激瘦飲食法延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 半年瘦19 公斤！Adele 的「激瘦飲食法」適合你嗎？
Adele 瘦了！靠激瘦飲食法（Sirtfood Diet）、進階版彼拉提斯（Pilates Reformer）半年減19 公斤。
但這方法你適合嗎？#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表有感新聞2020/06/22半年瘦19公斤！Adele的「激瘦飲食法」適合你嗎？TopickAdele官方Youtube頻道截圖半年瘦19公斤，你羨慕嗎？幫Adele找回健康體態的「激瘦飲食法」是什麼？Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減重19公斤，上個月她公開32歲生日照片，纖瘦身材引起熱烈討論。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
Instagram／@Adele▲Adele現身於拍片現場。
過去曾有外媒報導Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會做3次有氧運動，並接觸進階版彼拉提斯（PilatesReformer，有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡）；飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）來減重。
Adele用的「激瘦飲食法」是什麼？激瘦飲食法的這套理論，由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
能活化乙酰化酶的食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
激瘦飲食法適合你嗎？營養師的看法營養師曾美慧指出，激瘦飲食法的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，也能提升纖維攝取量，有助排便暢順、改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，低血壓的人可能會因為進食大量蔬果或因血壓過低，出現頭暈的症狀；加上蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者嘗試。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量太少，加上欠缺澱粉、蛋白質的攝取，會降低新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
透過這種方法減重，體重下降的原因主要來自於肌肉和水分的流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
曾美慧建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配合「低升糖碳水化合物」如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不復胖的減肥方法。
（本文出自Topick）健康商管選書職場好禮推薦∣《經理人》1年+EVERLAST休閒電腦後背包，學習價1,880元買書去將經理人加入至主畫面
但這方法你適合嗎？#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表有感新聞2020/06/22半年瘦19公斤！Adele的「激瘦飲食法」適合你嗎？TopickAdele官方Youtube頻道截圖半年瘦19公斤，你羨慕嗎？幫Adele找回健康體態的「激瘦飲食法」是什麼？Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減重19公斤，上個月她公開32歲生日照片，纖瘦身材引起熱烈討論。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
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過去曾有外媒報導Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會做3次有氧運動，並接觸進階版彼拉提斯（PilatesReformer，有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡）；飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）來減重。
Adele用的「激瘦飲食法」是什麼？激瘦飲食法的這套理論，由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
能活化乙酰化酶的食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
激瘦飲食法適合你嗎？營養師的看法營養師曾美慧指出，激瘦飲食法的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，也能提升纖維攝取量，有助排便暢順、改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，低血壓的人可能會因為進食大量蔬果或因血壓過低，出現頭暈的症狀；加上蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者嘗試。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量太少，加上欠缺澱粉、蛋白質的攝取，會降低新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
透過這種方法減重，體重下降的原因主要來自於肌肉和水分的流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
曾美慧建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配合「低升糖碳水化合物」如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不復胖的減肥方法。
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2. 「激瘦飲食法」半年減40磅營養師拆解Sirtfood Diet ...
頭3天的將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐。
之後4日，將熱量攝取 ...【減肥大作戰】Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅 營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理保健美顏10:482020/06/19分享：熱門愛美麗狂想曲校長專欄聲夢傳奇復必泰疫苗烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅，營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理。
過去體態豐滿的英國歌后Adele，近年來積極減肥，靠「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）成功於半年內減去19公斤（約41磅）。
近日她拍片悼念倫敦大火三周年，瘦身成功後簡直判若兩人，苗條身材令不少女士大為羡慕。
TOPick請來健營物理治療及營養中心營養師曾美慧（Amy），分析「激瘦飲食法」的減肥原理。
Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減去19公斤，上月她於32歲生日當天公開照片，大騷纖瘦身材，引起熱議。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
▲Adele拍片悼念倫敦大火三周年。
（網上圖片）過去曾有外國媒體報道Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
在運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會進行三次有氧運動，並接觸進階版普拉提（PilatesReformer），有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡。
