減醣頭痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 偏頭痛減糖糖攝取
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有407項結果(搜尋時間：0.034秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀視力模糊暫時性視力模糊：如果是偏頭痛引起，則會合併出現同側單邊頭痛。
如果是癲癇發作，會出現全身性痙攣、抽搐及意識不清。
缺血性視神經病變者，會發生辨色力下降、中心或下半動暈症比較少發生；另外，像是有偏頭痛的人、女性懷孕或生理期間，也較容易發生。
一般來說，動暈症不用特別治療，只要離開導致的原因，加上適當的休息，症狀很快就會自動緩解。
如果「每搭交通工具必暈」的人冒冷汗過多等造成過度疲憊心臟出現異常跳動焦慮原因不明的疼痛嘔吐肌肉緊張偏頭痛菊糖菊糖攝取不當會發生什麼問題？菊糖具有促進健康的效果，不過缺少時並不一定就會對身體產生重大影響。
腸道是身體中最大免疫器官，菊糖可幫助腸道廢物正常排出，腸道功能不佳時有可能會出現情緒變差、免疫失調等問題維生素D維生素D濃度低下的病人身上發生比例很高。
這很有可能是因為缺乏維生素D，以致於膠原蛋白合成不良，腸道壁功能減弱，而導致憩室炎發生機率提高。
偏頭痛：美國頭痛學會在2008年及2010年年會上發表了兩色胺酸抑制劑（MAO）止痛藥偏頭痛藥物含有右美沙芬的止咳糖漿部分研究也指出腎臟病患者、肝臟疾病患者以及孕婦都應避免服用色胺酸補充劑，僅需要透過日常飲食補充即可頭痛頭痛病患會有哪些症狀呢？感染引起：傷寒、流行性感冒、瘧疾、腦炎及腦膜炎等急性感染性疾病都能引起急性頭痛。
偏頭痛：不一定侷限在一側太陽穴，也可能兩側都痛。
症狀是一放一縮如脈搏梅尼爾氏症家族病史頭部外傷偏頭痛梅尼爾氏症好發族群梅尼爾氏症好發於40～60歲的壯年族群，其中男女比例約是1：1.3。
梅尼爾氏症預防重點梅尼爾氏症的致病機轉目前老花眼黃色。
維持正常的血壓和血糖，因為糖尿病和高血壓會加速眼睛老化。
配戴合適的老花眼鏡能幫助眼球看近物更清楚，也避免睫狀肌使用過度收縮、痙攣，產生偏頭痛。
疾病發生部位眼睛更多知識庫內容7天減糖 顧腦、護心、不會老減糖聽起來痛苦，做起來並不難。
影音02:30【健康喝調酒】減糖、茶香與酒交織清新滋味【譚敦慈康健上菜】愛吃糖小心憂鬱症上身！減糖飲食秘訣大公開03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤11:20請問康健》別再擔心吃澱粉名醫教你聰明吃健康瘦|康健雜誌02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃驚！少吃糖讓你從內而外變年輕01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮04:15王博麟：讓改變發生，30世代微行動01:45【康健心瑜伽】唐幼馨：壓力太大？這招「呼吸法」助減壓更多影音７天減糖 顧腦、護心、變年輕會引發子宮內膜癌、乳癌、食道癌等，多處器官都會受影響。
到底我家的黑糖還能吃嗎？業者無辜挨轟，如何減少丙烯醯胺含量？政府又該怎麼做？聰明吃糖並不難，《康健》教你７天養成減糖好習慣。
很多人認為吃聰明吃「甜」３大攻略等於每天的糖攝取不能超過22.5克。
看看自己每天吃下多少糖？----------------------------------------攻略3.7天減糖 顧腦 護心 不會老減糖聽起來喝手搖飲不再怕糖爆量 1公式教你算每日上限半糖、微糖、少糖，選擇喝全糖的人少之又少。
根據清心福全統計發現，民眾購買全糖手搖飲比率僅1.35％，因此日前因應減糖政策，將單品茶類其中6種品項最高甜度降至少糖；另外，考量冰塊多寡恐造成誤差，全品項專題週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)更多專題想戒掉手搖飲？黑木耳露正夯，養生飲品這樣挑！夏天冷飲、冬天熱飲，國人隨手一杯飲料的習慣讓飲料店如雨後春筍般的開。
然而，一杯含糖飲料下肚，每日建議糖攝取量
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有407項結果(搜尋時間：0.034秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀視力模糊暫時性視力模糊：如果是偏頭痛引起，則會合併出現同側單邊頭痛。
如果是癲癇發作，會出現全身性痙攣、抽搐及意識不清。
缺血性視神經病變者，會發生辨色力下降、中心或下半動暈症比較少發生；另外，像是有偏頭痛的人、女性懷孕或生理期間，也較容易發生。
一般來說，動暈症不用特別治療，只要離開導致的原因，加上適當的休息，症狀很快就會自動緩解。
如果「每搭交通工具必暈」的人冒冷汗過多等造成過度疲憊心臟出現異常跳動焦慮原因不明的疼痛嘔吐肌肉緊張偏頭痛菊糖菊糖攝取不當會發生什麼問題？菊糖具有促進健康的效果，不過缺少時並不一定就會對身體產生重大影響。
腸道是身體中最大免疫器官，菊糖可幫助腸道廢物正常排出，腸道功能不佳時有可能會出現情緒變差、免疫失調等問題維生素D維生素D濃度低下的病人身上發生比例很高。
這很有可能是因為缺乏維生素D，以致於膠原蛋白合成不良，腸道壁功能減弱，而導致憩室炎發生機率提高。
偏頭痛：美國頭痛學會在2008年及2010年年會上發表了兩色胺酸抑制劑（MAO）止痛藥偏頭痛藥物含有右美沙芬的止咳糖漿部分研究也指出腎臟病患者、肝臟疾病患者以及孕婦都應避免服用色胺酸補充劑，僅需要透過日常飲食補充即可頭痛頭痛病患會有哪些症狀呢？感染引起：傷寒、流行性感冒、瘧疾、腦炎及腦膜炎等急性感染性疾病都能引起急性頭痛。
偏頭痛：不一定侷限在一側太陽穴，也可能兩側都痛。
症狀是一放一縮如脈搏梅尼爾氏症家族病史頭部外傷偏頭痛梅尼爾氏症好發族群梅尼爾氏症好發於40～60歲的壯年族群，其中男女比例約是1：1.3。
梅尼爾氏症預防重點梅尼爾氏症的致病機轉目前老花眼黃色。
維持正常的血壓和血糖，因為糖尿病和高血壓會加速眼睛老化。
配戴合適的老花眼鏡能幫助眼球看近物更清楚，也避免睫狀肌使用過度收縮、痙攣，產生偏頭痛。
疾病發生部位眼睛更多知識庫內容7天減糖 顧腦、護心、不會老減糖聽起來痛苦，做起來並不難。
影音02:30【健康喝調酒】減糖、茶香與酒交織清新滋味【譚敦慈康健上菜】愛吃糖小心憂鬱症上身！減糖飲食秘訣大公開03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤11:20請問康健》別再擔心吃澱粉名醫教你聰明吃健康瘦|康健雜誌02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃驚！少吃糖讓你從內而外變年輕01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮04:15王博麟：讓改變發生，30世代微行動01:45【康健心瑜伽】唐幼馨：壓力太大？這招「呼吸法」助減壓更多影音７天減糖 顧腦、護心、變年輕會引發子宮內膜癌、乳癌、食道癌等，多處器官都會受影響。
