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1. 冥想打坐入門，看這篇就夠了
... 長時間接觸冥想 深化：研究內觀（理論和內觀實踐）→研究道家裡關於冥想的做法，打坐 ... eg：人剛睡醒，半夢半醒時；人即將睡著，將睡未睡時 打坐打到一定 ... 一、對冥想的認識 1.1認識冥想 初識：冥想和武俠劇、冥想和僧侶修行、瑜伽裏的冥想 進一步：在國外學習心理學課程時首次長時間接觸冥想 深化：研究內觀（理論和內觀實踐）→研究道家裡關於冥想的做法，打坐 1.2冥想是什麼 冥想是古老的東方修行管道，先是印度僧侶修行，後傳入中國，融入各種門派，成為一種修行管道。
二、冥想和我們的身體有什麼關係 薛老師用了一個很形象的比喻，貫穿整個分享。
大腦的運轉就像開車 人的大腦過於活躍→油門太快 如果長期快速使用→難以刹車→從而產生巨大壓力→導致睡不著焦慮→抑鬱前兆 我們需要學會刹車 2.1冥想的作用 有助於治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑鬱症復發、失眠症、物質濫用、酒精依賴、飲食障礙、心臟疾病和癌症等心神疾病。
冥想可以讓人大腦停下來。
冥想有助於睡眠，睡眠可以恢復身體健康。
2.2人的壓力從何而來？ 人的壓力分為身體壓力和精神壓力，身體壓力和精神壓力聯系緊密： 長期身體壓力→精神壓力 大腦不休息（精神壓力）→不利身體修復→傷害身體（身體壓力） 2.3腦電波的工作 腦細胞高度運轉，產生腦電波 正常情况下，腦電波呈現為4種腦電波：α波（ALPHA）、β波（BETA）、γ波（GAMMA）、θ波（THETA） α波、β波和θ波，和冥想有巨大關係 α波-刹車 —相對模糊，恍惚的波 — 長期冥想的人能够控制α波 β波-油門 —極其清醒狀態，精力非常集中，保持時間不能太長。
人只能在一段時間維持β波 —人需要遮罩外界一些干擾，才能專心做當下的事情。
這種遮罩功能就是α波 —冥想可以減輕β波對大腦的壓力 γ波-頻率較快 —人在這種情況身體通常出現一些問題 θ波-可進入潛意識，常用療愈和催眠 人處於恍惚狀態，有意識，瞭解發生的事情，但不清楚 eg：人剛睡醒，半夢半醒時；人即將睡著，將睡未睡時 打坐打到一定境界，也就是θ波，可以控制γ波 δ波-睡眠狀態 睡眠不好，也說明δ波並不好 2.4為什麼要冥想 胡思亂想：腦電波放電太快，無法自製 睡眠不好：大腦太活躍，無法控制β波 我們「要越來越强」的教育，導致大腦只會快速運轉，不會踩刹車。
2.5關於打坐 不說話—和世界的聯系斷掉一部分 閉眼—關掉和世界的主要練習 閉眼後看到就是人的念頭—大腦的活動，無法堅持時，表明α波運用的不好 人需要有相對應的波，更好地運用大腦。
運用相對應的波→否則會情緒失控→身體機能下降→身體各種疾病。
2.6情緒系統 情緒系統是什麼？ 從小接受的教育以及對事物的看法，組成性格，即大腦中的情緒系統。
冥想時，閉眼首先觀到的就是情緒，睜眼時情緒一直存在，閉眼後更加明顯。
情緒和大腦關係緊密是什麼？ 當持續處於某種情緒時→大腦為高度放電狀態→β波不斷增強，壓力越來越大 冥想也是希望讓人們學會踩刹車功能→調整情緒，有利於身體健康 2.7冥想和身體 身體又被稱為人的第二大腦。
打坐時，大腦α波不斷遮罩念頭，身體覺察能力明顯增强。
長期冥想->提高身體的覺知、感覺，身體和情緒以及大腦相互作用->解决很多身體、情緒、睡眠問題 三、冥想和睡眠 大腦的運作系統： 大腦在白天無法及時處理資訊，因而，白天大腦進行存儲，晚上進行歸類處理。
如果睡眠不足，大腦無法得到充分休息，會造成大腦透支，損害大腦。
每天睡覺前進行冥想，是人為地處理資訊，讓大腦進行休息，睡眠時不用再損耗大腦。
四、冥想練習 4.1冥想種類 專注式（concentration） 沉浸式-正念（mindfuleness） 4.2冥想準備工作 ·地點： 地上，而不是床上（床太軟，腰太用力，造成腰肌勞損） 用打坐墊（大墊+小墊）：屁股坐在小墊上，身體會自然前傾，保持穩定。
·姿勢： 腿：初入門，可以散盤（兩條腿盤起來），不用一定單盤，雙盤 身：上半身挺直，肩正頸直含胸拔背 物：摘掉眼鏡、手錶 眼：閉上眼睛，微微閉上 手：拇指和無名指對到一起，另外三只像孔雀舞的手勢一樣，自然放在雙腿膝蓋處（就像下圖） ·調呼吸 深呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼氣 吸氣時，肺部氣息全部吸進來，收小腹，將腹部氣息全部排出 吐氣時，將身體裏的氣息全部排出 深呼吸做9次，再進入普通呼吸 五、問與答 5.1冥想會睡眠少一些，大腦休息足够，但身體休息够嗎？ 1）大腦深度休息，身體也處於深度休息 2）晚上少吃一些東西，也减少對身體的負擔 5.2 宿舍生活，冥想總被其他動靜打擾，怎麼辦？ 所有冥想，外界干擾都可以遮罩才是真正的冥想 但剛開始，外界干擾是一種負擔。
當被外部干擾時你可以做的是： -關注一個位置，讓自己不要離開那個位置 -或者觀呼吸，不論什麼念頭，什麼干擾，都觀呼吸 -如果還不行，可以頭頂一本書，不論外界什麼干擾，頭頂的書不能掉，鍛煉下去有利於冥想。
5.3我練習過一段時間冥想，剛開始有很明顯的變化，可是後來感覺像是遇到瓶頸，不知道往哪個方向去，老師你有沒有類似的經歷呢？還有冥想除了腦波，與沒有其他自我檢測的標準？ 1）老師也有類似經歷，到一定程度後，不知道往哪裡走。
我的做法是接下來向更多老師學習，結合道家的打坐法，道家打坐適合強身健體。
2）腦波檢測需要腦波儀，但自己練習冥想沒有什麼必要。
冥想幾個階段： a.坐得住； b.頭頂放一本書可以消失； c.快速進入冥想狀態，外界因素不能打擾，沒有什麼雜念。
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二、冥想和我們的身體有什麼關係 薛老師用了一個很形象的比喻，貫穿整個分享。
大腦的運轉就像開車 人的大腦過於活躍→油門太快 如果長期快速使用→難以刹車→從而產生巨大壓力→導致睡不著焦慮→抑鬱前兆 我們需要學會刹車 2.1冥想的作用 有助於治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑鬱症復發、失眠症、物質濫用、酒精依賴、飲食障礙、心臟疾病和癌症等心神疾病。
冥想可以讓人大腦停下來。
冥想有助於睡眠，睡眠可以恢復身體健康。
