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1. 常常頭一痛起來要人命?! 竟是禍從「口」入！－聯安診所健檢 ...
血糖高、長期服藥，也都可能影響一些微量元素的吸收，如B群、鎂，進而引起頭痛或其他症狀發生的可能。
因此，林小姐多年來飽受頭痛、三高困擾，長期吃錯是 ...首頁>聯安醫周刊>整合醫學>常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！文／聯青整合醫學診所顏佐樺醫師【全新單元】整合醫學-醫起找健康頭痛頭痛是現代人常見的症狀，90%的頭痛可被歸類為偏頭痛或肌肉緊繃引起的壓力型頭痛。
若是因頭部外傷、腫瘤、感染等引起，就稱之為次發性頭痛。
頭痛成因可大可小，若合併神經、感染、精神症狀，或疼痛頻率、程度越趨嚴重，即應做進一步檢查。
其餘的慢性頭痛不一定會危及生命，但長期下來恐嚴重影響生活品質。
│││││││││││││││││││││││││││││││││││││││ 醫師筆記：即使深受頭痛困擾所苦，初次見到林小姐時，她仍不是為了自己健康問題前來看診，而是陪同家人來。
但在我與林小姐家人詳談的過程中，林小姐感受到了聯青整合醫學能提供的協助有別於傳統，故主動提出她的健康困擾，她總覺得「想變得健康，是件很難的事」。
不少人因缺乏完整知識基礎，健康資訊過於片斷，而錯失了自我照顧健康的契機。
林小姐三餐豐富，每日精緻澱粉不自覺攝取過量、優質蛋白質與蔬果的攝取比例又過少，許多參與體內重要代謝的營養素、礦物質當然很可能攝取不足，健康缺口就容易日漸擴大，誘發身體種種症狀的出現。
長期的營養不均衡，也容易讓血糖起伏不定，引發身體的氧化發炎反應，增加罹患心血管疾病的風險。
血糖高、長期服藥，也都可能影響一些微量元素的吸收，如B群、鎂，進而引起頭痛或其他症狀發生的可能。
因此，林小姐多年來飽受頭痛、三高困擾，長期吃錯是一個很大的原因！強化正確飲食概念，認識適合個人健康的飲食型態，並適度補充鎂離子、B群等，不僅可協助林小姐減緩頭痛、幫助睡眠，甚至也可幫助血糖、血壓數值的穩定。
整合醫學的核心概念就是運用生活、飲食型態的調整，將「變健康」的距離縮短。
藉由專業團隊的協助，每天一點簡單、又做得到的小改變，就可調整成為適合每個人獨一無二的健康自我照護模式。
個別化的健康之鑰正念飲食：利用8周的時間，讓林小姐重新認識自己的健康，藉由外在與內在智慧的訓練，掌握健康之鑰。
▸外在智慧：認識正確的飲食知識和比例，降低精緻澱粉攝取，善用食物取代法增加飽足感▸內在智慧：覺察進食的慾望與衝動，放慢進食速度、增加滿足感，以降低食量營養輔助品：給予林小姐綜合維他命、魚油、益生菌，補足營養缺口，調整發炎體質。
補充鎂，協助神經系統放鬆，既可舒緩頭痛、提升睡眠品質；另外鎂對於穩定血糖、血壓也具有良好的作用。
追蹤與改變經過3個月聯青整合醫學團隊協助後，林小姐從調整體重開始，不僅體脂降低了3.5公斤，過往血壓、血糖的相關生理數值皆已逐步恢復正常，甚至藥物使用量也已開始減少。
最讓她開心的是，常年困擾的頭痛、睡不好問題也完全不見，工作效率更因此而提升了！個案故事林小姐40歲行政人員症狀關鍵字：頭痛、失眠、長期疲倦、沒精神、三高、糖尿病、高血壓、體重過重、肥胖林小姐的頭痛狀況，讓她9年來深受其害，好似定時器一般，每到下午3、4點就開始發作，疼痛劇烈、暈眩、甚至想吐的感覺不斷湧上。
有時痛到晚上還無法獲得緩解，自然睡不好，以致白天疲倦精神不濟，嚴重影響生活品質。
五年前因糖尿病、高血壓等健康問題開始服藥控制，但對於該如何正確照顧自我健康，卻始終處於懵懂階段，以致體重、血壓、血糖無法得到控制，長久的異常、多重的健康問題，讓林小姐幾乎放棄了自我健康。
※整合醫學自癒小撇步：飲食營養是健康的基礎，若飲食未有良好的營養比例和攝取份量概念，不僅會有諸多小症狀產生，長久下來更容易有各種疾病的罹患風險，小小營養大大重要。
【瞭解更多】聯青整合醫學診所請點此：https://goo.gl/3zGKw3訂閱醫周刊分享11+文章關鍵字醫起找健康常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！上一篇下一篇聯安醫周刊延伸閱讀聯安醫周刊相關關鍵字文章
