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1. 5天就瘦2公斤！韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦 ...
保留一天欺騙餐. 韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人，所以就算減肥，還是會保留點心時間！這5天內她除了控制飲食，也會搭配運動，第一天她 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋減脂減肥心理測驗劉品言療癒美吾髮漢方賦黑髮色性格小白鞋王柏傑TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO5天就瘦2公斤！韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心瘦身By唐蓉報導2020/08/1110:0238歲的韓國女星韓藝瑟，近期再度因為保養得宜的身材與凍齡美貌在網路上掀起熱議，乍看根本完全猜不出她的真實年齡！個性豪爽又可愛的她，更是許多韓妞最想成為的人之一，近一年她開始在YOUTUBE頻道分享自己私下的生活，短短不到一年就吸引80萬訂閱，人氣超旺！最近還公開分享了「5日瘦身食譜」！馬上來看看~圖片來源：IG@韓藝瑟5天就瘦2公斤靠這套食譜，韓藝瑟在短短5天就能瘦下2公斤！目前身高166cm的她，之前體重只有49.7，其實已經很瘦了！但為了上鏡頭更好看，她靠5日瘦身菜單又瘦了快2公斤，而且還可以甜點照吃、酒照喝！飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍！可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~圖片來源：IG@韓藝瑟保留一天欺騙餐韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人，所以就算減肥，還是會保留點心時間！這5天內她除了控制飲食，也會搭配運動，第一天她就早上做了有氧運動，下午做重量訓練，想放鬆一下的話散步也可以，在5天之中，韓藝瑟說可以選一天為CheatingDay欺騙餐，意思就是可以放鬆吃一天，刺激平穩的代謝系統活絡一下，迫使新陳代謝超速運作，可以幫助突破停滯期，也可以滿足想吃甜食的心情。
圖片來源：IG@韓藝瑟Day1早餐：一杯黑咖啡午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥點心：司康晚餐：雞胸肉沙拉、堅果Day2早餐：黑咖啡、優格午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥晚餐：海鮮大餐、2顆馬卡龍Day3早餐：黑咖啡、司康午餐：火腿三明治晚餐：一小塊雞胸肉圖片來源：YT@한예슬isDay4早餐：黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓午餐：雞胸肉沙拉點心：咖啡、蛋糕晚餐：雞胸肉沙拉Day5早餐：半碗優格加燕麥、香蕉午餐：生菜沙拉、烤蔬食晚餐：一杯調酒延伸閱讀：腿跟小禎一樣細！44歲佩甄好身材秘訣：用這碗瘦身湯取代正餐圖片來源：IG@韓藝瑟、YT@한예슬is加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題募集美好商品，擴大招商中【點我報名】韓藝瑟減肥食譜延伸閱讀吃飽還能瘦3公斤！Ella的「白飯減肥法」連水腫、手腳冰冷問題都解決了2020/08/05腿跟小禎一樣細！44歲佩甄好身材秘訣：用這碗瘦身湯取代正餐2020/08/06年紀大、代謝差也不變胖！揭鄭秀文的2大「保瘦秘訣」，加碼3種爆汗運動2020/08/10糾纏32年狠斷家暴渣夫！58歲徐貞姬復出掀話題，逆齡臉、漫畫腿這樣保養2020/08/10日網友票選「10大最有效減肥法」！打敗斷食、戒醣，第一名簡單到馬上就能做2020/08/07愛玉竟是台灣獨有！高纖低熱量的控糖好物，營養師說這樣吃消暑又不長肉2020/08/07追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！2021/05/12韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口2021/05/20防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3
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2. 找如何在一天內瘦2公斤相關健康資訊
