豬扒炒公仔麵，公仔油經油炸，豬扒亦炸過，一碟等於14茶匙油，少食為妙。

第4位咖喱雞扒飯1,300kcal. 咖喱雞扒飯，煎雞扒大大塊雞皮，咖喱 ...Editor'sPickFoodTrendStyleLuxAutoTravel本地遊請選擇GucciXBalenciaga聯乘系列賀一百周年丨韓星EXOKai以紅色造型隔空撐場迎接世界地球日！青峰為環境獻聲、王力宏推每周一素食眾星呼籲愛地球姊弟戀是王道！與自己年輕的男士交往更幸福提供外展接種服務　方便院舍院友接種「復必泰」疫苗《5daysinMoscow,1987》攝影藝術展即日於agnèsb.RUEDEMARSEILLE旗艦店展出45ParkLane藝術展覽今年回歸，匯集英國多個流派藝術家集合亮相PlaySation5四月更新推出新功能快走運動6大好處每天30分鐘一個月減5kg效果比慢跑更好銅鑼灣美食：【銅鑼灣食傳統日本料理！主打鹿兒島A4和牛壽喜燒+澳洲M9和牛涮涮鍋！】-天月3大中環隱世畫廊KanyeWestNikeAirYeezy1將成為史上最貴波鞋？日本爆紅寶礦力無CG廣告盤點歷年廣告女郎香港都有份！都市熱話：【將台灣美食街概念搬到迪士尼！美食嘉年華！得獎環球美食晒冷！必食創意分子甜品+芝士噴泉！】Gucci將會與Balenciaga推出聯乘系列？今晚發佈的Aria系列或成關鍵【食物渴望】突然想食某種食物！渴望吃5類食物因身體缺乏某些營養驚慄美學懸疑電影《秘密訪客》一個人原來不能盡興？研究指單身人士短命17年！4月25日!麥拿侖x癌症基金會粉紅革命活動]【疫苗消息】消息：政府將公布擴大疫苗接種對象開放16歲或以上人士接種【#良心抗疫】健身群組恐掀第五波疫情良心品牌支援前線司機抗疫消委會冷氣機最新報告！匹半分體冷氣電費最多差56%、其中一款製冷好又慳電！【幅射危機】大亞灣放射物質排放上限遠超日本福島10倍林寶堅尼汽車公司將攜三款首發車型亮相2021上海車展期間限定：【大館限定！意大利海岸體驗！意大利傳統市集！手工意粉+意大利餐酒！】-PrimaveraAdAmalfi旺角美食：【露天酒吧！90分鐘任食六口味雞翼！甜品放題！無限暢飲精選酒類！】-UpperBarRestaurant【育兒鬆一ZONE】運用「故意忽視」要堅持到底【新冠疫苗】兩名孕婦接種復必泰後流產衞生署：暫與疫苗無關靠怪獸腳趾鞋成為新一代Margiela？【HC營養剖析】發了芽就不能吃嗎？10款食材發芽後的營養價值【醫學奇蹟】英國一名61歲淋巴癌患者染新冠病毒癒後癌細胞消失首頁首頁Lifestyle首頁LifestyleEditor'sPick首頁Lifestyle飲食【食是食非】17款食物茶記卡路里倒數！10大低卡之選+7款高危碟頭飯|FoodWiki|2017年08月28日16:47今餐吃甚麼好？跟同事食lunch，通常都會幫襯茶餐廳，貪其選擇多。

但如果要吃得低卡的話,選擇就大大減少。

不想掉入高卡陷阱，即看營養師的茶記卡路里17款食物熱量！Text:Moyin、Ramyphoto:Yee新傳媒資料室營養顧問:GloriaTse（fb：註冊營養師Gloria–為食營人）即看！茶記卡路里倒數！【低卡之選】第17位鮮牛肉通粉262kcal是最健康低卡的選擇，但小心不要選肥牛。