到底我家的黑糖還能吃嗎？業者無辜挨轟，如何減少丙烯醯胺含量？政府又該怎麼做？聰明吃糖並不難，《康健》教你７天養成減糖好習慣。
很多人認為吃聰明吃「甜」３大攻略等於每天的糖攝取不能超過22.5克。
看看自己每天吃下多少糖？----------------------------------------攻略3.7天減糖 顧腦 護心 不會老減糖聽起來喝手搖飲不再怕糖爆量 1公式教你算每日上限半糖、微糖、少糖，選擇喝全糖的人少之又少。
根據清心福全統計發現，民眾購買全糖手搖飲比率僅1.35％，因此日前因應減糖政策，將單品茶類其中6種品項最高甜度降至少糖；另外，考量冰塊多寡恐造成誤差，全品項專題週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)更多專題想戒掉手搖飲？黑木耳露正夯，養生飲品這樣挑！夏天冷飲、冬天熱飲，國人隨手一杯飲料的習慣讓飲料店如雨後春筍般的開。
然而，一杯含糖飲料下肚，每日建議糖攝取量
2. 偏頭痛戒糖減糖
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有428項結果(搜尋時間：0.036秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀視力模糊暫時性視力模糊：如果是偏頭痛引起，則會合併出現同側單邊頭痛。
如果是癲癇發作，會出現全身性痙攣、抽搐及意識不清。
缺血性視神經病變者，會發生辨色力下降、中心或下半動暈症比較少發生；另外，像是有偏頭痛的人、女性懷孕或生理期間，也較容易發生。
一般來說，動暈症不用特別治療，只要離開導致的原因，加上適當的休息，症狀很快就會自動緩解。
如果「每搭交通工具必暈」的人冒冷汗過多等造成過度疲憊心臟出現異常跳動焦慮原因不明的疼痛嘔吐肌肉緊張偏頭痛維生素D維生素D濃度低下的病人身上發生比例很高。
這很有可能是因為缺乏維生素D，以致於膠原蛋白合成不良，腸道壁功能減弱，而導致憩室炎發生機率提高。
偏頭痛：美國頭痛學會在2008年及2010年年會上發表了兩色胺酸抑制劑（MAO）止痛藥偏頭痛藥物含有右美沙芬的止咳糖漿部分研究也指出腎臟病患者、肝臟疾病患者以及孕婦都應避免服用色胺酸補充劑，僅需要透過日常飲食補充即可頭痛頭痛病患會有哪些症狀呢？感染引起：傷寒、流行性感冒、瘧疾、腦炎及腦膜炎等急性感染性疾病都能引起急性頭痛。
偏頭痛：不一定侷限在一側太陽穴，也可能兩側都痛。
症狀是一放一縮如脈搏梅尼爾氏症家族病史頭部外傷偏頭痛梅尼爾氏症好發族群梅尼爾氏症好發於40～60歲的壯年族群，其中男女比例約是1：1.3。
梅尼爾氏症預防重點梅尼爾氏症的致病機轉目前老花眼黃色。
維持正常的血壓和血糖，因為糖尿病和高血壓會加速眼睛老化。
配戴合適的老花眼鏡能幫助眼球看近物更清楚，也避免睫狀肌使用過度收縮、痙攣，產生偏頭痛。
疾病發生部位眼睛腦震盪大腦因快速撞擊頭骨而產生腦震盪。
腦震盪高危險群年輕人三次以上腦震盪的病史偏頭痛病人憂鬱症病人腦震盪急性期（外傷後一週內）缺乏足夠休息的病人更多知識庫內容戒糖１個月會怎麼樣？戒糖有什麼好處？專家說，戒糖3天，蘋果吃起來會像糖；戒糖1個月，則有體重降低、改善健康、肌膚和眼睛更明亮等益處。
影音驚！少吃糖讓你從內而外變年輕03:15胃腸科醫師朱光恩戒糖減重20公斤甩開胃食道逆流02:30【健康喝調酒】減糖、茶香與酒交織清新滋味【譚敦慈康健上菜】愛吃糖小心憂鬱症上身！減糖飲食秘訣大公開03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤11:20請問康健》別再擔心吃澱粉名醫教你聰明吃健康瘦|康健雜誌02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮04:15王博麟：讓改變發生，30世代微行動01:45【康健心瑜伽】唐幼馨：壓力太大？這招「呼吸法」助減壓更多影音戒糖太難，減糖就行！21日無痛減糖術「戒」糖太痛苦，專家們說，設定太遙不可及的目標，成功機率低，因此，「減」糖就好。
什麼方法可以在3週內無痛減糖？營養專家公開私房祕訣。
一休：改掉飲料喝到飽，帶領6萬人戒糖做到戒糖？張韶涵靠戒糖凍齡 公開3原則、僅1時間點能吃糖都是不適合減脂時期吃的，糖和脂肪如果同時攝取，會加速自我毀滅，我運動後只補充相對單純的碳水化合物，」張韶涵說。
（推薦閱讀：戒糖太難，減糖就行！21日無痛減糖術）（圖片來源專題週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)更多專題即使不上妝，臉上也有光第一眼見到藝人吳怡霈，覺得她神采奕奕、非常有精神，皮膚有光澤，暗自讚嘆：「不愧是藝人，妝化得真好！」進入採訪主題才知道，原來她由內散發出來的好氣色，是從戒糖開始。
腎臟病、痛風、記憶力下降可能都跟「糖」有關？片、優格、到點心、零食、冰淇淋等等，發育中的兒童比成人更容易接觸到高糖份食物。
因此英國
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有428項結果(搜尋時間：0.036秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀視力模糊暫時性視力模糊：如果是偏頭痛引起，則會合併出現同側單邊頭痛。
如果是癲癇發作，會出現全身性痙攣、抽搐及意識不清。
缺血性視神經病變者，會發生辨色力下降、中心或下半動暈症比較少發生；另外，像是有偏頭痛的人、女性懷孕或生理期間，也較容易發生。
一般來說，動暈症不用特別治療，只要離開導致的原因，加上適當的休息，症狀很快就會自動緩解。
如果「每搭交通工具必暈」的人冒冷汗過多等造成過度疲憊心臟出現異常跳動焦慮原因不明的疼痛嘔吐肌肉緊張偏頭痛維生素D維生素D濃度低下的病人身上發生比例很高。
這很有可能是因為缺乏維生素D，以致於膠原蛋白合成不良，腸道壁功能減弱，而導致憩室炎發生機率提高。
偏頭痛：美國頭痛學會在2008年及2010年年會上發表了兩色胺酸抑制劑（MAO）止痛藥偏頭痛藥物含有右美沙芬的止咳糖漿部分研究也指出腎臟病患者、肝臟疾病患者以及孕婦都應避免服用色胺酸補充劑，僅需要透過日常飲食補充即可頭痛頭痛病患會有哪些症狀呢？感染引起：傷寒、流行性感冒、瘧疾、腦炎及腦膜炎等急性感染性疾病都能引起急性頭痛。
偏頭痛：不一定侷限在一側太陽穴，也可能兩側都痛。
症狀是一放一縮如脈搏梅尼爾氏症家族病史頭部外傷偏頭痛梅尼爾氏症好發族群梅尼爾氏症好發於40～60歲的壯年族群，其中男女比例約是1：1.3。
梅尼爾氏症預防重點梅尼爾氏症的致病機轉目前老花眼黃色。
維持正常的血壓和血糖，因為糖尿病和高血壓會加速眼睛老化。
配戴合適的老花眼鏡能幫助眼球看近物更清楚，也避免睫狀肌使用過度收縮、痙攣，產生偏頭痛。
疾病發生部位眼睛腦震盪大腦因快速撞擊頭骨而產生腦震盪。
腦震盪高危險群年輕人三次以上腦震盪的病史偏頭痛病人憂鬱症病人腦震盪急性期（外傷後一週內）缺乏足夠休息的病人更多知識庫內容戒糖１個月會怎麼樣？戒糖有什麼好處？專家說，戒糖3天，蘋果吃起來會像糖；戒糖1個月，則有體重降低、改善健康、肌膚和眼睛更明亮等益處。
