我完全就是想到才動的減肥法運動完休個幾天之後又想到再動因為 ... 性的運動簡單來說就是完全看心情在運動真的要算的話一個禮拜平均最少 ... 剛剛做的運動都白費了我自己是吃一根香蕉或是一片起司快速又方便有 ... 兩篇PTT文章文長，有耐心者可以進去慢慢看[討論] 減肥的迷思總整理( ... 一個月才瘦3公斤嗚嗚.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#圖不節食也不靠減肥食品瘦身女孩2016年7月13日02:36因為本身自認不是到非常專業所以我選擇po在女孩版個人經過三個月的瘦身淺見（沒有人教學全是自己爬文、看影片如果有任何認知錯誤都可以糾正沒關係）4/16開始到今天其實總共只運動了18天這件高腰褲是我以前暴肥還沒開始運動那時候買的我157以前最肥巔峰應該有54.55吧體脂不清楚但那時候我是個連動都不動的人所以身上都是脂肪肉捏起來都是那種鬆鬆軟軟的最近出現了這個畫面只能說運動真的有益無害實在太欣慰了讓我知道努力是絕對不會白費的我完全就是想到才動的減肥法運動完休個幾天之後又想到再動因為健身房實在離我家有點距離搭車太麻煩（要是健身房開在我家旁邊就好了）一旦麻煩就會懶懶了根本就不會想運動了啊所以我是在家自己做核心看了很多能在瑜珈墊上用彈力帶、瑜伽球或是徒手健身的影片（我的臉書收藏跟ig都被健身相關資訊佈滿）把那些動作記起來再安排今天要做哪幾種前面會擺鏡子看自己的姿勢有沒有標準沒鏡子如果有室友或者家人可以請他們幫你看一下很多人一定很疑惑妳只動18天就瘦？？我要說假如完全只靠運動18天就能瘦下來我想這世界上根本不可能有胖子了啦飲食控制跟吃對食物應該是影響體態最多的主因油炸物、甜食已經離我超級陌生也改掉吃宵夜的壞習慣以前沒事就想吃勁辣雞腿堡、鹹酥雞、雞排、甜點有的沒的（尤其我家附近又有一間麥當勞）現在會忌口偶爾跟朋友出去逛街還是特地約吃甜食才會吃到平常根本不會碰久久放縱一下吃火鍋燒烤或大餐（無辣不歡的我麻辣鍋是一定要的）反正你吃更多頂多還債再動更多嘛以下是不專業的飲食分享早餐全麥鮪魚蛋吐司或起司蛋餅+無糖豆漿中餐就自助餐半碗飯不選主餐全部挑蔬菜類或菇類晚餐燙雞胸肉+青菜或吃媽媽煮的飯一樣半碗+水果每一餐吃八分飽我從來沒讓自己餓到可是也沒有每天固定這樣吃我都看心情的哈哈然後水喝很多無糖綠偶爾喝我自己是不太喜歡地瓜南瓜類那些東西所以盡可能的改吃糙米飯或是豆類盡量吃食物的原形少吃加工品我因為朝九晚五的工作所以三餐蠻正常頂多休假有時候早餐可能會沒吃到而已上班要久坐我會緊貼椅背+大腿夾緊有空一點我會敲敲大腿外側切記絕對不行翹腳、二郎腿！！！（每次我想翹腳的時候都會告訴自己再翹下去腿會變醜會變醜會變醜啊）我沒有規律性的運動簡單來說就是完全看心情在運動真的要算的話一個禮拜平均最少一兩天每次運動就音樂一直放直到我受不了爆汗想去洗澡了就會停估計最少都有30分至一小時吧我自己是哪天有運動都會記錄在日曆app裡然後運動後絕對要拉筋跟吃東西（拉筋的時候超爽）否則你剛剛做的運動都白費了我自己是吃一根香蕉或是一片起司快速又方便有空則是會燙幾塊雞胸肉來吃還有很重要的是我無時無刻只要站著都會強迫自己縮小腹到現在已經變成一種習慣了盡量能站就不坐但如果很累的情況下我還是會坐啦哈哈想跟各位正在減肥的女孩說不要太過在乎體重的數字（我已經幾百年沒量過反而變得更愛照鏡子看體態）不要把別人說的一句"你運動之後感覺也沒變多瘦"放心上自己的肉有沒有變緊實自己最知道從原本沒有大腿縫一直到有縫這就是種成就感總之無論如何都一定比完全不運動還要來得好因為運動所以水喝很多皮膚明顯變好（我幾乎還是每天晚睡的那種不然我不會現在還在這裡發文）很多人都說一定要失戀還是靠感情受傷或者想談戀愛才會有動力瘦身其實真的未必我男友從我高中39kg一路看到今年的我變成55kg雖然他從未嫌棄、厭惡過我變這麼胖甚至還在我最肥的時候把我又收服回去（頂多開玩笑的時候說我是豬啊你怎麼這麼肥啦你好肥哦）但我知道如果我可以更好我們兩個都會感到開心那何樂不為當初會有這些減肥動力都是出自於一開始替六月日本行煩惱臨時抱佛腳的開始實施運動跟飲食控制覺得能減多少就多少只為了讓出國的自己拍照起來更好看還有穿更多想穿卻一直不敢穿的衣服（什麼緊身小背心、貼身包臀長裙啊）最近又為了即將要去海邊想大膽穿上比基尼準備勤練我不會想回到以前那39kg肉不結實的自己（因為變胖所以胸部有升cup加上運動之後開始有在喝無糖豆、吃豆類食物現在也沒有減到胸根本賺到）運動真的擁有太多益處一定要變得更健康，就算練到大腿很蜜也無所謂！運動不是為了誰，而是讓自己成為更棒的人。

加油！Nevergiveup.7/14補充B32有分享ig、影片連結順便在這分享兩篇PTT文章文長，有耐心者可以進去慢慢看[討論]減肥的迷思總整理(集思廣益三版)[心得]給新手的