if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：別踩到地雷！12星座最在意這些事：白羊愛面子、XX自私只愛自己自拍被罵醜肥女！鄭孟洳一招激瘦35kg「體表砍半」，月亮臉凹成「最美市議員」【超準心理測驗】原來這樣的男生才適合談戀愛！選到X的人，最喜歡「大叔型」的另一半「猛男居家清潔」爆紅，鮮肉上門半裸服務！網友嗨喊：脫掉都別穿你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋地雷碎花洋裝維多利亞節目資訊自助餐啪啪啪高怡平對的人宋慧喬做愛TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO李佳穎靠吃「納豆」瘦超快！2個月從50→44kg，加碼一招躺著就能飆汗瘦身By唐蓉報導2020/06/2916:282個月內狠甩6公斤的，不只楊丞琳，還有李佳穎！李佳穎分享自己在防疫期間，因為自己在家做料理，養太好把自己吃肥7公斤，體重飆破50大關，之前她正常體重只有43公斤，一下肥太多真的嚇到她！但，她只花2個月就成功瘦回來了，只能說女明星的減肥都好有效率！怎麼瘦的？往下看！圖片來源：FB@李佳穎重訓改為無氧運動大家都知道李佳穎非常熱愛運動！之前她都是靠運動瘦身，但這次李佳穎表示，因為把自己吃太胖，所以身體外層有一層厚厚的脂肪，如果再繼續健身，整個人會變更壯！李佳穎說：「我發現身體發胖時，健身並不會讓我達到顯瘦的效果，因此我有調整我運動的方式，先暫緩重訓，改做一些無氧運動，而且要做到非常喘的狀態。

」高強度的無氧運動如跑步、做飛輪，可以提高代謝率，使增肌減脂的過程事半功倍。

圖片來源：FB@李佳穎靠「納豆」瘦身因為偶爾還是想吃個鹽酥雞、或來個大餐滿足自己一下，李佳穎這次減肥在飲食控制上並沒有非常嚴格，但卻還是成功瘦下來了，靠的就是營養餐和納豆！她說：「我有在網路上買熱量調控餐，加上我這幾個月一直在吃納豆，我本來就很喜歡這些發酵物，多吃納豆對身體也很好。

」納豆中的粘液素作用類似膳食纖維，而且吸水率比膳食纖維還高，會膨脹使人體產生飽腹感，減少身體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2也能幫助脂肪燃燒，可說是減肥聖品。

圖片來源：FB@李佳穎躺陶板浴最後一個快速瘦的小撇步，就是去躺「陶板浴」加強代謝，大推給懶得運動又想瘦身的女孩，在溫熱的陶板上躺40分鐘就會大爆汗，消耗的熱量等於跑步10公里！透過排汗的過程，身體累積的毒素也會隨著汗水一起排出，李佳穎說她還會搭配每天喝酵素做好腸道環保，就算37歲快40歲了，還是很快就能瘦回來。

延伸閱讀：有運動還是會長胖！楊丞琳防疫期間發福6公斤，靠「間歇斷食」瘦回來圖片來源：FB@李佳穎加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點  李佳穎納豆陶板浴延伸閱讀每天2分鐘，大腿肉不再互相摩擦！KIMIKO特快瘦大腿小運動教學2020/06/23只要改變中餐！日網友實測一個月能瘦3公斤的「凍豆腐減肥法」2020/06/22賈永婕曬全家福！女兒高顏值比不上媽媽的美腿搶鏡，網友讚：媽媽最犯規2020/06/22整天久坐肥肉囤在下半身！健身網紅２步驟「翹臀運動」，大屁屁也能練出微笑曲線2020/06/20周子瑜自爆「1年沒吃肉了」！減肥期早餐吃這2樣、勤練皮拉提斯，養出超辣美腿2020/06/23酸民狠批：過氣還不努力！40歲蕭亞軒超霸氣「吃火鍋減肥」，15天怒甩3公斤、找回逆天長腿2020/06/24追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦別踩到地雷！12星座最在意這些事：白羊愛面子、XX自私只愛自己2021/04/09自拍被罵醜肥女！鄭孟洳一招激瘦35kg「體表砍半」，月亮臉凹成「最美市議員」2021/04/08【超準心理測驗】原來這樣的男生才適合談戀愛！選到X的人，最喜歡「大叔型」的另一半2021/04/07「猛男居家清潔」爆紅，鮮肉上門半裸服務！網友嗨喊：脫掉都別穿2021/04/09【唐綺陽星座運勢】4／12－4／18：巨蟹把握財運，金牛、XX必須注意「健康」問題2021/04/12「不想愛愛、提不起性致」其實性冷感不是妳的問題，都是來自感情中的這4件事2021/04/09追蹤我們FacebookYou

