[減肥] 慢跑一個月反而變胖 | 一個月快速減肥ptt
我每天都會量體重，但是一個月前突然發現每天體重都在增加，一個禮拜內突然胖了兩公斤，所以開始減肥日常作息時間：晚睡晚起生活型態：補教老師健康狀況： ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[減肥]慢跑一個月反而變胖＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者swtjudy(這就是人生)時間3年前發表(2017/07/0413:21),編輯推噓41(46推5噓128→)留言179則,54人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回==============================================================================我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料性別：女年齡：33身高：155體重：54BMI：23體脂率：26↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
早餐：沒有吃，因為睡到自然醒午餐：肉+菜+兩口飯+湯(不喝勾芡)晚餐：同上其他：我有在控制飲食，我本來就吃不多，因為要減肥所以有刻意再少吃一點澱粉類，也不喝甜的，但也不會吃到太少，怕沒有到基礎代謝。
我每天都會量體重，但是一個月前突然發現每天體重都在增加，一個禮拜內突然胖了兩公斤，所以開始減肥日常作息時間：晚睡晚起生活型態：補教老師健康狀況：很健康運動習慣：我本來沒有運動習慣，因為想減肥，所以從30分鐘跑3500公尺，到目前37分鐘跑5000公尺，我沒有辦法跑很快，大概只能這個速度。
持續了一個月，每週4~5天，結束後會做一些平板式和棒式，深蹲，拉筋，大約15分鐘，因為流超多汗，所以喝了很多水(熱茶不會甜)，會喝一杯300cc的牛奶+豆漿，裡面會加一匙安麗的蛋白粉我的問題：做了以上的努力，但是胖的兩公斤都沒有減到，最近幾天怎麼體重又上升了一些，又快要胖一公斤了，怎麼辦?有人可以給我建議嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:58.114.105.241※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1499145664.A.3E2.html推Fedorov體重不等於體積剛開始運動肝醣與含水會增加變重很正常07/0413:26,1F推sxxs兩口飯.....07/0413:31,2F→sorenhuang一般是看體脂吧,體重誤差範圍也很大又不準07/0413:37,3F推tfdlclub你的菜單能寫清楚一點嗎？肉跟菜的份量是多少呢？07/0413:41,4F→tfdlclub你置底有沒有看啊…07/0413:42,5F→swtjudy我有看置底文呀！肉就一塊雞腿肉，手掌大，菜也差不多這07/0413:48,6F→swtjudy個份量，湯可能就雞肉湯，蔬菜湯07/0413:48,7F→swtjudy我本來飯就吃很少，但是想減肥所以又吃更少，一整天大概07/0413:50,8F→swtjudy也是吃不到一個手掌大，所以才用兩口飯來形容07/0413:50,9F→huntingcat我覺得你的狀況跟我作息有點像，建議上午要吃早餐，別07/0413:55,10F→huntingcat睡到自然醒。
07/0413:55,11F推a890036剛開始運動會先增重，因為身體要把運動需要的肌肉長出來07/0414:08,12F推melrosejin懂原波我也食量不大尤其白飯也吃便當頂多一半的量07/0414:10,13F→melrosejin而已以前我也自然醒後來作息正常吃也正常就瘦了07/0414:11,14F→swtjudy因為有點怕自己不曉得是不是方法不對，明明是要減肥，但07/0414:12,15F→swtjudy是卻越來越重，很緊張，所以想上來詢問看看。