因此，林小姐多年來飽受頭痛、三高困擾，長期吃錯是 ...首頁>聯安醫周刊>整合醫學>常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！文／聯青整合醫學診所顏佐樺醫師【全新單元】整合醫學-醫起找健康頭痛頭痛是現代人常見的症狀，90%的頭痛可被歸類為偏頭痛或肌肉緊繃引起的壓力型頭痛。
若是因頭部外傷、腫瘤、感染等引起，就稱之為次發性頭痛。
頭痛成因可大可小，若合併神經、感染、精神症狀，或疼痛頻率、程度越趨嚴重，即應做進一步檢查。
其餘的慢性頭痛不一定會危及生命，但長期下來恐嚴重影響生活品質。
│││││││││││││││││││││││││││││││││││││││ 醫師筆記：即使深受頭痛困擾所苦，初次見到林小姐時，她仍不是為了自己健康問題前來看診，而是陪同家人來。
但在我與林小姐家人詳談的過程中，林小姐感受到了聯青整合醫學能提供的協助有別於傳統，故主動提出她的健康困擾，她總覺得「想變得健康，是件很難的事」。
不少人因缺乏完整知識基礎，健康資訊過於片斷，而錯失了自我照顧健康的契機。
林小姐三餐豐富，每日精緻澱粉不自覺攝取過量、優質蛋白質與蔬果的攝取比例又過少，許多參與體內重要代謝的營養素、礦物質當然很可能攝取不足，健康缺口就容易日漸擴大，誘發身體種種症狀的出現。
長期的營養不均衡，也容易讓血糖起伏不定，引發身體的氧化發炎反應，增加罹患心血管疾病的風險。
血糖高、長期服藥，也都可能影響一些微量元素的吸收，如B群、鎂，進而引起頭痛或其他症狀發生的可能。
因此，林小姐多年來飽受頭痛、三高困擾，長期吃錯是一個很大的原因！強化正確飲食概念，認識適合個人健康的飲食型態，並適度補充鎂離子、B群等，不僅可協助林小姐減緩頭痛、幫助睡眠，甚至也可幫助血糖、血壓數值的穩定。
整合醫學的核心概念就是運用生活、飲食型態的調整，將「變健康」的距離縮短。
藉由專業團隊的協助，每天一點簡單、又做得到的小改變，就可調整成為適合每個人獨一無二的健康自我照護模式。
個別化的健康之鑰正念飲食：利用8周的時間，讓林小姐重新認識自己的健康，藉由外在與內在智慧的訓練，掌握健康之鑰。
▸外在智慧：認識正確的飲食知識和比例，降低精緻澱粉攝取，善用食物取代法增加飽足感▸內在智慧：覺察進食的慾望與衝動，放慢進食速度、增加滿足感，以降低食量營養輔助品：給予林小姐綜合維他命、魚油、益生菌，補足營養缺口，調整發炎體質。
補充鎂，協助神經系統放鬆，既可舒緩頭痛、提升睡眠品質；另外鎂對於穩定血糖、血壓也具有良好的作用。
追蹤與改變經過3個月聯青整合醫學團隊協助後，林小姐從調整體重開始，不僅體脂降低了3.5公斤，過往血壓、血糖的相關生理數值皆已逐步恢復正常，甚至藥物使用量也已開始減少。
最讓她開心的是，常年困擾的頭痛、睡不好問題也完全不見，工作效率更因此而提升了！個案故事林小姐40歲行政人員症狀關鍵字：頭痛、失眠、長期疲倦、沒精神、三高、糖尿病、高血壓、體重過重、肥胖林小姐的頭痛狀況，讓她9年來深受其害，好似定時器一般，每到下午3、4點就開始發作，疼痛劇烈、暈眩、甚至想吐的感覺不斷湧上。
有時痛到晚上還無法獲得緩解，自然睡不好，以致白天疲倦精神不濟，嚴重影響生活品質。
五年前因糖尿病、高血壓等健康問題開始服藥控制，但對於該如何正確照顧自我健康，卻始終處於懵懂階段，以致體重、血壓、血糖無法得到控制，長久的異常、多重的健康問題，讓林小姐幾乎放棄了自我健康。
※整合醫學自癒小撇步：飲食營養是健康的基礎，若飲食未有良好的營養比例和攝取份量概念，不僅會有諸多小症狀產生，長久下來更容易有各種疾病的罹患風險，小小營養大大重要。
【瞭解更多】聯青整合醫學診所請點此：https://goo.gl/3zGKw3訂閱醫周刊分享11+文章關鍵字醫起找健康常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！上一篇下一篇聯安醫周刊延伸閱讀聯安醫周刊相關關鍵字文章
2. 低碳飲食減肥頭痛損肌折壽