2.2人的壓力從何而來？ 人的壓力分為身體壓力和精神壓力，身體壓力和精神壓力聯系緊密： 長期身體壓力→精神壓力 大腦不休息（精神壓力）→不利身體修復→傷害身體（身體壓力） 2.3腦電波的工作 腦細胞高度運轉，產生腦電波 正常情况下，腦電波呈現為4種腦電波：α波（ALPHA）、β波（BETA）、γ波（GAMMA）、θ波（THETA） α波、β波和θ波，和冥想有巨大關係 α波-刹車 —相對模糊，恍惚的波 — 長期冥想的人能够控制α波 β波-油門 —極其清醒狀態，精力非常集中，保持時間不能太長。
人只能在一段時間維持β波 —人需要遮罩外界一些干擾，才能專心做當下的事情。
這種遮罩功能就是α波 —冥想可以減輕β波對大腦的壓力 γ波-頻率較快 —人在這種情況身體通常出現一些問題 θ波-可進入潛意識，常用療愈和催眠 人處於恍惚狀態，有意識，瞭解發生的事情，但不清楚 eg：人剛睡醒，半夢半醒時；人即將睡著，將睡未睡時 打坐打到一定境界，也就是θ波，可以控制γ波 δ波-睡眠狀態 睡眠不好，也說明δ波並不好 2.4為什麼要冥想 胡思亂想：腦電波放電太快，無法自製 睡眠不好：大腦太活躍，無法控制β波 我們「要越來越强」的教育，導致大腦只會快速運轉，不會踩刹車。
2.5關於打坐 不說話—和世界的聯系斷掉一部分 閉眼—關掉和世界的主要練習 閉眼後看到就是人的念頭—大腦的活動，無法堅持時，表明α波運用的不好 人需要有相對應的波，更好地運用大腦。
運用相對應的波→否則會情緒失控→身體機能下降→身體各種疾病。
2.6情緒系統 情緒系統是什麼？ 從小接受的教育以及對事物的看法，組成性格，即大腦中的情緒系統。
冥想時，閉眼首先觀到的就是情緒，睜眼時情緒一直存在，閉眼後更加明顯。
情緒和大腦關係緊密是什麼？ 當持續處於某種情緒時→大腦為高度放電狀態→β波不斷增強，壓力越來越大 冥想也是希望讓人們學會踩刹車功能→調整情緒，有利於身體健康 2.7冥想和身體 身體又被稱為人的第二大腦。
打坐時，大腦α波不斷遮罩念頭，身體覺察能力明顯增强。
長期冥想->提高身體的覺知、感覺，身體和情緒以及大腦相互作用->解决很多身體、情緒、睡眠問題 三、冥想和睡眠 大腦的運作系統： 大腦在白天無法及時處理資訊，因而，白天大腦進行存儲，晚上進行歸類處理。
如果睡眠不足，大腦無法得到充分休息，會造成大腦透支，損害大腦。
每天睡覺前進行冥想，是人為地處理資訊，讓大腦進行休息，睡眠時不用再損耗大腦。
四、冥想練習 4.1冥想種類 專注式（concentration） 沉浸式-正念（mindfuleness） 4.2冥想準備工作 ·地點： 地上，而不是床上（床太軟，腰太用力，造成腰肌勞損） 用打坐墊（大墊+小墊）：屁股坐在小墊上，身體會自然前傾，保持穩定。
·姿勢： 腿：初入門，可以散盤（兩條腿盤起來），不用一定單盤，雙盤 身：上半身挺直，肩正頸直含胸拔背 物：摘掉眼鏡、手錶 眼：閉上眼睛，微微閉上 手：拇指和無名指對到一起，另外三只像孔雀舞的手勢一樣，自然放在雙腿膝蓋處（就像下圖） ·調呼吸 深呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼氣 吸氣時，肺部氣息全部吸進來，收小腹，將腹部氣息全部排出 吐氣時，將身體裏的氣息全部排出 深呼吸做9次，再進入普通呼吸 五、問與答 5.1冥想會睡眠少一些，大腦休息足够，但身體休息够嗎？ 1）大腦深度休息，身體也處於深度休息 2）晚上少吃一些東西，也减少對身體的負擔 5.2 宿舍生活，冥想總被其他動靜打擾，怎麼辦？ 所有冥想，外界干擾都可以遮罩才是真正的冥想 但剛開始，外界干擾是一種負擔。
當被外部干擾時你可以做的是： -關注一個位置，讓自己不要離開那個位置 -或者觀呼吸，不論什麼念頭，什麼干擾，都觀呼吸 -如果還不行，可以頭頂一本書，不論外界什麼干擾，頭頂的書不能掉，鍛煉下去有利於冥想。
5.3我練習過一段時間冥想，剛開始有很明顯的變化，可是後來感覺像是遇到瓶頸，不知道往哪個方向去，老師你有沒有類似的經歷呢？還有冥想除了腦波，與沒有其他自我檢測的標準？ 1）老師也有類似經歷，到一定程度後，不知道往哪裡走。
我的做法是接下來向更多老師學習，結合道家的打坐法，道家打坐適合強身健體。
2）腦波檢測需要腦波儀，但自己練習冥想沒有什麼必要。
冥想幾個階段： a.坐得住； b.頭頂放一本書可以消失； c.快速進入冥想狀態，外界因素不能打擾，沒有什麼雜念。
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2. [轉載] 入定法
入定法的叫法很多：神遊、冥想、內觀、靜觀、禪定、三摩地、合神法、、、等等。
... 4、半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
批踢踢實業坊›看板meditation關於我們聯絡資訊返回看板作者yule1224(用電腦記得縮下巴)看板meditation標題[轉載]入定法時間TueFeb2514:36:002020出處:http://jilu.yuanwushi.com/yuedu/2014-11-11/44.html入定法(Meditation)：靈體脫離肉體的局限，觀察或神遊更廣闊的世界的方法。
入定法的叫法很多：神遊、冥想、內觀、靜觀、禪定、三摩地、合神法、、、等等。
西方叫做：冥想、神遊、出神、星體投射、靈魂出竅、、、等等。
古今中外的入定法，細分起來不下百種，但是核心都差不多。
*關於以太體和靈體，請參考另篇博文“人的多次元復合體結構”。
C、入定法的原理和來源：在另篇博文“人的多次元復合體結構”中，已經描述過：通過鄙人幾十年的靈修經驗，觀察到：“睡夢=靈體神遊”的真相。
此處再比較一下長年觀察到的幾個現象：1、個人在睡夢狀態中，靈體會自動脫離肉體的束縛，自動處於神遊狀態。
2、清醒狀態=肉體主控狀態/肉體記憶完全連續。
3、睡夢狀態=靈體主控狀態/肉體記憶完全切斷。
4、半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
*由此可見，入定法可以是一種很簡單的方法：5、只要模仿（或利用）睡夢狀態，就可以自動進入“靈體脫離肉體束縛的自由狀態”。
6、換言之，最簡單的入定法，就是：a)“模仿睡夢狀態”，或者：b)“利用睡夢狀態”，使靈體脫離肉體的束縛，自動處於神遊狀態，同時：c)盡量保持記憶的連續性。
此時，靈體視覺（靈眼）可任意調節，使用於任意頻率範圍，觀察到任意靈體、任意靈界。