想變瘦還要不減胸，怎麼可能？ 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」， 週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息！ 週四：再少吃 ...首頁多囊卵巢症候群多囊減肥菜單多囊成功減肥快速瘦身一天一公斤如何在一天內瘦2公斤【問題】如何在一天內瘦2公斤？推薦回答1.《週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸！：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離！事業線、馬甲線都完美！》作者：宋侑璇想變瘦還要不減胸，怎麼可能？8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳──只要利用「每週2天輕斷食」，週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息！週四：再少吃點，準備迎接週末狂歡日！如此「有計畫節食」＋「吃對的食物」，就能瘦出「深Ｖ事業線」、「細身馬甲線」，擁有完美身材不是夢！ 妳減肥時，是不是也曾有以下困擾？ □減肥一定先瘦胸部？──跟著營養師，學會均衡吃對蛋白質...2.《手作美體書：這樣吃、貼、按摩，就能健康享瘦(2書+1DVD)》作者：捷徑文化企編小組主婦之友社本書特色 說到養生、瘦身，你會想到什麼？ 冰冷的運動器材？踩完剩半條命的飛輪課程？還是你馬上覺得餓？ 別被震耳欲聾的行銷廣告蒙蔽了！關於自己和身體的大小事，可以很私密、很個人、很優雅。
翻開這套《手作美體書》，跟著文說圖解，開啟雙手療癒的秘密，同時進入一個人的享瘦人生！ 《要健康就這麼吃！》 ★日本知名出版社「主婦之友社」編著，日本糖尿病專家營養...3.《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤：不挨餓、高營養、強代謝，從體內開始變漂亮！70道最強低醣瘦身料理》作者：岡本羽加 ★一碗好湯，減掉肥胖！最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」 ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤！ ★知名營養師、減醣專家強力推薦！高營養X強代謝，一本滿足想瘦又怕餓的你！ ★作者親身實證：2週瘦7公斤，體重維持16年不復胖！ 本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人，體型和苗條完全沾不上邊，就連做瑜伽動作也非常費力，於是他精心研究減脂瘦身湯，只花了2週的時...4.《自美快樂瘦：無痛瘦身！馬甲線女王的最強居家健身指南，教妳快樂吃×快樂動×快樂瘦！》作者：朴自美韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦！影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了！ ★最強瘦身書，一本就上手！自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」！ ★風靡韓國瘦身界！YouTube破100萬點擊率，IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」！ ★廣受產後媽咪、OL好評！「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫，專攻難瘦下半身！ 自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自...5.《10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法》作者：珍妮佛．史密斯榮登排行榜NO.1，風靡全美的綠色蔬果昔減肥法！超過365天長踞AmazonTop100，全美銷量近百萬冊售出超過25國版權，超過4900位Amazon書迷留言實證！專業營養師調配，超過100道神奇的綠果昔食譜，短短10天就能大幅改善健康！ 在短短十天內，大家都瘦了五到七公斤，還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變了一生，包括我自己的家人朋友。
──作者珍妮...6.《蘿蔔計畫：好大學？好工作？變瘦變美變有錢？普通人這樣加外掛，不靠意志力就變強》作者：吳業濤 ◎我想考上好大學、好公職，但沒網路就焦慮，臉書一刷就沒法停，怎麼辦？ ◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌，就會更有自信。
但是美食當前戒不了口，覺得好累不想運動，看來還是下次再說吧。
◎明知不打遊戲才不會變廢宅，把房間整理乾淨才能讓人怦然心動，可是永遠只能持續兩、三天，又打回原形了。
