在實行生酮容易遇到的不適症狀疲倦/頭痛/噁心/頭昏眼花/便祕/肌肉痙攣/皮膚過敏/高血壓□ 適當補充維他命與礦物質營養素減緩不適症狀鈉如果你 ...關閉廣告芙迪's小小紀錄跳到主文食譜分享/旅遊美食/美食紀錄/懶人包/好物分享/台南美食部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片任何問題•推薦美食•邀約[email protected]/【IG：woo_foodie】Aug15Tue201714:21【生酮】生酮減重初期出現頭暈心悸等症狀，如何改善?｜瘦身｜減脂｜生酮｜知識｜■在實行生酮容易遇到的不適症狀疲倦/頭痛/噁心/頭昏眼花/便祕/肌肉痙攣/皮膚過敏/高血壓■ 適當補充維他命與礦物質營養素減緩不適症狀 鈉如果你擔心低鈉水平，或者你是屬於鈉水平低的，請考慮吃含鈉豐富的酮類食物，如雞蛋和瘦肉。

例如：大骨高湯(每天喝1~2杯)、培根、鹽巴鉀由於消費生酮飲食的人群胰島素水平通常較低，鈉水平可能低於預期。

鈉和鉀鹽可以幫助調節體內的胰島素水平，減少飲食的常見副作用，如頭痛和眩暈。

高鉀的生酮食物：酪梨(每片大約含1,000毫克的鉀)堅果(每份大約含100-300毫克的鉀，一份大約是30公克，看種類而定。

) ​​​​​​​香菇(每一杯大約含100-200毫克的鉀)。

​​​深綠色葉菜類(每1杯生蔬菜大約含160毫克的鉀，煮熟的大約含840毫克的鉀) 鮭魚(每一片大約含800毫克的鉀) 鎂鎂是身體中必不可少的營養物質，具有許多關鍵功能。

可改善：肌肉痙攣/頭暈/疲倦。

膠原蛋白女性40歲以上，需要大量減重者，或是光喝防彈咖啡無法滿足者，可以額外加入25~30克蛋白質(建議選擇優質水解魚膠原蛋白)來刺激分泌瘦體素，增加脂肪的燃燒。

螺旋藻天然蛋白質非常高的藻類，可以幫助降低甘油三酯和膽固醇水平。

 卵磷脂適合對油比較容易噁心的人，因為卵磷脂可乳化油脂 文章標籤簡單生活生酮減重減脂瘦身法全站熱搜創作者介紹芙迪's小小紀錄芙迪's小小紀錄芙迪's小小紀錄發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健身瘦身此分類上一篇：【分享】防彈咖啡怎麼使用?喝咖啡就能瘦？｜瘦身｜減脂｜生酮｜防彈咖啡｜此分類下一篇：【生酮】防彈飲食如何挑選?哪些能吃?哪些該避免?｜瘦身｜減脂｜生酮｜防彈咖啡｜上一篇：【分享】防彈咖啡怎麼使用?喝咖啡就能瘦？｜瘦身｜減脂｜生酮｜防彈咖啡｜下一篇：【台南】杯子CROOK，台南IG熱門文青飲料，寂靜巷弄內的好空間！｜熱門｜飲料｜文青｜IG▲top留言列表發表留言也在這裡⇣wordpress窩客島愛食紀愛評網愛體驗快樂牙齒文章分類美食紀錄(5)台南美食(15)台北美食(1)彰化美食(1)雲林美食(1)桃園美食(1)宅配美食(1)宅配美食(2)旅遊景點(3)高雄景點(1)台北旅遊(1)台南景點(2)食譜教學(1)食譜分享(15)推薦分享(3)美妝時尚(2)健身瘦身(3)開箱分享(4)熱門文章最新文章QRCode參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