看似親切快樂的人，其實內心也有許多難熬的憂鬱，並非所有的憂鬱症患者都能從外表看出來，不是沒有被看出來就能沒事！ Q：什麼是微笑憂鬱？首頁 / 壓力壓力為什麼你看起來快樂無憂，卻走上絕路？關於微笑憂鬱的6個問與答圖／Shutterstocktheshots.co 閱讀，對身體好！ 2020-05-02分享傳送A+身為朋友圈裡那個最會炒熱氣氛的人，在聚會時總能成功使他人哄堂大笑，但一回到家卻很難再笑出來，而這種痛苦只有你一個人懂，又或者，你身邊也有這樣的朋友存在嗎？看似親切快樂的人，其實內心也有許多難熬的憂鬱，並非所有的憂鬱症患者都能從外表看出來，不是沒有被看出來就能沒事！Q：什麼是微笑憂鬱？英國劍橋大學（UniversityofCambridge）學者拉姆絲（OliviaRemes）指出，微笑憂鬱症（SmilingDepression）指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏」的人。

這樣的人表面看來很快樂，實則內心非常憂鬱。

那麼微笑憂鬱跟你我有什麼關係呢？因為我們都活在一個「慢性中毒」的時代。

對於自己的心理健康及情緒狀態缺乏認識，了解不足，更重要的是，我們都被社群軟體綁架了！不只重度成癮，而且還戒除不了。

我們的喜怒哀樂，被別人的留言及訊息、多少個讚牽著鼻子走。

它牽動我們的所有情緒，左右了我們的訊息接收、思考、決策及判斷，更影響了我們全面性的人際關係及生活。

最明顯的例證之一是Facebook在2019年底，已經計劃將按讚數隱藏，而Instagram（IG）則是已經實行。

兩大社群媒體的改版再次證實了，現代人因為網路使用，而帶來益發嚴重的心理問題，無論是焦慮或憂鬱。

因為但凡是人，都有比較心理。

「比上不足，比下有餘」這句話都是說給別人聽，自己根本做不到；表面上帶著微笑，私底下則是繼續比較，然後益發痛苦及憂鬱。

所以，每個人都很有可能是微笑憂鬱的一分子。

Q：微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？我想，很多人都聽過憂鬱症（Depression），甚至對於這個診斷朗朗上口，無須多想就能指出身邊哪些親友，曾經或正在受憂鬱症所苦。

那麼微笑憂鬱呢？微笑憂鬱是一種非典型的憂鬱「表現」形式，在此強調的是「表現」，因為它和我們過去對於憂鬱症的理解很不同。

哪裡不同呢？他們並沒有滿面愁容、聲淚俱下、無精打采，表現出萬念俱灰、讓你清清楚楚、明明白白地知道他們有著想死的念頭，不再想要活下去。

反而他們所表現出來的，卻是開心愉悅，甚至是幽默討喜。

微笑憂鬱的人身處在團體中，甚至常被當成開心果，也很喜歡逗朋友開心。

❝然而當他們獨處時，卻深陷悲傷、痛苦及絕望感，這正是旁人所看不到、無法觸及的真實面。

也因此，微笑憂鬱難以被及早發現、介入、提供協助及治療，有著高度風險。

❞精神疾病診斷準則手冊第五版（DSM-V）中，憂鬱症的診斷標準包括持續性的情緒低落、對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕、失眠或睡眠過多、幾乎每天都感到疲倦或精力不足、反覆想到死亡等。

悲觀、傷心、難過、痛苦、社會功能喪失及想死，才符合多數人所以為（想像中）的憂鬱症。

然而，每個人都是獨一無二的個體，也就是，並非所有人的憂鬱表現都會相同。

微笑憂鬱的人，也有許多如同前述的憂鬱表現，但那多半只在私底下，也就是無人知曉，或者極少數特別信任的親友面前才會顯現出來。

多數時間的他們戴著微笑的面具，面具底下卻是無人理解的痛苦及憂鬱。

所以，當微笑憂鬱的人突然以自殺結束生命時，身邊的親友往往會相當震驚、無法相信。

他們不是都好端端的嗎？前幾天才通過電話，昨晚才一起吃過飯，歡笑聲中還說著下半年要去哪裡旅行，但卻在轉眼瞬間，他使用了決斷的方式，讓自己的生命驟然消逝。

Q：微笑憂鬱的徵兆與症狀？徵兆與症狀很難辨識，因為憂鬱的情緒及相關症狀都藏得很深。

不說出自己失眠，誰會知道他們徹夜無眠？總是擦乾淚水，誰知道他們內在傷心痛苦，出門前其實淚流滿面？微笑憂鬱的人知道社會期待的，旁人想要的是什麼，所以總是戴著「我很好」、「我沒事」的微笑面具。

但是雞蛋再密也有縫，演戲演久也是會累的，多少還是會有些蛛絲馬跡及端倪，可以讓我們辨識。

例如他們流露出對於社會角色、自我期待的疲倦、無力、灰心及無望感等。

這時候，旁人能不能觀察、偵測及覺察到，就要看我們的修為及功力了。

憂鬱情緒不會因為