激瘦飲食法（SirtfoodDiet）飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）減肥，這套理論由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
這類食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
「激瘦飲食法」分為兩個階段，第一個階段為7日。
頭3天的將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐。
之後4日，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用兩杯蔬果汁，配合兩餐正餐。
第二階段為14日，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
▲Adele公開減肥後的照片，苗條身材引起熱議。
（圖片來源：AdeleInstagram）營養師拆解注意事項營養師曾美慧（Amy）指出，「激瘦飲食法」的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，亦能提升纖維攝取量，有助排便暢順，改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量過太少，加上欠缺澱粉質和蛋白質的攝取，會減慢新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失、或會出現脫髮、女士經期紊亂的症狀。
透過這種熱量攝取過低的方法減肥，磅數下降的原因主要來自肌肉和水分流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，便很容易反彈。
她建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配上低升糖碳水化合物如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不反彈的減肥方法。
不宜使用「激瘦飲食法」人士Amy提到，由於蔬果中的鉀質有降血壓的功效，低血壓人士進食大量蔬果或會因血壓過低而出現頭暈的症狀。
而蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者跟從。
【減肥大作戰】韓國天王Rain公開減肥餐單 半年減22磅回復fit爆身型TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM責任編輯：沈佩珊KeepFit減肥熱量脂肪營養師去水腫健康問題最高瀏覽【中年發福】40歲脹爆阿嬌憶日本初戀男友 阿Sa解釋鍾欣潼「變腫」原因10:282021/04/29【中年發福】40歲脹爆阿嬌憶日本初戀男友 阿Sa解釋鍾欣潼「變腫」原因【尋秦記】寒風下拍片感激宣萱細心送暖 黃文標讚古天樂重情義零架子17:572021/04/29【尋秦記】寒風下拍片感激宣萱細心送暖 黃文標讚古天樂重情義零架子【印度人間煉獄】35歲確診妻
之後4日，將熱量攝取 ...【減肥大作戰】Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅 營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理保健美顏10:482020/06/19分享：熱門愛美麗狂想曲校長專欄聲夢傳奇復必泰疫苗烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅，營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理。
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這類食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
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之後4日，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用兩杯蔬果汁，配合兩餐正餐。
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▲Adele公開減肥後的照片，苗條身材引起熱議。
（圖片來源：AdeleInstagram）營養師拆解注意事項營養師曾美慧（Amy）指出，「激瘦飲食法」的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，亦能提升纖維攝取量，有助排便暢順，改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量過太少，加上欠缺澱粉質和蛋白質的攝取，會減慢新陳代謝。
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3. 激瘦飲食法（Sirtfood Diet），愛黛兒瘦身有成全靠它
營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（Sirt Food Diet）》一書的作者馬頓（Glen Matten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶也會啟動 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重激瘦飲食法（SirtfoodDiet），愛黛兒瘦身有成全靠它收藏圖片來源/shutterstock(左)／AdeleIG(右)瀏覽數78,4632016/06/29·作者/楊心怡·出處/Webonly放大字體更新日期：2019/10/28更新內容：英國歌后愛黛兒（Adele）9月宣布離婚後逐漸走出低潮，最新在派對中現身不但容光煥發，也比以往苗條。
歐美媒體報導她離婚後至少瘦了6公斤以上，除了聘請私人教練，積極進行有氧與彼拉提斯等運動，還採取一種特殊的激瘦飲食（SirtfoodDiet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦下來。
--------以下為原文最近因為愛黛兒瘦身有成掀起風潮。
媒體都以「喝紅酒、吃巧克力是減肥關鍵？」為題，大肆報導這項新減肥計劃。
其實，關鍵在於，紅酒與巧克力能活化體內的乙酰化酶（sirtuin）。
過去研究發現，乙酰化酶能保護細胞，使細胞承受過多壓力時不會死亡，並且調控發炎反應、新陳代謝，及細胞老化的過程；因此，他們在長壽、抗衰老的角色備受關注。
但現在，營養專家們發現，乙酰化酶也能調控新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，因此成為減重新星。
營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（SirtFoodDiet）》一書的作者馬頓（GlenMatten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶也會啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝，提升肌肉的效能。
他們發現，某些食物特別能活化乙酰化酶，包括芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜等，紅酒、巧克力（可可亞含量85％以上）、咖啡、綠茶（尤其是抹茶）竟也名列其中。
紅酒與黑巧克力中富含的白藜蘆醇、咖啡中的咖啡因都能活化乙酰化酶。
廣告馬頓博士與營養師高金斯（AidanGoggins）利用這個理論，發展出一套激瘦飲食（SirtFood）計劃。
頭3天，熱量需限制在1000卡，主要飲食內容包括以上述激瘦食物打的蔬果汁，一天三杯，加上一餐以激瘦食物為主的正餐。
接下來4天，熱量提升到1500卡，兩杯果汁搭配兩餐正餐。
他們招募39名受試者，其中2位肥胖、15位是過重，另外22位是正常體重。
結果令人驚訝，所有人在7天之內都瘦了3.1公斤（7磅），且肌肉量增加，整體體力也有所提升。
因為有此成就，他們繼續延長該飲食計劃。
第二階段是14天的維持計劃，包括3餐正餐，加上一天一杯蔬果汁。
馬頓提到，很多減重計劃在減脂的同時也減掉肌肉，但這個減重計劃不會。