若是沒有問07/0414:12,16F→swtjudy題，我還是會持續運動下去的!07/0414:12,17F推shalalalala就吃太少基代掉+年紀上升肌肉量下降基代掉更多累積07/0414:15,18F→shalalalala下來就變胖先認真重新考慮一下自己的飲食狀態隨07/0414:15,19F→shalalalala著年紀增長很難靠少吃+動一動就會變瘦QQ07/0414:15,20F→a890036自己經驗大概兩個月會回到原本然後開始下降，但是朋友說07/0414:16,21F→a890036人看起來變結實07/0414:16,22F→a890036千萬別放棄，枉費了好不容易長出來的肌肉啊07/0414:17,23F推ddwx飯要吃啦！反而肉跟菜的油要控制住，糖也要禁07/0414:22,24F→ddwx早餐也一定要正常吃，參考哈佛飲食07/0414:24,25F→swtjudy因為大多數都是吃家裡，所以食物不太油膩，飯吃的很少，07/0414:28,26F→swtjudy但是有時候會用別的替代物，例如香蕉，若吃了香蕉可能就07/0414:28,27F→swtjudy不吃飯了。
基本上飲食方面應該還算均衡，我也不希望是不07/0414:28,28F→swtjudy健康的減肥。
我也大概估算我一天的基代約1200，所以我大07/0414:28,29F→swtjudy概一天也就吃這麼多。
只是覺得明明又增加運動量(因為以前07/0414:28,30F→swtjudy沒有運動習慣)，怎麼體重不減反增，很緊張，怕方向不對。
07/0414:28,31F推sammoon量身體的圍度或定期測體脂最快看體重變數太大07/0414:36,32F推circler妳說妳食量不大，早餐又跳過，看起來不太像有吃到120007/0414:36,33F→ddwx每周紀錄腰圍跟臀圍，應該有變小07/0414:37,34F→circler而且妳所謂的晚睡晚起大概是幾點？07/0414:38,35F→swtjudy晚上2~3點睡，早上10~11點起床07/0414:44,36F推circler晚睡不利於減肥，還是盡量12點以前睡吧07/0414:45,37F→swtjudy因為每天運動完會喝豆漿+牛奶，這杯大概也有200卡，再加07/0414:48,38F→swtjudy上白天會吃一些水果，至少也有100卡，再加上午餐晚餐，07/0414:48,39F向下載入更多還有100則推文載入全部向上載入更多→shalalalala紀基代就是比以前低只靠少吃多動很難瘦07/0514:31,140F→renasfisa你為什麼每次提供的餐飲資訊都只給一半?壽司的照片呢？07/0515:37,141F→renasfisa板友真的不會通靈，不會知道你吃的壽司是那種分量是多07/0515:38,142F→kyger如果你晚餐跟午餐都像照片那樣一天絕對沒有吃到1000大卡07/0515:42,143F→renasfisa少。
你的蔬菜如果午晚都是這個量，很明顯不夠吧07/0515:42,144F→renasfisa好幾個人都跟你說了最好精算吃進的東西，照做就知道熱07/0515:44,145F→renasfisa量了07/0515:45,146F→tfdlclub我更不解的是你為何不精算？你知道一顆壽司熱量多少嗎？07/0515:47,147F→tfdlclub哪種壽司？秋葵壽司一顆40大卡，鮭魚沙拉軍艦壽司一顆可07/0515:48,148F→tfdlclub能150大卡以上，極端一點假設你都吃這種好了，一餐就80007/0515:49,149F→tfdlclub大卡。
晚餐也這樣吃的話，再加上牛奶、豆漿(請問無糖還07/0515:50,150F→tfdlclub是有糖？分量？)一天要爆熱量是輕輕鬆鬆的事。
給的資訊07/0515:50,151F→tfdlclub那麼少，一直和版友們各說各話，真的有點傻眼！07/0515:52,152F→tfdlclub再請問你這餐吃了五個壽司，你覺得跟"兩口飯"熱量和營養07/0515:53,153F→tfdlclub成分會是一樣的嗎？真的想減，覺得有問題卻又找不出原因07/0515:53,154F→tfdlclub，版友都已經告訴你方法了，拜託你認真計算個一周再來檢07/0515:54,155F→tfdlclub視成果07/0515:54,156F推x19x運動初期一定會增加重量，如果一直執著數字是不正確的，1-2k07/0516:55,157F→x19xg都沒什麼07/0516:55,158F→x19x吃太少也會讓你沒辦法燃燒脂肪，請注意這點07/0516:56,159F推steven211照鏡子拍照紀錄然後去量能測體脂肪的體重機(康是美07/0519:40,160F→swtjudy好的~謝謝各位的諫言，我會再做一些調整的!07/0520:42,161F推monkeydpp如果你運動後每天都多喝一碗牛奶的話...那就是這個了07/0701:05,162F噓badlock才一個月上來問07/0703:18,163F推eunice0802補教老師真的很難瘦07/0723:26,164F→swtjudy可是運動後不能喝牛奶嗎？也沒有很大杯呀！