影音驚！少吃糖讓你從內而外變年輕03:15胃腸科醫師朱光恩戒糖減重20公斤甩開胃食道逆流02:30【健康喝調酒】減糖、茶香與酒交織清新滋味【譚敦慈康健上菜】愛吃糖小心憂鬱症上身！減糖飲食秘訣大公開03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤11:20請問康健》別再擔心吃澱粉名醫教你聰明吃健康瘦|康健雜誌02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮04:15王博麟：讓改變發生，30世代微行動01:45【康健心瑜伽】唐幼馨：壓力太大？這招「呼吸法」助減壓更多影音戒糖太難，減糖就行！21日無痛減糖術「戒」糖太痛苦，專家們說，設定太遙不可及的目標，成功機率低，因此，「減」糖就好。
什麼方法可以在3週內無痛減糖？營養專家公開私房祕訣。
一休：改掉飲料喝到飽，帶領6萬人戒糖做到戒糖？張韶涵靠戒糖凍齡 公開3原則、僅1時間點能吃糖都是不適合減脂時期吃的，糖和脂肪如果同時攝取，會加速自我毀滅，我運動後只補充相對單純的碳水化合物，」張韶涵說。
（推薦閱讀：戒糖太難，減糖就行！21日無痛減糖術）（圖片來源專題週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)更多專題即使不上妝，臉上也有光第一眼見到藝人吳怡霈，覺得她神采奕奕、非常有精神，皮膚有光澤，暗自讚嘆：「不愧是藝人，妝化得真好！」進入採訪主題才知道，原來她由內散發出來的好氣色，是從戒糖開始。
腎臟病、痛風、記憶力下降可能都跟「糖」有關？片、優格、到點心、零食、冰淇淋等等，發育中的兒童比成人更容易接觸到高糖份食物。
因此英國
3. 解救頭痛飲食聖經！補鎂剋頭痛，聰明避開頭痛刺激元|早安健康
過去二十幾年來，羅博士分析了糖與葡萄糖在偏頭痛患者體內的代謝。
其中的過程當然複雜，但是曾有人這樣彙整： 所有吃進人體內的食物都會 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：冷氣除黴排濕 易升血糖食物 每年配息70萬 高血糖急救站 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章肚子痛、容易變胖…7種不能空腹吃的食物【新冠肺炎／不斷更新】本土感染再擴大（3本土、1調查中、11境外）！染疫機師足跡公布，曾去過福華大飯店，境外則自菲律賓、敘利亞、印度及印尼入境保溫杯只沖沖水就用？醫師：小心長出「生物膜」超髒病菌下肚一個月沒開的冷氣養出爆量黴菌！初夏必學3招除黴排濕防過敏飆股女王的不盯盤投資獲利法：三不一沒有，每個月為自己加薪成功研究：想降低心肌梗塞死亡率，喝咖啡不要加糖和牛奶！飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章熱量比白飯低、幫助攝取膳食纖維！五彩繽紛地瓜原來可以這樣吃！40歲開始防失智！萬能調味料：吃飯來1匙，防癌護血管高麗菜獲選長壽食物前3名！去除菜腥味有訣竅，剩半顆也能延長保鮮！清腸大掃除！熱檸檬水削綠皮，護肝不傷胃的正確做法大蒜助肝臟解毒、護腸胃！3招徹底發揮療效日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章圓肩的人容易有頸紋？一個小動作改善頸紋，從脖子開始顯年輕！眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺
其中的過程當然複雜，但是曾有人這樣彙整： 所有吃進人體內的食物都會 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：冷氣除黴排濕 易升血糖食物 每年配息70萬 高血糖急救站 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章肚子痛、容易變胖…7種不能空腹吃的食物【新冠肺炎／不斷更新】本土感染再擴大（3本土、1調查中、11境外）！染疫機師足跡公布，曾去過福華大飯店，境外則自菲律賓、敘利亞、印度及印尼入境保溫杯只沖沖水就用？醫師：小心長出「生物膜」超髒病菌下肚一個月沒開的冷氣養出爆量黴菌！初夏必學3招除黴排濕防過敏飆股女王的不盯盤投資獲利法：三不一沒有，每個月為自己加薪成功研究：想降低心肌梗塞死亡率，喝咖啡不要加糖和牛奶！飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章熱量比白飯低、幫助攝取膳食纖維！五彩繽紛地瓜原來可以這樣吃！40歲開始防失智！萬能調味料：吃飯來1匙，防癌護血管高麗菜獲選長壽食物前3名！去除菜腥味有訣竅，剩半顆也能延長保鮮！清腸大掃除！熱檸檬水削綠皮，護肝不傷胃的正確做法大蒜助肝臟解毒、護腸胃！3招徹底發揮療效日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章圓肩的人容易有頸紋？一個小動作改善頸紋，從脖子開始顯年輕！眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺
4. 解救頭痛飲食聖經！補鎂剋頭痛，聰明避開頭痛刺激元
早安健康更新於2019年06月19日10:53•發布於2019年06月20日02:00•珍‧孟托（頭痛療癒教練）【早安健康／珍‧孟托（頭痛療癒教練）】羅博士從兒時起就飽受偏頭痛之苦，他發現自己和其他人的偏頭痛發作模式，便想驗證假設—容易偏頭痛的人攝取精製碳水化合物，就會偏頭痛。
過去二十幾年來，羅博士分析了糖與葡萄糖在偏頭痛患者體內的代謝。
其中的過程當然複雜，但是曾有人這樣彙整：所有吃進人體內的食物都會新陳代謝，或說分解成「葡萄糖」，它們在進入血液前會先經過肝臟。
有些葡萄糖會立刻被吸收應用，有些則被儲存成脂肪。
胰臟太活躍時（稱為「高胰島素血症」，hyperinsulinemia）會儲藏太多的胰島素；過多的胰島素吸收太多糖分，便引發「低血糖症」（hypoglycemia）。
低血糖症會讓體力變差，為了增加能量，腎上腺便「加速」釋放腎上腺素和兒茶酚胺（catecholamine）。
這些能量促進劑也會因應壓力讓血管收縮，釋放被稱為「前列腺素」（prostaglandins）的脂質（lipid），使腦部血管擴張發炎。
當擴張的血管撞到周遭神經，傳遞信號到腦幹和腦部⋯⋯就形成了偏頭痛。
羅博士發現，偏頭痛患者也與胰臟正常運作的人不同：前者的血糖值一開始是偏低，升高時又過高，作用結束時又過低且持續時間也較長。
但這種特徵在一般的血糖耐受測試裡看不到，因為後者是以每半小時至一小時的間隔時間來採血。
然而，比起讓偏頭痛患者也用這樣子採血檢測，確認是不是因為低血糖才頭痛，羅博士更建議他們應該直接改變飲食習慣。
何謂低血糖飲食？你是否以為要提升血糖值就該多吃糖？有些醫生是這樣建議患者，但事實上應該相反。
羅博士指出，只要患者能用飲食控制血糖—均衡搭配蛋白質、天然碳水化合物和蔬果，分成每日六餐食用，就能減少偏頭痛發作次數。
他的飲食方法特別強調蛋白質和用餐時機，餐點分量要少，才不會因為過飽而無法每兩三小時進食一次。