D、入定法的關鍵和要點：1、忘掉肉體：離開肉體的頻率範圍，進入靈體頻率範圍。
2、放鬆：視覺頻率範圍“越鬆越大、越緊越小”。
3、半夢半醒：半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
*以上第3點----夢與醒的比較：a)清醒狀態=肉體意識主控狀態/肉體記憶完全連續。
但是，只能觀察和體驗極其狹窄的“肉眼可見的世界”（物質世界）範圍，無法觀察和體驗準物質界和更加廣闊的靈界。
b)睡夢狀態=靈體意識主控狀態/肉體記憶完全切斷。
此狀態，可以全心全意進入和體驗靈界，但是由於肉體記憶的不連續，經驗無法帶回肉體意識=無法擴展肉體意識，達不到靈修的目的。
c)半夢半醒=靈體意識主控狀態/肉體記憶一半連續。
此狀態，可以保持記憶的連續性，經驗帶回肉體意識=擴展肉體意識，達到靈修的目的。
*不謀而合的是：古今中外的靈修者，在技術上都把“半夢半醒”作為核心之一。
在西方，這種“半夢半醒”的狀態被稱為“Trance”。
在中國，老子稱之為“彷彿象夢寐，神明忽往來。
”。
E、靈眼/靈視的特點：靈眼：靈體的眼睛。
在博文“人的多次元復合體結構”中，已經描述過：靈體是可以自由變形的，可以沒有固定的生理器官，可以沒有固定的“眼睛”。
但是，不管一個靈體是否有“眼睛”這個器官，靈體都有視覺。
因此，確切的說，應該叫做“靈視”。
其主要特點：1、全方位性：肉眼只能看見一面，靈眼可以同時看見四面八方。
2、透視性：肉眼只能看見表面，靈眼可以同時看見里里外外（形相+本質）。
F、下面介紹本人最常用的幾種方法：1、“靜修類”：a)模仿睡夢狀態。
2、“夢修類”：b)利用睡夢狀態。
3、同時盡量保持記憶的連續性。
---->具體方法：請參考博文"我的修道經驗----我最常用的幾種方法（正文）"。
“彷彿象夢寐，神明忽往來。
”----老子"夢者，神遊也。
"----呂純陽《太乙金華宗旨》（天涯論壇添加）1243#元吾氏回覆日期：2011-9-2923:15:007）夢觀法註解一下：“夢觀法”中的幾個名詞夢體=靈體。
夢界=靈界。
夢界/靈界：有兩種1、個體幻相界：個人意識單獨創造的世界。
個人意識可任意改變之。
2、集體幻相界：集體意識共同創造的世界。
個人意識不能任意改變之，如：物質現象界、靈界等。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:135.0.168.174(加拿大)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1582612564.A.49C.html
... 4、半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
批踢踢實業坊›看板meditation關於我們聯絡資訊返回看板作者yule1224(用電腦記得縮下巴)看板meditation標題[轉載]入定法時間TueFeb2514:36:002020出處:http://jilu.yuanwushi.com/yuedu/2014-11-11/44.html入定法(Meditation)：靈體脫離肉體的局限，觀察或神遊更廣闊的世界的方法。
入定法的叫法很多：神遊、冥想、內觀、靜觀、禪定、三摩地、合神法、、、等等。
西方叫做：冥想、神遊、出神、星體投射、靈魂出竅、、、等等。
古今中外的入定法，細分起來不下百種，但是核心都差不多。
*關於以太體和靈體，請參考另篇博文“人的多次元復合體結構”。
C、入定法的原理和來源：在另篇博文“人的多次元復合體結構”中，已經描述過：通過鄙人幾十年的靈修經驗，觀察到：“睡夢=靈體神遊”的真相。
此處再比較一下長年觀察到的幾個現象：1、個人在睡夢狀態中，靈體會自動脫離肉體的束縛，自動處於神遊狀態。
2、清醒狀態=肉體主控狀態/肉體記憶完全連續。
3、睡夢狀態=靈體主控狀態/肉體記憶完全切斷。
4、半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
*由此可見，入定法可以是一種很簡單的方法：5、只要模仿（或利用）睡夢狀態，就可以自動進入“靈體脫離肉體束縛的自由狀態”。
6、換言之，最簡單的入定法，就是：a)“模仿睡夢狀態”，或者：b)“利用睡夢狀態”，使靈體脫離肉體的束縛，自動處於神遊狀態，同時：c)盡量保持記憶的連續性。
此時，靈體視覺（靈眼）可任意調節，使用於任意頻率範圍，觀察到任意靈體、任意靈界。
D、入定法的關鍵和要點：1、忘掉肉體：離開肉體的頻率範圍，進入靈體頻率範圍。
2、放鬆：視覺頻率範圍“越鬆越大、越緊越小”。
3、半夢半醒：半夢半醒=靈體主控狀態/肉體記憶一半連續。
*以上第3點----夢與醒的比較：a)清醒狀態=肉體意識主控狀態/肉體記憶完全連續。
但是，只能觀察和體驗極其狹窄的“肉眼可見的世界”（物質世界）範圍，無法觀察和體驗準物質界和更加廣闊的靈界。
b)睡夢狀態=靈體意識主控狀態/肉體記憶完全切斷。
此狀態，可以全心全意進入和體驗靈界，但是由於肉體記憶的不連續，經驗無法帶回肉體意識=無法擴展肉體意識，達不到靈修的目的。
c)半夢半醒=靈體意識主控狀態/肉體記憶一半連續。
此狀態，可以保持記憶的連續性，經驗帶回肉體意識=擴展肉體意識，達到靈修的目的。
*不謀而合的是：古今中外的靈修者，在技術上都把“半夢半醒”作為核心之一。
在西方，這種“半夢半醒”的狀態被稱為“Trance”。
在中國，老子稱之為“彷彿象夢寐，神明忽往來。
”。
E、靈眼/靈視的特點：靈眼：靈體的眼睛。
在博文“人的多次元復合體結構”中，已經描述過：靈體是可以自由變形的，可以沒有固定的生理器官，可以沒有固定的“眼睛”。
但是，不管一個靈體是否有“眼睛”這個器官，靈體都有視覺。
因此，確切的說，應該叫做“靈視”。
其主要特點：1、全方位性：肉眼只能看見一面，靈眼可以同時看見四面八方。
2、透視性：肉眼只能看見表面，靈眼可以同時看見里里外外（形相+本質）。
F、下面介紹本人最常用的幾種方法：1、“靜修類”：a)模仿睡夢狀態。
2、“夢修類”：b)利用睡夢狀態。
3、同時盡量保持記憶的連續性。
---->具體方法：請參考博文"我的修道經驗----我最常用的幾種方法（正文）"。
“彷彿象夢寐，神明忽往來。
”----老子"夢者，神遊也。
"----呂純陽《太乙金華宗旨》（天涯論壇添加）1243#元吾氏回覆日期：2011-9-2923:15:007）夢觀法註解一下：“夢觀法”中的幾個名詞夢體=靈體。
夢界=靈界。