他們從受試者中觀察到，激瘦食物不僅幫助燃燒脂肪，也提升肌肉生長、維持與修復的能力。
食物本身是有益的，但也不建議天天這樣吃其他營養師對此飲食計劃存有疑慮。
營養師狄蕾妮（EmerDelaney）認為，連續3天將熱量限制在1000卡似乎有點困難，可能很多人無法達到。
「而且7天減掉7磅，應該大部分是水分，而非脂肪。
畢竟脂肪燃燒是需要時間的，」她提醒，任何標榜快速瘦身的飲食計劃都要特別謹慎。
穩定的減重才是成功的關鍵。
廣告而且，就算是健康的食物清單，狄蕾妮也不建議天天吃。
她認為，偶爾一杯紅酒、吃點巧克力是無傷大雅，而且清單中大部分是蔬食，可以適度將這些食物納入原本的飲食計劃，建立健康且均衡的飲食習慣，但並不適合天天只以這些食物做為主餐。
營養師蕾狄（RuthReidy）認為，這些食物跟地中海飲食內容大同小異，因此當你的飲食計劃中包含這些食物，對維持身體健康機能肯定會有幫助。
然而，在均衡飲食的原則下，應該多攝取各式蔬果，而非只是清單上的那些蔬果而已。
水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的
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歐美媒體報導她離婚後至少瘦了6公斤以上，除了聘請私人教練，積極進行有氧與彼拉提斯等運動，還採取一種特殊的激瘦飲食（SirtfoodDiet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦下來。
--------以下為原文最近因為愛黛兒瘦身有成掀起風潮。
媒體都以「喝紅酒、吃巧克力是減肥關鍵？」為題，大肆報導這項新減肥計劃。
其實，關鍵在於，紅酒與巧克力能活化體內的乙酰化酶（sirtuin）。
過去研究發現，乙酰化酶能保護細胞，使細胞承受過多壓力時不會死亡，並且調控發炎反應、新陳代謝，及細胞老化的過程；因此，他們在長壽、抗衰老的角色備受關注。
但現在，營養專家們發現，乙酰化酶也能調控新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，因此成為減重新星。
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紅酒與黑巧克力中富含的白藜蘆醇、咖啡中的咖啡因都能活化乙酰化酶。
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頭3天，熱量需限制在1000卡，主要飲食內容包括以上述激瘦食物打的蔬果汁，一天三杯，加上一餐以激瘦食物為主的正餐。
接下來4天，熱量提升到1500卡，兩杯果汁搭配兩餐正餐。
他們招募39名受試者，其中2位肥胖、15位是過重，另外22位是正常體重。
結果令人驚訝，所有人在7天之內都瘦了3.1公斤（7磅），且肌肉量增加，整體體力也有所提升。
因為有此成就，他們繼續延長該飲食計劃。
第二階段是14天的維持計劃，包括3餐正餐，加上一天一杯蔬果汁。
馬頓提到，很多減重計劃在減脂的同時也減掉肌肉，但這個減重計劃不會。
他們從受試者中觀察到，激瘦食物不僅幫助燃燒脂肪，也提升肌肉生長、維持與修復的能力。
食物本身是有益的，但也不建議天天這樣吃其他營養師對此飲食計劃存有疑慮。
營養師狄蕾妮（EmerDelaney）認為，連續3天將熱量限制在1000卡似乎有點困難，可能很多人無法達到。
「而且7天減掉7磅，應該大部分是水分，而非脂肪。
畢竟脂肪燃燒是需要時間的，」她提醒，任何標榜快速瘦身的飲食計劃都要特別謹慎。
穩定的減重才是成功的關鍵。
廣告而且，就算是健康的食物清單，狄蕾妮也不建議天天吃。
她認為，偶爾一杯紅酒、吃點巧克力是無傷大雅，而且清單中大部分是蔬食，可以適度將這些食物納入原本的飲食計劃，建立健康且均衡的飲食習慣，但並不適合天天只以這些食物做為主餐。
營養師蕾狄（RuthReidy）認為，這些食物跟地中海飲食內容大同小異，因此當你的飲食計劃中包含這些食物，對維持身體健康機能肯定會有幫助。
然而，在均衡飲食的原則下，應該多攝取各式蔬果，而非只是清單上的那些蔬果而已。
水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的
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書名：234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康，55道好油低醣家常菜，肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃，1年激瘦23公斤！，語言：繁體中文 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字陳郁如養心豆漿娘娘張曼娟七等生中文書2021國際書展新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法減重商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康，55道好油低醣家常菜，肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃，1年激瘦23公斤！可購買版本(2)：電子書優惠價380元平裝優惠價300元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：宋侑璇 新功能介紹出版社：布克文化 新功能介紹出版日期：2020/09/17語言：繁體中文定價：380元優惠價：79折300元優惠期限：2021年04月09日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介超人氣減重營養師宋侑璇重磅回歸！！睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》根據人體所需的營養素比例原則，給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」營養師親身實證一年激瘦23公斤！ →你減肥時，是不是也曾有以下困擾？●節食飢餓還是很難瘦？──三餐正常吃，吃對食物和方法，才是減肥成功硬道理！●要減肥不吃澱粉才對？──醣類是燃燒油脂的驅動程式，不吃醣會嚴重傷害健康！●瘦了又胖的無限輪迴？──身體營養素不夠會越吃越胖，吃對六大營養素保證瘦！→什麼是「234瘦身飲食法」？20%蛋白質、30%醣質、40%油脂，好油低醣又增肌，均衡飲食不復胖！→本書5大重點，輕鬆實踐「234減脂瘦身法」：★★★重點1→史上最精準，食材份量怎麼吃通通告訴你，保證一定瘦！聽A這樣吃，聽B那樣吃，不如聽台灣最強減重女王營養師宋侑璇告訴你，根據營養學原則，提供最正確、精準的減脂攝食份量。
想知道一份醣類該怎麼吃？被神化的「酪梨」吃太多也是會胖，吃進一根香蕉竟是吃了一碗飯？透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則，均衡六大營養素，讓你減脂瘦身，健康不損失。
★★★重點2→最懶人減肥法，堅守3大要領+6大原則，從此告別肥胖地獄！本書不僅教你執行方法，更給你最正確的減脂觀念，只要牢記不管是外食自煮都能游刃有餘！3大要領這樣做：一定要吃早餐才能提升代謝、睡對時間有助分泌瘦體素、多喝水代謝快不易餓；6大原則這樣吃：【複合型澱粉】：加強熱量代謝的動力、【正確吃好油】可以平衡荷爾蒙、【中低脂肪肉類】蛋白質的來源、【吃大量蔬菜】有助腸胃蠕動、加強代謝、【適量低醣水果】補充微量元素、礦物質、【低脂奶類保骨本】補充鈣質與維生素B2，只要做到保證瘦一輩子！★★★重點3→營養師親研42道減醣家常菜+7日減醣便當，飯麵鍋物都能吃，好煮又美味！想減肥跟著營養師吃準沒錯，宋侑璇老師親自設計42道減醣家常菜，每道料理都標示醣類／蛋白質／碳水化合物及熱量，還有特製7日減醣便當共55道好菜，讓你在家吃或上班帶便當，減肥不脫鉤！更棒的是，只要利用小技巧，飯麵鍋物通通都能吃，美味又不爆卡！★★★重點4→自身經驗實證有效，想要短期速瘦或長期維持身材，靠一招就成功！宋侑璇營養師曾靠著「輕斷食」一年瘦35公斤，爾後又精進並鑽研更適合一般大眾的「234瘦身飲食法」作者親自實證身材又更精瘦，更有學員一年瘦23公斤。
此外，想要短期速瘦的人可以將「輕斷食」搭配「234瘦身飲食法」，一旦瘦下來就怕復胖，只要將堅守3大要領+6大原則觀念記在心中，就能簡單維持身材了。
★★★重點5→特別加值四周FIT循環運動，跟著營養師動吃，讓你想變胖都難！想要瘦得快，身材又緊實，一定要跟著只要跟著宋侑璇營養師的獨家「四周FIT循環運動」，不用上健身房，不用私人教練花大錢，只要一張瑜伽墊，就能徹底甩掉身上的肥油，讓你瘦得緊實有曲線，讓你想變胖都很
