這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進行鍛煉是有規律的運動、控制體重並且讓一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到最大化。 有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。 多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬台階機、橢圓機和游泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。 你會了解到如何把恢復性活動、防止受傷和交叉訓練結合在一起。而營養建議向你說明了怎樣吃早餐和補充水分最有效，使剛得到的能量達到最大化。有了《心血管晨練》，你永遠都不會再對早晨的常規鍛煉感到厭倦。本書編者為國際健身教練瓊‧卡恩和勞倫斯‧比斯康蒂尼。 瓊‧卡恩，陸軍上尉，國際健身教練，科羅拉多州波爾得市瓊‧卡恩健身工作室有限責任公司、職業健身和普拉提培訓中心的創辦人。她還擔任陽光健身資源中心(SFRerources.com)的首席顧問和創作主任，是SCW健身教育中心的員工，同時擔任湖畔運動俱樂部的普拉提主任。 卡恩在很多健身DVD和錄像中都出過鏡，多家雜志的專欄作者，包括《塑形》《生活健身》《健身》《健康懷孕》和《健康》。卡恩被《自我》雜志評為美國20大私人教練之一，還出現在QVC(美國最大的電視購物公司)和科羅拉多電視網上。作為銳步的一名大師級教練，卡恩一直在幫助搭建傳統普拉提和健身產業的橋梁。卡恩是美國體適能協會(AFAA)的大師級專家和教練，獲得了美國運動委員會(ACE)認證資格的健康健身指導師，還獲得了美國運動醫學大學(ACSM)認證資格的健康健身指導師。作為一名普拉提教練，她還通過了體育心理學會的認證資格。卡恩現居住在科羅拉多州的布魯姆菲爾德市。 勞倫斯‧比斯康蒂尼，文學碩士，電腦數字控制專業，身心運動私人教練，波多黎各的拉斯卡斯塔斯度假村金門溫泉浴場的營養顧問。他使健身與健康教育的多樣性非常具體化，並曾在《CNN頭條新聞》等節目中出過鏡。在2003年，比斯康蒂尼被《健身》雜志評為美國十大教練之一，並邀請他擔任編輯顧問委員會委員。 由于開發“瑜極”計劃(是瑜伽和太極拳在陸上、水中和穩定球計劃中的合成體)，比斯康蒂尼從ECA世界健身中心獲得了2005年ECA獎，ECA是波多黎各最重要的健康和健身協會之一。他還獲得過2004年“加拿大職業健身協會專業主持人”的年度獎、2004年IDEA團體健身指導師年度獎和2002年ACE團體健身指導師年度獎。他是一位獲得了美國運動委員會(ACE)、美國體適能協會(AFAA)、美國國家運動醫學研究院、美國運動醫學大學(ACSM)、水中運動協會(AEA)、SCW健身教育中心和加拿大職業健身協會認證資格的陸上與水中私人教練和團體健身指導師。比斯康蒂尼現居住在波多黎各的法加多港。

前言 鳴謝 第一部分 晨練的準備 啟動一天的能量 身心狀態報告 運動中的肌肉 戶外活動 室內活動 團體鍛煉 第二部分 每天晨練計劃 初級鍛煉 中級鍛煉 高級鍛煉 恢復性鍛煉 參考文獻 作者簡介