義式咖啡的咖啡因竟比紅茶、可樂少？一張圖表秒懂含量 ... | 飲料咖啡因含量
一般人常喝的綠茶，咖啡因含量不多，但每100毫升也含有20毫克左右的咖啡因，紅茶更多，可達45毫克。
茶具有養生的形象，又是保特瓶裝的飲料 ...義式咖啡的咖啡因竟比紅茶、可樂少？一張圖表秒懂含量：「感冒時」要當心攝取過量！撰文：原水文化日期：2020年03月04日分類：最新文章圖檔來源：原水文化AAA一般而言，各類飲料中咖啡所含咖啡因的含量最多，但義式咖啡反而比紅茶、可樂還少，只比綠茶稍高，但有些綠茶的咖啡因含量比咖啡還高，如日本一種名為玉露的高級茶，含量可達160毫克。
文/張金堅、蔡崇煌 各類飲品之咖啡因含量 感冒時，要當心咖啡因攝取量？ 一般人常喝的綠茶，咖啡因含量不多，但每100毫升也含有20毫克左右的咖啡因，紅茶更多，可達45毫克。
茶具有養生的形象，又是保特瓶裝的飲料，可輕易在市面上或超商買到，所以飲用的機會可能遠比咖啡多，因此若喝咖啡再加上茶，可能就攝取過多的咖啡因。
另外，許多民眾罹患感冒時，常會自行購買口服感冒糖漿，且常整瓶一次喝完，若又喝咖啡，即可能導致攝取過量，因此使用時，宜注意咖啡因總量。
關於巿售感冒糖漿的咖啡因量請參考表。
其他人也在關注... 編輯精選：喝咖啡恐致食道癌？WHO證實罹癌真正關鍵：注意這1點，小心養出癌細胞！ 編輯精選：她胃食道逆流、慢性咳嗽竟不藥而癒！胃腸醫師證實：謹記1招，可增加食道蠕動、根治慢性咳嗽 掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 （本文節錄自《癮咖啡研究室：發現咖啡的健康力量》，原水文化出版，張金堅、蔡崇煌著） 咖啡咖啡因感冒糖漿茶紅茶飲料飲品可樂咖啡因含量咖啡因攝取量幸福熟齡感冒綠茶加入收藏熱門文章延伸閱讀喝咖啡能降低糖尿病風險？醫師：三高、心臟病友「這樣喝」咖啡含丙烯醯胺會致癌？名醫張金堅：這樣喝咖啡有助防癌喝咖啡能預防糖尿病？醫師：這樣喝有助穩定血糖、抗氧化生活美學邊喝咖啡邊選物感受慢時尚咖啡因如此萬惡嗎？營養師解析7個咖啡因的疑慮！熱門文章喝咖啡能降低糖尿病風險？醫師：三高、心臟病友「這樣喝」撰文：林芷揚日期：2018年11月30日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA咖啡的好處在網路上瘋傳，除了幫助預防糖尿病和癌症的效果受到醫師證實之外，也有網路傳言指出，喝咖啡還可以保護心血管，預防中風、心臟病等疾病，這也是真的嗎？雙和醫院心臟內科專任主治醫師林俊立表示，國外確實有許多追蹤超過十年、二十年，或是分析超過上萬甚至十萬名研究對象的研究指出，適量喝咖啡（本文所指皆為黑咖啡）有助降低心血管疾病的風險，原因在於咖啡含有豐富的抗氧化物。
喝咖啡抗氧化降心血管疾病風險 咖啡的抗氧化成分有助於改善心臟細胞的能量供給，以及血管內皮細胞功能，而血管內皮細胞就像是一層保護膜，功能完善的時候可以防止膽固醇沉積和血管硬化，進而預防心血管疾病。
另外，細胞研究發現，吸菸、壓力大、糖尿病、高血壓等因素都會降低血管內皮細胞的功能，增加血管發炎的機會。
也就是說，適量飲用咖啡，對於保護心血管確實有一定的幫助。
每天2~4杯適量黑咖啡護健康 不過，林俊立醫師提醒，如果上班族工作壓力大、熬夜加班，為了提神而抽菸、喝咖啡，因為壓力、熬夜、吸菸這些不利健康的因素會抵消咖啡的好處，此時就算多喝咖啡也很難喝進健康。
至於「適量」的咖啡究竟是幾杯呢？國外研究發現，每天喝2至4杯咖啡有降低心血管疾病的作用，喝太多也不好。
林俊立醫師解釋，西方人的體型普遍比國人大，每天的咖啡因攝取量最多可以喝到400毫克，而國內食藥署的建議是每天不超過300毫克，民眾可以根據自身狀況酌量飲用，但不建議超過500毫克，以免引起心律不整等症狀。
心臟病友慎喝咖啡三高患者正常喝 既然適度喝咖啡有益健康，已經中風、患有心臟病的民眾也可以喝咖啡嗎？ 由於喝咖啡容易刺激交感神經、升高血壓，正處於中風、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病急性期的人，應該減少咖啡的攝取量。
若是病情控制良好、非急性期的患者，就可以和健康民眾一樣正常喝咖啡。
至於三高患者，目前研究認為喝咖啡對血壓、血脂的影響不大，但可以改善血糖利用、預防糖尿病，因此三高患者也可以正常喝咖啡。
只是輔助保養護心不能光靠喝咖啡 需要提醒的是，咖啡雖然有助保護心血管，卻不能取代藥物效果。