配番茄湯亦可，大約300kcal，留意不要選加入了牛尾熬的番茄湯，卡路里較高。

第16位雪菜肉絲米350kcal比較低卡，但有高血壓或有水腫的人，千萬不要多吃，會令水腫情況更嚴重。

雪菜肉絲米鹽份算高，足足有1,594毫克鈉質，盡量不要喝湯。

第15位魚蛋米365kcal雖然低卡，但是鹽份也高，一星期最多吃一至兩次。

蛋白質不多，五粒魚蛋才等於一両肉的蛋白質，對男士來說不大足夠，女士的話尚算可以。

第14位白切雞飯500kcal雞肉蛋白質豐富，而且80克才含106卡路里，非常低卡，但20克雞皮已有76卡路里，雞肉連皮吃多出足足7成卡路里。

另外一小碟薑蓉已含86卡路里。

第13位冬瓜肉粒湯飯560kcal雖然是低卡，但切記不要把湯喝光，因為湯水的鈉質已超過1,000毫克，而一般成年人每日鈉質攝取上限為2,000毫克，喝掉一碗已是每日所需鈉質的一半。

第12位蝦仁滑蛋飯（少飯）650kcal蝦肉的脂肪較低，而且含有鋅質，會幫助增強免疫力，亦有助修補皮膚，但滑蛋汁會加了不少油，炒滑蛋油份會更高，每碟鈉質多過1,000毫克，不可多吃。

第11位瘦叉燒飯652kcal謹記要選瘦叉燒，卡路里大約相差一倍有多，而且盡量走燒味汁，因為含有不少油份。

第

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成日都計住每日既卡路里. 盡量1200 ~ 1300之間. 所以都上網搵唔少食物卡路里表. 一睇之下 ... 焗豬扒飯, 755, 1個, 1397. 咖喱牛腩飯, 721, 1碟 ...Din之秘密時空跳到主文用文字紀錄生活的一切。

用相片紀錄一切的回憶。

我。

只是一個興趣太多能力太少的平凡人。

鐘意喪玩喪食喪影相的典型天蠍。

部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Apr21Tue201521:11【生活二三事】卡路里的咀咒2015.04.21 現今社會已經再唔係只得女孩子著重身形同體重我好幸運地搵到好多減肥既資訊亦都有個好好既女孩子教我健康飲食(已經唔係第一次講)而家既我成日都計住每日既卡路里盡量1200~1300之間所以都上網搵唔少食物卡路里表一睇之下以前所有鐘意食既都係魔鬼超級大魔鬼 香港茶餐廳一般既食物：食物　單位Kcal牛肉通粉　1碗628火腿通粉 　1碗568雲吞麵　1碗270牛丸麵　1碗370墨丸米　1碗220餐蛋麵　1碗680菠蘿包　1個240豬扒包　1個619蛋撻　1件280蛋治　1件176腿蛋治　1件255茄蛋治　1件190油炸鬼　1條270白粥　1碗90炒麵　1碟700西多士　1件850油多　1件280沾多　1件250 食物重量單位Kcal咖喱雞飯7281碟 1047焗豬扒飯7551個1397咖喱牛腩飯7211碟1082肉醬意粉6591碟1043意大利鮮茄肉醬意粉5981碟733鮮茄鱈魚飯3961碟634焗煙腿蘆荀龍利柳飯6211碟773蜜汁叉燒飯4971碟1047瘦叉燒飯(走油)5771碟852白切雞飯5411碟836切雞脾飯(走汁)4971碟724燒鵝飯5761碟853四寶飯4851碟718沙爹牛肉飯5721碟735時菜牛肉飯7561碟839菜遠牛腩飯8371碟1160滑蛋蝦仁飯6471碟783揚州炒飯4621碟871福建炒飯9871碟1175生炒雞絲飯6091碟1256粟米肉粒飯5301碟666鮮茄牛肉飯7841碟901海鮮炒烏冬9371客895時菜牛肉炒河粉7931客907雪菜肉絲炒米粉8341客1212乾炒牛河6251碟888星州炒米5301碟733鮮番茄湯粉3641碗229順德魚腐米線7731碗539生菜鯪魚滑湯米線3501客341雙菇蘿蔔魚滑米線8021碗478雞鮑翅湯飯7011客717鴨腿湯飯7841客714紅燒豬軟骨泡飯8191份813芫茜皮蛋魚片泡飯7771碗557方魚肉碎湯飯8601碗628冬瓜肉粒湯飯8361碗628香茅豬扒米線撈5671碗749金菇雞柳米線撈5721碗658豬扒炒即食麵7571碟1701餐肉蛋即食麵5191碗744沙爹牛肉即食麵5531碗668五香肉丁即食麵5351碗815豉油皇炒麵3001碗486芝麻汁火龍果田園沙律3631客237粟米鮮奶炒蛋711客94南瓜多士431客158占醬多861份285奶油多731份281扒蘑菇火腿芝士三文治(烘底)1581客416照燒豬扒三文治(走油)1661份325奄列2001客306蜜味燒雞翼431客95蘑菇雞肉腸211客31珍寶腸551客160港式奶茶2421杯67港式咖啡2411杯67 凍飲重量單位Kcal凍奶茶300毫升1杯130凍咖啡300毫升1杯140凍檸檬茶300毫升1杯140凍鴛鴦300毫升1杯160凍朱古力300毫升1杯170紅豆冰300毫升1杯260 熱飲重量單位Kcal奶茶(不加糖)240毫升1杯110咖啡(不加糖)240毫升1杯100檸檬茶(不加糖)240毫升1杯36西洋菜蜜240毫升1杯86檸蜜240毫升1杯96 飲料食品重量Kcal好立克3匙59阿華田3匙45即溶咖啡粉1匙3茶1杯2無糖咖啡1杯3無糖維他純豆漿1杯55新輝盒裝橙汁1杯130維他菊花茶1盒90維他奶1盒120佳得樂Gatorade1罐114可口可樂1罐140咖啡伴侶2匙45健怡汽水1罐2雪碧1罐140無糖純橙汁1杯110無糖純蘋果汁1杯115無糖純菠蘿汁1杯140無糖純西柚汁1杯115純蕃茄汁1杯40純西梅汁1杯180V8蔬菜汁1杯45益力多100克72利賓納1/3杯160大葡萄適1樽511細葡萄適1樽198 酒精飲料重量Kcal葡萄酒120ml95啤酒1罐106紅酒1杯85白酒1杯83砵酒1杯94車厘酒(乾)1杯7070點拔蘭地/威士忌1/6gill56 零食食品重量Kcal粟子100克170巴西杏100克619花生100克570合桃100克525瓜子100克214開心果100克594腰果15粒160花生40粒170合桃7粒160杏仁30粒170松子果仁10粒175蒞莉蛋糕1盒315芝士蛋榚1件260忌廉蛋榚1件240檸檬批1件350蛋糕100g383旺旺黑白