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想知道一份醣類該怎麼吃？被神化的「酪梨」吃太多也是會胖，吃進一根香蕉竟是吃了一碗飯？透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則，均衡六大營養素，讓你減脂瘦身，健康不損失。
★★★重點2→最懶人減肥法，堅守3大要領+6大原則，從此告別肥胖地獄！本書不僅教你執行方法，更給你最正確的減脂觀念，只要牢記不管是外食自煮都能游刃有餘！3大要領這樣做：一定要吃早餐才能提升代謝、睡對時間有助分泌瘦體素、多喝水代謝快不易餓；6大原則這樣吃：【複合型澱粉】：加強熱量代謝的動力、【正確吃好油】可以平衡荷爾蒙、【中低脂肪肉類】蛋白質的來源、【吃大量蔬菜】有助腸胃蠕動、加強代謝、【適量低醣水果】補充微量元素、礦物質、【低脂奶類保骨本】補充鈣質與維生素B2，只要做到保證瘦一輩子！★★★重點3→營養師親研42道減醣家常菜+7日減醣便當，飯麵鍋物都能吃，好煮又美味！想減肥跟著營養師吃準沒錯，宋侑璇老師親自設計42道減醣家常菜，每道料理都標示醣類／蛋白質／碳水化合物及熱量，還有特製7日減醣便當共55道好菜，讓你在家吃或上班帶便當，減肥不脫鉤！更棒的是，只要利用小技巧，飯麵鍋物通通都能吃，美味又不爆卡！★★★重點4→自身經驗實證有效，想要短期速瘦或長期維持身材，靠一招就成功！宋侑璇營養師曾靠著「輕斷食」一年瘦35公斤，爾後又精進並鑽研更適合一般大眾的「234瘦身飲食法」作者親自實證身材又更精瘦，更有學員一年瘦23公斤。
此外，想要短期速瘦的人可以將「輕斷食」搭配「234瘦身飲食法」，一旦瘦下來就怕復胖，只要將堅守3大要領+6大原則觀念記在心中，就能簡單維持身材了。
★★★重點5→特別加值四周FIT循環運動，跟著營養師動吃，讓你想變胖都難！想要瘦得快，身材又緊實，一定要跟著只要跟著宋侑璇營養師的獨家「四周FIT循環運動」，不用上健身房，不用私人教練花大錢，只要一張瑜伽墊，就能徹底甩掉身上的肥油，讓你瘦得緊實有曲線，讓你想變胖都很
5. 愛黛兒六個月狂瘦19公斤靠「激瘦食物飲食法」怎麼吃？食譜公開
推出《激瘦飲食法（Sirt Food Diet）》一書的作者Glen Matten 表示，當身體偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶有助加速身體能陳代謝，同時增加 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021春季韓系時尚穿搭必備十大單品！洋裝、淺色西裝外套...韓妞衣櫃大公開244歲孫瑩瑩靠自律甩肉20公斤！「戒掉油炸、垃圾食物＋每天跑一公里」絕對會瘦...公開減肥保養菜單32021春季10大日劇推薦！石原聰美《深深地戀愛》、松阪桃李《如果那時吻我的話》必追4【柯夢美妝心機大賞】女人此生必須有的6瓶微霧粉底液！一抹就能將「遮瑕和透光感」維持完美的魔鬼平衡5全台限量「奶茶色」BALMUDA2代蒸氣烤麵包機好想要，超狂亮點總整理adeleInstagram愛黛兒自從開始減肥後，一路狂瘦到粉絲都認不得了！甚至有粉絲拜託她不要再瘦了，而最近她又再度在個人IG上PO出近照，讓大家嚇到尖叫，因為愛黛兒Adele又瘦出了新高度啦～廣告-內文未完請往下捲動在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年5月月5日下午9:38張貼愛黛兒Adele迎來生日，所以送上近照感謝大家的祝福，愛黛兒Adele身穿黑色泡泡袖，金色長髮披在肩上，整個人看起來氣色非常好，比起之前被網友批評瘦的好鬆弛憔悴的狀態，現在她的身型顯的更纖細緊實，尤其那雙腿根本就是細到炸～～讓粉絲大呼羨慕！在Instagram查看這則貼文GU-GräfeundUnzer（@gu.verlag）分享的貼文於PDT2017年5月月16日下午12:54張貼愛黛兒Adele6個月瘦了19公斤，都是因為跟從這個減肥餐單進食。
，以激瘦食物（Sirtfood）作為日常主要進食餐單那麼SirtfoodDiet內的「激瘦食物」是指什麼食物，跟從這個減肥餐單進食，對身體又有什麼影響？在Instagram查看這則貼文Polyphoods（@polyphoods）分享的貼文於PDT2019年5月月8日上午4:10張貼有「激瘦食物飲食法」之稱的SirtfoodDiet，是指以激瘦食物作為日常主要進食餐單，這些「激瘦食物」含有能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)成份。
theSirtFoodDiet推出《激瘦飲食法（SirtFoodDiet）》一書的作者GlenMatten表示，當身體偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶有助加速身體能陳代謝，同時增加肌肉並燃燒脂肪。
在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:58張貼就連英國女歌手愛黛兒Adele以及凱特王妃的妹妹PippaMidleton也是「激瘦食物飲食法」的支持者，投入這股瘦身熱潮，跟從這個方法進食。
在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2017年3月月25日下午9:41張貼Adele也會定時進行「HIIT」高強度的間歇訓練，時間雖短，每次約30分鐘內，但已經足夠有效燃燒肪鍛煉。
搭配運動能將SirtfoodDiet發揮到最大效用，搭配運動也比較快能看出效果。
在Instagram查看這則貼文KETOPAREJA（@ketopareja.es）分享的貼文於PDT2018年4月月15日下午9:29張貼SirtfoodDiet內的激瘦食物其實是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、紅酒，以及可可含量達85%以上的黑巧克力等等，打成蔬果汁飲用。
SirtFoodDiet分為兩個階段，第一個階段為7天。
前3天的身體吸收熱量要限制為1000卡路里，主要進食以激瘦食物打成的蔬果汁，一天三杯，每天加一餐以激瘦食物為主的正餐。
在Instagram查看這則貼文Healthylifestyle（@diabetichealt
，以激瘦食物（Sirtfood）作為日常主要進食餐單那麼SirtfoodDiet內的「激瘦食物」是指什麼食物，跟從這個減肥餐單進食，對身體又有什麼影響？在Instagram查看這則貼文Polyphoods（@polyphoods）分享的貼文於PDT2019年5月月8日上午4:10張貼有「激瘦食物飲食法」之稱的SirtfoodDiet，是指以激瘦食物作為日常主要進食餐單，這些「激瘦食物」含有能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)成份。
theSirtFoodDiet推出《激瘦飲食法（SirtFoodDiet）》一書的作者GlenMatten表示，當身體偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶有助加速身體能陳代謝，同時增加肌肉並燃燒脂肪。
在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:58張貼就連英國女歌手愛黛兒Adele以及凱特王妃的妹妹PippaMidleton也是「激瘦食物飲食法」的支持者，投入這股瘦身熱潮，跟從這個方法進食。
在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2017年3月月25日下午9:41張貼Adele也會定時進行「HIIT」高強度的間歇訓練，時間雖短，每次約30分鐘內，但已經足夠有效燃燒肪鍛煉。
搭配運動能將SirtfoodDiet發揮到最大效用，搭配運動也比較快能看出效果。
在Instagram查看這則貼文KETOPAREJA（@ketopareja.es）分享的貼文於PDT2018年4月月15日下午9:29張貼SirtfoodDiet內的激瘦食物其實是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、紅酒，以及可可含量達85%以上的黑巧克力等等，打成蔬果汁飲用。
SirtFoodDiet分為兩個階段，第一個階段為7天。
前3天的身體吸收熱量要限制為1000卡路里，主要進食以激瘦食物打成的蔬果汁，一天三杯，每天加一餐以激瘦食物為主的正餐。
在Instagram查看這則貼文Healthylifestyle（@diabetichealt
6. 英國鐵肺歌后愛黛兒半年瘦19公斤「激瘦飲食法」原來是這樣吃 ...