不用擔心吃得這麼密集會變胖，其實就我對患者的觀察正好相反，他們反而因此減重。
主要是因為新陳代謝增加，加上血糖和體力也沒有大變化，還可能因為感覺不錯而增加運動量。
血糖偏低時，身體會產生壓力荷爾蒙來刺激體能，造成神經內分泌系統大亂，這壓力會讓身體囤積脂肪，特別想吃糖分和碳水化合物。
但若你調整成依時間用餐的健康飲食時，身體不再接到任何挨餓信號，因此而儲存的脂肪也就較少。
常常一起床就偏頭痛？原來一早要吃蛋白質！下一頁繼續看：「早鳥蛋白質」消除萬能頭痛的飲食秘訣！早鳥蛋白質「早鳥蛋白質」是我自己取的代號，為了自我提醒一早要吃蛋白質，如果常常你一起床就偏頭痛，早鳥蛋白質可以讓你一天下來即使較少攝取的精製碳水化合物，體力也能繼續維持。
為什麼全是碳水化合物的早餐對偏頭痛患者不好？當你在熟睡時，胰臟一樣在工作—準備好胰島素，等待你吃早餐後代謝。
一個瑪芬或貝果約含三百五十卡熱量、五十至六十克的碳水化合物，這會讓血糖快速上升又下降，而腎上腺與神經血管為了因應便引發偏頭痛。
我有位學生平日是忙碌的放射科醫師，不僅得配合輪班、長時間通勤，家裡還有個新生兒，導致他睡眠不足，經常沒吃早餐或只吃貝果配奶油起司。
他的偏頭痛天天發作。
某次我問他喜歡燻鮭魚嗎？他說喜歡，於是我建議他早餐吃點燻鮭魚。
結果，即便他的工作依舊充滿壓力，睡眠仍舊不足，但是早晨的蛋白質意外消除他的頭痛。
這是我學生的故事，每個人都不同，我鼓勵你實驗看看，找出你的早鳥蛋白質食物。
飲食，不只是飲食但孟托撫觸自療法還是有些地方與羅博士的見解不同，比起完全不吃糖，我們建議可以根據個人情況來吃點糖分。
食物是生活中很重要的一部分，如果你的目標是要消除偏頭痛，那為何要放棄對自己無害的食物呢？只要謹慎留意因果，就能解開頭痛問題，找出該改變的部分。
舉例來說，若你習慣吃含有大量蛋白質的健康飲食，那你的甜點只要別過量就好。
這也是頭痛日誌之所以重要的原因，長時間下來，你可以親眼看見這些潛在刺激元造成的影響，你也會了解吃的時間、吃了什麼對你的影響。
從飲食找到抵禦偏頭痛的關鍵！到底要吃什麼、何時吃？要避免的食物有哪些？頭痛健康飲食提案，下一頁都有你要的答案！頭痛健康飲食提案下列飲食提案說明了要吃什麼、何時吃、還有要避免的食物。
這也能讓你準備好進行記錄飲食。
<
過去二十幾年來，羅博士分析了糖與葡萄糖在偏頭痛患者體內的代謝。
其中的過程當然複雜，但是曾有人這樣彙整：所有吃進人體內的食物都會新陳代謝，或說分解成「葡萄糖」，它們在進入血液前會先經過肝臟。
有些葡萄糖會立刻被吸收應用，有些則被儲存成脂肪。
胰臟太活躍時（稱為「高胰島素血症」，hyperinsulinemia）會儲藏太多的胰島素；過多的胰島素吸收太多糖分，便引發「低血糖症」（hypoglycemia）。
低血糖症會讓體力變差，為了增加能量，腎上腺便「加速」釋放腎上腺素和兒茶酚胺（catecholamine）。
這些能量促進劑也會因應壓力讓血管收縮，釋放被稱為「前列腺素」（prostaglandins）的脂質（lipid），使腦部血管擴張發炎。
當擴張的血管撞到周遭神經，傳遞信號到腦幹和腦部⋯⋯就形成了偏頭痛。
羅博士發現，偏頭痛患者也與胰臟正常運作的人不同：前者的血糖值一開始是偏低，升高時又過高，作用結束時又過低且持續時間也較長。
但這種特徵在一般的血糖耐受測試裡看不到，因為後者是以每半小時至一小時的間隔時間來採血。
然而，比起讓偏頭痛患者也用這樣子採血檢測，確認是不是因為低血糖才頭痛，羅博士更建議他們應該直接改變飲食習慣。
何謂低血糖飲食？你是否以為要提升血糖值就該多吃糖？有些醫生是這樣建議患者，但事實上應該相反。
羅博士指出，只要患者能用飲食控制血糖—均衡搭配蛋白質、天然碳水化合物和蔬果，分成每日六餐食用，就能減少偏頭痛發作次數。
他的飲食方法特別強調蛋白質和用餐時機，餐點分量要少，才不會因為過飽而無法每兩三小時進食一次。
不用擔心吃得這麼密集會變胖，其實就我對患者的觀察正好相反，他們反而因此減重。
主要是因為新陳代謝增加，加上血糖和體力也沒有大變化，還可能因為感覺不錯而增加運動量。
血糖偏低時，身體會產生壓力荷爾蒙來刺激體能，造成神經內分泌系統大亂，這壓力會讓身體囤積脂肪，特別想吃糖分和碳水化合物。
但若你調整成依時間用餐的健康飲食時，身體不再接到任何挨餓信號，因此而儲存的脂肪也就較少。
常常一起床就偏頭痛？原來一早要吃蛋白質！下一頁繼續看：「早鳥蛋白質」消除萬能頭痛的飲食秘訣！早鳥蛋白質「早鳥蛋白質」是我自己取的代號，為了自我提醒一早要吃蛋白質，如果常常你一起床就偏頭痛，早鳥蛋白質可以讓你一天下來即使較少攝取的精製碳水化合物，體力也能繼續維持。
為什麼全是碳水化合物的早餐對偏頭痛患者不好？當你在熟睡時，胰臟一樣在工作—準備好胰島素，等待你吃早餐後代謝。
一個瑪芬或貝果約含三百五十卡熱量、五十至六十克的碳水化合物，這會讓血糖快速上升又下降，而腎上腺與神經血管為了因應便引發偏頭痛。
我有位學生平日是忙碌的放射科醫師，不僅得配合輪班、長時間通勤，家裡還有個新生兒，導致他睡眠不足，經常沒吃早餐或只吃貝果配奶油起司。
他的偏頭痛天天發作。
某次我問他喜歡燻鮭魚嗎？他說喜歡，於是我建議他早餐吃點燻鮭魚。
結果，即便他的工作依舊充滿壓力，睡眠仍舊不足，但是早晨的蛋白質意外消除他的頭痛。
這是我學生的故事，每個人都不同，我鼓勵你實驗看看，找出你的早鳥蛋白質食物。
飲食，不只是飲食但孟托撫觸自療法還是有些地方與羅博士的見解不同，比起完全不吃糖，我們建議可以根據個人情況來吃點糖分。
食物是生活中很重要的一部分，如果你的目標是要消除偏頭痛，那為何要放棄對自己無害的食物呢？只要謹慎留意因果，就能解開頭痛問題，找出該改變的部分。
舉例來說，若你習慣吃含有大量蛋白質的健康飲食，那你的甜點只要別過量就好。
這也是頭痛日誌之所以重要的原因，長時間下來，你可以親眼看見這些潛在刺激元造成的影響，你也會了解吃的時間、吃了什麼對你的影響。
從飲食找到抵禦偏頭痛的關鍵！到底要吃什麼、何時吃？要避免的食物有哪些？頭痛健康飲食提案，下一頁都有你要的答案！頭痛健康飲食提案下列飲食提案說明了要吃什麼、何時吃、還有要避免的食物。
這也能讓你準備好進行記錄飲食。
<
5. 執行生酮飲食時，為什麼有些人會頭痛？
Blog生活誌愛料理生活誌市集影音試用推薦VIP會員登入註冊愛料理登入註冊VIP會員服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。
生活誌 健康執行生酮飲食時，為什麼有些人會頭痛？臺灣阿鹹2020/04/30最後更新2020/04/30生酮飲食頭痛生酮飲食是近期非常流行的一種飲食法，主要是將碳水化合物的攝取降到很低，並將油脂的攝取比例提高的飲食方法，雖然生酮飲食被認為對瘦身很有效，但有許多想執行生酮飲食的人，剛開始都會有一些不適症狀，其中又以頭痛最為常見，今天就要跟大家分享在執行生酮飲食時，為什麼會感到頭痛的幾種原因，還會分享如何避免頭痛的方法，希望對大家有幫助！Photo：freepik[廣告]內文未完請往下捲動生酮飲食可能會造成頭痛的原因其實在執行生酮飲食時，發生頭痛狀況的原因不只一種，而且通常都發生在剛開始執行生酮飲食的時候，常見的頭痛原因如下。