夢界/靈界：有兩種1、個體幻相界：個人意識單獨創造的世界。
個人意識可任意改變之。
2、集體幻相界：集體意識共同創造的世界。
個人意識不能任意改變之，如：物質現象界、靈界等。
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3. <與貓對話>療癒系插畫日記
... 午後時間過的特別快，我把已經打稿的稿子ㄧ張張放在面前，深呼吸深吐氣，聽到特別為你準備的音樂，很快連我自己都快進入冥想狀況，在半夢半醒之間。
...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.ConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021
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4. 白色之光靜心冥想– 全然的你
聆聽靜心冥想時，請找一個安靜不受干擾的空間進行，禁止在開車時、騎車時、走路時使用靜心冥想檔，聽靜心冥想檔時，可能感覺到有半夢半醒的狀態，這是光 ...Skiptocontent帶領人陳星宇簡介光的課程是什麼？光的課程團體共修和線上自修的上課方式與流程說明網頁注意事項：聆聽靜心冥想時，請找一個安靜不受干擾的空間進行，禁止在開車時、騎車時、走路時使用靜心冥想檔，聽靜心冥想檔時，可能感覺到有半夢半醒的狀態，這是光正在運作進行清理，屬於正常狀態哦！適用對象：任何有興趣的朋友皆可使用。
適用時間：（1）感覺需要讓心靜下來的時候（2）起床後做一次靜心冥想，帶著輕盈的意識去上班（3）淨化一整天在外工作時所吸收的沈重頻率『光的課程』團體共修、遠距上課、線上學習，請來信洽詢，謝謝！電子信箱[email protected].白色之光（淨化之光）靜心時間約12分鐘～簡易版，錄製時間：2018年8月7日初階一概論，團體共修課堂靜心2.白色之光（淨化之光）靜心時間約40分鐘～標準版，錄製時間：2018年8月14日初階一白色之光，團體共修課堂靜心=====================（以下白色之光目的與要素、特定功效文字取自光的課程，如想知道詳細內容，請上網購買“光的課程初階一”課本）白色之光脈輪：頭頂上方六吋的靈魂體之處目的與要素白色之光是所有顏色之光的元素，它聚合著所有的顏色，包含所有的元素與能量。
它被稱為基督之光，因為它的頻率代表著基督精神的意識與純潔。
它的能量有時令人感到清涼，有時令人感到灼熱。
白色之光像清潔劑般地洗滌並去除晦暗與混濁。
它也是一個保護者，在任何情況下，白色之光都具有強大的威力。
白色之光可以加速身體的淨化過程，它能提高身體的頻率，為身體適應以後的課程所要啟動的各種能量做準備。
它幫助你釋放任何負面思想與感受。
將它做為保護你的能量，每日啟動並運用它，你將會熟悉這美麗的能量。
特定功效它在身體與星光體上的功能是釋放負面的雜質，它對每一個系統、器官、肌肉組織和細胞組織都有洗滌、淨化的功能，它使我們的身體得以調整，為接受來自靈性所放射的較高能量做準備。
在第一個星期的靜心冥想中，將焦點集中在你所要看清真相的事物上。
通常你所認為的真相，可能只是你自己的，或別人的恐懼思想所創造出來的幻象。
你可以使用類似這樣的肯定語意：我祈求看清真理與實相。
然後開始觀察自己的整個清理過程。
當你與你的較高自我訂立盟約時，你可能會感受到自己有一種新的洞見。
你可能會感到迫切地想要釋放一些物質層面的事物、人際關係，或一些令你感到怠滯的情況。
你也可能會對一些事物產生莫名的憤怒，然而這只是一種釋放過程，也是對一些事物的潛在不滿的覺知過程，當這潛在的不滿被帶到覺知的層面上時，才能開始治癒。
陳星宇的個人臉書陳星宇建立你的名片貼最新公告線上課程Facebook
適用時間：（1）感覺需要讓心靜下來的時候（2）起床後做一次靜心冥想，帶著輕盈的意識去上班（3）淨化一整天在外工作時所吸收的沈重頻率『光的課程』團體共修、遠距上課、線上學習，請來信洽詢，謝謝！電子信箱[email protected].白色之光（淨化之光）靜心時間約12分鐘～簡易版，錄製時間：2018年8月7日初階一概論，團體共修課堂靜心2.白色之光（淨化之光）靜心時間約40分鐘～標準版，錄製時間：2018年8月14日初階一白色之光，團體共修課堂靜心=====================（以下白色之光目的與要素、特定功效文字取自光的課程，如想知道詳細內容，請上網購買“光的課程初階一”課本）白色之光脈輪：頭頂上方六吋的靈魂體之處目的與要素白色之光是所有顏色之光的元素，它聚合著所有的顏色，包含所有的元素與能量。
它被稱為基督之光，因為它的頻率代表著基督精神的意識與純潔。
它的能量有時令人感到清涼，有時令人感到灼熱。
白色之光像清潔劑般地洗滌並去除晦暗與混濁。
它也是一個保護者，在任何情況下，白色之光都具有強大的威力。
白色之光可以加速身體的淨化過程，它能提高身體的頻率，為身體適應以後的課程所要啟動的各種能量做準備。
它幫助你釋放任何負面思想與感受。
將它做為保護你的能量，每日啟動並運用它，你將會熟悉這美麗的能量。
特定功效它在身體與星光體上的功能是釋放負面的雜質，它對每一個系統、器官、肌肉組織和細胞組織都有洗滌、淨化的功能，它使我們的身體得以調整，為接受來自靈性所放射的較高能量做準備。
在第一個星期的靜心冥想中，將焦點集中在你所要看清真相的事物上。
通常你所認為的真相，可能只是你自己的，或別人的恐懼思想所創造出來的幻象。
你可以使用類似這樣的肯定語意：我祈求看清真理與實相。
然後開始觀察自己的整個清理過程。
當你與你的較高自我訂立盟約時，你可能會感受到自己有一種新的洞見。
你可能會感到迫切地想要釋放一些物質層面的事物、人際關係，或一些令你感到怠滯的情況。
你也可能會對一些事物產生莫名的憤怒，然而這只是一種釋放過程，也是對一些事物的潛在不滿的覺知過程，當這潛在的不滿被帶到覺知的層面上時，才能開始治癒。
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5. #詢問有關冥想
... 覺得是普通的幻聽）做到腦袋真正放空時，是一種半夢半醒的狀態了， ... 再補充個我的猜測你說你的身體不像自己的冥想可能讓你七竅開了點你 ...每日配對一位校外同學立即下載電子郵件密碼登入登入忘記密碼？看板列表靈異板有興趣的就看看吧！我是一個高中生，對於神佛是處於相信但不迷的狀態。
