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具有協助維生素B群的利用。

增加頭髮的彈性並防止乾燥、有助於角蛋白的產生、預防更多知識庫內容打破糖尿病飲食迷思—不吃飯可以控制血糖？變化的是醣類食物，包括五穀雜糧等碳水化合物、水果和牛奶。

除了米飯，吃起來口感鬆鬆的、咀嚼起來有稍微甜味的食物例如紅豆、綠豆、薏仁、馬鈴薯和芋頭等，都屬澱粉類。

最新2018年《糖尿臨床照護指引「子彈情人」Hero祖雄：這樣吃、這樣練，長出模特兒好身材我從19歲開始投入模特兒行業，因工作需求開始接觸健身，曾因為訓練方式不當而多次受傷，後來發現飲食控制、有氧運動與肌力訓練三管齊下，除了讓體脂肪從15％降到7.6％之外，也同時改善容易冒痘痘、失眠減肥話題又翻新邁阿密飲食法有用嗎?繼阿金博士引起「低碳水化合物減肥」旋風之後，又有邁阿密飲食法要你慎選碳水化合物及脂肪的種類。

維持好身材的飲食法執行直到60公斤為止。

若能加上運動，可以更快達到預期目標。

常見有害健康的食物●精製碳水化合物：餅乾、蛋糕、甜點、麵包。

●油炸食物：炸雞塊、炸豬排、炸薯條、炸洋芋片。

●含糖飲料運動＋飲食，遠離慢性殺手「糖尿病」！足夠的熱量。

澱粉類的來源種類愈多，愈能保持均衡。

可多選擇富含纖維的五穀雜糧。

但不要誤以為少吃富含碳水化合物（包括甜食）的澱粉類食物才能控制血糖，造成以高油脂或高蛋白飲食補足熱量低醣生酮飲食　最好避免8類食物含糖食物：汽水、可樂、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、餅乾五穀雜糧：米飯、麵食、水餃、義大利麵、玉米脆片、麥片粥、精力湯水果：所有水果，除了少量酪梨、土芭樂、大番茄糖尿病又有高血壓、高血脂，怎麼吃才有幫助？美國糖尿病學會指出，得舒飲食、低醣（碳）飲食、地中海飲食的原則，對控制血糖和高血壓、高血脂都有幫助。

《糖友的午後小旅行》聰明選食材、量血糖，享受美味人生！友，得了糖尿病，不代表從此要跟美食說再見。

只是要開始學看營養標示、以「質勝於量」的方式品嘗。

糖友最重要的飲食原則，是減少醣的攝取。

醣是碳水化合物，大家最熟悉的就是米飯、麵包、饅頭等主食６大招吃出你的健康基因來自老祖宗的傳統飲食方式，正是讓基因活躍健康的秘訣！運動後，怎麼吃才不發胖？最麻吉的飲食計劃哪些食物最適合運動時的需要？運動後，又該怎麼吃才不發胖？從現在起，著手訂做運動飲食計劃吧！感恩節大餐熱量爆表！「不發福飲食法」幫你避開肥胖很嚇人吧！如果學會聰明的飲食方法，大快朵頤時就不用拚命算熱量。

《康健》教你聰明吃，以下2個「不發福的飲食策略」可以幫你避開肥胖：策略一聰明避開油脂1.利用低油烹調法可用的方法：涼拌3原則挑對超商好食材　增肌減脂事半功倍運動減肥須配合正確飲食，成效更顯著，在隨處可見的超商就能買到各種增肌減脂好食物，再用點巧手搭配，不但吃不膩，還能又瘦又美。

這樣吃，真的不會老！缺乏優質的基因沒關係，只要實踐長壽的飲食及生活方法，你也有機會青春常駐。

找回你的維生素B現代人多缺乏維生素B，因為米飯麵食在精製過程中，營養盡失。

其實，只要掌握幾個飲食原則，就能輕鬆擁有B群。

上班族減重的8個壞習慣以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策：12下一頁活動看板推薦閱讀新冠肺炎疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦專題2021CHR健康企業公民得獎名單【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？你家的淨水系統乾淨嗎？醫生教您挑選安全居家飲水測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康