低血糖葡萄糖屬於碳水化合物的一種，它是我們的身體與大腦的主要燃料來源，但是生酮飲食需要大大減少碳水化合物的攝取，並增加油脂的比例，這會讓身體開始代謝脂肪來產生酮體，因此身體就會開始依賴成為熱量來源的酮體，而不是葡萄糖，這可能會導致血糖降低，大腦也會感到壓力，就有可能會造成身體疲累或是頭痛等狀況。
[廣告]內文未完請往下捲動身體缺水身體缺水甚至脫水，是許多執行生酮飲食的人常見的副作用之一，因為剛開始執行生酮飲食時，身體會排出更多的尿液，所以就有可能會缺水，另一個原因是身體在適應生酮飲食的這段期間，脂肪會取代葡萄糖成為熱量來源，這可能會導致身體缺水，因為葡萄糖帶有水分子，當葡萄糖被用完時，水就會被釋出，所以身體也比較不容易缺水。
除此之外，生酮飲食也會讓身體製造的胰島素變少，胰島素可以幫助控血糖，但因為體內葡萄糖變少，所以胰島素也會跟著變少，而胰島素變少就有可能會影響體內的電解質，像是鉀或鈉，這些電解質都扮演著能預防身體缺水的角色，例如，當胰島素分泌變少時，腎臟就會排出多餘的鈉，進而導致身體缺水。
其他可能原因科學家認為，如果有某些疾病所以正在服藥的話，若這些藥有利尿的效果，或是其他可能會造成身體缺水的效果，那也有可能會在執行生酮飲食的時候感到頭痛，而且有疾病的人應該要先諮詢醫師的意見，再決定是否能執行生酮飲食。
如果你平時有很大的壓力或睡眠不足，還是說三餐不定時或省略不吃，也都有可能在生酮時期引發頭痛。
如何避免生酮飲食相關的頭痛問題？飲用足夠的水開始執行生酮飲食時，身體會有缺水的現象，進而發生頭痛的情形，所以每天都飲用足夠的水是很重要的，雖然每個人需要的飲水量不一定相同，但科學家認為剛開始執行生酮飲食時，每天要攝取約2,000cc的水才會足夠。
限制酒精的攝取酒精或多或少都有一些利尿效果，有可能會增加排尿的次數，這樣身體缺水的機率也會提高，在生酮飲食時期就有可能會感到頭痛。
攝取更多富含水份的食物小黃瓜、櫛瓜、萵苣、西洋芹、高麗菜、番茄等食物，都含有豐富的水份，以及很低的碳水化合物，可以在生酮飲食時期，幫助身體攝取更多水份，也能幫助預防相關的頭痛。
[廣告]內文未完請往下捲動攝取更多富含電解質的食物適合生酮飲食又含有豐富電解質的食物，可以幫助預防身體缺水，也能幫助預防由缺水引起的頭痛。
富含電解質的食物，像是富含鉀的酪梨、菠菜、菇類、番茄，或是富含鎂的杏仁、羽衣甘藍、南瓜籽、牡蠣等等，都很適合在生酮時期食用。
避免過度運動如果在執行生酮飲食時，有過度運動的情形，身體可能會有很大的壓力，並引發身體疲累與頭痛等症狀，因此建議不要過度運動。
查看評論相關推薦熱門文章1香煎雞胸肉不再乾柴！日本推特瘋傳的「無油嫩煎雞肉法」料理2隔夜燕麥／睡醒就能吃的懶人料理，營養美味歐美超盛行！料理3讓奶油快速軟化！這6招一定要學起來料理4和CHOYA一樣好喝的梅酒自己釀！簡單手作梅酒作法分享料理5尹汝貞：「活的漂亮就是最好的復仇！」南韓首位奧斯卡演員《10大人生金句》生活最新文章更多在家也可以有居酒屋的fu！日本正夯「一人居酒屋」，一機就能烤雞肉串、熱燒酒～麻瓜集合！全球最大「哈利波特旗艦店」六月紐約開幕，魔法小卡準備刷下去～麥當勞曾是「燒烤店」也沒有大麥克？大麥克指數（BigMacindex）又是什麼？更多關於「生酮飲食」更多瘦身、減重聽過的「低升糖飲食」是什麼？食材如何分辨？瘦身、健身流行的生酮飲食，有哪些正確觀念要注意？【飲食辭典】阿特金斯飲食法（TheAtkinsDiet）
生活誌 健康執行生酮飲食時，為什麼有些人會頭痛？臺灣阿鹹2020/04/30最後更新2020/04/30生酮飲食頭痛生酮飲食是近期非常流行的一種飲食法，主要是將碳水化合物的攝取降到很低，並將油脂的攝取比例提高的飲食方法，雖然生酮飲食被認為對瘦身很有效，但有許多想執行生酮飲食的人，剛開始都會有一些不適症狀，其中又以頭痛最為常見，今天就要跟大家分享在執行生酮飲食時，為什麼會感到頭痛的幾種原因，還會分享如何避免頭痛的方法，希望對大家有幫助！Photo：freepik[廣告]內文未完請往下捲動生酮飲食可能會造成頭痛的原因其實在執行生酮飲食時，發生頭痛狀況的原因不只一種，而且通常都發生在剛開始執行生酮飲食的時候，常見的頭痛原因如下。
低血糖葡萄糖屬於碳水化合物的一種，它是我們的身體與大腦的主要燃料來源，但是生酮飲食需要大大減少碳水化合物的攝取，並增加油脂的比例，這會讓身體開始代謝脂肪來產生酮體，因此身體就會開始依賴成為熱量來源的酮體，而不是葡萄糖，這可能會導致血糖降低，大腦也會感到壓力，就有可能會造成身體疲累或是頭痛等狀況。
[廣告]內文未完請往下捲動身體缺水身體缺水甚至脫水，是許多執行生酮飲食的人常見的副作用之一，因為剛開始執行生酮飲食時，身體會排出更多的尿液，所以就有可能會缺水，另一個原因是身體在適應生酮飲食的這段期間，脂肪會取代葡萄糖成為熱量來源，這可能會導致身體缺水，因為葡萄糖帶有水分子，當葡萄糖被用完時，水就會被釋出，所以身體也比較不容易缺水。
除此之外，生酮飲食也會讓身體製造的胰島素變少，胰島素可以幫助控血糖，但因為體內葡萄糖變少，所以胰島素也會跟著變少，而胰島素變少就有可能會影響體內的電解質，像是鉀或鈉，這些電解質都扮演著能預防身體缺水的角色，例如，當胰島素分泌變少時，腎臟就會排出多餘的鈉，進而導致身體缺水。
其他可能原因科學家認為，如果有某些疾病所以正在服藥的話，若這些藥有利尿的效果，或是其他可能會造成身體缺水的效果，那也有可能會在執行生酮飲食的時候感到頭痛，而且有疾病的人應該要先諮詢醫師的意見，再決定是否能執行生酮飲食。
如果你平時有很大的壓力或睡眠不足，還是說三餐不定時或省略不吃，也都有可能在生酮時期引發頭痛。
如何避免生酮飲食相關的頭痛問題？飲用足夠的水開始執行生酮飲食時，身體會有缺水的現象，進而發生頭痛的情形，所以每天都飲用足夠的水是很重要的，雖然每個人需要的飲水量不一定相同，但科學家認為剛開始執行生酮飲食時，每天要攝取約2,000cc的水才會足夠。
限制酒精的攝取酒精或多或少都有一些利尿效果，有可能會增加排尿的次數，這樣身體缺水的機率也會提高，在生酮飲食時期就有可能會感到頭痛。
攝取更多富含水份的食物小黃瓜、櫛瓜、萵苣、西洋芹、高麗菜、番茄等食物，都含有豐富的水份，以及很低的碳水化合物，可以在生酮飲食時期，幫助身體攝取更多水份，也能幫助預防相關的頭痛。
[廣告]內文未完請往下捲動攝取更多富含電解質的食物適合生酮飲食又含有豐富電解質的食物，可以幫助預防身體缺水，也能幫助預防由缺水引起的頭痛。
富含電解質的食物，像是富含鉀的酪梨、菠菜、菇類、番茄，或是富含鎂的杏仁、羽衣甘藍、南瓜籽、牡蠣等等，都很適合在生酮時期食用。
避免過度運動如果在執行生酮飲食時，有過度運動的情形，身體可能會有很大的壓力，並引發身體疲累與頭痛等症狀，因此建議不要過度運動。
查看評論相關推薦熱門文章1香煎雞胸肉不再乾柴！日本推特瘋傳的「無油嫩煎雞肉法」料理2隔夜燕麥／睡醒就能吃的懶人料理，營養美味歐美超盛行！料理3讓奶油快速軟化！這6招一定要學起來料理4和CHOYA一樣好喝的梅酒自己釀！簡單手作梅酒作法分享料理5尹汝貞：「活的漂亮就是最好的復仇！」南韓首位奧斯卡演員《10大人生金句》生活最新文章更多在家也可以有居酒屋的fu！日本正夯「一人居酒屋」，一機就能烤雞肉串、熱燒酒～麻瓜集合！全球最大「哈利波特旗艦店」六月紐約開幕，魔法小卡準備刷下去～麥當勞曾是「燒烤店」也沒有大麥克？大麥克指數（BigMacindex）又是什麼？更多關於「生酮飲食」更多瘦身、減重聽過的「低升糖飲食」是什麼？食材如何分辨？瘦身、健身流行的生酮飲食，有哪些正確觀念要注意？【飲食辭典】阿特金斯飲食法（TheAtkinsDiet）
