港式焗豬扒飯1300卡 | 洋蔥豬扒飯卡路里
我再說：「豬扒，必然用很多油煎的，而且肉的分量十足。
最致命的是那個醬汁。
」 Am730. 她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！╳MemberLogin忘記密碼？SubmitORFacebook登入使用Apple登入JoinUsNow會員登記步驟ForgotPassword請輸入登記電郵，我們會盡快提供新密碼。
BackSubmit搜尋日報新聞專欄娛樂MAMA730網購Family傑出上市公司大獎Workplace財經健康科技體育旅遊.飲食Lifestyle樂在大灣區amV一紙多角度揭頁版Column黃凱詩202120202019201820172016201520142013201220112010AllArticlesTitle盆菜切忌齋吃菜白方包竟又鹹又肥嚴選三文魚部位降膽三寶：燕麥磨菇海藻滋潤湯水隨時圓潤肥滿蒟蒻有助瘦身卻非人人適合一客煲仔飯逼近全日熱量牛角酥近300卡法棍是法國人窈窕秘訣日式料理隱藏的熱量歡度中秋要忍口冰皮奶黃1/2傳統1/8拖羅壽司每件100卡一餐5件已超標吃得很清淡依然瘦不了日食25隻雞蛋瘦身僅盲目減熱量牛仔骨脂肪多西冷兩倍氣炸鍋的陷阱減磅變增肥最適合減肥的早餐希臘乳酪配雜錦穀物吃海鮮就不會肥?食雞翼去皮不肥不膩?麥皮以外天然降膽固醇聖手你真的需要減醣電飯煲?睡眠不足增磅飢餓素作怪高級橄欖油氣炸鍋不適用榴槤高纖高鉀熱量勁爆適合減肥人士的小食棒減肥可淺嘗的低卡咕嚕肉家煮粉麵小心超標響鈴腐竹豆卜豆製品的陷阱外吃香煎三文魚慎防致肥陷阱儲存食物有學問增肥湯水一份奶醬多近300卡細心調配醬料食出健康適量食果仁減肥事半功倍間歇性斷食會減磅還是增肥?港式焗豬扒飯1300卡咖啡增代謝速度小心得不償失預防心臟病兼抗抑鬱咖喱薑黃素抗氧勁簡易有營美食抗疫餐度難關芋絲蒟蒻熱量極低不宜常作正餐韓風多士一客千多卡佔全日攝取量三分二港式焗豬扒飯1300卡2020-03-02#Hashtags黃凱詩營養師尚營坊港式焗豬扒飯1300卡疫情影響下，戰友減少了外膳，部分人因禍得福，學好在家做餐，油分控制得宜，身形也清減了不少。
可是，有些戰友卻反而因多留在家，閒時零食不停，令肥肉橫生，部分個案，更有所謂「被迫」多吃了的例子。
晚飯時分，我突擊檢查，致電Bonnie問：「你正吃甚麼？」她說：「吃……飯。
」經驗告知，當戰友不直接回答問題，或出現支吾以對的情況，必定內有內有乾坤。
我再問：「有甚麼餸？有蔬菜嗎？」她氣直氣壯說：「當然有！有番茄！」番茄？平日她不愛番茄的！我感到奇怪。
我就是愛尋根究柢：「你是買快餐店的外賣嗎？」她說是。
我猜：「快餐店買……以番茄配搭的飯？……哼！你在吃焗豬扒飯嗎？」她大笑：「真聰明，果然訓練有素，戰友平日一定經常跟你玩猜謎遊戲。
」我替戰友平反：「才不會！戰友通常對我坦白，實事實說，吃過遺禁品，還會在飲食日記上用螢光筆圈起來。
」她再笑說：「那麼，我也要對你坦白，還有一杯紅豆冰。
」我暈了。
她辯護：「我是無辜的，外賣送餐，有最低消費，多叫一杯特飲便剛好。
」我大叫：「1,500卡！一頓晚餐已吃了一整天所需熱量！」她懷疑說：「有那麼誇張嗎？只是白飯、番茄和豬扒而已！」我解釋：「你不要太天真，經典港式焗豬扒飯，飯底並非白飯，而是蛋炒飯。
」Bonnie笑說：「哈！好像隱約看到些蛋絲。
」我再說：「豬扒，必然用很多油煎的，而且肉的分量十足。
最致命的是那個醬汁。
」她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！」我說：「這是港式紅汁，非西式的啊！港式經典紅汁的製作方法，是要用大量牛油加入麵粉、番茄和茄汁烹煮而成的。
」她半信半疑：「但我不感到油膩啊！你又未曾在廚房工作，你怎知廚師會這樣煮。
」我說：「不一定要親手做過才知道原理，我很喜歡看跟飲食烹飪有關的節目，所以才對食物較多了解。
」她問：「我也有興趣，近來你看甚麼節目？」我介紹：「ViuTV『究竟食咗乜』這個節目，是黃秋生跟他的廚師好友在意大利拍的，剛播完，你可在網上回顧。
不過，當你了解食物製作的整個過程，看到當中加了大量油脂，我怕你不敢吃。
」我提議：「如果你想做減肥版的焗豬扒飯，我可以教你。
」她說：「不用了，你教戰友吧！焗豬的靈魂就是那個經典紅汁。
」筆者按：低脂焗豬扒飯食譜，可到面書瀏覽。