所謂的激瘦飲食法，指的是由營養學博士Glen Matten的著作《Sirt Food Diet(激瘦飲食法)》，透過食用含促進體內高蛋白乙醯化酶作用的食物，來 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養英國鐵肺歌后愛黛兒半年瘦19公斤「激瘦飲食法」原來是這樣吃丁彥伶報導2019/11/2016:25字體放大英國鐵肺歌后愛黛兒(Adele)今年初才剛傳出離婚，不過她最讓人關注的並非離婚八卦，而是離婚後竟在半年內瘦了19公斤。
據說讓她成功瘦身的，是靠比生酮飲食更夯的「激瘦飲食法」。
吃對食物加速新陳代謝 所謂的激瘦飲食法，指的是由營養學博士GlenMatten的著作《SirtFoodDiet(激瘦飲食法)》，透過食用含促進體內高蛋白乙醯化酶作用的食物，來加速新陳代謝、提高肌肉量，增加燃脂速度，養成易瘦體質。
包括蘋果、藍莓、橘子、檸檬等柑橘類，主食的蕎麥，蔬菜的香芹、紅洋蔥、甘藍，以及綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等，都是含有促進高蛋白乙醯化酶作用的食物。
延伸閱讀：排骨、雞腿便當照吃肥宅李明泰150天減30公斤變歐巴 前3天每天吃1000大卡後4天1500大卡他的減肥食譜要求實施的前3天每天只能攝取1000大卡熱量，第4天到第7天可以攝取1500大卡，每餐要用含具有促進高蛋白乙醯化酶作用的蔬菜打汁，如用羽衣甘藍75克、火箭菜30克、香芹一小束、芹菜150克、青蘋果半個及綠茶粉半茶匙，先把所有綠色蔬菜放入果汁機打碎，再加入切成丁的青蘋果及香芹攪拌均勻飲用。
蔬果熱量要佔每餐的70％，每餐只能選擇1種肉類和1種碳水化合物，不能混搭。
攝取硫辛酸食物加速高蛋白乙醯化酶作用營養師劉純君表示，高蛋白乙醯化酶的飲食真的有促進熱量消耗的作用。
其實這些食物主要是含硫辛酸(ALA)來促進體內高蛋白乙醯化酶的作用，過去的研究發現，硫化有機抗氧化物可經由調控下視丘AMPK途徑抑制食慾，預防肥胖，而現在發現它在體內的作用，也透過高蛋白乙醯化酶來增加熱量代謝。
高乙醯蛋白化酶(Sirtuin1)過去本來被認為是調控壽命的相關蛋白，近年被發現在能量代謝的調節扮演重要角色，所以被視為是改善肥胖及代謝性症候群的治療標的，研究證實硫辛酸可活化高乙醯蛋白化酶，達到減少脂肪堆積的效果。
延伸閱讀：喝油咖啡半年甩肉7、8公斤瘦成美魔女卻中風上身 少吃多動控制熱量才是成功減重關鍵不過新光醫院營養師李雨珊說，這套減重法能夠有效，主要是在攝取熱量很低。
食譜前3天每天只能吃1000大卡，後來4天雖然每天能吃1500大卡，但是蔬菜和水果總熱量每餐都要佔70％，低熱量又加上每天都要做30分鐘間歇運動，每天都處於負能量平衡，一定會瘦很快，吃什麼餐其實沒太大關係。
愛黛兒曾一度重達112公斤，後來瘦了32公斤，之後仍維持肉肉身材，至少也有7、80公斤。
劉純君說，成年女性平均每公斤體重基礎代謝能量25到30大卡，如果她是70公斤，每天需要1750到2100大卡，前3天只吃1000大卡，等於是負750到1100大卡，後面4天吃1500大卡，每天也是負250到600大卡，4星期就可以瘦1.7到3公斤，6個月瘦19公斤很合理。
減重期間熱量攝取勿低於1200大卡李雨珊說，每天吃1000大卡，其實是快接近極低熱量飲食的800大卡了，這樣極端減肥只能短時間操作，如果長期進行反而會讓基礎代謝率變低，之後再限制攝取熱量也很難減下來。
她建議每天最低限度的攝取熱量應1200大卡以上，否則無法滿足生理運作所需。
攝取含硫辛酸食物幫助脂肪代謝激瘦飲食法的菜單裡用的羽衣甘藍台灣很少見，到高級的超級市場買一點點就要一兩百元，劉純君說，不用花那麼多錢，其實台灣的菠菜、甘藍菜、啤酒酵母，還有牛肉及動物內臟(肝)中，就含有很多有助燃燒熱量的硫辛酸，不只有助身體燃脂，還能增加體內抗氧化維生素C和E的活性，增加麩胱甘肽過氧化酶抗氧化的效果，有助身體排毒抗癌。
延伸閱讀：山姆大叔也愛吃！台灣芭樂多C
據說讓她成功瘦身的，是靠比生酮飲食更夯的「激瘦飲食法」。
吃對食物加速新陳代謝 所謂的激瘦飲食法，指的是由營養學博士GlenMatten的著作《SirtFoodDiet(激瘦飲食法)》，透過食用含促進體內高蛋白乙醯化酶作用的食物，來加速新陳代謝、提高肌肉量，增加燃脂速度，養成易瘦體質。
包括蘋果、藍莓、橘子、檸檬等柑橘類，主食的蕎麥，蔬菜的香芹、紅洋蔥、甘藍，以及綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等，都是含有促進高蛋白乙醯化酶作用的食物。
延伸閱讀：排骨、雞腿便當照吃肥宅李明泰150天減30公斤變歐巴 前3天每天吃1000大卡後4天1500大卡他的減肥食譜要求實施的前3天每天只能攝取1000大卡熱量，第4天到第7天可以攝取1500大卡，每餐要用含具有促進高蛋白乙醯化酶作用的蔬菜打汁，如用羽衣甘藍75克、火箭菜30克、香芹一小束、芹菜150克、青蘋果半個及綠茶粉半茶匙，先把所有綠色蔬菜放入果汁機打碎，再加入切成丁的青蘋果及香芹攪拌均勻飲用。
蔬果熱量要佔每餐的70％，每餐只能選擇1種肉類和1種碳水化合物，不能混搭。
攝取硫辛酸食物加速高蛋白乙醯化酶作用營養師劉純君表示，高蛋白乙醯化酶的飲食真的有促進熱量消耗的作用。
其實這些食物主要是含硫辛酸(ALA)來促進體內高蛋白乙醯化酶的作用，過去的研究發現，硫化有機抗氧化物可經由調控下視丘AMPK途徑抑制食慾，預防肥胖，而現在發現它在體內的作用，也透過高蛋白乙醯化酶來增加熱量代謝。
高乙醯蛋白化酶(Sirtuin1)過去本來被認為是調控壽命的相關蛋白，近年被發現在能量代謝的調節扮演重要角色，所以被視為是改善肥胖及代謝性症候群的治療標的，研究證實硫辛酸可活化高乙醯蛋白化酶，達到減少脂肪堆積的效果。
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食譜前3天每天只能吃1000大卡，後來4天雖然每天能吃1500大卡，但是蔬菜和水果總熱量每餐都要佔70％，低熱量又加上每天都要做30分鐘間歇運動，每天都處於負能量平衡，一定會瘦很快，吃什麼餐其實沒太大關係。
愛黛兒曾一度重達112公斤，後來瘦了32公斤，之後仍維持肉肉身材，至少也有7、80公斤。
劉純君說，成年女性平均每公斤體重基礎代謝能量25到30大卡，如果她是70公斤，每天需要1750到2100大卡，前3天只吃1000大卡，等於是負750到1100大卡，後面4天吃1500大卡，每天也是負250到600大卡，4星期就可以瘦1.7到3公斤，6個月瘦19公斤很合理。
減重期間熱量攝取勿低於1200大卡李雨珊說，每天吃1000大卡，其實是快接近極低熱量飲食的800大卡了，這樣極端減肥只能短時間操作，如果長期進行反而會讓基礎代謝率變低，之後再限制攝取熱量也很難減下來。
她建議每天最低限度的攝取熱量應1200大卡以上，否則無法滿足生理運作所需。
攝取含硫辛酸食物幫助脂肪代謝激瘦飲食法的菜單裡用的羽衣甘藍台灣很少見，到高級的超級市場買一點點就要一兩百元，劉純君說，不用花那麼多錢，其實台灣的菠菜、甘藍菜、啤酒酵母，還有牛肉及動物內臟(肝)中，就含有很多有助燃燒熱量的硫辛酸，不只有助身體燃脂，還能增加體內抗氧化維生素C和E的活性，增加麩胱甘肽過氧化酶抗氧化的效果，有助身體排毒抗癌。
延伸閱讀：山姆大叔也愛吃！台灣芭樂多C
7. 參考ADELE瘦身3大法則！什麼是激瘦飲食法、進階版皮拉提斯 ...