... 減肥日本納豆減肥法日瘦3斤燃脂清腸通便納豆中的瘦身成分1、納豆激 ... 《日本學者：一天一盒納豆年 ...সম্পর্কেপ্রেসকপিরাইটআমাদেরসাথেযোগাযোগকরুনক্রিয়েটরবিজ্ঞাপনডেভেলপারশর্তাবলীগোপনীয়তানীতিএবংনিরাপত্তাYouTubeকীভাবেকাজকরেনতুনফিচারব্যবহারকরেদেখুন©2021GoogleLLC

三餐中一餐吃納豆拌飯就好了，因為用的是糙米飯所以不必擔心卡路里，其他的兩頓可以吃你喜歡吃的，但是一定要記住吃低卡路里的。

Comment ...Stella_ShapeEDITOR_O2016.01.3118:40納豆一周減肥食譜輕鬆美味的吃瘦下来一周七天，每天都不一樣的食譜！7987610wishnotelikesharegiphy.com「吃完這頓從明天開始減肥」一直把減肥推倒N個天後的小夥伴看過來！現在小編教你怎麼從明天開始減肥~~Comment留個言吧Youtube｜HominPark沒錯~從明天開始納豆將成為你的減肥食譜！納豆中所含的納豆激脢(Nattokinase)可以促進血液循環，加速新陳代謝，提高脂肪燃燒最有效的助力。

有好的新陳代謝，減肥就可以事半功倍！所含的維他命B2也是美容不可缺少的重要維他命，減肥和美容一石二鳥。

Comment留個言吧tumblr｜jaimeellicson但是不管對身體多好，很多人還是接受不了它特有的味道，簡直捏著鼻子都難以下嚥，所以今天小編準備了美味的一周納豆減肥食譜！Comment留個言吧Pikicast版權所有準備食材:納豆25g香蕉半個低脂牛奶250ml蜂蜜1大勺Comment留個言吧Pikicast版權所有製作方法特別簡單~把準備好的所有食材全部放進榨汁機一起榨一下就好了。

香蕉的香味正好可以中和納豆獨有的味道，喝起來完全沒有負擔感，反而有一種黃豆的香味。

Comment留個言吧Pikicast版權所有早上和中午可以隨便吃自己想吃的，晚上就不要吃飯了，喝一杯自製的低卡路里的納豆香蕉雪泥就好了！特別有助於消化，尤其推薦給便秘的人。

Comment留個言吧Pikicast版權所有準備物食材:納豆50g糙米飯150g蛋黃1個嫩葉蔬菜山葵醬油香油Comment留個言吧Pikicast版權所有大碗裡先放糙米飯再放納豆，適量山葵和醬油，接著再放進一個生蛋黃，最後撒上香油拌一下就好了。

如果實在接受不了生蛋黃，那就做成煎蛋放進去。

Comment留個言吧Pikicast版權所有三餐中一餐吃納豆拌飯就好了，因為用的是糙米飯所以不必擔心卡路里，其他的兩頓可以吃你喜歡吃的，但是一定要記住吃低卡路里的。

Comment留個言吧Pikicast版權所有準備食材:納豆25g堅果類1大勺優格蜂蜜½勺Comment留個言吧Pikicast版權所有把準備的所有食材放進優格裡拌著喝，豐富的乳酸菌和膳食纖維成分讓你沉重的小肚肚馬上變輕鬆~Comment留個言吧Pikicast版權所有減肥期間排便非常非常重要，所以週三的早上就用一杯納豆優格開始吧！保證你馬上跟身體裡的便便說byebye~Comment留個言吧Pikicast版權所有準備食材:納豆25g全麥硬麵包一個奶油奶酪1大勺Comment留個言吧Pikicast版權所有硬麵包從中間切開，抹上1勺奶油奶酪後放上納豆，蓋上另一片就好了。