大概豆漿200(807/0800:18,165F→swtjudy4卡)+牛奶100(65卡)+一匙蛋白粉，這樣應該還好吧？07/0800:18,166F推YoungGuns我想是因為你的運動量跟強度根本不需要那樣的攝取量...07/0802:39,167F推evelyn0320我慢跑是跑了三個月才有明顯效果（跑量跟妳差不多07/0809:53,168F推lch2011可以喝啊，但是超過妳的每日熱量攝取就嗯湯07/1020:46,169F→lch2011總之在減脂增肌上熱量控制>>>>>>>運動07/1020:47,170F推watermelonyo補教老師加一...晚餐也要八點半後才能吃五點到七點07/1217:10,171F→watermelonyo忙翻天沒辦法吃...難受難受07/1217:11,172F推chiang627我早上喝2匙安麗蛋白粉降胃酸和讓身體吸收蛋白質，運08/1119:54,173F→chiang627動後30分鐘內一匙+B群更好，相信吸收率是1，不會像外08/1119:54,174F→chiang627面其實一些成分反而讓身體吸收到多餘的08/1119:54,175F推chiang627你餐的量多少？我跟你吃一樣，20天瘦5公斤，內脂5降到408/1119:56,176F→chiang627，體脂32.1降到28，我很少運動08/1119:56,177F→chiang627我內脂最高有曾經到608/1119:57,178F噓ofender算熱量01/2320:39,179F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多swtjudy的文章文章代碼(AID):#1PMoN0FY(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：減肥111Re:[減肥]慢跑一個月反而變胖消失swtjudy3年前,2017/11/2214:52完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數減肥41179[減肥]慢跑一個月反而變胖swtjudy3年前,2017/07/0413:21減肥111Re:[減肥]慢跑一個月反而變胖消失swtjudy3年前,2017/11/2214:52前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊56[閒聊]再也沒有鬆弛的胸部(中文字幕)[FITNESS]alan12310051天前,2021/04/1318:23減肥99Re:[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]prodigal1天前,2021/04/1312:35減肥2052[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]aubepine1天前,2021/04/1303:04討論1121[討論]體脂計的準確度[FITNESS]lefthead2天前,2021/04/1218:55問題1929[問題]室內運動不打擾鄰居解法[FITNESS]bebefei2天前,2021/04/1210:23問題3568Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]Huangrh2天前,2021/04/1121:17問題712[問題]游泳運動手錶/手環詢問[FITNESS]frank57143天前,2021/04/1113:52問題530Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]swgun3天前,2021/04/1102:45更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章分享57[分享]魔滴隆乳手術後半年分享[facelift]beikuix1小時前,2021/04/1418:15挑選59[挑選]65吋電視選購[E-appliance]ousil731小時前,2021/04/1418:05閒聊1013[閒聊]有沒有心目中不喜歡的品牌？[MakeUp]luckydraw1小時前,2021/04/1418:01閒聊411[閒聊]會把遮瑕拿來當底妝嗎？[MakeUp]grumpycat1小時前,2021/04/1417:26綜合4242[綜合]理膚寶水-直寄[BuyTogether]misyomi1小時前,2021/04/1417:26食物1919[食物]ILoveCocoa醇可可-便利帶[BuyTogether]studentkeich2小時前,2021/04/1417:08閒聊47[閒聊]含保養成分的粉底液，真的比較好用？[MakeUp]ssst2小時前,2021/04/1416:36情報714[情報]海尼根抽獎野餐摺疊椅等及送PChome折價卷[Lifeismoney]leekuki2小時前,2021/04/1416:27更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多swtjudy的文章