在家裡我有自己的房間，從9歲左右開始就一個人睡，初中二年級開始睡前偶爾會做一些呼吸冥想，就在前天晚上我又心血來潮做了這些（順帶一提，做這些的時候我是全身和腦袋放空，有時候會聽到一些奇怪的雜音，但我不是很在意，只覺得是普通的幻聽）做到腦袋真正放空時，是一種半夢半醒的狀態了，意識裡突然覺得有人在叫我，我的意識回頭看就看到有人拿一個磚塊敲向我額頭，我就平靜的醒來了，醒來之後覺得額頭有點麻麻的。
而我的身體和頭從頭到尾都沒有移動過（因為我習慣大字型的姿勢）本來想繼續睡卻覺得天花板在晃，回神了一下發現是我的頭在搖，是那種不自覺，但稍稍用力就自己可以控制停下來的程度，我這時也沒有緊張，只是心想既然可以控制那就先讓頭繼續自然的搖動，沒想到搖擺的幅度愈來愈大，我有點累就稍微控制一下便睡了，到天亮前還有醒過來一次，有點身體不像自己的感覺，伸出右手握放握放，覺得好像有些延遲，但我真的很想睡就又倒頭下去，終於一覺到天亮。
或許有人覺得我描述的太仔細有點假，但我只能說我對一些覺得奇怪的事情，就算當時精神不好但基本上還是能記住9成9。
這是我第一次寫文，請多多指教（雖然匿名…）。
也希望有懂行的朋友能向我解釋這件事有可能的原因。
謝謝大家！14分享收藏 回文全部留言B1好奇，卡個好奇什麼？？？1B2或許你潛意識有什麼讓你害怕的東西吧。
嘿，不排除，只是我當時很平靜ㄟ2B3其實有那麼一兩次，我內心恐懼感覺被壓到一樣，惡夢壓到一起來。
。
最好放輕鬆~~我個人是這樣啦！1B4其實說真的不論有沒有鬼神論，冥想雖然能讓自己靜下來，但身邊還是會有科學無法解釋的現象冥想要小心！（給你參考參考謝謝，你可以教我嗎？😭😭😭2B5我是B4說教我不敢當但我個人認為不應該亂冥想（純屬個人認為ok，我會注意的！1B6基本上，除非你能很確定附近很乾淨，要不不要隨意冥想。
因為有些冥想其實講白了就是讓其中一部分的你脫離自身。
附近會不會有人趁機要怎樣你不知道。
不過如果可以，跟板上幾個大大問問看，他們應該有類似經驗可以指導你。
好的，謝謝你提供我這個管道1B7冥想呦，應該要先想像自己身邊有一個防護罩讓自己不會被陰的干擾而如果有神靈想要進入自身的時候要選擇性的讓他進入冥想說要小心也不是錯而是要先有底子是真的2B8你被干擾了冥想這麼久我也遇到過你這種情形會一直搖是不對的雖然是完全放鬆沒錯但你還是要控制住你的身體冥想是好事但不要太過頭了一般人控制你的呼吸讓自己放鬆好睡覺就好1B9再補充個我的猜測你說你的身體不像自己的冥想可能讓你七竅開了點你再晃下去你魂就晃出去了這是鬼神論的說法心理學的說法的話你受到了某些外在影響所以讓你的精神在一個恍惚的狀態但你自己並沒有察覺所以潛意識有種因子影響了你進而導致你的精神不濟僅個人猜測謝謝，會照建議做的1B10如果家裡有供奉建議就到佛廳去不要待在自己房間可以去靜坐靜坐前點個清香告訴家神請祂保護你至於靜坐的部分如果你是剛開始學坐那我建議你可以先不用用墊子盤腿妳可以先找個椅子坐任何姿勢都可以先真的能夠完全的靜下心來在慢慢調姿勢如果靜坐時身體有動作不要怕讓他自己去做出動作放輕鬆就好記住必須是在自己家中佛廳並且有告知家神如果有看到有聽到你也可以反問祂是誰或是平常可以跟自己對話慢慢的就會越來越好不管是身體或心裡靜坐時也不建議吹電風扇如果要吹就吹牆壁不要直接對著人吹容易感冒靜坐完可以喝杯溫熱的開水會很舒服希望你越來越棒加油！我家沒有家神，也沒有佛廳…1B11借串問個小弟目前在嘗試两种冥想方式第一種是有聽音樂(可讓我放鬆的音樂)第二種單純冥想在使用第一種時冥想時間可以到15分鐘左右但第二種只能到10分鐘想問一下這樣的時間是足夠的嗎不同的方式會影響效率嗎1B12B11應該先問自己你冥想的目的是什麼如果是放鬆自我那選自己覺得有效果的方式就好如果是為了神通力的修行那就又不太一樣了討論起來吧！！！個人希望聽聽神通力方面的冥想2B13回B12小弟我的目的...想多認識這個世界但深怕在探索世界的道路上迷失了自己所以想要有基本的防備能力(反擊能力)懇請大師指點1B14B13多認識這個世界不一定是要靠冥想問你你多久沒到森林裡漫步了多久沒細數天上的星辰這些事物都在你的身邊只是你沒有認真的去看他們去聽聽植物在訴說什麼去看看宇宙
在家裡我有自己的房間，從9歲左右開始就一個人睡，初中二年級開始睡前偶爾會做一些呼吸冥想，就在前天晚上我又心血來潮做了這些（順帶一提，做這些的時候我是全身和腦袋放空，有時候會聽到一些奇怪的雜音，但我不是很在意，只覺得是普通的幻聽）做到腦袋真正放空時，是一種半夢半醒的狀態了，意識裡突然覺得有人在叫我，我的意識回頭看就看到有人拿一個磚塊敲向我額頭，我就平靜的醒來了，醒來之後覺得額頭有點麻麻的。
而我的身體和頭從頭到尾都沒有移動過（因為我習慣大字型的姿勢）本來想繼續睡卻覺得天花板在晃，回神了一下發現是我的頭在搖，是那種不自覺，但稍稍用力就自己可以控制停下來的程度，我這時也沒有緊張，只是心想既然可以控制那就先讓頭繼續自然的搖動，沒想到搖擺的幅度愈來愈大，我有點累就稍微控制一下便睡了，到天亮前還有醒過來一次，有點身體不像自己的感覺，伸出右手握放握放，覺得好像有些延遲，但我真的很想睡就又倒頭下去，終於一覺到天亮。
或許有人覺得我描述的太仔細有點假，但我只能說我對一些覺得奇怪的事情，就算當時精神不好但基本上還是能記住9成9。
這是我第一次寫文，請多多指教（雖然匿名…）。
也希望有懂行的朋友能向我解釋這件事有可能的原因。
謝謝大家！14分享收藏 回文全部留言B1好奇，卡個好奇什麼？？？1B2或許你潛意識有什麼讓你害怕的東西吧。
嘿，不排除，只是我當時很平靜ㄟ2B3其實有那麼一兩次，我內心恐懼感覺被壓到一樣，惡夢壓到一起來。
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最好放輕鬆~~我個人是這樣啦！1B4其實說真的不論有沒有鬼神論，冥想雖然能讓自己靜下來，但身邊還是會有科學無法解釋的現象冥想要小心！（給你參考參考謝謝，你可以教我嗎？😭😭😭2B5我是B4說教我不敢當但我個人認為不應該亂冥想（純屬個人認為ok，我會注意的！1B6基本上，除非你能很確定附近很乾淨，要不不要隨意冥想。
因為有些冥想其實講白了就是讓其中一部分的你脫離自身。
附近會不會有人趁機要怎樣你不知道。
不過如果可以，跟板上幾個大大問問看，他們應該有類似經驗可以指導你。