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我再說：「豬扒，必然用很多油煎的，而且肉的分量十足。

最致命的是那個醬汁。

」 Am730. 她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！╳MemberLogin忘記密碼？SubmitORFacebook登入使用Apple登入JoinUsNow會員登記步驟ForgotPassword請輸入登記電郵，我們會盡快提供新密碼。

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可是，有些戰友卻反而因多留在家，閒時零食不停，令肥肉橫生，部分個案，更有所謂「被迫」多吃了的例子。

 晚飯時分，我突擊檢查，致電Bonnie問：「你正吃甚麼？」她說：「吃……飯。

」經驗告知，當戰友不直接回答問題，或出現支吾以對的情況，必定內有內有乾坤。

我再問：「有甚麼餸？有蔬菜嗎？」她氣直氣壯說：「當然有！有番茄！」番茄？平日她不愛番茄的！我感到奇怪。

我就是愛尋根究柢：「你是買快餐店的外賣嗎？」她說是。

我猜：「快餐店買……以番茄配搭的飯？……哼！你在吃焗豬扒飯嗎？」她大笑：「真聰明，果然訓練有素，戰友平日一定經常跟你玩猜謎遊戲。

」我替戰友平反：「才不會！戰友通常對我坦白，實事實說，吃過遺禁品，還會在飲食日記上用螢光筆圈起來。

」她再笑說：「那麼，我也要對你坦白，還有一杯紅豆冰。

」我暈了。

她辯護：「我是無辜的，外賣送餐，有最低消費，多叫一杯特飲便剛好。

」我大叫：「1,500卡！一頓晚餐已吃了一整天所需熱量！」她懷疑說：「有那麼誇張嗎？只是白飯、番茄和豬扒而已！」我解釋：「你不要太天真，經典港式焗豬扒飯，飯底並非白飯，而是蛋炒飯。