不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動低碳飲食減肥頭痛損肌折壽港聞發佈時間:2018/10/02不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄美術：熊偉然欄名:HealthyLife最新文章新冠肺炎｜澳洲維州逾兩月再現本土感染返國男子完成隔離後確診印度疫情｜印度新冠康復者接連感染「毛黴菌」死亡率達50%或需摘眼球保命新冠肺炎｜子女在家學習75%家庭感壓力家長：屋企變咗補習社減肥健身｜138磅YouTuber半年勁減39磅拍片教9分鐘瘦身操KO巨臀象腿｜多圖＋有片好聲好戲｜馮盈盈爆冷贏「傻姑」首名出線「今天的我打倒2018年的我」雙分子透明質酸改善膝關節痛問題生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...隔離飯出事檢疫中心30戶疑食物中毒供應商被叮走丹尼：供其他機構無異樣打疫苗縮檢疫專家：驗抗體難防病毒識別隱形患者作用不大國藥疫苗年產量將擴至30億劑涉瞞行蹤提堂染疫印度漢還押候查國安法首案律政司︰設陪審團非基本權利涉案男提覆核開審梁凌杰金鐘墮亡死因研訊官解散陪審團警國安處舉報熱綫半年收逾10萬信息疫情礙造人大計去年新生嬰僅4.3萬跌18.5%為2013年來跌最多低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife-D181002晴報,HealthyLife,港聞低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F2171580%2F%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%20%E9%A0%AD%E7%97%9B%E6%90%8D%E8%82%8C%E
有營養師表示，缺乏碳水化合物會 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動低碳飲食減肥頭痛損肌折壽港聞發佈時間:2018/10/02不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄美術：熊偉然欄名:HealthyLife最新文章新冠肺炎｜澳洲維州逾兩月再現本土感染返國男子完成隔離後確診印度疫情｜印度新冠康復者接連感染「毛黴菌」死亡率達50%或需摘眼球保命新冠肺炎｜子女在家學習75%家庭感壓力家長：屋企變咗補習社減肥健身｜138磅YouTuber半年勁減39磅拍片教9分鐘瘦身操KO巨臀象腿｜多圖＋有片好聲好戲｜馮盈盈爆冷贏「傻姑」首名出線「今天的我打倒2018年的我」雙分子透明質酸改善膝關節痛問題生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...隔離飯出事檢疫中心30戶疑食物中毒供應商被叮走丹尼：供其他機構無異樣打疫苗縮檢疫專家：驗抗體難防病毒識別隱形患者作用不大國藥疫苗年產量將擴至30億劑涉瞞行蹤提堂染疫印度漢還押候查國安法首案律政司︰設陪審團非基本權利涉案男提覆核開審梁凌杰金鐘墮亡死因研訊官解散陪審團警國安處舉報熱綫半年收逾10萬信息疫情礙造人大計去年新生嬰僅4.3萬跌18.5%為2013年來跌最多低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife-D181002晴報,HealthyLife,港聞低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F2171580%2F%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%20%E9%A0%AD%E7%97%9B%E6%90%8D%E8%82%8C%E
3. 頭痛除了吃藥，你還有其他方法可以解決！
Erin Palinski表示，每天沒有攝取足夠的澱粉，身體就容易脫水進而引起頭痛，選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報時尚iStyle時尚首頁流行時尚美妝話題影音專區品味生活兩性情愛名家專欄Instagram時尚頻道粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twLIFESTYLE品味生活時尚 > Lifestyle品味生活 > Health健康身心頭痛除了吃藥，你還有其他方法可以解決！2016/05/2210:00文／記者汪瑋琪 圖／擷取自WeHeartIt鼻塞、壓力大都有可能引起頭痛，營養師ErinPalinski針對不同的頭痛情形，提供多種減緩頭痛的方法，快看看有哪些吧！快速的生活步調、高壓工作環境下，越來越多人患有頭痛問題，特別是女性，還常因生理期、瘦身引發頭痛。