第一口吃起來可能會覺得怪怪的，但是奶油奶酪配上黏黏的納豆會有一種馬蘇里拉起司的口感。

Comment留個言吧Pikicast版權所有如果覺得減肥期間吃奶油奶酪太高卡路里，那就中午吃，晚上吃點蔬菜沙拉就好啦~Comment留個言吧Pikicast版權所有準備食材:納豆50g不用油乾煎出來的豆腐½塊山葵醬油嫩蔬菜葉Comment留個言吧Pikicast版權所有煎豆腐上面放上嫩蔬菜葉和納豆，最後撒上拌好的山葵和醬油，山根和納豆交融的味道太讚了，也可以根據個人喜好再放點鮪魚和鮭魚。

Comment留個言吧Pikicast版權所有一般煎豆腐的時候都會放油煎，但因為是減肥期間所以不要放油，直接小火乾煎就好了。

Comment留個言吧Pikicast版權所有準備食材:納豆25g南瓜2~3小塊蜂蜜1大勺低脂牛奶250mlComment留個言吧Pikicast版權所有把準備的所有食材放進榨汁機裡榨一下就好，根據南瓜的甜度調節蜂蜜量。

Comment留個言吧Pikicast版權所有早上來一杯甜甜的納豆南瓜雪泥，一天的心情都甜甜的呢！Comment留個言吧biranger.tw終於到了最後一天，為了減肥一味的抑制食慾，最後一天當然就是減壓的一天嘍~盡情的吃自己想吃的美食吧！但切記不要暴飲暴食，適量而止就好~~Comment留個言吧giphy.com拋棄以往的「減肥食譜都很難吃」的舊觀念，明天開始輕鬆美味的吃瘦下來吧！Comment留個言吧

納豆雖然好處多，但食用時可是有許多禁忌要注意！一盒（50g）納豆就有100卡路里，熱量意外地高；此外，由於富含大量的雌激素和異黃酮，食用 ...CompathyMagazine更新於2019年08月29日08:40•發布於2019年08月29日08:40•Compathy線上日本旅遊雜誌品嚐納豆前你應該知道的注意事項日本的國民美食之一，納豆是每個日本家庭中不可或缺的菜色，但獨特的臭味卻讓許多人避之唯恐不及。

不管喜歡或討厭，納豆的好菌和營養多到數不清，馬上帶大家重新認識納豆，介紹創意又美味的新吃法，就算是「納豆苦手」的朋友也沒問題喔。

納豆在日本飲食文化中扮演著相當重要的角色，也是具代表性的傳統發酵「美食」，儘管喜歡和討厭的人非常兩極，但小小一顆納豆可是含有豐富的營養和健康效果，超市或便利商店就能買到，便宜又方便，值得你重新認識它的魅力！害怕納豆的朋友也不用擔心，Compathy在這裡要教大家把納豆變好吃的小撇步，讓你在家也能輕鬆做出美味、健康又營養的納豆料理。

除此之外，吃的時候有什麼小禁忌需要注意？正確的吃法是什麼？白天還是晚上吃比較好？每一個小細節都是學問，想要吃得更聰明，就絕對不能錯過接下來的介紹。

※由於日本消費稅率將更改，部分價格可能出現變動，文章內所示價格以採訪及執筆時為準，詳情請點進官網內查詢【編輯：李靜怡│執筆：黃婕安】  一起來了解納豆納豆小檔案納豆小檔案出典：photoAC納豆是日本最具代表性的發酵食品，以納豆菌發酵黃豆而成，一般而言指的是「會牽絲」的納豆，和零食中常見的「甜納豆」不同。