基本資料性別：女年齡：33身高：155體重：54BMI：23體脂率：26↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
早餐：沒有吃，因為睡到自然醒午餐：肉+菜+兩口飯+湯(不喝勾芡)晚餐：同上其他：我有在控制飲食，我本來就吃不多，因為要減肥所以有刻意再少吃一點澱粉類，也不喝甜的，但也不會吃到太少，怕沒有到基礎代謝。
我每天都會量體重，但是一個月前突然發現每天體重都在增加，一個禮拜內突然胖了兩公斤，所以開始減肥日常作息時間：晚睡晚起生活型態：補教老師健康狀況：很健康運動習慣：我本來沒有運動習慣，因為想減肥，所以從30分鐘跑3500公尺，到目前37分鐘跑5000公尺，我沒有辦法跑很快，大概只能這個速度。
持續了一個月，每週4~5天，結束後會做一些平板式和棒式，深蹲，拉筋，大約15分鐘，因為流超多汗，所以喝了很多水(熱茶不會甜)，會喝一杯300cc的牛奶+豆漿，裡面會加一匙安麗的蛋白粉我的問題：做了以上的努力，但是胖的兩公斤都沒有減到，最近幾天怎麼體重又上升了一些，又快要胖一公斤了，怎麼辦?有人可以給我建議嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:58.114.105.241※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1499145664.A.3E2.html推Fedorov體重不等於體積剛開始運動肝醣與含水會增加變重很正常07/0413:26,1F推sxxs兩口飯.....07/0413:31,2F→sorenhuang一般是看體脂吧,體重誤差範圍也很大又不準07/0413:37,3F推tfdlclub你的菜單能寫清楚一點嗎？肉跟菜的份量是多少呢？07/0413:41,4F→tfdlclub你置底有沒有看啊…07/0413:42,5F→swtjudy我有看置底文呀！肉就一塊雞腿肉，手掌大，菜也差不多這07/0413:48,6F→swtjudy個份量，湯可能就雞肉湯，蔬菜湯07/0413:48,7F→swtjudy我本來飯就吃很少，但是想減肥所以又吃更少，一整天大概07/0413:50,8F→swtjudy也是吃不到一個手掌大，所以才用兩口飯來形容07/0413:50,9F→huntingcat我覺得你的狀況跟我作息有點像，建議上午要吃早餐，別07/0413:55,10F→huntingcat睡到自然醒。
07/0413:55,11F推a890036剛開始運動會先增重，因為身體要把運動需要的肌肉長出來07/0414:08,12F推melrosejin懂原波我也食量不大尤其白飯也吃便當頂多一半的量07/0414:10,13F→melrosejin而已以前我也自然醒後來作息正常吃也正常就瘦了07/0414:11,14F→swtjudy因為有點怕自己不曉得是不是方法不對，明明是要減肥，但07/0414:12,15F→swtjudy是卻越來越重，很緊張，所以想上來詢問看看。
若是沒有問07/0414:12,16F→swtjudy題，我還是會持續運動下去的!07/0414:12,17F推shalalalala就吃太少基代掉+年紀上升肌肉量下降基代掉更多累積07/0414:15,18F→shalalalala下來就變胖先認真重新考慮一下自己的飲食狀態隨07/0414:15,19F→shalalalala著年紀增長很難靠少吃+動一動就會變瘦QQ07/0414:15,20F→a890036自己經驗大概兩個月會回到原本然後開始下降，但是朋友說07/0414:16,21F→a890036人看起來變結實07/0414:16,22F→a890036千萬別放棄，枉費了好不容易長出來的肌肉啊07/0414:17,23F推ddwx飯要吃啦！反而肉跟菜的油要控制住，糖也要禁07/0414:22,24F→ddwx早餐也一定要正常吃，參考哈佛飲食07/0414:24,25F→swtjudy因為大多數都是吃家裡，所以食物不太油膩，飯吃的很少，07/0414:28,26F→swtjudy但是有時候會用別的替代物，例如香蕉，若吃了香蕉可能就07/0414:28,27F→swtjudy不吃飯了。