我就是沒有跟自己拼了的意志力，難道注定一輩子當魯蛇嗎？ 大錯特錯！其實你...7.《糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人（暢銷紀念版）》作者：尼爾‧柏納德10萬人親身實證推薦，全臺暢銷5萬本！不必戒主食、不必算熱量、不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥，一次解決糖尿病和肥胖問題！ 不吃主食糖尿病就會好（╳）→好碳水化合物反而可以甩掉糖尿病（○） 放心吃好脂肪（╳）→脂肪囤積在細胞會妨礙胰島素運送葡萄糖到細胞（○） 戒主食、忍受飢餓、定期打針吃藥…… 糖尿病卻只能勉強控制？ 顛覆傳統治療，效果比其他糖尿病飲食法好N倍...8.《掌握代謝，90%的肥肉會消失（熱賣新裝版）：全美最強悍的瘦身女王，教你無需少吃多動也能瘦的3R代謝飲食法！》作者：吉莉安．麥可斯3個月賣力運動，比不上5天吃對食物！？席捲歐美的3R飲食法，重啟宛如死水的新陳代謝，1天吃2000卡也不發胖！ ★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ ★超過1,000,0
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──作者珍妮...6.《蘿蔔計畫：好大學？好工作？變瘦變美變有錢？普通人這樣加外掛，不靠意志力就變強》作者：吳業濤 ◎我想考上好大學、好公職，但沒網路就焦慮，臉書一刷就沒法停，怎麼辦？ ◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌，就會更有自信。
但是美食當前戒不了口，覺得好累不想運動，看來還是下次再說吧。
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我就是沒有跟自己拼了的意志力，難道注定一輩子當魯蛇嗎？ 大錯特錯！其實你...7.《糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人（暢銷紀念版）》作者：尼爾‧柏納德10萬人親身實證推薦，全臺暢銷5萬本！不必戒主食、不必算熱量、不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥，一次解決糖尿病和肥胖問題！ 不吃主食糖尿病就會好（╳）→好碳水化合物反而可以甩掉糖尿病（○） 放心吃好脂肪（╳）→脂肪囤積在細胞會妨礙胰島素運送葡萄糖到細胞（○） 戒主食、忍受飢餓、定期打針吃藥…… 糖尿病卻只能勉強控制？ 顛覆傳統治療，效果比其他糖尿病飲食法好N倍...8.《掌握代謝，90%的肥肉會消失（熱賣新裝版）：全美最強悍的瘦身女王，教你無需少吃多動也能瘦的3R代謝飲食法！》作者：吉莉安．麥可斯3個月賣力運動，比不上5天吃對食物！？席捲歐美的3R飲食法，重啟宛如死水的新陳代謝，1天吃2000卡也不發胖！ ★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ ★超過1,000,0
3. 羅志祥爆肥體重飆破80！不重訓靠「這方法」1天瘦2KG
但因為今年有發行新專輯復出的計畫，讓他決心開始減肥，昨（19）日羅志祥再度公布體重，短短一天便瘦了近2公斤，他不藏私公開減重秘訣， ...總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文Togglenavigation新聞NEWS▼總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION▼評論開講無疆界▼讀者投書線上辯論影音VIDEO▼影音新聞立院直播本土疫情爆發ISSUE登入關於我們聯絡我們讀者投書使用者條款隱私權聲明2021/05/24星期一新聞NEWS總覽政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育議題娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION評論開講無疆界讀者投書線上辯論影音VIDEO立院直播影音新聞本土疫情爆發ISSUE登入國際世衛大會今開幕日內瓦民眾驚訝台灣被排除PR防疫新聞搶先看快下載NewtalkAPP生活金門要求旅客陰性報告指揮中心：違法！多次溝通未果撤銷公告生活直播現場》防堵病毒全民新階段啟動！陳宗彥上午9：30親說防疫強化作為PR即日起至6月30日！新北環境季不塑之客減塑生活月月抽好禮~生活屏東縣新增8例一家四口確診最小一歲24日緊急設潮州快篩站社會高鐵證實1名車安保全武漢肺炎快篩陽性！9天執勤20班次、13組列車PR窗口寄到ｉ郵箱，挑戰全台最低價！郵資最低48元起，選箱配最優惠！中國中國舉辦馬拉松釀「巨大悲劇」極端天氣奪21命！在地牧羊人神救援政治指揮中心指金門縣政府｢快篩令｣違法陳時中親自溝通無效後依法撤銷PR【星城Online】全台最多人玩的線上娛樂城政治衛生局澄清快篩站醫護穿防護衣非雨衣侯友宜致歉：依指揮中心指引社會NCC高官玉山野炊燒｢3座大安森林公園｣陳吉仲：刑、民事追究到底PR【校園大亂鬥】由最反骨的主持群領軍，炸裂校園的運動會脫稿演出！政治白狼揚言｢每天如影隨形跟著陳時中｣Po影片喊：我們要北京國藥疫苗羅志祥爆肥體重飆破80！不重訓靠「這方法」1天瘦2KG新頭殼newtalk|汪靖軒綜合報導發布2021.02.20|11:51變更字體大小A目前設定A目前設定A目前設定汪靖軒1970-01-01T00:00:00Z羅志祥為了新專輯決心減肥，靠有氧運動一天瘦2公斤。
