人體一天所需熱量會依照工作性質、性別、年齡、活動量而有所不同，男性平均為1800 大卡、女性1500 大卡，而一碗白米飯的重量相當於200 ...芋傳媒TaroNews-台灣觀點．芋見真相 讚FollowersSubscribersFollowers首頁生活一碗白飯等於一碗糖？生活網路謠言一碗白飯等於一碗糖？作者ZacLin發表時間2018-01-2112:30最後更新2018-01-3019:56圖片來源：Pixabay分享謠言白飯高糖，一碗飯就等於一碗糖白米飯高糖，人們一天都要吃不低於600克至800克的白米飯，攝取的糖分超過身體需要的10倍！日積月累，就會得糖尿病！正解人體一天所需熱量會依照工作性質、性別、年齡、活動量而有所不同，男性平均為1800大卡、女性1500大卡，而一碗白米飯的重量相當於200克，被消化吸收後可產生280大卡的熱量，其中包含60克的糖與8克的蛋白質，因此一碗飯不等於一碗糖，而適量食用白米飯，也不會出現攝入糖超過身體需要10倍的情形。

根據衛福部新版飲食指南中的推薦1200-2500大卡飲食各類食物份數，1200大卡相當於一天1.5碗五穀根莖類、1500大卡一天2.5碗、1800大卡一天3碗。

若求營養攝取均衡，建議民眾食用白米飯可以搭配蔬菜或用大豆食品取代肉類等。

飲食上少吃含糖的精緻加工食品，才是遠離糖尿病良方。

均衡飲食才是健康不二法門圖片來源：Pixabay參考資料：台灣米食推廣協會衛福部國民健康署－健康九九網站飲食糖尿病營養分享FacebookTwitterGoogle+電子信箱LINEZacLin最新文章桃園2018九合一選舉開票結果！當選懶人包！喝隔夜茶會致癌？裸視改善輕度近視？閱讀更多邀請您加入「芋傳媒」的粉絲專頁邀請您加入「芋生活」的粉絲專頁我知道了上一篇文章吃維他命C預防感冒？下一篇文章當台灣如北韓…白色恐怖逃亡實記評論被關閉。

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