本書由美國國家橄欖球聯盟的印第安納波利斯小馬啦啦隊的官方培訓師寫成，旨在通過用那些能隨時隨地做的高強度間歇訓練的運動方法來達到用最短的時間燃燒最多的脂肪的目的。根據美國運動醫學會的說明，高強度間歇訓練是現在美國最流行的一種健身方法。它是一種比別的健身方法更能快速達到燃脂和巔峰身體狀態的運動。而且，書中每個鍛煉方法、步驟和多天的鍛煉計划都有詳細的步驟注釋和高清大圖示范，以此來達到制定的健身目標...

大腹翁、小腹婆，沒有你甩不掉的脂肪！ 　　「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃，就是瘦不下來？」　　「大部分女性一生至少減肥10次；過去曾不健康減肥的人，會比一般女性多重至少4.5公斤！」 　　3個月的賣力的運動，比不上5天吃對食物！？　　甩掉30公斤的奇蹟，一次完全公開！ 　　不管你是堂堂男子漢，還是亮麗大美女，只要荷爾蒙失衡了，內分泌系統搞垮了，身體就會誤以為「必須要增胖」，然後你只...

　　現代人生活忙碌，各種文明病上身卻總是漠不關心，尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查，台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況，而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。 　　試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢，而且因此造成影響？例如包包只揹在固定一邊肩膀？皮夾與手機永遠放在口袋裡？為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡？或者是上班族...

150萬點閱率加持！萬眾期待！ 網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法， 社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作   身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧 　　骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。 　　人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛...

本書既可以作為理學檢查的教材也可用做一般性參考書。本書由1位康復醫師、1位骨科醫師和1位物理治療師共同編寫，筆者力圖使本書內容清晰准確，避免由於專業偏好所導致的職業性偏見。這一重要特點在書中每一個解剖區域和對基礎檢查的描述中均能有所體現。每一章節中還介紹了進行某項理學檢查時最常遇到的各種異常表現。本書各章節按照解剖區域划分，包括：脊柱和骨盆、上肢和下肢。前兩個章節介紹了肌肉骨骼系統結構的定義...

籤詩是瞭解神意的最高境界 數千年來第一次 神明慈悲關懷世人，親授解籤訣竅與奧妙 問神達人49天閉關，敎您掌握 變化無窮的「抽籤配對法」與 「10大解籤歸納法」 幫助你聽懂神意、指點迷津、解決人生難題 　　神啊！先來支超壞籤，再來支超好籤，您到底是什麼意思？ 　　人家都說籤王是吉籤、「萬般皆如意」，為何我問的事卻遲遲沒好轉？ 　　神明您嘛行行好，明明說要賜籤詩，卻抽到籤詩輪一回，還...

活著就要做的最低限度運動！ 引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！   　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選...

誰說曲線優美，就要汗流浹背？誰說輕盈體態，就要犧牲美食？ 　　早晚30秒，身形減3吋！　　7天腹、臀就減4吋！　　簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。 　　姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！ 　　史上最快速！輕鬆就上手！　　肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿　　8大重點部位，7天速效塑身 ★七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！　　1.美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈　　2.美背運動→...

本書是運動醫學與科學叢書的第一冊，其英文版是在國際奧林匹克委員會的資助和國際業余游泳聯合會的協助下完成的。 這本《游泳》主要是為游泳教練員、教師、隊醫和專業工作者編寫的，包括生物科學、力學、訓練學等方面的內容，對一些與游泳運動有關的傷病的預防和治療也給予了非常實用的指導。 本書的中心內容是游泳的技術分析，分析了游泳的推進力、四種基本划水方式和打腿的作用等方面的內容，並對每種姿勢的...

（原書資料） 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期：2004/04/01 ＄320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 　　內容增修調幅約1/3~1/4，示範照片大幅更新，並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 ＊ 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE...

國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊 親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開 護腎又強心，運動可降低共病症發生率 做對運動，讓您贏得「腎」利人生  台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率，皆是高居世界排行第一名，腎臟保健的確不容忽視，預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外，其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況，以及提升透析期間身體的健康指數。 「運動療法」對於多種慢性疾病的治療與預...

一目瞭然．立學即用！瞬間奏效！ 依部位別的自行包紮技巧。 運動前的自我包紮。 圖解方式來介紹各種肢體的自我包紮法。 確實貼勞貼布的小祕訣。 　　個人或團體，職業或業餘，只要是運動愛好者必定都曾或大或小的受過傷害吧！但醫療再怎樣發?，也都不能取代運動能帶來的各種益處，所以只要瞭解如何保護自己，以及萬一受傷了要如何自我救急，相信健康的美麗人生會一直是你人生的風景的！ 　　而當不只為健康而動的對...

這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進行鍛煉是有規律的運動、控制體重並且讓一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到最大化。 有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。 多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬台階機、橢圓機和游泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。 你會了解到如何...

“吃蔬菜水果保健康”已成為現代人的養生理念，但是每個人到底適合吃什麼蔬菜、水果卻是個難解的問題。張秋臻、錢靜莊和張振興編著的《寒熱果蔬你該選吃哪種》詳細敘述了寒性果蔬、熱性果蔬的性味、歸經和功效，還闡述了寒、涼、溫、熱和辛、甘、酸、苦、咸藥食同源的“四氣五味” 特性和適合四季的果蔬，以及常見病患者的食療方。《寒熱果蔬你該選吃哪種》闡明了不同體質進食果蔬的食療原則。一書在手，讓你輕松選擇適合自...

美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手，全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題，徹底改善惱人膝痛   　　膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活！該如何看對醫生、對症解決、有效復健，才能完全恢復？   　　本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的...