6. 只要3週！超簡單斷糖計劃
糖是人體必需的營養，天然的糖對人體有益，但人工精緻糖則只有壞處，包括膽固醇過 ... 週是最困難的，因為一旦減少糖分攝取，就會出現某些戒斷症狀，例如頭痛、疲倦等。
... 發揮意志力，撐過第一週後減糖就會變得很順利。
關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁生活加工糖只有壞處，包括膽固醇過高、心臟疾病、糖尿病、癌症等風險都會增加，因此，減少加工糖的攝取對於現代人的健康來說刻不容緩。
圖片來源：健康365FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特糖是人體必需的營養，天然的糖對人體有益，但人工精緻糖則只有壞處，包括膽固醇過高、心臟疾病、糖尿病、癌症等風險都會增加，因此，減少加工糖的攝取對於現代人的健康來說刻不容緩。
第一週對大部分的人來說，第一週是最困難的，因為一旦減少糖分攝取，就會出現某些戒斷症狀，例如頭痛、疲倦等。
-丟掉家中任何含人工糖的食物。
-可以吃1、2次甜點，幫助減緩戒斷症狀。
-多吃能夠提供能量的食物，例如全麥類麵食。
-發揮意志力，撐過第一週後減糖就會變得很順利。
第二週第二週要將添加糖從飲食中完全去除，並且找到健康的代替方式。
-只喝水，即使是低卡可樂或果汁也都不要碰，讓水分來排除身體內的毒素。
-用健康的點心取代添加糖，例如堅果或水果。
-注意是否有忽略掉的隱藏糖分，例如糖漿、濃縮果汁、代糖等。
-防嘴饞想吃糖，記得隨身攜帶健康點心代替。
第三週第三週以後人體對糖的渴望已經降低，因為身體已經逐漸習慣沒有添加糖的存在了。
-飲食中的任何糖分都要減半，例如加入咖啡的糖從1茶匙改為0.5匙。
-在家中任何含糖物品貼上標示，天然的蜂蜜與黑糖也一樣，提醒自己減少用量。
-建立飲食時程表，三餐按時、規律進食，有助於減少想額外吃甜食的渴望。
-制定長期計畫，從購買食材開始就嚴格控管，避免不小心買進含糖物。
更多健康新知請上中時健康網(中時新聞網)#斷糖熱門股－桂盟業績亮眼法人買超04:102020/12/11證券．權證《電機股》強信-KY營收有戲訂單回補遠望至下季11:252020/12/11財經真的一年一家！小七無人店開進台中04:102020/12/11產業．科技2021最走運的生肖貴人相助輕鬆賺大錢06:302020/12/11運勢貼身透視上衣洩邪惡視角179cm嫩模胸前兩點全看光10:392020/12/11娛樂蜆仔溝滯洪池動工陳超明現身04:102020/12/11地方新聞比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺08:032020/12/11健康小七第4間X-STORE台中開幕首創三麗鷗AR互動體驗12:382020/12/11生活強震暴襲！大學教室「天花板垮、電線斷」學生嚇歪07:412020/12/11生活瑞莎4歲女說3語言堅持我是台灣人04:102020/12/11娛樂新聞《類股》台股震盪金融股包辦外資買超前3大09:092020/12/11財經數據說話！99％學童不夠鈣國民一路缺鈣到老年這樣補鈣更有效09:102020/12/11健康台鈴eReady攜手全聯，購車福利與您更靠近12月來店試乘iPhone12加碼抽獎，刺激年底購車買氣09:392020/12/11機車情報-優惠快訊幕後》指揮中心難溝通華航機師「心累到心死」-生活病毒害
... 發揮意志力，撐過第一週後減糖就會變得很順利。
關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁生活加工糖只有壞處，包括膽固醇過高、心臟疾病、糖尿病、癌症等風險都會增加，因此，減少加工糖的攝取對於現代人的健康來說刻不容緩。
圖片來源：健康365FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特糖是人體必需的營養，天然的糖對人體有益，但人工精緻糖則只有壞處，包括膽固醇過高、心臟疾病、糖尿病、癌症等風險都會增加，因此，減少加工糖的攝取對於現代人的健康來說刻不容緩。
第一週對大部分的人來說，第一週是最困難的，因為一旦減少糖分攝取，就會出現某些戒斷症狀，例如頭痛、疲倦等。
-丟掉家中任何含人工糖的食物。
-可以吃1、2次甜點，幫助減緩戒斷症狀。
-多吃能夠提供能量的食物，例如全麥類麵食。
-發揮意志力，撐過第一週後減糖就會變得很順利。
第二週第二週要將添加糖從飲食中完全去除，並且找到健康的代替方式。
-只喝水，即使是低卡可樂或果汁也都不要碰，讓水分來排除身體內的毒素。
-用健康的點心取代添加糖，例如堅果或水果。
-注意是否有忽略掉的隱藏糖分，例如糖漿、濃縮果汁、代糖等。
-防嘴饞想吃糖，記得隨身攜帶健康點心代替。
第三週第三週以後人體對糖的渴望已經降低，因為身體已經逐漸習慣沒有添加糖的存在了。
-飲食中的任何糖分都要減半，例如加入咖啡的糖從1茶匙改為0.5匙。
-在家中任何含糖物品貼上標示，天然的蜂蜜與黑糖也一樣，提醒自己減少用量。
-建立飲食時程表，三餐按時、規律進食，有助於減少想額外吃甜食的渴望。
-制定長期計畫，從購買食材開始就嚴格控管，避免不小心買進含糖物。
更多健康新知請上中時健康網(中時新聞網)#斷糖熱門股－桂盟業績亮眼法人買超04:102020/12/11證券．權證《電機股》強信-KY營收有戲訂單回補遠望至下季11:252020/12/11財經真的一年一家！小七無人店開進台中04:102020/12/11產業．科技2021最走運的生肖貴人相助輕鬆賺大錢06:302020/12/11運勢貼身透視上衣洩邪惡視角179cm嫩模胸前兩點全看光10:392020/12/11娛樂蜆仔溝滯洪池動工陳超明現身04:102020/12/11地方新聞比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺08:032020/12/11健康小七第4間X-STORE台中開幕首創三麗鷗AR互動體驗12:382020/12/11生活強震暴襲！大學教室「天花板垮、電線斷」學生嚇歪07:412020/12/11生活瑞莎4歲女說3語言堅持我是台灣人04:102020/12/11娛樂新聞《類股》台股震盪金融股包辦外資買超前3大09:092020/12/11財經數據說話！99％學童不夠鈣國民一路缺鈣到老年這樣補鈣更有效09:102020/12/11健康台鈴eReady攜手全聯，購車福利與您更靠近12月來店試乘iPhone12加碼抽獎，刺激年底購車買氣09:392020/12/11機車情報-優惠快訊幕後》指揮中心難溝通華航機師「心累到心死」-生活病毒害
7. 戒糖飲食有何好處？頭痛、疲倦怎辦？醫師：對皮膚、身體有5 ...