圖：翻攝自羅志祥IG羅志祥自從被周揚青「毀滅式分手後」，回到台灣就鮮少公開露面，讓他這段期間胖了12公斤體重飆到82！但因為今年有發行新專輯復出的計畫，讓他決心開始減肥，昨（19）日羅志祥再度公布體重，短短一天便瘦了近2公斤，他不藏私公開減重秘訣，鼓勵粉絲跟他一起努力。
羅志祥以「能吃是幸福，減肥讓你健康又幸福」安慰鼓勵正在減肥的自己和粉絲，身為易胖體質的他，過去曾有115公斤的小胖豬時期，對管理身材很有心得的他，也大方公開自己的秘訣「有氧運動」，鼓勵粉絲和他一起達成目標。
他表示，減重時期營養一定要均衡「菜肉魚不能少」；再來是不建議去健身房重訓，「只會變虛壯，看不到線條，因為都被脂肪蓋住」；羅志祥強調，「有氧是最好的方式」，不僅可以甩肉、消脂，又可以增強肺活量，「汗流到你無法想像」。
羅志祥更直接公開自己跳的Tabata高強度間歇訓練動作，只花了短短一天，他的體重就從82公斤降至80.65公斤，大瘦1.35公斤，非常驚人。
他鼓勵粉絲，雖然會很累，但只需要花一個月，而且真的瘦很快，更不忘細節「做完記得不要馬上坐下，要喝大量的水」。
羅志祥答應歌迷這一個月會天天紀錄體重，讓大家和他一同見證減重過程，最後他也喊話：「有氧因人而異，慢慢來。
加油，快夏天了」。
羅志祥自從被周揚青「毀滅式分手後」，回到台灣就鮮少公開露面，讓他這段期間胖了12公斤體重飆到82！但因為今年有發行新專輯復出的計畫，讓他決心開始減肥昨（19）日羅志祥再度公布體重，短短一天便瘦了近2公斤，他不藏私公開減重秘訣，鼓勵粉絲跟他一起努力。
羅志祥表示自己每天都會記錄體重讓大家見證。
圖：翻攝自羅志祥IG夏天要到了！羅志祥鼓勵歌迷跟他一起減肥。
圖：翻攝自羅志祥IG延伸閱讀BTSJ-hope生日慨捐1.5億做慈善！A.R.M.Y超過百筆捐款跟進全家開心環島遭網友酸「低調」！吳鳳無奈：要找到快樂才能過日子關鍵字娛樂減肥有氧運動羅志祥重訓網友留言留言如有不雅或攻擊性文字、重複灌水、廣告、外站連結等內容，本網站將保有刪除留言之權利最新報導more >指揮中心指金門縣政府｢快篩令｣違法陳時中親自溝通無效後依法撤銷發布2021.05.24|05:48台灣武漢肺炎疫情嚴峻，連續六天本土確診病例超過300例。
圖：翻攝自羅志祥IG羅志祥自從被周揚青「毀滅式分手後」，回到台灣就鮮少公開露面，讓他這段期間胖了12公斤體重飆到82！但因為今年有發行新專輯復出的計畫，讓他決心開始減肥，昨（19）日羅志祥再度公布體重，短短一天便瘦了近2公斤，他不藏私公開減重秘訣，鼓勵粉絲跟他一起努力。
羅志祥以「能吃是幸福，減肥讓你健康又幸福」安慰鼓勵正在減肥的自己和粉絲，身為易胖體質的他，過去曾有115公斤的小胖豬時期，對管理身材很有心得的他，也大方公開自己的秘訣「有氧運動」，鼓勵粉絲和他一起達成目標。
他表示，減重時期營養一定要均衡「菜肉魚不能少」；再來是不建議去健身房重訓，「只會變虛壯，看不到線條，因為都被脂肪蓋住」；羅志祥強調，「有氧是最好的方式」，不僅可以甩肉、消脂，又可以增強肺活量，「汗流到你無法想像」。
羅志祥更直接公開自己跳的Tabata高強度間歇訓練動作，只花了短短一天，他的體重就從82公斤降至80.65公斤，大瘦1.35公斤，非常驚人。
他鼓勵粉絲，雖然會很累，但只需要花一個月，而且真的瘦很快，更不忘細節「做完記得不要馬上坐下，要喝大量的水」。
羅志祥答應歌迷這一個月會天天紀錄體重，讓大家和他一同見證減重過程，最後他也喊話：「有氧因人而異，慢慢來。
加油，快夏天了」。
羅志祥自從被周揚青「毀滅式分手後」，回到台灣就鮮少公開露面，讓他這段期間胖了12公斤體重飆到82！但因為今年有發行新專輯復出的計畫，讓他決心開始減肥昨（19）日羅志祥再度公布體重，短短一天便瘦了近2公斤，他不藏私公開減重秘訣，鼓勵粉絲跟他一起努力。
羅志祥表示自己每天都會記錄體重讓大家見證。
圖：翻攝自羅志祥IG夏天要到了！羅志祥鼓勵歌迷跟他一起減肥。
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速玲媽咪特別與ELLE分享他歷年來瘦身心得以及最新「斷食飲食」食譜，3天的斷食不但瘦2公斤，小腹、水腫狀態也可以改善！一起看看...廣告-內文未完請往下捲動斷食3天瘦2公斤在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PST2019年12月月18日上午4:59張貼速玲媽咪最近於個人IG大方分享可以快速瘦下來的「斷食食譜」，她透露自己這一年來胖太多，從51胖到57公斤。