許多人透過止痛藥改善頭痛，營養師ErinPalinski提醒，過度依賴藥物對身體造成不良影響，透過飲食改善頭痛，能溫和舒緩頭痛。
減肥造成的頭痛：吃抗性澱粉類ErinPalinski表示，每天沒有攝取足夠的澱粉，身體就容易脫水進而引起頭痛，選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、地瓜......等食材，取代多半伴隨高脂肪的「精緻澱粉」食物如麵包、餅乾，還可以穩定情緒。
請繼續往下閱讀...還停留在「晚上不吃澱粉」？健身教練：「養瘦」必須這樣吃生理期頭痛：補充芝麻月經一來常止不住暈眩，還伴隨著頭痛，讓妳在每次月經來之前都必須準備好頭痛藥？吃點芝麻吧！ErinPalinski分享，芝麻含有豐富維生素Ｅ，有助於穩定雌激素，還可以促進血液循環，預防月經來時所引起的頭痛。
生理期又累又暴走？這樣吃甩開「經前症候群」壓力型頭痛：多吃菠菜工作壓力太大讓人神經緊繃，ErinPalinski分享，不妨將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉，就是一道紓壓又健康的菠菜料理。
（圖片擷取自reneeunaeInstagram） 點下頁！吃這些改善頭痛不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法12TAG：實用技巧健康生活正確飲食頭痛RELATEDPOSTHealth「一種人」經痛情況最明顯！婦產科醫師：而且他們還容易皮膚乾燥和長斑！Health上班久坐腰酸背痛？營養師：不只伸展，平常還要多吃「這些食物」改善才有效！Hair白髮才不會越拔越多！皮膚科醫師：但是亂拔的後果很可怕...GIVEYOUMOREFashion崔智友最新私照根本少女！穿「粉紅色洋裝」看起來像30歲大學生夢幻精品排行大調查！「32萬LV外套」不手軟直接敗Beauty2021年輕人最愛髮型是「它」！大數據分析獨佔28億瀏覽量太威網友回應MOSTPOPULAR尹汝貞披「奧斯卡戰袍」凱旋回國！超狂禮遇連隔離都免Jason老婆擁「小王」玩親親！照片外流滿滿粉紅泡泡好害羞韓國演員搜尋度「她」最高！宋仲基靠《文森佐》衝第二、全智賢沒演戲也入榜？蔡詩芸產後羞穿泳衣上街！母女裝被老公攔胡直呼：他心機很重捕獲「野生Lisa」路人竟沒發現！身旁戴口罩友人也是大明星皇室萌娃長大了！夏綠蒂小公主在慶生會上透露「我16歲」歐普拉訪談後首亮相！梅根鏡頭前開腔談女兒「小細節」曝真實心情峮峮深夜發煩惱文！粉絲全歪樓看「這個地方」流口水讚可愛威廉凱特官方IG消失了？「肯辛頓宮」下台一鞠躬王祖賢28年前舊照曝！造型被狂讚「穿越到現代也不違和」小S見女兒Elly「內衣外穿」再登封！得意嗆聲：都在模仿我孫藝珍公開私照穿「寬鬆T恤」！網友各種腦補：是玄彬的吧周子瑜17秒「男友視角」影片曝！網羞：重複看十遍正常嗎小小錶盤出現了「ArtDeco」藝術！低頭看錶還以為在美術館比凱特王妃還會穿？西班牙「最美王后」穿15年前舊衣照樣美翻！2021年輕人最愛髮型是「它」！大數據分析獨佔28億瀏覽量太威【時尚前後台Top5】撞衫！坎達爾、許瑋甯緊身衣比辣；許光漢、施柏宇西裝拚帥全智賢曬「全裸美背」拍片！39歲超狂狀態網驚豔崔智友最新
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許多人透過止痛藥改善頭痛，營養師ErinPalinski提醒，過度依賴藥物對身體造成不良影響，透過飲食改善頭痛，能溫和舒緩頭痛。
減肥造成的頭痛：吃抗性澱粉類ErinPalinski表示，每天沒有攝取足夠的澱粉，身體就容易脫水進而引起頭痛，選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、地瓜......等食材，取代多半伴隨高脂肪的「精緻澱粉」食物如麵包、餅乾，還可以穩定情緒。