www.facebook.com/hiwongcc資料來源：https://www.am730.com.hk/colu
最致命的是那個醬汁。
」 Am730. 她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！╳MemberLogin忘記密碼？SubmitORFacebook登入使用Apple登入JoinUsNow會員登記步驟ForgotPassword請輸入登記電郵，我們會盡快提供新密碼。
BackSubmit搜尋日報新聞專欄娛樂MAMA730網購Family傑出上市公司大獎Workplace財經健康科技體育旅遊.飲食Lifestyle樂在大灣區amV一紙多角度揭頁版Column黃凱詩202120202019201820172016201520142013201220112010AllArticlesTitle盆菜切忌齋吃菜白方包竟又鹹又肥嚴選三文魚部位降膽三寶：燕麥磨菇海藻滋潤湯水隨時圓潤肥滿蒟蒻有助瘦身卻非人人適合一客煲仔飯逼近全日熱量牛角酥近300卡法棍是法國人窈窕秘訣日式料理隱藏的熱量歡度中秋要忍口冰皮奶黃1/2傳統1/8拖羅壽司每件100卡一餐5件已超標吃得很清淡依然瘦不了日食25隻雞蛋瘦身僅盲目減熱量牛仔骨脂肪多西冷兩倍氣炸鍋的陷阱減磅變增肥最適合減肥的早餐希臘乳酪配雜錦穀物吃海鮮就不會肥?食雞翼去皮不肥不膩?麥皮以外天然降膽固醇聖手你真的需要減醣電飯煲?睡眠不足增磅飢餓素作怪高級橄欖油氣炸鍋不適用榴槤高纖高鉀熱量勁爆適合減肥人士的小食棒減肥可淺嘗的低卡咕嚕肉家煮粉麵小心超標響鈴腐竹豆卜豆製品的陷阱外吃香煎三文魚慎防致肥陷阱儲存食物有學問增肥湯水一份奶醬多近300卡細心調配醬料食出健康適量食果仁減肥事半功倍間歇性斷食會減磅還是增肥?港式焗豬扒飯1300卡咖啡增代謝速度小心得不償失預防心臟病兼抗抑鬱咖喱薑黃素抗氧勁簡易有營美食抗疫餐度難關芋絲蒟蒻熱量極低不宜常作正餐韓風多士一客千多卡佔全日攝取量三分二港式焗豬扒飯1300卡2020-03-02#Hashtags黃凱詩營養師尚營坊港式焗豬扒飯1300卡疫情影響下，戰友減少了外膳，部分人因禍得福，學好在家做餐，油分控制得宜，身形也清減了不少。
可是，有些戰友卻反而因多留在家，閒時零食不停，令肥肉橫生，部分個案，更有所謂「被迫」多吃了的例子。
晚飯時分，我突擊檢查，致電Bonnie問：「你正吃甚麼？」她說：「吃……飯。
」經驗告知，當戰友不直接回答問題，或出現支吾以對的情況，必定內有內有乾坤。
我再問：「有甚麼餸？有蔬菜嗎？」她氣直氣壯說：「當然有！有番茄！」番茄？平日她不愛番茄的！我感到奇怪。
我就是愛尋根究柢：「你是買快餐店的外賣嗎？」她說是。
我猜：「快餐店買……以番茄配搭的飯？……哼！你在吃焗豬扒飯嗎？」她大笑：「真聰明，果然訓練有素，戰友平日一定經常跟你玩猜謎遊戲。
」我替戰友平反：「才不會！戰友通常對我坦白，實事實說，吃過遺禁品，還會在飲食日記上用螢光筆圈起來。
」她再笑說：「那麼，我也要對你坦白，還有一杯紅豆冰。
」我暈了。
她辯護：「我是無辜的，外賣送餐，有最低消費，多叫一杯特飲便剛好。
」我大叫：「1,500卡！一頓晚餐已吃了一整天所需熱量！」她懷疑說：「有那麼誇張嗎？只是白飯、番茄和豬扒而已！」我解釋：「你不要太天真，經典港式焗豬扒飯，飯底並非白飯，而是蛋炒飯。
」Bonnie笑說：「哈！好像隱約看到些蛋絲。
」我再說：「豬扒，必然用很多油煎的，而且肉的分量十足。
最致命的是那個醬汁。
」她拋書包：「紅汁該比白汁低卡！」我說：「這是港式紅汁，非西式的啊！港式經典紅汁的製作方法，是要用大量牛油加入麵粉、番茄和茄汁烹煮而成的。
」她半信半疑：「但我不感到油膩啊！你又未曾在廚房工作，你怎知廚師會這樣煮。
」我說：「不一定要親手做過才知道原理，我很喜歡看跟飲食烹飪有關的節目，所以才對食物較多了解。
」她問：「我也有興趣，近來你看甚麼節目？」我介紹：「ViuTV『究竟食咗乜』這個節目，是黃秋生跟他的廚師好友在意大利拍的，剛播完，你可在網上回顧。
不過，當你了解食物製作的整個過程，看到當中加了大量油脂，我怕你不敢吃。
」我提議：「如果你想做減肥版的焗豬扒飯，我可以教你。
」她說：「不用了，你教戰友吧！焗豬的靈魂就是那個經典紅汁。
」筆者按：低脂焗豬扒飯食譜，可到面書瀏覽。
www.facebook.com/hiwongcc資料來源：https://www.am730.com.hk/colu