」Bonnie笑說：「哈！好像隱約看到些蛋絲。

」我再說：「豬扒，必然用很多油煎的，而且肉的分量十足。

最致命的是那個醬汁。

」她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！」我說：「這是港式紅汁，非西式的啊！港式經典紅汁的製作方法，是要用大量牛油加入麵粉、番茄和茄汁烹煮而成的。

」她半信半疑：「但我不感到油膩啊！你又未曾在廚房工作，你怎知廚師會這樣煮。

」我說：「不一定要親手做過才知道原理，我很喜歡看跟飲食烹飪有關的節目，所以才對食物較多了解。

」她問：「我也有興趣，近來你看甚麼節目？」我介紹：「ViuTV『究竟食咗乜』這個節目，是黃秋生跟他的廚師好友在意大利拍的，剛播完，你可在網上回顧。

不過，當你了解食物製作的整個過程，看到當中加了大量油脂，我怕你不敢吃。

」我提議：「如果你想做減肥版的焗豬扒飯，我可以教你。

」她說：「不用了，你教戰友吧！焗豬的靈魂就是那個經典紅汁。

」筆者按：低脂焗豬扒飯食譜，可到面書瀏覽。

www.facebook.com/hiwongcc資料來源：https://www.am730.com.hk/colu

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myCOOKey一頭豬，全身都是寶，由耳朵到豬蹄，從豬嘴到尾巴，除了毛以外，都是能煮能吃的部位，而豬扒是所有部位中烹調變化最多的。

豬扒是豬背上連著脊椎和肋骨長長的一條肉，前端接著豬肩(即脢頭)，後段連著臀部(即豬踭)，香港人叫豬扒，北方人叫里脊，整整齊齊的一條肉，是做菜的好材料。

傳統焗豬扒飯令豬扒均勻沾上一層蛋液在豬扒上沾一層生粉放入豬扒油炸至豬扒外表金黃取出加入洋蔥和西紅柿翻炒倒入準備好的調味汁加入混合蔬菜粒翻炒至湯汁濃稠加入雞蛋炒至半熟倒入米飯，炒勻加入適量鹽和混合蔬菜蓋上豬扒淋上西紅柿醬汁洋蔥蕃茄豬扒byangelma21洋蔥豬扒好好食，如果加左蕃茄煮更酸酸甜甜好餸飯|洋蔥蕃茄豬扒byangelma21|靚太食譜天書先將豬扒洗淨啄鬆先將醃料撈勻放入豬扒撈勻放一邊洋蔥同蕃茄洗淨切細先將豬扒大火煎香2邊轉細火煎熟KowloonTongClubBakedPorkChopwithFriedRice/焗豬扒飯17Pan-friedPorkChopwithSteamedRiceandOnionSauce/洋蔥豬扒飯18NasiGoreng/印尼炒飯19BakedGermanPorkKnuckle，RoastPotatoes，Sauerkraut/焗脆皮德國豬手，燒馬鈴薯，酸椰菜2021作家周靈山︰10分鐘快速飯盒分量（3盒）薄切豬扒6塊海鹽和黑椒適量番茄洋蔥1個意大利番茄800克（純味，無加香草及其他調味）乾羅勒2~3茶匙青豆30~50克蜜糖／糖1~2湯匙喼汁1/4~1/2茶匙海鹽和黑椒適量豬排飯豬排飯是一種米飯食品，以豬排作為主菜搭配其他配菜的一種飯類料理，常見於東亞地區的快餐，例如日本，臺灣，韓國，港式快餐等。

但一些東南亞國家，例如泰國和越南，都有比較地道的豬排飯，例如香茅豬排和泰式烤豬排飯。

隨著潮流改變，一些食店也會用豬頸肉來代替豬排。

各地版本 ·藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥6/10/2020 ·藜麥貴為Superfood，含有豐富的營養價值，有不少人都會在減肥是食用藜麥以增加減肥速度，同時也有不少人會將藜麥加入米飯作每日主食。