關於納豆的名稱由來有諸多說法，最早可追溯至的平安中期的漢文隨筆《新猿樂記》，文中所記載的「精進物、春、塩辛納豆」也隨之廣傳。

所謂的「精進物」指的是不使用肉類的料理，因此受到許多佛教寺院的歡迎，並大量在倉庫（也稱為「納所」）製作，成為當時常見的精進料理之一。

這個由來紀載於江戸時代的《本朝食鑑》中，因此有一派「寺社起源說」的學者認為，當時在納所工作的僧侶們，就是取其「納」字為納豆命名。

 納豆的好處納豆的好處出典：photoAC納豆富含強化骨骼的維他命K2、礦物質、食物纖維、有益胃腸的乳酸菌和蛋白質，是提升免疫力的健康食品。

100公克的納豆裡約存在著1000億個「納豆菌」，和一般怕熱怕酸的菌種不同，就算在100˚C的熱水裡也能存活，抵抗胃酸直達腸胃，營養價值相較一般的發酵食品更高。

以長壽國著名的日本不用說，隨著現代人對於健康意識的提升，不少廠商也配合消費者的口味，開發出臭味較少的納豆商品，海內外都相當具有人氣。

▶︎對預防心肌梗塞有好處：「納豆激酶」（Nattokinase）擁有溶解血栓的功效，效果還能持續6～8小時，長期食用有助於預防心肌梗塞、腦梗塞。

▶︎幫助抑制血糖上升：食物纖維和維他命B2擁有抑制血糖值的效果，由於白飯屬於醣類，搭配著納豆一起食用可以避免血糖急速上升，對於減肥和糖尿病預防也有一定幫助。

納豆的好處出典：photoAC▶︎女生最期待的美容效果：「多胺」（Polyamine）擁有抗衰老、緊緻肌膚的成分，促進頭髮或肌膚生長必需的養分如蛋白質、胺基酸、豐富的B群也都能從納豆中攝取。

▶︎有益預防骨質酥鬆症：納豆中富含的維他命K2具有預防骨質酥鬆症的功能，也有部分研究報告指出，納豆食用量高的都道府縣，骨折比率相對較低。

▶︎增強記憶力、考試100分：納豆的原料「黃豆」中所含的卵磷脂，有助於神經傳導物質的生成作用，增強記憶力的功效也因此受到期待，特別是短期記憶。

▶︎提升免疫力、過敏OUT！：「果聚糖」（Levan）擁有抑制過敏的作用，對於花粉症、支氣管炎、蕁麻疹的改善也有好處。

此外，納豆中的納豆菌還有整腸作用，和免疫力的提升息息相關。

 品嚐納豆前你應該知道的注意事項品嚐納豆前你應該知道的注意事項出典：photoAC納豆雖然好處多，但食用時可是有許多禁忌要注意！一盒（50g）納豆就有100卡路里，熱量意外地高；此外，由於富含大量的雌激素和異黃酮，食用過量不但無助於健康，還可能引起賀爾蒙失調、痛風的危險，建議最多以一天2盒為限。

若平時有服用抗凝血劑等藥物的朋友，為防止藥效干擾也應避免食用。

納豆屬於發酵食品，就算稍微超過賞味期限也不會有太大問題，表面凝結的白色顆粒為「胺基酸」結晶，吃進去也不用擔心，只是阿摩尼亞臭也會隨之強烈，購入後還是盡快食用最佳。

特別要注意的是，「納豆激酶」只要遇到超過70˚C高溫就會被破壞

納豆瘦身原理納豆是日本的風味食品，由大豆經納豆菌發酵而成，類似 ... 不建議納豆及生蛋一起食用」，另外由於納豆卡路里不低，因此節目中也 ...納豆是日本飲食中常見的一種，常吃納豆不僅有利於健康，還有很好的美容瘦身功效哦！不少日本女星都利用納豆來達到減肥的目的，下面就為各位介紹一下納豆減肥法。