好的，謝謝你提供我這個管道1B7冥想呦，應該要先想像自己身邊有一個防護罩讓自己不會被陰的干擾而如果有神靈想要進入自身的時候要選擇性的讓他進入冥想說要小心也不是錯而是要先有底子是真的2B8你被干擾了冥想這麼久我也遇到過你這種情形會一直搖是不對的雖然是完全放鬆沒錯但你還是要控制住你的身體冥想是好事但不要太過頭了一般人控制你的呼吸讓自己放鬆好睡覺就好1B9再補充個我的猜測你說你的身體不像自己的冥想可能讓你七竅開了點你再晃下去你魂就晃出去了這是鬼神論的說法心理學的說法的話你受到了某些外在影響所以讓你的精神在一個恍惚的狀態但你自己並沒有察覺所以潛意識有種因子影響了你進而導致你的精神不濟僅個人猜測謝謝，會照建議做的1B10如果家裡有供奉建議就到佛廳去不要待在自己房間可以去靜坐靜坐前點個清香告訴家神請祂保護你至於靜坐的部分如果你是剛開始學坐那我建議你可以先不用用墊子盤腿妳可以先找個椅子坐任何姿勢都可以先真的能夠完全的靜下心來在慢慢調姿勢如果靜坐時身體有動作不要怕讓他自己去做出動作放輕鬆就好記住必須是在自己家中佛廳並且有告知家神如果有看到有聽到你也可以反問祂是誰或是平常可以跟自己對話慢慢的就會越來越好不管是身體或心裡靜坐時也不建議吹電風扇如果要吹就吹牆壁不要直接對著人吹容易感冒靜坐完可以喝杯溫熱的開水會很舒服希望你越來越棒加油！我家沒有家神，也沒有佛廳…1B11借串問個小弟目前在嘗試两种冥想方式第一種是有聽音樂(可讓我放鬆的音樂)第二種單純冥想在使用第一種時冥想時間可以到15分鐘左右但第二種只能到10分鐘想問一下這樣的時間是足夠的嗎不同的方式會影響效率嗎1B12B11應該先問自己你冥想的目的是什麼如果是放鬆自我那選自己覺得有效果的方式就好如果是為了神通力的修行那就又不太一樣了討論起來吧！！！個人希望聽聽神通力方面的冥想2B13回B12小弟我的目的...想多認識這個世界但深怕在探索世界的道路上迷失了自己所以想要有基本的防備能力(反擊能力)懇請大師指點1B14B13多認識這個世界不一定是要靠冥想問你你多久沒到森林裡漫步了多久沒細數天上的星辰這些事物都在你的身邊只是你沒有認真的去看他們去聽聽植物在訴說什麼去看看宇宙
6. 抓住半夢半醒的捷徑@ ~ Relax ~ :: 痞客邦::
很多人都說半夢半醒其間很難抓因為要不就是清醒要不就是睡著要不就是累到無法思考現在蘇菲已經掌握到一條捷徑跟大家分享（雖然我在之前已經懂得怎麼抓只是 ...~Relax~跳到主文一杯茶的悠閒午後時光...部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片公告版位本部落格文章皆可自由分享,只需要附上本部落格網址即可（部份文章本註明為轉貼,此部份文章不需附本部落格網址）Aug12Wed200915:24抓住半夢半醒的捷徑 很多人都說半夢半醒其間很難抓因為要不就是清醒要不就是睡著要不就是累到無法思考現在蘇菲已經掌握到一條捷徑跟大家分享（雖然我在之前已經懂得怎麼抓只是後來還是想要試試看其他的方法）：將每天7個小時的睡眠例如：某甲晚上12點睡7點醒來（這樣的情形持續3個星期以上）突然改成2點睡9點醒來（需隔天改回原本睡眠時間）這樣便可製造人體時鐘些許混淆依這個例子在1～2點左右就是半夢半醒時刻！當然這是依普時鐘混淆的當天身體狀況和往常一樣差不多身體到了12點就開始準備睡覺開始呈現放鬆狀態可以在當天8、9點喝點淡咖啡因的飲料（這可能要特製不然就喝非常薄的咖啡）大約250cc(對某些人而言並不適合尤其是那些喝了咖啡因就會睡不著的人<--代謝力通常也不好）12-1點可以做點閒事（琴棋書畫、聽音樂不要做太多耗體力旦也不要是完全休息的狀態）通常到了1點多開始就會開始有一種在睡著醒時中間的感覺這時候可以閉上眼睛但是不要睡著！好好的體驗享受一下以方便以後抓住這種感覺另外熟悉之後也可以改變要夢多一點還是醒多一點（也就是可以不是半夢半醒的狀態！） 全站熱搜創作者介紹sophyinlove~Relax~sophyinlove發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：超能探究此分類上一篇：睡眠時間與第六感此分類下一篇：內在感官修煉（摘自賽斯書）上一篇：睡眠時間與第六感下一篇：修行音樂建議歷史上的今天2020:下架抖音吧！除非你想要”變笨”2019:關於高度敏感族，以能量、脈輪的角度與應對，與礦石運用2011:選擇最有效的學習方式（摘自心理學講義）2011:冥想的定義(摘自心理學講義）2011:醫學-腦內神經傳導物質的種類2011:原動力（重點與讀後感）2009:心靈訓練--理想世界2009:光的冥想2009:融入大自然的秘訣2009:引導靈的指引非一定的真理2009:神是什麼？（談個人創造或稱吸引力法則）2009:天使之圓（使用大天使神諭占卜卡）2009:為世界祈福--這個世界一切都很完美2009:負面能量介紹2009:如何排除身上負面能量--針對次級負面能量2009:創造一個想要的自己！(方法）2009:歸於中心(試驗報告)2009:7個脈輪2009:清淨脈輪冥想教學2009:利用睡前改造世界2009:內在感官修煉（摘自賽斯書）2009:修行音樂建議2009:睡眠時間與第六感2009:簡單防禦(施術者)▲top留言列表發表留言文章分類心靈小品(177)巫法入門(102)巫術學習(33)幸福魔法(64)晶礦靈療(76)關於占卜(8)超能探究(91)神奇經驗簿(27)心靈書讀後(11)地球上人類(30)最新文章最新留言文章精選文章精選2021六月(5)2021五月(3)2021四月(1)2021三月(1)2021二月(3)2021一月(1)2020十二月(1)2020十一月(1)2020九月(1)2020八月(3)2020七月(3)2020六月(5)2020五月(3)2020四月(2)2020三月(3)2020二月(5)2020一月(2)2019十二月(4)2019十一月(1)2019十月(3)2019九月(6)2019八月(5)2019七月(4)2019六月(6)2019五月(6)2019四月(5)2019三月(4)2019二月(3)2019一月(4)2018十二月(2)2018十一月(2)2018十月(1)2018九月(5)2018六月(5)2018五月(3)2018四月(2)2018三月(4)2018一月(2)2017十二月(2)2017十一月(2)2017十月(1)2017九月(5)2017八月(3)2017七月(1)2017六月(4)2017五月(3)2016十月(1)2016八月(1)2016七月(1)2016六月(3)2016五月(1)2016四月(1)2015十二月(2)2015九月(1)2015八月(1)2015七月(1)2015五月(1)2015一月(1)2014十二月(1)2014十一月(1)2014十月(1)2014九月(3)2014八月(4)2014七月(4)2014六月(2)2014五月(2)2014四月(2)2014三月(5)2014二月(3)2014一月(1)2013十二月(3)2013十一月(2)201