Beauty |Body. 參考ADELE瘦身3大法則！什麼是激瘦飲食法、進階版皮拉提斯？ 02 Sep 2020. Text by Cherie Kong. 3 Photos. Comments. 英國靈魂歌后 ADELE ... ShareQuoteBeauty|Body參考ADELE瘦身3大法則！什麼是激瘦飲食法、進階版皮拉提斯？02Sep2020TextbyCherieKong3PhotosComments英國靈魂歌后ADELE一直都是身材豐滿，自去年離婚後開始積極瘦身，短短6個月內減去19公斤，瘦身成功後的ADELE更自信地展露體態，近日，她在社交平台上載最新的BIKINI照片，留言有不少人指ADELE非常像KATYPERRY。
據悉她的瘦身秘決有3大法則，想在疫後瘦身的你不妨先收藏！ 在Instagram查看這則貼文 Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午3:17張貼＃法則1：戒含糖飲料 ADELE減肥前，每天都會喝大量含糖的茶。
她表示戒含糖的茶後，精神比以往好得多了。
另外，ADELE亦把酒精、香煙、咖啡以及所有辛辣的食物戒掉。
ADELE瘦身前ADELE瘦身後＃法則2：SIRTFOODS減肥餐單 「激瘦飲食法」（SIRTFOODDIET）是由營養學家AIDANGOGGINS和GLENMATTEN提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（SIRTUIN）的食物（如芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、羽衣甘藍、紅酒）來幫助減肥，以減少脂肪細胞形成，降低體脂。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
＊不過要注意的是，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，欠缺澱粉、蛋白質的攝取，有可能會降低新陳代謝，導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
SIRTFOODS＃法則3：PILATESREFORMER 在私人健身教練JOEWICKS的指導下，ADELE每星期會進行三次的帶氧運動，每次會花大約一個小時，促進新陳代謝，而更重要的是她加入了進階版的皮拉提斯運動（PILATESREFORMER）。
瑜伽大家聽多了，但普拉提則強調核心肌群的訓練，而進階版的皮拉提斯（PILATESREFORMER）則利用現代運動科學，透過多樣性的健身器械配合不同姿勢，加強強度、柔韌性及穩定性，讓身體在平靜狀態下消耗更多熱量。
在Instagram查看這則貼文 PeteGeracimo（@petegeracimo）分享的貼文於PDT2020年5月月7日上午10:14張貼Diet瘦身減肥如何減肥成功減肥餐燃脂SirtfoodsPilatesPilatesReformerFacebookSharefacebookWhatsapppinterestweibocopylinkBookmarkeditorCherieKongCommentsAdvertisementRELATEDARTICLES:Beauty|Body14Apr2021韓國年輕人都在飲這款通便兼去水腫的「狐狸茶」，有什麼特別之處嗎？韓國瘦身飲食Beauty|Body07Apr2021減肥期間都想小斟一杯？有甚麼酒是減肥人士也可放心飲的？酒精減肥bodyBeauty|Body31Mar2021新興運動減肥方法：適合蝸居香港人的無線跳繩！運動減肥無線跳繩AdvertisementMing'sMing'sMing'saboutcontactprivacy&disclaimeradvertising©2021OneMediaGroupLimitedMing'sMing'sbeautyMing'sMing'sbeautyMing'sFashionBeautyLifestyleopinionmagazineAllRunwayStoryStyleNewsPhotographyVideoSeriestrending:時裝周SS2021MING'SPeopleAllMakeupSkincareBodyVideoSeriestrending:CleanBeautyPatMcGrath怪誕美學AllWatchArt&CultureTravel&EatsWell-BeingRelations
據悉她的瘦身秘決有3大法則，想在疫後瘦身的你不妨先收藏！ 在Instagram查看這則貼文 Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午3:17張貼＃法則1：戒含糖飲料 ADELE減肥前，每天都會喝大量含糖的茶。
她表示戒含糖的茶後，精神比以往好得多了。
另外，ADELE亦把酒精、香煙、咖啡以及所有辛辣的食物戒掉。
ADELE瘦身前ADELE瘦身後＃法則2：SIRTFOODS減肥餐單 「激瘦飲食法」（SIRTFOODDIET）是由營養學家AIDANGOGGINS和GLENMATTEN提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（SIRTUIN）的食物（如芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、羽衣甘藍、紅酒）來幫助減肥，以減少脂肪細胞形成，降低體脂。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
＊不過要注意的是，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，欠缺澱粉、蛋白質的攝取，有可能會降低新陳代謝，導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
SIRTFOODS＃法則3：PILATESREFORMER 在私人健身教練JOEWICKS的指導下，ADELE每星期會進行三次的帶氧運動，每次會花大約一個小時，促進新陳代謝，而更重要的是她加入了進階版的皮拉提斯運動（PILATESREFORMER）。
瑜伽大家聽多了，但普拉提則強調核心肌群的訓練，而進階版的皮拉提斯（PILATESREFORMER）則利用現代運動科學，透過多樣性的健身器械配合不同姿勢，加強強度、柔韌性及穩定性，讓身體在平靜狀態下消耗更多熱量。
在Instagram查看這則貼文 PeteGeracimo（@petegeracimo）分享的貼文於PDT2020年5月月7日上午10:14張貼Diet瘦身減肥如何減肥成功減肥餐燃脂SirtfoodsPilatesPilatesReformerFacebookSharefacebookWhatsapppinterestweibocopylinkBookmarkeditorCherieKongCommentsAdvertisementRELATEDARTICLES:Beauty|Body14Apr2021韓國年輕人都在飲這款通便兼去水腫的「狐狸茶」，有什麼特別之處嗎？韓國瘦身飲食Beauty|Body07Apr2021減肥期間都想小斟一杯？有甚麼酒是減肥人士也可放心飲的？酒精減肥bodyBeauty|Body31Mar2021新興運動減肥方法：適合蝸居香港人的無線跳繩！運動減肥無線跳繩AdvertisementMing'sMing'sMing'saboutcontactprivacy&disclaimeradvertising©2021OneMediaGroupLimitedMing'sMing'sbeautyMing'sMing'sbeautyMing'sFashionBeautyLifestyleopinionmagazineAllRunwayStoryStyleNewsPhotographyVideoSeriestrending:時裝周SS2021MING'SPeopleAllMakeupSkincareBodyVideoSeriestrending:CleanBeautyPatMcGrath怪誕美學AllWatchArt&CultureTravel&EatsWell-BeingRelations
8. 愛黛兒：「現在的我不流淚，只流汗！」激瘦飲食菜單+ ...