請繼續往下閱讀...還停留在「晚上不吃澱粉」？健身教練：「養瘦」必須這樣吃生理期頭痛：補充芝麻月經一來常止不住暈眩，還伴隨著頭痛，讓妳在每次月經來之前都必須準備好頭痛藥？吃點芝麻吧！ErinPalinski分享，芝麻含有豐富維生素Ｅ，有助於穩定雌激素，還可以促進血液循環，預防月經來時所引起的頭痛。
生理期又累又暴走？這樣吃甩開「經前症候群」壓力型頭痛：多吃菠菜工作壓力太大讓人神經緊繃，ErinPalinski分享，不妨將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉，就是一道紓壓又健康的菠菜料理。
（圖片擷取自reneeunaeInstagram） 點下頁！吃這些改善頭痛不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法12TAG：實用技巧健康生活正確飲食頭痛RELATEDPOSTHealth「一種人」經痛情況最明顯！婦產科醫師：而且他們還容易皮膚乾燥和長斑！Health上班久坐腰酸背痛？營養師：不只伸展，平常還要多吃「這些食物」改善才有效！Hair白髮才不會越拔越多！皮膚科醫師：但是亂拔的後果很可怕...GIVEYOUMOREFashion崔智友最新私照根本少女！穿「粉紅色洋裝」看起來像30歲大學生夢幻精品排行大調查！「32萬LV外套」不手軟直接敗Beauty2021年輕人最愛髮型是「它」！大數據分析獨佔28億瀏覽量太威網友回應MOSTPOPULAR尹汝貞披「奧斯卡戰袍」凱旋回國！超狂禮遇連隔離都免Jason老婆擁「小王」玩親親！照片外流滿滿粉紅泡泡好害羞韓國演員搜尋度「她」最高！宋仲基靠《文森佐》衝第二、全智賢沒演戲也入榜？蔡詩芸產後羞穿泳衣上街！母女裝被老公攔胡直呼：他心機很重捕獲「野生Lisa」路人竟沒發現！身旁戴口罩友人也是大明星皇室萌娃長大了！夏綠蒂小公主在慶生會上透露「我16歲」歐普拉訪談後首亮相！梅根鏡頭前開腔談女兒「小細節」曝真實心情峮峮深夜發煩惱文！粉絲全歪樓看「這個地方」流口水讚可愛威廉凱特官方IG消失了？「肯辛頓宮」下台一鞠躬王祖賢28年前舊照曝！造型被狂讚「穿越到現代也不違和」小S見女兒Elly「內衣外穿」再登封！得意嗆聲：都在模仿我孫藝珍公開私照穿「寬鬆T恤」！網友各種腦補：是玄彬的吧周子瑜17秒「男友視角」影片曝！網羞：重複看十遍正常嗎小小錶盤出現了「ArtDeco」藝術！低頭看錶還以為在美術館比凱特王妃還會穿？西班牙「最美王后」穿15年前舊衣照樣美翻！2021年輕人最愛髮型是「它」！大數據分析獨佔28億瀏覽量太威【時尚前後台Top5】撞衫！坎達爾、許瑋甯緊身衣比辣；許光漢、施柏宇西裝拚帥全智賢曬「全裸美背」拍片！39歲超狂狀態網驚豔崔智友最新
4. 4大原因提醒你：要瘦就要吃澱粉！
而且這種使身體產生酮體的飲食模式也會造成一些副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞、和骨質疏鬆症。
其實，要減重一定要吃澱粉。
因為：. 1.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知４大原因提醒你：要瘦就要吃澱粉！收藏瀏覽數156,7112016/02/23·作者/李瑟·出處/Webonly放大字體提倡不吃碳水化合物而減肥成功的日本減肥達人桐山秀樹上週猝死，震驚營養與醫學界。
馬偕紀念醫院營養醫學中心趙強指出，不吃主食，身體處於飢餓狀態，脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象，會使體內的糖化產物～甲基乙二醛（methylglyoxal）濃度增加，對心血管相當不利。
而且這種使身體產生酮體的飲食模式也會造成一些副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞、和骨質疏鬆症。
其實，要減重一定要吃澱粉。
因為：1.不吃澱粉使你的減重生活無法持久藝人小嫻曾經為了拼演藝事業，企圖靠吃減肥藥減重，反而暴肥且生病，後來她了解食物的營養和各種運動的特色，開始過著簡單且作息規律的生活，捨棄加工食品、高油調味料，日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯，二年減了15公斤。