7. 入定與出神@ 幻影天使:: 隨意窩Xuite日誌
本文是仁爸上師教導的冥想方法，跟其他大師教的稍微不一樣，但大體而言，還是 ... 不過，這種狀況只出現在那些玩這種出神遊戲的人身上，一般人的半夢半醒就沒 ...幻影天使長生徒有慕苦乏大藥資名山遍探歷悠悠鬢生絲微軀一繫念去道日遠而中歲忽有覺九還乃在茲非爐亦非鼎何坎復何離本無終始究寧有生死期彼哉遊方士詭辭反增疑紛然諸老翁自傳困多歧乾坤由我在安用他求為千聖皆過影良知乃吾師(王陽明詩)日誌相簿影音好友名片201212021152入定與出神?佛法隨談本文是仁爸上師教導的冥想方法，跟其他大師教的稍微不一樣，但大體而言，還是一致的，原理沒變，小部份不一定要完全照辦，還是要跟隨大原則的指導去練。
(文章轉載自:http://www.wretch.cc/blog/awaken2012/25407944) 冥想的基本認識西方人很風靡冥想的玩意兒，他們有很多不同的怪名稱，但卻都沒學到真正的冥想技巧和條件，本文就摘錄了仁爸上師在他的其中一本書中談到冥想的一篇供參考。
開始前，我們要再度強調三個很多人還沒搞清楚的要求，如下：不要跟一堆人一起冥想。
你要穿黑袍獨自冥想。
你要在寂靜無聲中冥想。
集體冥想很難有實際或靈性上的成果，因為你會受到身邊其他人的影響。
真正的冥想必須在你獨處的時候去做，黑袍是要幫你隔絕外在的干擾，這樣的話你才能不受外來影響的情況下跟高我溝通。
冥想有四個不同的階段：第一部份可以幫助你建立起自己的真實自我，如果能夠用這個真我去冥想，就可以得到快樂與成功的人生，你會在生命中的各個私人層面跟大家相處愉快，有效的冥想也增強思想的容量。
第二個階段會自動隨著第一階段的成功開啟，使到身體能夠跟高我(靈體)相協調，然後跟整個自然界協調。
不過，在達致這個高水平之前，就必須先要能夠過純淨(無邪念)和無慾的生活(不受物質世界中的各種誘惑的影響)。
下一個階段的冥想就提供所有第一和第二階段累積出來的好處，而且還讓自己完全了解了神秘的超自然事物。
換句話說，到了這個階段，你就能理解和覺知(用3D的知識和原理無法解釋的事情)，覺知不等於認知或印象，而是頭腦對自己的感知(好讓高我可以自行改善和改造自己的靈性狀態)。
最後的階段就是個神秘的冥想(言語無法形容)，這麼說是因為這個階段所感知到的事已經不屬於地球世界構成的概念，超越了那些還沒達到這個階段的人所能理解的事。
這個階段的冥想通過銀絲帶連結了高我，再進入高我的金絲線進入大宇宙的當下之中，方便的名詞就叫做上帝。
不過首兩個階段的冥想是基本不可少的基本功，需要先穩住。
冥想的紀律在還沒開始練習冥想之前，必須有些紀律，因為如果拿冥想來玩，不認真對待，形同玩火。
你不可能會馬上給小孩子一桶炸藥跟一盒火柴，但你至少會讓他小試一次(知道可能的後果和威力)。
同樣的，你需要高度的紀律去練習超自然的高階功法。
如果一個瘦皮猴忽然間要練出大力士的身材和肌肉，他就必須接受一些訓練，也不可以馬上就去舉重，每天24小時不停地練，他很快就會暈倒。
同理，你必須把冥想當成是靈魂的訓練，如果學冥想就像美國遊客那樣衝進梵蒂岡，只為了證明他已經到過那裡，那麼你的熱情很快就會退燒。
因此，你必須有紀律有所準備地按照計劃去練，因為如果一個瘦弱的人練過頭出太多力，肌肉就會僵硬，再也走不動。
你也要記得，冥想過頭也會思想僵硬，就很糟糕。
即便如此，你還是要冥想？你真的要試？那就看看你喜不喜歡接下來要做的事。
你需要每天撥出一小段完全安靜的時間，最好是凌晨時分。
這就是為什麼很多僧人和行者要在吃早餐以前冥想，冥想以前不應該吃東西，也別躺著在床上冥想，因為很容易睡過去。
你需要在平時起床前的一個小時早起床，起身洗臉漱口，醒了以後就不會想再睡，你的房裡應該有一個小角落讓你可以安靜地坐。
角頭有一張小咖啡座，蓋上白布，上面可以擺一張上師或菩薩的圖片(不是要搞崇拜，只是象徵性的擺設)，點一根有香味(天然無化學物)的熏香，估計一根煙的時間多久，在香枝燒完後停止冥想，通常是半個小時。
(註：如果你的覺知力夠強，自然會調好內在的生理時鐘，在自己要的時間到的時候自然會感應出來，決定要停止冥想，誤差可以縮減到5分鐘甚至一分鐘之內。
到了一定的敏銳度時，不必睜開眼睛，只要想到要看時間，時鐘的指針或數字就會出現在眼前，用第三眼看到，即便那個時鐘擺在你腦後，也看得見，再決定要不要繼續。
(文章轉載自:http://www.wretch.cc/blog/awaken2012/25407944) 冥想的基本認識西方人很風靡冥想的玩意兒，他們有很多不同的怪名稱，但卻都沒學到真正的冥想技巧和條件，本文就摘錄了仁爸上師在他的其中一本書中談到冥想的一篇供參考。
開始前，我們要再度強調三個很多人還沒搞清楚的要求，如下：不要跟一堆人一起冥想。
你要穿黑袍獨自冥想。
你要在寂靜無聲中冥想。
集體冥想很難有實際或靈性上的成果，因為你會受到身邊其他人的影響。
真正的冥想必須在你獨處的時候去做，黑袍是要幫你隔絕外在的干擾，這樣的話你才能不受外來影響的情況下跟高我溝通。
冥想有四個不同的階段：第一部份可以幫助你建立起自己的真實自我，如果能夠用這個真我去冥想，就可以得到快樂與成功的人生，你會在生命中的各個私人層面跟大家相處愉快，有效的冥想也增強思想的容量。
第二個階段會自動隨著第一階段的成功開啟，使到身體能夠跟高我(靈體)相協調，然後跟整個自然界協調。
不過，在達致這個高水平之前，就必須先要能夠過純淨(無邪念)和無慾的生活(不受物質世界中的各種誘惑的影響)。
下一個階段的冥想就提供所有第一和第二階段累積出來的好處，而且還讓自己完全了解了神秘的超自然事物。
換句話說，到了這個階段，你就能理解和覺知(用3D的知識和原理無法解釋的事情)，覺知不等於認知或印象，而是頭腦對自己的感知(好讓高我可以自行改善和改造自己的靈性狀態)。
最後的階段就是個神秘的冥想(言語無法形容)，這麼說是因為這個階段所感知到的事已經不屬於地球世界構成的概念，超越了那些還沒達到這個階段的人所能理解的事。
這個階段的冥想通過銀絲帶連結了高我，再進入高我的金絲線進入大宇宙的當下之中，方便的名詞就叫做上帝。
不過首兩個階段的冥想是基本不可少的基本功，需要先穩住。
