運動處方原則之一，也稱超載原則。

指人體的某一組織或系統，經由訓練的過程來改善本身的功能，因受過訓練的組織或系統會逐漸適應超負荷的現象，所以要產生進步的效果， ...跳到主要內容區塊首頁最新消息關於我們關於我們編訂經過工作團隊說明使用說明編輯說明分類瀏覽詞條提供常見問題網站導覽會員登入會員登入加入會員詞條紀錄關鍵字:選擇條件:全文檢索撰稿者檢索標題檢索送出搜尋進階搜尋分類快速瀏覽人文社會自然方法論其他綜合學科田徑水域體操球類打擊標的球類隔網球類對抗技擊舞蹈傳統體育其他綜合術科身心障礙運動:::目前位置：首頁>超負荷原則　overloadprinciple超負荷原則　overloadprinciple人氣：303/撰稿者：楊忠祥運動處方原則之一，也稱超載原則。

指人體的某一組織或系統，經由訓練的過程來改善本身的功能，因受過訓練的組織或系統會逐漸適應超負荷的現象，所以要產生進步的效果，必須進行一個超越平常所習慣負荷的運動訓練。

超負荷的組成變項包括：運動強度、持續時間和運動頻率，藉由這三個組成變項的交互作用，發展出漸增的超負荷訓練並使組織或器官產生適應的現象。

若以重量訓練的執行處方來講，某人以重量訓練從事胸部推舉來訓練胸部肌群的例子。

胸部推舉30公斤10次3組，休息30秒，一週訓練三次後，於第二週將總訓練量增加為40公斤12次5組，休息20秒，藉由這樣增加總訓練量的方式使人體產生超負荷現象，直到該系統或組織無法再適應為止，如果人體已經產生不適應的狀況下，即停止增加總訓練量，以免造成訓練效果不佳和可能產生較大的運動傷害。

分類：自然>體適能中文關鍵詞：運動處方，總訓練量，持續時間，強度，反覆次數英文關鍵詞：repetition，intensity，duration，thetotaltrainingvolume，exerciseprescription參考網址：訊息回報詞條「超負荷原則」之內容錯誤說明如下:我的姓名:我的e-mail:輸入驗證碼:重新取得驗證碼看不清楚驗證碼請點這裡(另開新視窗)或使用Email取得驗證碼:取得驗證碼確認送出