她自製便當不外食，上層是青菜、杏鮑菇，下層是高比例的米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法應付接下來工作的能量。
」2.不吃澱粉讓你沮喪攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。
小嫻的經驗就是「不吃澱粉，大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶，」她說。
3.不吃澱粉讓你小腹突出因為腸道內沒有澱粉纖維易造成便祕。
4.不吃澱粉反而讓你食慾旺盛廣告只吃蛋白質不碰澱粉的人會很想吃澱粉，喪失控制食慾的能力。
多倫多大學研究發現，半數女性嚴格控制澱粉類，半數女性則否，3天後邀請他們吃早餐，告訴他們想吃什麼都可以，結果被控制澱粉類的那組塞了很多如可頌麵包那種夾了高熱量、高油的澱粉類，另一組的女性反而可以持續減肥計劃。
主張「澱粉減重法」的內科醫師約翰·麥克杜格爾（JohnMcDougall,MD）從小吃很多媽媽準備的厚重飲食，才18歲就中風、左半身全癱，體重超標23公斤，他在醫院裡思考許久，立志行醫找出答案。
醫學院畢業後他去夏威夷行醫，發現第一代亞裔移民只靠穀類跟蔬果就能健康到老；反而提高攝取以肉、乳製品為主的第三代，卻健康狀況每況愈下，他才找出答案。
原來，吃多「精緻加工的澱粉」才是肥胖的原因。
他建議採取70%澱粉＋10%水果＋20%蔬菜的比例，從五穀類食物、水果、蔬菜中攝取天然澱粉，才是最好的飲食方法。
包括。
全穀類（大麥、糙米等）。
豆類（紅豆、綠豆、花生等）。
水果（柳橙、檸檬、香蕉、鳳梨等）。
澱粉類蔬菜（地瓜、芋頭、南瓜等）都是好澱粉，且含有蛋白質油脂。
書單推薦：驚人的澱粉減重法延伸閱讀。
小嫻：減肥藥差點誤我一生，幸好…。
「驚人的澱粉減重法！」公開１０大助瘦食材廣告什麼是骨質疏鬆症？人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。
骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
由康健知識庫提供深入了解什麼是口臭？口臭的問題大概八、九成來自口腔疾病，如牙周病、齲齒、口腔潰瘍、黏膜炎等；其他一到兩成才是呼吸系統問題，如鼻竇炎、鼻後滴流，及消化系統疾病如胃酸逆流，或是糖尿病、腎臟病、肝病等。
口臭主要是因為口腔內的細...由康健知識庫提供深入了解什麼是便秘？三天以上未排便、糞便質地堅硬、排便困難，這些都是便祕常見的情況，而三天以上未排便，是醫學界通用的定義。
由康健知識庫提供深入了解色胺酸是什麼？色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調
其實，要減重一定要吃澱粉。
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其實，要減重一定要吃澱粉。
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原來，吃多「精緻加工的澱粉」才是肥胖的原因。
他建議採取70%澱粉＋10%水果＋20%蔬菜的比例，從五穀類食物、水果、蔬菜中攝取天然澱粉，才是最好的飲食方法。
包括。
全穀類（大麥、糙米等）。
豆類（紅豆、綠豆、花生等）。
水果（柳橙、檸檬、香蕉、鳳梨等）。
澱粉類蔬菜（地瓜、芋頭、南瓜等）都是好澱粉，且含有蛋白質油脂。
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骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
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口臭主要是因為口腔內的細...由康健知識庫提供深入了解什麼是便秘？三天以上未排便、糞便質地堅硬、排便困難，這些都是便祕常見的情況，而三天以上未排便，是醫學界通用的定義。
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