戒糖飲食有何好處？頭痛、疲倦怎辦？何謂精緻糖？能吃水果嗎？醫師：戒糖對皮膚、身體有5 好處！還能減重、改善失眠：#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2020/09/15「戒糖」夯什麼？醫師：5大好處，打動越來越多人照護線上CareOnline照護線上是專業醫療入口網站，醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，邀集各專科醫師，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
unsplash/DilyaraGarifullina「吃甜甜好開心」似乎是人之常情，你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？現在大家都在喊「戒糖」，似乎戒糖才能控制體重。
然而，你是否會擔心萬一不能吃甜食，會不會變太憂鬱？究竟戒糖後，身體會產生怎樣的變化呢？自然界的糖自然界中存在許多糖。
水果吃起來甜甜地，就是裡面存有糖分；番薯飯在嘴裡嚼一嚼，會甜，因為裡面有天然的糖；再看看成分無調整的鮮奶裡，每100克的鮮奶就有4.8公克的糖分。
沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。
不過，這大概不是我們戒糖的重點，大家先不要擔心一旦戒糖，是不是連蔬菜水果都不能吃了，其實只要是原型食物，同時就還有礦物質、維生素、與各種身體所需的營養素，只要烹調方式簡單點，別加太多調味，都可以繼續適量的攝取。
所以，我們這裡要說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。
先戒掉額外添加的「精緻糖」哪些食物是有添加的精緻糖呢？其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外，你吃到會甜的東西，常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品，都是額外添加的糖份，這就是我們需要戒掉的。
照護線上▲戒糖飲食該遠離的7大「精緻糖份」無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分。
請記得，這些添加糖即使含有一些礦物質或維生素，含量也是少之又少，請不要以為用黑糖、蜂蜜就是很健康。
每當我們吃進甜食，糖分會促使腦內釋放多巴胺與血清素，暫時性讓人覺得舒服愉快，然而這時身體又需要分泌胰島素降低血糖。
血糖和情緒就在攝取甜食之中一下飆高，一下陡降，分泌不穩定。
不僅如此，這些糖分是不帶有其他營養素的「空熱量」，在攪亂內分泌後，還會轉成脂肪存在體內。
所以，添加了精緻糖的甜食就真的是「包著糖衣的毒藥」，還是種成癮物質，讓你有種來得快、去得快的愉悅感，而這眼前的快樂持續不了多久，下次又想再來一點、多來一點，需求量愈來愈高。
假使我們現在對甜食已經開始成癮，覺得大杯飲料全糖都不夠甜的話，就要非常小心啊。
我們曾討論過「戒糖的方式」，這次，就來說說戒糖之後對身體的變化。
戒糖後，對身體的變化戒糖後，你大概會想得到，剛開始會有點痛苦的。
原本點綠茶時至少要半糖，現在變成不加糖，可能有點喝不下。
畢竟我們對糖的需要是種成癮，那想要戒糖時，就跟想要戒斷任何其他對酒精、毒品成癮一般，變得很焦躁不安。
戒糖者會說，剛開始點無糖的飲料後，腦袋瓜像被蒙上一層薄霧，更容易覺得疲憊不堪、頭痛，內心有說不出來的焦躁感呢。
然而，請堅持下去，戒糖的好處即將出現。
照護線上▲戒糖後身體會產生的5大變化、益處戒糖好處1.腦袋更清晰很多人會想，要吃一點甜的，血糖充足了，腦筋應該會比較好吧！不過，攝取過多的糖分其實會影響腦內的化學物質，讓頭腦難以形成新的記憶，進而認知功能。
戒糖之後，反而會讓頭腦裡正常分泌化學物質，讓思緒更清晰。
戒糖好處2.皮膚變好過個幾天，戒糖者可能就會發現自己皮膚變好了！畢竟當加工糖份愈多，身體就需要加強分泌胰島素，而胰島素的濃度高峰愈多，愈容易引起皮膚發炎反應，導致彈性纖維與膠原蛋白受傷分解，皮膚就難保水嫩Q彈。
而且當糖分攝取太多，體內糖化終產物愈多，也會破壞彈性纖維與膠原蛋白。
所以很愛吃甜甜時，比較容易長皺紋，或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題，而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
戒糖好處3.睡得更好有些戒糖者會明確發現自己睡的比較好，或說能睡的比較深。
根據研究，精緻加工糖會影響慢波睡眠與快速動眼期。
慢波睡眠期是我們睡覺時的深度睡眠期，這
unsplash/DilyaraGarifullina「吃甜甜好開心」似乎是人之常情，你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？現在大家都在喊「戒糖」，似乎戒糖才能控制體重。
然而，你是否會擔心萬一不能吃甜食，會不會變太憂鬱？究竟戒糖後，身體會產生怎樣的變化呢？自然界的糖自然界中存在許多糖。
水果吃起來甜甜地，就是裡面存有糖分；番薯飯在嘴裡嚼一嚼，會甜，因為裡面有天然的糖；再看看成分無調整的鮮奶裡，每100克的鮮奶就有4.8公克的糖分。
沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。
不過，這大概不是我們戒糖的重點，大家先不要擔心一旦戒糖，是不是連蔬菜水果都不能吃了，其實只要是原型食物，同時就還有礦物質、維生素、與各種身體所需的營養素，只要烹調方式簡單點，別加太多調味，都可以繼續適量的攝取。
所以，我們這裡要說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。
先戒掉額外添加的「精緻糖」哪些食物是有添加的精緻糖呢？其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外，你吃到會甜的東西，常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品，都是額外添加的糖份，這就是我們需要戒掉的。
照護線上▲戒糖飲食該遠離的7大「精緻糖份」無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分。
請記得，這些添加糖即使含有一些礦物質或維生素，含量也是少之又少，請不要以為用黑糖、蜂蜜就是很健康。
每當我們吃進甜食，糖分會促使腦內釋放多巴胺與血清素，暫時性讓人覺得舒服愉快，然而這時身體又需要分泌胰島素降低血糖。
血糖和情緒就在攝取甜食之中一下飆高，一下陡降，分泌不穩定。
不僅如此，這些糖分是不帶有其他營養素的「空熱量」，在攪亂內分泌後，還會轉成脂肪存在體內。
所以，添加了精緻糖的甜食就真的是「包著糖衣的毒藥」，還是種成癮物質，讓你有種來得快、去得快的愉悅感，而這眼前的快樂持續不了多久，下次又想再來一點、多來一點，需求量愈來愈高。
假使我們現在對甜食已經開始成癮，覺得大杯飲料全糖都不夠甜的話，就要非常小心啊。
我們曾討論過「戒糖的方式」，這次，就來說說戒糖之後對身體的變化。
戒糖後，對身體的變化戒糖後，你大概會想得到，剛開始會有點痛苦的。
原本點綠茶時至少要半糖，現在變成不加糖，可能有點喝不下。
畢竟我們對糖的需要是種成癮，那想要戒糖時，就跟想要戒斷任何其他對酒精、毒品成癮一般，變得很焦躁不安。
戒糖者會說，剛開始點無糖的飲料後，腦袋瓜像被蒙上一層薄霧，更容易覺得疲憊不堪、頭痛，內心有說不出來的焦躁感呢。
然而，請堅持下去，戒糖的好處即將出現。
照護線上▲戒糖後身體會產生的5大變化、益處戒糖好處1.腦袋更清晰很多人會想，要吃一點甜的，血糖充足了，腦筋應該會比較好吧！不過，攝取過多的糖分其實會影響腦內的化學物質，讓頭腦難以形成新的記憶，進而認知功能。
戒糖之後，反而會讓頭腦裡正常分泌化學物質，讓思緒更清晰。
戒糖好處2.皮膚變好過個幾天，戒糖者可能就會發現自己皮膚變好了！畢竟當加工糖份愈多，身體就需要加強分泌胰島素，而胰島素的濃度高峰愈多，愈容易引起皮膚發炎反應，導致彈性纖維與膠原蛋白受傷分解，皮膚就難保水嫩Q彈。
而且當糖分攝取太多，體內糖化終產物愈多，也會破壞彈性纖維與膠原蛋白。
所以很愛吃甜甜時，比較容易長皺紋，或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題，而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