心血管疾病患者可以把咖啡當作一種輔助保養的方式，但平時仍要按時服藥，妥善控制血壓、血糖、血脂（尤其是「壞的膽固醇」）和體重，配合飲食多蔬果、白肉取代紅肉，以及規律運動的生活習慣。
茶具有養生的形象，又是保特瓶裝的飲料 ...義式咖啡的咖啡因竟比紅茶、可樂少？一張圖表秒懂含量：「感冒時」要當心攝取過量！撰文：原水文化日期：2020年03月04日分類：最新文章圖檔來源：原水文化AAA一般而言，各類飲料中咖啡所含咖啡因的含量最多，但義式咖啡反而比紅茶、可樂還少，只比綠茶稍高，但有些綠茶的咖啡因含量比咖啡還高，如日本一種名為玉露的高級茶，含量可達160毫克。
文/張金堅、蔡崇煌 各類飲品之咖啡因含量 感冒時，要當心咖啡因攝取量？ 一般人常喝的綠茶，咖啡因含量不多，但每100毫升也含有20毫克左右的咖啡因，紅茶更多，可達45毫克。
茶具有養生的形象，又是保特瓶裝的飲料，可輕易在市面上或超商買到，所以飲用的機會可能遠比咖啡多，因此若喝咖啡再加上茶，可能就攝取過多的咖啡因。
另外，許多民眾罹患感冒時，常會自行購買口服感冒糖漿，且常整瓶一次喝完，若又喝咖啡，即可能導致攝取過量，因此使用時，宜注意咖啡因總量。
關於巿售感冒糖漿的咖啡因量請參考表。
其他人也在關注... 編輯精選：喝咖啡恐致食道癌？WHO證實罹癌真正關鍵：注意這1點，小心養出癌細胞！ 編輯精選：她胃食道逆流、慢性咳嗽竟不藥而癒！胃腸醫師證實：謹記1招，可增加食道蠕動、根治慢性咳嗽 掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 （本文節錄自《癮咖啡研究室：發現咖啡的健康力量》，原水文化出版，張金堅、蔡崇煌著） 咖啡咖啡因感冒糖漿茶紅茶飲料飲品可樂咖啡因含量咖啡因攝取量幸福熟齡感冒綠茶加入收藏熱門文章延伸閱讀喝咖啡能降低糖尿病風險？醫師：三高、心臟病友「這樣喝」咖啡含丙烯醯胺會致癌？名醫張金堅：這樣喝咖啡有助防癌喝咖啡能預防糖尿病？醫師：這樣喝有助穩定血糖、抗氧化生活美學邊喝咖啡邊選物感受慢時尚咖啡因如此萬惡嗎？營養師解析7個咖啡因的疑慮！熱門文章喝咖啡能降低糖尿病風險？醫師：三高、心臟病友「這樣喝」撰文：林芷揚日期：2018年11月30日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA咖啡的好處在網路上瘋傳，除了幫助預防糖尿病和癌症的效果受到醫師證實之外，也有網路傳言指出，喝咖啡還可以保護心血管，預防中風、心臟病等疾病，這也是真的嗎？雙和醫院心臟內科專任主治醫師林俊立表示，國外確實有許多追蹤超過十年、二十年，或是分析超過上萬甚至十萬名研究對象的研究指出，適量喝咖啡（本文所指皆為黑咖啡）有助降低心血管疾病的風險，原因在於咖啡含有豐富的抗氧化物。
喝咖啡抗氧化降心血管疾病風險 咖啡的抗氧化成分有助於改善心臟細胞的能量供給，以及血管內皮細胞功能，而血管內皮細胞就像是一層保護膜，功能完善的時候可以防止膽固醇沉積和血管硬化，進而預防心血管疾病。
另外，細胞研究發現，吸菸、壓力大、糖尿病、高血壓等因素都會降低血管內皮細胞的功能，增加血管發炎的機會。
也就是說，適量飲用咖啡，對於保護心血管確實有一定的幫助。
每天2~4杯適量黑咖啡護健康 不過，林俊立醫師提醒，如果上班族工作壓力大、熬夜加班，為了提神而抽菸、喝咖啡，因為壓力、熬夜、吸菸這些不利健康的因素會抵消咖啡的好處，此時就算多喝咖啡也很難喝進健康。
至於「適量」的咖啡究竟是幾杯呢？國外研究發現，每天喝2至4杯咖啡有降低心血管疾病的作用，喝太多也不好。
林俊立醫師解釋，西方人的體型普遍比國人大，每天的咖啡因攝取量最多可以喝到400毫克，而國內食藥署的建議是每天不超過300毫克，民眾可以根據自身狀況酌量飲用，但不建議超過500毫克，以免引起心律不整等症狀。
心臟病友慎喝咖啡三高患者正常喝 既然適度喝咖啡有益健康，已經中風、患有心臟病的民眾也可以喝咖啡嗎？ 由於喝咖啡容易刺激交感神經、升高血壓，正處於中風、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病急性期的人，應該減少咖啡的攝取量。
若是病情控制良好、非急性期的患者，就可以和健康民眾一樣正常喝咖啡。
至於三高患者，目前研究認為喝咖啡對血壓、血脂的影響不大，但可以改善血糖利用、預防糖尿病，因此三高患者也可以正常喝咖啡。
只是輔助保養護心不能光靠喝咖啡 需要提醒的是，咖啡雖然有助保護心血管，卻不能取代藥物效果。
心血管疾病患者可以把咖啡當作一種輔助保養的方式，但平時仍要按時服藥，妥善控制血壓、血糖、血脂（尤其是「壞的膽固醇」）和體重，配合飲食多蔬果、白肉取代紅肉，以及規律運動的生活習慣。