這令人稱羨的成果除了大家熟悉的「激瘦飲食法」以外，愛黛兒也透露自己愛上「進階版皮拉提斯」（Pilates reformer）。
她表示：「以前的我 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝instagram@adele英國歌后愛黛兒（Adele）自恢復單身後就鮮少在螢光幕露出，5月6日在個人IG上曬出新照片又瘦出新高度！比起之前在6個月內瘦了19公斤的體態再更苗條，就連氣色也好非常多，整個人就像是重生一般！這令人稱羨的成果除了大家熟悉的「激瘦飲食法」以外，愛黛兒也透露自己愛上「進階版皮拉提斯」（Pilatesreformer）。
她表示：「以前的我曾經哭泣、流淚，但現在的我只流汗！」廣告-內文未完請往下捲動愛黛兒2020年再瘦出新高度在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年5月月5日下午9:38張貼很少更新社群照片的英國歌后愛黛兒Adele日前迎來32歲生日，沒想到這久久一次的貼文讓粉絲們非常驚艷，爆瘦程度再次引起話題！愛黛兒驚艷瘦身在Instagram查看這則貼文Adelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午10:01張貼自從與前夫SimonKonecki離婚後，愛黛兒一直保持低調。
直到幾天前參加饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對後，愛黛兒的身材變成眾所矚目的焦點！6個月瘦了19公斤JohnShearerGettyImages愛黛兒具有爆發力的好歌喉一直深植人心，為了保護自己的聲音，她很早就戒掉含糖飲料、菸酒、重口味的食物。
恢復單身後，愛黛兒也開始接觸運動、調整飲食習慣，在短短6個月內就瘦下19公斤！進階版皮拉提斯（Pilatesreformer）在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2019年6月月15日下午8:10張貼為了轉變心理狀態，並保持身體健康來照顧兒子Angelo，愛黛兒透過好友AydaField的介紹，開始接觸進階版的皮拉提斯（Pilatesreformer）。
Pilatesreformer用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。
Pilatesreformer完整介紹紅酒、巧克力減肥法？在Instagram查看這則貼文Adelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:13張貼除了運動外，愛黛兒也遵循歐美超流行的「激瘦飲食法」。
所謂激瘦飲食法是透過乙酰化酶，營養學家發現，乙酰化酶能調控新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，而紅酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高！激瘦飲食法LewRobertsonGettyImages可想而知，如果將紅酒、巧克力當成主食必定會帶來反效果！激瘦飲食法是透過攝取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）來幫助身體燃燒脂肪，像是蘋果、藍莓、綠茶等。
激瘦飲食法食譜Westend61GettyImages第一周將熱量攝入限制為1000卡路里，並每天食用三份sirtfood綠拿鐵
她表示：「以前的我 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝instagram@adele英國歌后愛黛兒（Adele）自恢復單身後就鮮少在螢光幕露出，5月6日在個人IG上曬出新照片又瘦出新高度！比起之前在6個月內瘦了19公斤的體態再更苗條，就連氣色也好非常多，整個人就像是重生一般！這令人稱羨的成果除了大家熟悉的「激瘦飲食法」以外，愛黛兒也透露自己愛上「進階版皮拉提斯」（Pilatesreformer）。
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直到幾天前參加饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對後，愛黛兒的身材變成眾所矚目的焦點！6個月瘦了19公斤JohnShearerGettyImages愛黛兒具有爆發力的好歌喉一直深植人心，為了保護自己的聲音，她很早就戒掉含糖飲料、菸酒、重口味的食物。
恢復單身後，愛黛兒也開始接觸運動、調整飲食習慣，在短短6個月內就瘦下19公斤！進階版皮拉提斯（Pilatesreformer）在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2019年6月月15日下午8:10張貼為了轉變心理狀態，並保持身體健康來照顧兒子Angelo，愛黛兒透過好友AydaField的介紹，開始接觸進階版的皮拉提斯（Pilatesreformer）。
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所謂激瘦飲食法是透過乙酰化酶，營養學家發現，乙酰化酶能調控新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，而紅酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高！激瘦飲食法LewRobertsonGettyImages可想而知，如果將紅酒、巧克力當成主食必定會帶來反效果！激瘦飲食法是透過攝取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）來幫助身體燃燒脂肪，像是蘋果、藍莓、綠茶等。
激瘦飲食法食譜Westend61GettyImages第一周將熱量攝入限制為1000卡路里，並每天食用三份sirtfood綠拿鐵
9. 【Sirtfood Diet 激瘦飲食法】Sirtfood減肥餐單指南
新的減肥方法似乎經常出現，而Sirtfood Diet激瘦食物飲食法是最新的減肥食譜之一。
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
Skiptocontent2020-05-21減肥瘦身【SirtfoodDiet激瘦飲食法】SirtfoodDiet減肥初學者指南，內含SirtfoodDiet減肥食譜立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程唔洗節食都可輕鬆減肥瘦身！新的減肥方法似乎經常出現，而SirtfoodDiet激瘦食物飲食法是最新的減肥食譜之一。
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
它的創造者堅稱這不是一種時尚，而是“Sirtfoods”是減少脂肪、預防中央肥胖及其相關疾病的秘訣。
但是，健康專家警告說，這種飲食可能不會辜負人們的炒作，甚至可能不是一個好主意。
本文對SirtfoodDiet減肥法及其潛在的健康益處進行了循證審查，以及附送SirtfoodDiet減肥食譜。