相信也有不少人都認為藜麥的卡路里定必比白飯低，但註冊營養師郭思慧Grace則表示：「其實同樣一碗的份量，藜麥卡路里是220卡，白飯卡路里也只…叉燒炒蛋飯卡路里28/9/2019·重量份量卡路里（kcal）咖喱雞飯*7281碟1047焗豬扒飯*7551個1397咖喱牛腩飯7211碟1082肉醬意粉6591碟1043意大利鮮茄肉醬意粉5981碟733鮮茄鱈魚飯*3961碟634焗煙腿蘆荀龍利柳飯6211個773蜜汁香港討論區豬扒洋蔥煎豬扒-.lism鮮茄無骨豬扒簡易蕃茄豬扒TomatoPorkChop豬扒包-維基百科，自由的百科全書蒜蓉豬扒港式-茄汁洋蔥燴豬扒by貓兒食堂煎豬扒噴香豬扒飯香煎豬扒茜廊麵包SidewalkBakery菜單A6.洋蔥豬扒飯$58.00A7.黑椒雞扒飯$55.00A8.薄牛扒黑椒汁拼法蘭克福腸飯$62.00A10.茄蓉吞拿魚燴煙斗粉$64.00B1.咖喱龍脷柳飯$58.00B2咖喱雞扒飯$58.00

逢時有以上兩隻字的食物，如炸豬扒、炒米粉，都是利用大量油份烹煮，所以 ... 黑椒牛扒意粉（走黑椒汁）、燒汁雞扒飯（走燒汁、退掉雞皮）.展開首頁文章知識專欄外出用饍增肌減脂攻略－茶餐廳篇「三成訓練、七成飲食」這個法則，相信大家一定有所聽聞，但是作為打工仔的你，莫講話食得清淡，有時就連飯也沒時間食，是否就注定一也肥仔肥妹？唔使驚，小編話你聽，外出飲食全攻略！（圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）茶餐廳篇香港獨有的飲食文化中，茶餐廳一定是鐵膽，價錢既平(其實都唔係好平喇…)，速度又快，15-20分鐘就醫飽肚，不過香港人到茶記最愛來一個沙爹牛肉公仔面加杯凍奶茶，喂，想唔肥都好難！所以請大家依照以下條件點食物吧1.謝絕所有「炸」「炒」的食物逢時有以上兩隻字的食物，如炸豬扒、炒米粉，都是利用大量油份烹煮，所以一定不可以叫！2.謝絕醬汁、獻汁脂肪都會溶入醬汁之中，而且又好餸飯，所以不經不覺便多吃很多油份，忍忍口，不要點咖喱、黑椒汁、粟米汁、白汁等食物。

另外，沙律汁含有大量脂肪，所以茶餐廳的沙律並不健康！3.只選飯、意粉、通粉或米粉四個選擇當中以米粉最為清淡，其餘也算不錯，只要不點即食麵、伊麵、河粉、油麵等高油量食物則可！4.以蛋、牛、雞、蒸魚為蛋白質來源在茶餐廳，雖然煎蛋、煎牛扒、煎雞扒亦是較多油，但總算是一個不錯的蛋白質來源，有些茶餐廳更提供蒸魚，這是不二之選啊！5.飲品走甜嚴格一點來說，即使少甜的飲品其含糖量還是較高，所以走甜是最好的！實戰應用（圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）建議選擇：雪菜肉絲米、煎豬扒米 （圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）建議選擇：滑蛋蝦仁飯／芙蓉蛋飯／海鮮粒芙蓉蛋飯(其實都多油….)、西芹雞柳飯(走獻汁) （圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）建議選擇：沒有選擇，因為所有酸辣湯底都很多油份！（圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）建議選擇：一概不選！（圖片來源：健身入門Gymbeginner.hk）建議選擇：黑椒牛扒意粉（走黑椒汁）、燒汁雞扒飯（走燒汁、退掉雞皮）延伸閱讀・外出用饍增肌減脂攻略－Subway篇・對於「營養」的7大錯誤認知・好身材的人都做這七件事・郭老師的跑步教室》運動減重的終極策略看更多健康、消脂、營養主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！作者追蹤熱門文章【金毛的故事】由200磅變身六大馬SUB3男全因阿女【碳板鞋不應日日著】速度訓練應揀競速鞋各家薄底競速跑鞋面面觀【筆記開箱】歷代保護力最強版本adidasUltraboost21成長課恩物【挑機超馬】DesLinden超馬首戰sub3完賽50公里破世界紀錄！最新文章【男人最痛】如何在跑步時避免乳頭擦傷【跑步知識】簡介80/20法則訓練量和強度【跑步知識】5條訓練規則助你長跑長有【跑步知識】愈大力，愈跑得快？請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30