冥想的紀律在還沒開始練習冥想之前，必須有些紀律，因為如果拿冥想來玩，不認真對待，形同玩火。
你不可能會馬上給小孩子一桶炸藥跟一盒火柴，但你至少會讓他小試一次(知道可能的後果和威力)。
同樣的，你需要高度的紀律去練習超自然的高階功法。
如果一個瘦皮猴忽然間要練出大力士的身材和肌肉，他就必須接受一些訓練，也不可以馬上就去舉重，每天24小時不停地練，他很快就會暈倒。
同理，你必須把冥想當成是靈魂的訓練，如果學冥想就像美國遊客那樣衝進梵蒂岡，只為了證明他已經到過那裡，那麼你的熱情很快就會退燒。
因此，你必須有紀律有所準備地按照計劃去練，因為如果一個瘦弱的人練過頭出太多力，肌肉就會僵硬，再也走不動。
你也要記得，冥想過頭也會思想僵硬，就很糟糕。
即便如此，你還是要冥想？你真的要試？那就看看你喜不喜歡接下來要做的事。
你需要每天撥出一小段完全安靜的時間，最好是凌晨時分。
這就是為什麼很多僧人和行者要在吃早餐以前冥想，冥想以前不應該吃東西，也別躺著在床上冥想，因為很容易睡過去。
你需要在平時起床前的一個小時早起床，起身洗臉漱口，醒了以後就不會想再睡，你的房裡應該有一個小角落讓你可以安靜地坐。
角頭有一張小咖啡座，蓋上白布，上面可以擺一張上師或菩薩的圖片(不是要搞崇拜，只是象徵性的擺設)，點一根有香味(天然無化學物)的熏香，估計一根煙的時間多久，在香枝燒完後停止冥想，通常是半個小時。
(註：如果你的覺知力夠強，自然會調好內在的生理時鐘，在自己要的時間到的時候自然會感應出來，決定要停止冥想，誤差可以縮減到5分鐘甚至一分鐘之內。
到了一定的敏銳度時，不必睜開眼睛，只要想到要看時間，時鐘的指針或數字就會出現在眼前，用第三眼看到，即便那個時鐘擺在你腦後，也看得見，再決定要不要繼續。
8. 靜心冥想入門常遇到的10個問題@ LoveNPeace :: 痞客邦::
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能 ...LoveNPeace跳到主文這是一個分享平台。
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這裡過濾彙整了一些訊息，希望對每位閱讀者都能產生正面的助益(並非所有通靈訊息都來自高頻存有，請讀者們自己要用心判讀，冷靜理性看待所有訊息，放下不共鳴的部份，切勿散播恐懼或是傳遞尚未明朗的訊息給未準備好的人)。
感謝所有為光與愛工作的存有們!願人類順利覺醒揚升!真善美的新世界順利實現!部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Oct05Mon202016:31靜心冥想入門常遇到的10個問題1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦？思緒亂飛的時候，不要試圖驅趕它，它自己就會離開。
如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個"想拚命除掉各種思緒"的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說："任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
" 2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸(腹式呼吸)為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠品質都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。
盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考"七支坐法"。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發"而"字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持不要直接坐地上，寒氣容易進入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼能夠減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯睏，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，"儀式感"很重要。
儀式感很容易讓人在短時間內完成狀態切換，讓自
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如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個"想拚命除掉各種思緒"的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說："任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
" 2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸(腹式呼吸)為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠品質都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。
盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考"七支坐法"。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發"而"字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持不要直接坐地上，寒氣容易進入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼能夠減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯睏，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，"儀式感"很重要。
儀式感很容易讓人在短時間內完成狀態切換，讓自