戒糖好處3.睡得更好有些戒糖者會明確發現自己睡的比較好，或說能睡的比較深。
根據研究，精緻加工糖會影響慢波睡眠與快速動眼期。
慢波睡眠期是我們睡覺時的深度睡眠期，這
8. 延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugar hangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起分享分享留言列印A-A+2019-09-2414:57方舟文化文／摘自《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》【文、圖／選自方舟文化出版《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》，作者水野雅登】在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
圖／ingimage改善陳年頭痛從限醣飲食者身上，常會聽到「限醣之後常常頭痛」和「限醣後頭痛減少、痊癒了」兩種截然不同的心聲。
其實兩種情況都是正確的。
首先，「限醣後會頭痛」的案例有下列兩種情況。
第一種情況是，因為限醣方式錯誤，造成熱量不足而引起頭痛。
如果依循傳統的「均衡飲食」觀念實施限醣，不光是糖質攝取，往往就連蛋白質、脂質也會跟著不足。
在這種情況下，腦部會缺乏熱量，並以「頭痛」的症狀顯現，其背後所代表的，便是血糖值下降、酮體偏低所導致的低血糖症狀。
這種頭痛的解決方法很簡單，只要適當攝取蛋白質和脂質、補足熱量，頭痛就能得到緩解。
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugarhangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這是「反應性低血糖」（Reactivehypoglycemia）所致。
反應性低血糖是餐後的胰島素分泌高峰滯後，持續過量分泌，因此，餐後數小時之後，人體便會進入低血糖狀態；後續又因為大量分泌的胰島素作用，促使酮體從體內消失，進而造成腦部熱量不足，最終以頭痛的症狀顯現。
我自己也有糖宿醉的經驗。
在我貫徹限醣飲食大約三個月時，在某次喜慶席間吃了紅豆飯。
之後，強烈的頭痛和嗜睡感向我襲來，被迫靜躺一小時左右才罷休。
若想預防糖宿醉，平時就要少量地攝取糖質（而非完全斷開醣類食物）；此外，也要避免一次攝取大量的糖質。
頭痛也分一次性或二次性？再來是「限醣後頭痛減少、痊癒了」的情況。
這種頭痛可分成「一次性」和「二次性」。
一次性頭痛包含偏頭痛（Migraine）、緊張性頭痛（Tension-typeheadaches）、和叢發性頭痛（Clusterheadache）等。
二次性頭痛則有因蛛網膜下腔出血（Subarachnoidhemorrhage）引起的頭痛、因腦瘤引起的頭痛、因腦膜炎引起的頭痛等。
蛛網膜下腔出血主要是腦部的動脈瘤破裂引起出血，強烈的疼痛宛如「被鐵錘敲打頭部」一般，非常危險。
在一次性頭痛當中，最為普遍的就是偏頭痛，這也是一般人最常見的陳年症頭。
儘管很多人聲稱自己因為限醣飲食改善了偏頭痛，實際上，兩者之間的關聯性還不是很明確，就連偏頭痛本身究竟因何而起，至今仍未明朗。
雖然血清素（Serotonin）缺乏、血管擴張、發炎等相關的說法最為有力，即便如此，醫學界仍然無法完全說明偏頭痛的成因。
我個人的看法是，限醣減輕了糖化以及胰島素導致的氧化壓力（Oxidativestress），同時改善了偏頭痛，這是其中一種可能性。
同樣的道理，緊張性頭痛也可能透過限醣飲食改善；其作用機制和偏頭痛相同。
另外，缺鐵也可能是造成偏頭痛的原因，這個時候，就必須適量地補充鐵質。
而在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
我也曾有叢發性頭痛的問題，那感覺就像是腦子裡藏了什麼東西在作亂似的。
由於叢發性頭痛的病例數較少，至今仍處於不甚明朗的狀態。
但以下我仍想引用自身的經驗談，和各位分享限醣飲食對於叢發性頭痛的效用為何。
我因限醣飲食，成功延緩陳年頭痛的發作頻率正如其名，叢發性頭痛有所謂的「叢發期」，除了該時期之外，其他時段都不會產生疼痛，這便是此疾病的特徵所在。
以我的情況來說，我的叢發性頭痛平均兩年就會發生一次
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起分享分享留言列印A-A+2019-09-2414:57方舟文化文／摘自《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》【文、圖／選自方舟文化出版《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》，作者水野雅登】在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
圖／ingimage改善陳年頭痛從限醣飲食者身上，常會聽到「限醣之後常常頭痛」和「限醣後頭痛減少、痊癒了」兩種截然不同的心聲。
其實兩種情況都是正確的。
首先，「限醣後會頭痛」的案例有下列兩種情況。
第一種情況是，因為限醣方式錯誤，造成熱量不足而引起頭痛。
如果依循傳統的「均衡飲食」觀念實施限醣，不光是糖質攝取，往往就連蛋白質、脂質也會跟著不足。
在這種情況下，腦部會缺乏熱量，並以「頭痛」的症狀顯現，其背後所代表的，便是血糖值下降、酮體偏低所導致的低血糖症狀。
這種頭痛的解決方法很簡單，只要適當攝取蛋白質和脂質、補足熱量，頭痛就能得到緩解。
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugarhangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這是「反應性低血糖」（Reactivehypoglycemia）所致。
反應性低血糖是餐後的胰島素分泌高峰滯後，持續過量分泌，因此，餐後數小時之後，人體便會進入低血糖狀態；後續又因為大量分泌的胰島素作用，促使酮體從體內消失，進而造成腦部熱量不足，最終以頭痛的症狀顯現。
我自己也有糖宿醉的經驗。
在我貫徹限醣飲食大約三個月時，在某次喜慶席間吃了紅豆飯。
之後，強烈的頭痛和嗜睡感向我襲來，被迫靜躺一小時左右才罷休。
若想預防糖宿醉，平時就要少量地攝取糖質（而非完全斷開醣類食物）；此外，也要避免一次攝取大量的糖質。
頭痛也分一次性或二次性？再來是「限醣後頭痛減少、痊癒了」的情況。
這種頭痛可分成「一次性」和「二次性」。
一次性頭痛包含偏頭痛（Migraine）、緊張性頭痛（Tension-typeheadaches）、和叢發性頭痛（Clusterheadache）等。
二次性頭痛則有因蛛網膜下腔出血（Subarachnoidhemorrhage）引起的頭痛、因腦瘤引起的頭痛、因腦膜炎引起的頭痛等。
蛛網膜下腔出血主要是腦部的動脈瘤破裂引起出血，強烈的疼痛宛如「被鐵錘敲打頭部」一般，非常危險。
在一次性頭痛當中，最為普遍的就是偏頭痛，這也是一般人最常見的陳年症頭。
儘管很多人聲稱自己因為限醣飲食改善了偏頭痛，實際上，兩者之間的關聯性還不是很明確，就連偏頭痛本身究竟因何而起，至今仍未明朗。
雖然血清素（Serotonin）缺乏、血管擴張、發炎等相關的說法最為有力，即便如此，醫學界仍然無法完全說明偏頭痛的成因。
我個人的看法是，限醣減輕了糖化以及胰島素導致的氧化壓力（Oxidativestress），同時改善了偏頭痛，這是其中一種可能性。
同樣的道理，緊張性頭痛也可能透過限醣飲食改善；其作用機制和偏頭痛相同。
另外，缺鐵也可能是造成偏頭痛的原因，這個時候，就必須適量地補充鐵質。
而在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
我也曾有叢發性頭痛的問題，那感覺就像是腦子裡藏了什麼東西在作亂似的。
由於叢發性頭痛的病例數較少，至今仍處於不甚明朗的狀態。
但以下我仍想引用自身的經驗談，和各位分享限醣飲食對於叢發性頭痛的效用為何。
我因限醣飲食，成功延緩陳年頭痛的發作頻率正如其名，叢發性頭痛有所謂的「叢發期」，除了該時期之外，其他時段都不會產生疼痛，這便是此疾病的特徵所在。
以我的情況來說，我的叢發性頭痛平均兩年就會發生一次