基本上飲食方面應該還算均衡，我也不希望是不07/0414:28,28F→swtjudy健康的減肥。
我也大概估算我一天的基代約1200，所以我大07/0414:28,29F→swtjudy概一天也就吃這麼多。
只是覺得明明又增加運動量(因為以前07/0414:28,30F→swtjudy沒有運動習慣)，怎麼體重不減反增，很緊張，怕方向不對。
07/0414:28,31F推sammoon量身體的圍度或定期測體脂最快看體重變數太大07/0414:36,32F推circler妳說妳食量不大，早餐又跳過，看起來不太像有吃到120007/0414:36,33F→ddwx每周紀錄腰圍跟臀圍，應該有變小07/0414:37,34F→circler而且妳所謂的晚睡晚起大概是幾點？07/0414:38,35F→swtjudy晚上2~3點睡，早上10~11點起床07/0414:44,36F推circler晚睡不利於減肥，還是盡量12點以前睡吧07/0414:45,37F→swtjudy因為每天運動完會喝豆漿+牛奶，這杯大概也有200卡，再加07/0414:48,38F→swtjudy上白天會吃一些水果，至少也有100卡，再加上午餐晚餐，07/0414:48,39F向下載入更多還有100則推文載入全部向上載入更多→shalalalala紀基代就是比以前低只靠少吃多動很難瘦07/0514:31,140F→renasfisa你為什麼每次提供的餐飲資訊都只給一半?壽司的照片呢？07/0515:37,141F→renasfisa板友真的不會通靈，不會知道你吃的壽司是那種分量是多07/0515:38,142F→kyger如果你晚餐跟午餐都像照片那樣一天絕對沒有吃到1000大卡07/0515:42,143F→renasfisa少。
你的蔬菜如果午晚都是這個量，很明顯不夠吧07/0515:42,144F→renasfisa好幾個人都跟你說了最好精算吃進的東西，照做就知道熱07/0515:44,145F→renasfisa量了07/0515:45,146F→tfdlclub我更不解的是你為何不精算？你知道一顆壽司熱量多少嗎？07/0515:47,147F→tfdlclub哪種壽司？秋葵壽司一顆40大卡，鮭魚沙拉軍艦壽司一顆可07/0515:48,148F→tfdlclub能150大卡以上，極端一點假設你都吃這種好了，一餐就80007/0515:49,149F→tfdlclub大卡。
晚餐也這樣吃的話，再加上牛奶、豆漿(請問無糖還07/0515:50,150F→tfdlclub是有糖？分量？)一天要爆熱量是輕輕鬆鬆的事。
給的資訊07/0515:50,151F→tfdlclub那麼少，一直和版友們各說各話，真的有點傻眼！07/0515:52,152F→tfdlclub再請問你這餐吃了五個壽司，你覺得跟"兩口飯"熱量和營養07/0515:53,153F→tfdlclub成分會是一樣的嗎？真的想減，覺得有問題卻又找不出原因07/0515:53,154F→tfdlclub，版友都已經告訴你方法了，拜託你認真計算個一周再來檢07/0515:54,155F→tfdlclub視成果07/0515:54,156F推x19x運動初期一定會增加重量，如果一直執著數字是不正確的，1-2k07/0516:55,157F→x19xg都沒什麼07/0516:55,158F→x19x吃太少也會讓你沒辦法燃燒脂肪，請注意這點07/0516:56,159F推steven211照鏡子拍照紀錄然後去量能測體脂肪的體重機(康是美07/0519:40,160F→swtjudy好的~謝謝各位的諫言，我會再做一些調整的!07/0520:42,161F推monkeydpp如果你運動後每天都多喝一碗牛奶的話...那就是這個了07/0701:05,162F噓badlock才一個月上來問07/0703:18,163F推eunice0802補教老師真的很難瘦07/0723:26,164F→swtjudy可是運動後不能喝牛奶嗎？也沒有很大杯呀！大概豆漿200(807/0800:18,165F→swtjudy4卡)+牛奶100(65卡)+一匙蛋白粉，這樣應該還好吧？07/0800:18,166F推YoungGuns我想是因為你的運動量跟強度根本不需要那樣的攝取量...07/0802:39,167F推evelyn0320我慢跑是跑了三個月才有明顯效果（跑量跟妳差不多07/0809:53,168F推lch2011可以喝啊，但是超過妳的每日熱量攝取就嗯湯07/1020:46,169F→lch2011總之在減脂增肌上熱量控制>>>>>>>運動07/1020:47,170F推watermelonyo補教老師加一...