內容大綱SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？SirtfoodDiet食譜中的前20種SirtfoodsSirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？如何遵循SirtfoodDiet減肥餐單SirtfoodDiet減肥食譜的第一階段SirtfoodDiet減肥食譜的第二階段SirtfoodDiet減肥食譜飲食後Sirtfoods是新的超級食品嗎？Sirtfoods是健康和可持續的嗎？SirtfoodDiet減肥方法：安全和副作用SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了SirtfoodDiet激瘦食物飲食法。
他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。
這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。
某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“Sirtfoods”。
SirtfoodDiet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如：低碳飲食法、生酮飲食法、阿特金斯減肥法等）並不一樣，大家請留意！SirtfoodDiet食譜中的前20種Sirtfoods–羽衣甘藍–紅酒–草莓–洋蔥–黃豆–香菜–特級初榨橄欖油–黑巧克力(85％可可)–抹茶/綠茶–蕎麥–薑黃–核桃–芝麻菜(火箭菜)–鳥眼辣椒–歐當歸–椰棗–紅菊苣–藍莓–刺山柑–咖啡飲食中混合了Sirtfoods和卡路里限制，兩者都可能觸發人體產生更高水平的Sirtuins。
《SirtfoodDiet》這本書包括膳食計劃和要遵循的食譜，但是還有許多其他的《SirtfoodDiet》食譜書可供選擇。
該飲食的創造者聲稱，遵循SirtfoodDiet減肥方法會導致體重迅速減輕，同時還能保持肌肉質量並保護您免受慢性疾病的侵害。
完成飲食後，建議您繼續在日常飲食中加入Sirtfoods和飲食中的招牌綠汁。
立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程唔洗節食都可輕鬆減肥瘦身！SirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？SirtfoodDiet減肥方法的作者提出了大膽的主張，包括飲食可以減輕體重，開啟“瘦基因”並預防疾病。
問題在於沒有足夠的證據支持它們。
到目前為止，沒有任何令人信服的證據表明SirtfoodDiet減肥食譜對減肥、減肚腩的益處要比其他任何限制卡路里的飲食更為有益。
儘管這些食物中有許多具有健康特性，但尚未進行任何長期的人類研究來確定食用富含Sirtfoods的飲食是否具有明顯的健康益處。
儘管如此，《西爾特食品飲食》一書還是報告了作者進行的一項試點研究的結果，有來自健身中心的39名參與者參加。
但是，這項研究的結果似乎沒有在其他任何地方發表過。
在一周的時間裡，參與者遵循飲食並每天鍛煉。
在一周結束時，參與者平均減少了7磅，並且保持甚至增加了肌肉質量。
然而，這些結果不足為奇。
限制卡路里攝入量為1000卡路里並同時進行減肥運動幾乎總是會導致體重減輕。
無論如何，這種快速的減重方法既不是真正的也不是持久的，並且這項研究沒有追踪參與者在第一周後是否能減輕體重，這是典型的情況。
當您的身體失去能量時，除了燃燒脂肪和肌肉，它還會耗盡其緊急能量存儲或糖原。
每個糖原分子需要儲存3-4個水分子。<
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
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它的創造者堅稱這不是一種時尚，而是“Sirtfoods”是減少脂肪、預防中央肥胖及其相關疾病的秘訣。
但是，健康專家警告說，這種飲食可能不會辜負人們的炒作，甚至可能不是一個好主意。
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內容大綱SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？SirtfoodDiet食譜中的前20種SirtfoodsSirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？如何遵循SirtfoodDiet減肥餐單SirtfoodDiet減肥食譜的第一階段SirtfoodDiet減肥食譜的第二階段SirtfoodDiet減肥食譜飲食後Sirtfoods是新的超級食品嗎？Sirtfoods是健康和可持續的嗎？SirtfoodDiet減肥方法：安全和副作用SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了SirtfoodDiet激瘦食物飲食法。
他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。
這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。
某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“Sirtfoods”。
SirtfoodDiet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如：低碳飲食法、生酮飲食法、阿特金斯減肥法等）並不一樣，大家請留意！SirtfoodDiet食譜中的前20種Sirtfoods–羽衣甘藍–紅酒–草莓–洋蔥–黃豆–香菜–特級初榨橄欖油–黑巧克力(85％可可)–抹茶/綠茶–蕎麥–薑黃–核桃–芝麻菜(火箭菜)–鳥眼辣椒–歐當歸–椰棗–紅菊苣–藍莓–刺山柑–咖啡飲食中混合了Sirtfoods和卡路里限制，兩者都可能觸發人體產生更高水平的Sirtuins。
《SirtfoodDiet》這本書包括膳食計劃和要遵循的食譜，但是還有許多其他的《SirtfoodDiet》食譜書可供選擇。
該飲食的創造者聲稱，遵循SirtfoodDiet減肥方法會導致體重迅速減輕，同時還能保持肌肉質量並保護您免受慢性疾病的侵害。
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到目前為止，沒有任何令人信服的證據表明SirtfoodDiet減肥食譜對減肥、減肚腩的益處要比其他任何限制卡路里的飲食更為有益。
儘管這些食物中有許多具有健康特性，但尚未進行任何長期的人類研究來確定食用富含Sirtfoods的飲食是否具有明顯的健康益處。
儘管如此，《西爾特食品飲食》一書還是報告了作者進行的一項試點研究的結果，有來自健身中心的39名參與者參加。
但是，這項研究的結果似乎沒有在其他任何地方發表過。
在一周的時間裡，參與者遵循飲食並每天鍛煉。
在一周結束時，參與者平均減少了7磅，並且保持甚至增加了肌肉質量。
然而，這些結果不足為奇。
限制卡路里攝入量為1000卡路里並同時進行減肥運動幾乎總是會導致體重減輕。
無論如何，這種快速的減重方法既不是真正的也不是持久的，並且這項研究沒有追踪參與者在第一周後是否能減輕體重，這是典型的情況。
當您的身體失去能量時，除了燃燒脂肪和肌肉，它還會耗盡其緊急能量存儲或糖原。
每個糖原分子需要儲存3-4個水分子。<