延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起 | 頭痛 甜
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugar hangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起分享分享留言列印A-A+2019-09-2414:57方舟文化文／摘自《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》【文、圖／選自方舟文化出版《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》，作者水野雅登】在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
圖／ingimage改善陳年頭痛從限醣飲食者身上，常會聽到「限醣之後常常頭痛」和「限醣後頭痛減少、痊癒了」兩種截然不同的心聲。
其實兩種情況都是正確的。
首先，「限醣後會頭痛」的案例有下列兩種情況。
第一種情況是，因為限醣方式錯誤，造成熱量不足而引起頭痛。
如果依循傳統的「均衡飲食」觀念實施限醣，不光是糖質攝取，往往就連蛋白質、脂質也會跟著不足。
在這種情況下，腦部會缺乏熱量，並以「頭痛」的症狀顯現，其背後所代表的，便是血糖值下降、酮體偏低所導致的低血糖症狀。
這種頭痛的解決方法很簡單，只要適當攝取蛋白質和脂質、補足熱量，頭痛就能得到緩解。
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugarhangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這是「反應性低血糖」（Reactivehypoglycemia）所致。
反應性低血糖是餐後的胰島素分泌高峰滯後，持續過量分泌，因此，餐後數小時之後，人體便會進入低血糖狀態；後續又因為大量分泌的胰島素作用，促使酮體從體內消失，進而造成腦部熱量不足，最終以頭痛的症狀顯現。
我自己也有糖宿醉的經驗。
在我貫徹限醣飲食大約三個月時，在某次喜慶席間吃了紅豆飯。
之後，強烈的頭痛和嗜睡感向我襲來，被迫靜躺一小時左右才罷休。
若想預防糖宿醉，平時就要少量地攝取糖質（而非完全斷開醣類食物）；此外，也要避免一次攝取大量的糖質。
頭痛也分一次性或二次性？再來是「限醣後頭痛減少、痊癒了」的情況。
這種頭痛可分成「一次性」和「二次性」。
一次性頭痛包含偏頭痛（Migraine）、緊張性頭痛（Tension-typeheadaches）、和叢發性頭痛（Clusterheadache）等。
二次性頭痛則有因蛛網膜下腔出血（Subarachnoidhemorrhage）引起的頭痛、因腦瘤引起的頭痛、因腦膜炎引起的頭痛等。
蛛網膜下腔出血主要是腦部的動脈瘤破裂引起出血，強烈的疼痛宛如「被鐵錘敲打頭部」一般，非常危險。
在一次性頭痛當中，最為普遍的就是偏頭痛，這也是一般人最常見的陳年症頭。
儘管很多人聲稱自己因為限醣飲食改善了偏頭痛，實際上，兩者之間的關聯性還不是很明確，就連偏頭痛本身究竟因何而起，至今仍未明朗。
雖然血清素（Serotonin）缺乏、血管擴張、發炎等相關的說法最為有力，即便如此，醫學界仍然無法完全說明偏頭痛的成因。
我個人的看法是，限醣減輕了糖化以及胰島素導致的氧化壓力（Oxidativestress），同時改善了偏頭痛，這是其中一種可能性。
同樣的道理，緊張性頭痛也可能透過限醣飲食改善；其作用機制和偏頭痛相同。
另外，缺鐵也可能是造成偏頭痛的原因，這個時候，就必須適量地補充鐵質。
而在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
我也曾有叢發性頭痛的問題，那感覺就像是腦子裡藏了什麼東西在作亂似的。
由於叢發性頭痛的病例數較少，至今仍處於不甚明朗的狀態。
但以下我仍想引用自身的經驗談，和各位分享限醣飲食對於叢發性頭痛的效用為何。