晚餐也要八點半後才能吃五點到七點07/1217:10,171F→watermelonyo忙翻天沒辦法吃...難受難受07/1217:11,172F推chiang627我早上喝2匙安麗蛋白粉降胃酸和讓身體吸收蛋白質，運08/1119:54,173F→chiang627動後30分鐘內一匙+B群更好，相信吸收率是1，不會像外08/1119:54,174F→chiang627面其實一些成分反而讓身體吸收到多餘的08/1119:54,175F推chiang627你餐的量多少？我跟你吃一樣，20天瘦5公斤，內脂5降到408/1119:56,176F→chiang627，體脂32.1降到28，我很少運動08/1119:56,177F→chiang627我內脂最高有曾經到608/1119:57,178F噓ofender算熱量01/2320:39,179F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多swtjudy的文章文章代碼(AID):#1PMoN0FY(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：減肥111Re:[減肥]慢跑一個月反而變胖消失swtjudy3年前,2017/11/2214:52完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數減肥41179[減肥]慢跑一個月反而變胖swtjudy3年前,2017/07/0413:21減肥111Re:[減肥]慢跑一個月反而變胖消失swtjudy3年前,2017/11/2214:52前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊56[閒聊]再也沒有鬆弛的胸部(中文字幕)[FITNESS]alan12310051天前,2021/04/1318:23減肥99Re:[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]prodigal1天前,2021/04/1312:35減肥2052[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]aubepine1天前,2021/04/1303:04討論1121[討論]體脂計的準確度[FITNESS]lefthead2天前,2021/04/1218:55問題1929[問題]室內運動不打擾鄰居解法[FITNESS]bebefei2天前,2021/04/1210:23問題3568Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]Huangrh2天前,2021/04/1121:17問題712[問題]游泳運動手錶/手環詢問[FITNESS]frank57143天前,2021/04/1113:52問題530Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]swgun3天前,2021/04/1102:45更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章分享57[分享]魔滴隆乳手術後半年分享[facelift]beikuix1小時前,2021/04/1418:15挑選59[挑選]65吋電視選購[E-appliance]ousil731小時前,2021/04/1418:05閒聊1013[閒聊]有沒有心目中不喜歡的品牌？[MakeUp]luckydraw1小時前,2021/04/1418:01閒聊411[閒聊]會把遮瑕拿來當底妝嗎？[MakeUp]grumpycat1小時前,2021/04/1417:26綜合4242[綜合]理膚寶水-直寄[BuyTogether]misyomi1小時前,2021/04/1417:26食物1919[食物]ILoveCocoa醇可可-便利帶[BuyTogether]studentkeich2小時前,2021/04/1417:08閒聊47[閒聊]含保養成分的粉底液，真的比較好用？[MakeUp]ssst2小時前,2021/04/1416:36情報714[情報]海尼根抽獎野餐摺疊椅等及送PChome折價卷[Lifeismoney]leekuki2小時前,2021/04/1416:27更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多swtjudy的文章