當穿衣服發現大腿、手臂線條已不再纖細才意識到要認真飲食管理！第一次嘗試斷食三天差不多就有瘦2公斤的效果！斷食三天食譜在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PDT2020年4月月21日下午8:33張貼一個月會抓2-3天實施「斷食飲食」，速玲媽咪笑著說這三天熬過去，體態會差很多，同時精神也會變好。
最大挑戰莫過於美食誘惑，或是身邊的人在吃香喝辣，尤其是朋友飯局邀約，只要答應了就會破功！「就像我第二天斷食，朋友就打來約我去吃燒肉，而且還是一家我很愛的餐廳，本來很想破功，後來想想我都斷了一天了，怎麼可以破功了呢！」Day1：早上起床後一杯～蔬果汁材料（蘋果1或半顆、西洋芹2大根、紅蘿蔔鳳梨適量、薑2小片）我會一次打3-4杯放冰箱。
午餐前一杯紅豆水、午餐蔬果汁一杯、晚餐蔬果汁一杯。
一天喝2000CC的水，盡量避免晚上喝水。
Day2：早上起床後一杯，蔬果汁材料（甜菠菜3/1包，蘋果1或半顆、西洋芹1根、鳳梨適量、薑2小片）我會一次打3-4杯放冰箱。
午餐前一杯紅豆水午餐蔬果汁一杯、晚餐蔬果汁一杯、一天喝2000cc的水，盡量避免晚上喝水Day3：早上起床後蔬果汁一杯，材料（青江菜3/1包，蘋果1或半顆、鳳梨適量、薑2小片）、2片鳳梨乾。
午餐糙米菜飯加烤雞腿排。
晚餐5:30前吃完在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PDT2019年6月月24日下午11:18張貼雖然斷食可以在2-3天內瘦下1.5至2公斤，卻也會因為不好的生活飲食習慣，打亂瘦身步調。
速玲透露自己平常日都盡量將晚餐安排在5:30前結束，容易餓的她這一餐會吃到10分飽，才不會在晚上過於飢餓。
接下來就不要再進食，如果口渴，可以稍微喝一點水，也盡量不要太多！定期重訓維持體態在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PDT2019年8月月29日上午6:37張貼飲食控制只能讓體重下降，如果希望整個人緊實，還是需要靠運動、重訓維持身體緊實感。
5個對付馬鞍肉超有感「瘦腿外側」運動居家體刷消除大腿「馬鞍肉」速玲提供大腿外側、手
速玲媽咪特別與ELLE分享他歷年來瘦身心得以及最新「斷食飲食」食譜，3天的斷食不但瘦2公斤，小腹、水腫狀態也可以改善！一起看看...廣告-內文未完請往下捲動斷食3天瘦2公斤在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PST2019年12月月18日上午4:59張貼速玲媽咪最近於個人IG大方分享可以快速瘦下來的「斷食食譜」，她透露自己這一年來胖太多，從51胖到57公斤。
當穿衣服發現大腿、手臂線條已不再纖細才意識到要認真飲食管理！第一次嘗試斷食三天差不多就有瘦2公斤的效果！斷食三天食譜在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PDT2020年4月月21日下午8:33張貼一個月會抓2-3天實施「斷食飲食」，速玲媽咪笑著說這三天熬過去，體態會差很多，同時精神也會變好。
最大挑戰莫過於美食誘惑，或是身邊的人在吃香喝辣，尤其是朋友飯局邀約，只要答應了就會破功！「就像我第二天斷食，朋友就打來約我去吃燒肉，而且還是一家我很愛的餐廳，本來很想破功，後來想想我都斷了一天了，怎麼可以破功了呢！」Day1：早上起床後一杯～蔬果汁材料（蘋果1或半顆、西洋芹2大根、紅蘿蔔鳳梨適量、薑2小片）我會一次打3-4杯放冰箱。
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Day2：早上起床後一杯，蔬果汁材料（甜菠菜3/1包，蘋果1或半顆、西洋芹1根、鳳梨適量、薑2小片）我會一次打3-4杯放冰箱。
午餐前一杯紅豆水午餐蔬果汁一杯、晚餐蔬果汁一杯、一天喝2000cc的水，盡量避免晚上喝水Day3：早上起床後蔬果汁一杯，材料（青江菜3/1包，蘋果1或半顆、鳳梨適量、薑2小片）、2片鳳梨乾。
午餐糙米菜飯加烤雞腿排。
晚餐5:30前吃完在Instagram查看這則貼文吳速玲ShulingWu（@5400wu）分享的貼文於PDT2019年6月月24日下午11:18張貼雖然斷食可以在2-3天內瘦下1.5至2公斤，卻也會因為不好的生活飲食習慣，打亂瘦身步調。
速玲透露自己平常日都盡量將晚餐安排在5:30前結束，容易餓的她這一餐會吃到10分飽，才不會在晚上過於飢餓。
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怎么能在一天之内瘦2斤？ 我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,... 2020-04-18 喻珠但一南. 一天之内 ...百度知道提问知道首页登录/注册分享签到有奖