我因限醣飲食，成功延緩陳年頭痛的發作頻率正如其名，叢發性頭痛有所謂的「叢發期」，除了該時期之外，其他時段都不會產生疼痛，這便是此疾病的特徵所在。
以我的情況來說，我的叢發性頭痛平均兩年就會發生一次
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+延緩陳年頭痛發作頻率日名醫建議從減少這類食物做起分享分享留言列印A-A+2019-09-2414:57方舟文化文／摘自《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》【文、圖／選自方舟文化出版《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》，作者水野雅登】在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
圖／ingimage改善陳年頭痛從限醣飲食者身上，常會聽到「限醣之後常常頭痛」和「限醣後頭痛減少、痊癒了」兩種截然不同的心聲。
其實兩種情況都是正確的。
首先，「限醣後會頭痛」的案例有下列兩種情況。
第一種情況是，因為限醣方式錯誤，造成熱量不足而引起頭痛。
如果依循傳統的「均衡飲食」觀念實施限醣，不光是糖質攝取，往往就連蛋白質、脂質也會跟著不足。
在這種情況下，腦部會缺乏熱量，並以「頭痛」的症狀顯現，其背後所代表的，便是血糖值下降、酮體偏低所導致的低血糖症狀。
這種頭痛的解決方法很簡單，只要適當攝取蛋白質和脂質、補足熱量，頭痛就能得到緩解。
另一種情況是所謂的「糖宿醉」（Sugarhangover）。
在你確實實施限醣飲食、許久沒有攝取糖質之後，若是突然大量吃醣（尤其是甜食），就很容易引起頭痛，這是「反應性低血糖」（Reactivehypoglycemia）所致。
反應性低血糖是餐後的胰島素分泌高峰滯後，持續過量分泌，因此，餐後數小時之後，人體便會進入低血糖狀態；後續又因為大量分泌的胰島素作用，促使酮體從體內消失，進而造成腦部熱量不足，最終以頭痛的症狀顯現。
我自己也有糖宿醉的經驗。
在我貫徹限醣飲食大約三個月時，在某次喜慶席間吃了紅豆飯。
之後，強烈的頭痛和嗜睡感向我襲來，被迫靜躺一小時左右才罷休。
若想預防糖宿醉，平時就要少量地攝取糖質（而非完全斷開醣類食物）；此外，也要避免一次攝取大量的糖質。
頭痛也分一次性或二次性？再來是「限醣後頭痛減少、痊癒了」的情況。
這種頭痛可分成「一次性」和「二次性」。
一次性頭痛包含偏頭痛（Migraine）、緊張性頭痛（Tension-typeheadaches）、和叢發性頭痛（Clusterheadache）等。
二次性頭痛則有因蛛網膜下腔出血（Subarachnoidhemorrhage）引起的頭痛、因腦瘤引起的頭痛、因腦膜炎引起的頭痛等。
蛛網膜下腔出血主要是腦部的動脈瘤破裂引起出血，強烈的疼痛宛如「被鐵錘敲打頭部」一般，非常危險。
在一次性頭痛當中，最為普遍的就是偏頭痛，這也是一般人最常見的陳年症頭。
儘管很多人聲稱自己因為限醣飲食改善了偏頭痛，實際上，兩者之間的關聯性還不是很明確，就連偏頭痛本身究竟因何而起，至今仍未明朗。
雖然血清素（Serotonin）缺乏、血管擴張、發炎等相關的說法最為有力，即便如此，醫學界仍然無法完全說明偏頭痛的成因。
我個人的看法是，限醣減輕了糖化以及胰島素導致的氧化壓力（Oxidativestress），同時改善了偏頭痛，這是其中一種可能性。
同樣的道理，緊張性頭痛也可能透過限醣飲食改善；其作用機制和偏頭痛相同。
另外，缺鐵也可能是造成偏頭痛的原因，這個時候，就必須適量地補充鐵質。
而在一次性頭痛中，叢發性頭痛最為強烈。
發病時，單側眼窩的後方會產生宛如火燒般的疼痛，而被稱之為「最痛的頭痛」、「頭痛之王」。
我也曾有叢發性頭痛的問題，那感覺就像是腦子裡藏了什麼東西在作亂似的。
由於叢發性頭痛的病例數較少，至今仍處於不甚明朗的狀態。
但以下我仍想引用自身的經驗談，和各位分享限醣飲食對於叢發性頭痛的效用為何。
我因限醣飲食，成功延緩陳年頭痛的發作頻率正如其名，叢發性頭痛有所謂的「叢發期」，除了該時期之外，其他時段都不會產生疼痛，這便是此疾病的特徵所在。
以我的情況來說，我的叢發性頭痛平均兩年就會發生一次