...納豆瘦身原理納豆是日本的風味食品，由大豆經納豆菌發酵而成，類似豆豉。

納豆不僅含有豐富的纖維素、鉀，而且納豆菌在腸內大約能保持一周左右，可以保護腸胃健康，吸收更多的食物營養，對防止便秘也很有效。

再加上納豆激酶可燃燒脂肪，減肥效果非常好，更不會反彈。

納豆也是日本女性不可缺少的美容食品之一，因此以美貌為賣點的女星及模特兒們，有許多人都相當喜愛納豆，例如蘿拉、上戶彩及吉田羊等。

...蘿拉：納豆吐司從蘿拉的SNS就能了解到，總是維持完美體態的她，其實相當注意可維持健康及美容的飲食生活。

而蘿拉最近在IG上所介紹的早餐，便是將納豆舖在吐司上再放入烤箱中烤的納豆吐司。

將大量納豆舖在吐司後，正中間打上1顆蛋再加上美乃滋，最後放入烤箱烤就可完成。

...上戸彩：咖哩納豆＆蛋納豆經歷了結婚、生產，從「可愛女性」轉變爲「成熟女性」的上戶彩也相當喜歡納豆。

日本電視節目『中居正広のミになる図書館』（朝日電視台）中，就曾介紹過她已經喜歡到1天曾吃過9包納豆，同時也曾靠納豆減肥成功的方法。

當中最喜歡的吃法就是搭配咖哩或蛋。

節目中介紹，蛋白所含的卵白素會阻礙納豆所含並且能幫忙美肌的維他命H，因此營養師「不建議納豆及生蛋一起食用」，另外由於納豆卡路里不低，因此節目中也表示吃過量並不好。

...吉田羊：納豆包菜今年相當活躍的年齡不詳美女吉田羊也相當喜歡納豆，去年更被選為『2015納豆女王』，在訪問中她也表示，人生最後晚餐會選擇納豆，也希望未來結婚對象也喜歡納豆。

如此喜愛納豆的她所實行的食譜則是納豆包菜，將雞絞肉和生薑一起拌炒，最後再和納豆一起用生菜捲起來食用。

...專業減肥顧問，微信：361069281，每天更新減肥技巧，解決瘦身難題點我分享到Facebook相關文章導語：你吃過納豆嗎？納豆在日本可是非常受歡迎，雖然有點臭臭的，但它對身體很有好處，除了能讓人長壽外，更是減肥聖品。

今天就來為你介紹日本最哈的減肥食品：納豆，解析其中的瘦身成分，並教你做美味納豆減肥料理。

很多人很怕納豆臭臭的味道，加上粘粘滑滑的口感，就連部分日本人也不敢領教。

雖然說是減肥,絕食減肥或「單吃一種食物的減肥」都不是很健康,還可能會造成之後復胖的主因。

在這裡要跟你們介紹「納豆咖哩減肥法」只要試著把它加在每天的菜單里就能變瘦,就是這麼令人高興的減肥方法喔!上戶彩也減肥成功☆納豆咖哩減肥法①是怎樣的減肥法呢?在一些日本的電視劇和動漫裡面，納豆這個東西好像被人天天吃啊，那麼這個事情到底是不是真的，又是什麼什麼情況呢。

人類發明發酵食品，是食品烹飪史上的一次革命，經過發酵的食品營養更豐富、更容易消化、味道更鮮美，是對原食材品質的一次升華。

奶酪、火腿、日本納豆、日本味增……就是典型的發酵食品。

日本料理在世界飲食健康榜排名名列第一，日本料理導致肥胖率僅為1.又到了吃菠蘿的好季節，而關於菠蘿減肥法也受到不少網友關注。

那麼吃菠蘿減肥法有效嗎?那麼怎麼吃才能達到減肥的效果呢，小編告訴你。

菠蘿減肥原理菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素，還含有16種天然礦物質。

菠蘿能夠有效幫助人體消化和吸收營養。

但是菠蘿之所以可以減肥還在於菠蘿的果汁。

圖片來源：日本《朝日新聞》網站參考消息網10月26日報導日媒稱，現在，越來越多的中國人喜歡上了傳統「日本之味」的納豆。

這股潮流的帶動者，就是隨著經濟發展生活水平得到提高的城市居民。

吃單一食物減肥無異於節食，可以瘦身但傷害身體還會讓你變得更胖。

執行方式早餐吃幾根香蕉配白開水，可以吃到感覺到飽為止。

原產中國，被日本人發展為「國菜」，中國遊客搶著吃，網友：無知！生活的品質就在於你是否用心，抱著美好積極的心態去對待每一天吧。

此納豆非彼「納豆」，別搞錯哦，這可不是那個主持人納豆。

納豆對瘦身減肥、調節血脂都有一定的功效，但是如果換一種吃法，效果會加倍哦!蜜ちゃん▼日本女星給人的印象就是幾十年如一日的瘦，體