35萬人見證！德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！ 　　「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」 　　「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」 　　「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」 　　「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」 　　「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」 　　「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎...

糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯ 如何不讓這些「內耗」毀掉自己？ 六把鑰匙、五張椅子練習， 一本簡單易操作的心理脫困指南，鬆開被內在煎熬綑綁的你！   王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人） 周慕姿（心曦心理諮商所創辦人） 洪仲清（臨床心理師） 黃大米（職場作家） 黃之盈（諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） ——療癒推薦（按姓氏筆畫排序） 「...

　　人與人的交往是需要緣分的，所以放鬆輕一點，讓自己坦然享受人與人之間的美好與和善。面對未來與不可知，確實會感受到恐懼。所以累積自己的實力與努力，做好準備，就能讓我們的內心變得輕鬆淡然。試著放鬆讓自己神經大條點，才不會對於外在事物過度敏感，導致自己遠離快樂。過度敏感的人總是很害怕與人相處，但其實透過練習社交的技巧，也能與其他人有良好的互動。 本書特色 　　讓你放鬆情緒，穩定心情，做個內心...

★專為心理轉大人時期的青少年而設計★ ★成年人同樣適用，找回自我價值感、擺脫焦慮與憤怒的迴圈★ ★三本書共超過120個實用練習★ 　　本套書組合：《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》+《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》+《為何你容易失控發脾氣？：消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》 　...

沒任何事物能傷害你， 除非你給了它們傷害的力量 　　10步驟 X 10轉念， 　　不再人際恐慌、想太多、易受傷， 　　即刻找回心靈平靜。 　　「美國公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！ 　　隨書附收藏書套 　　【獨家】《奇蹟課程練習筆記》 　　★焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」 　　►【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。 　　►【情境2】跟老朋...

成熟的大人，可以覺察到自己的焦慮模式與原因， 適時放掉擔心和焦慮的念頭，回歸內心的平靜。   　　★從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習 　　★專為心理轉大人時期的青少年而設計 　　★成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈   　　這42堂課將幫助你： 　　◎釐清自己焦慮與壓力的來源 　　◎放下完美主義所養成的自我批判 　　◎更放鬆、自在地與人相處 　　◎情緒不輕易受制於他人，找回內...

　　強化自信／擺脫不安／克服憤怒／告別沮喪 　　成為自己的認知行為治療師！ 　　★ Amazon 4.6顆星好評，分類榜第1名暢銷書！ 　　這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書，而是一本針對一般社會大眾的書。 　　將以淺顯易懂的方式，帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療！   　　總是有某些時刻，我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲： 　　或許是因沮喪而失去動力，無法去做更多喜歡的事時；...

　　★《紐約時報》暢銷書 　　★《科克斯書評》、《書單》、《出版人週刊》、《圖書館雜誌》各大媒體盛讚 　　★美國亞馬遜4.8星熱烈好評 　　★《少女心事解碼》作者麗莎．達摩爾博士青少女教養經典 　　突然悶悶不樂、焦躁不安，去上學就像上戰場一樣， 　　好幾天都沒胃口、一瞬間情緒爆炸，我們的女兒到底怎麼了？ 　　研究發現，38%的青少女受焦慮症所苦。 　　當來自家庭、學校、同儕、異性、社群網...

這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法 　　環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？ 　　那麼，你需要放鬆了。 　　放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。 　　真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 　　放鬆不需要工具，更不必花大錢， 　　是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。 　　養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心...

　　別讓你的呼吸再錯下去， 　　每一次呼吸，都是你重整身心的機會！ 　　你可能聽過某場災難的受難者，熬過了幾個小時不喝水，幾天不進食而倖存。 　　但是有人可以一刻不呼吸嗎？ 　　呼吸，是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。 　　一個正常人，一天的平均呼吸次數超過23,000次…… 　　你不知道的慢呼吸調養力， 　　吸一吐二，安定身心百病消！  　　義大利自由潛水冠軍邁克．馬里奇，從小就...

正念芳療就像你的心理醫生！ 清空心裡的煩惱，用精油獲得最佳的靜心效果。 　　如果你身心疲憊， 　　如果你有社交焦慮， 　　如果你覺得生活被困住， 　　如果你事業、家庭兩頭燒， 　　如果你最近常常情緒失控， 　　每天在床上，用精油靜心10分鐘，就能擺脫這些困擾。 　　你將會體驗到「我的心很清爽、內心更平靜，表情變溫柔了」的境界。 　　睡前用正念芳療讓全身放鬆、為身心靈排毒，就會一夜好眠...

全球數百萬人會時常感到恐懼、擔憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用於研發針對這些症狀的藥物，但事實上，並沒有什麼“靈丹妙藥”能夠完全治癒焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥後有很高的復發率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的症狀更為嚴重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強身心健康反而是緩解焦慮的一種長久之道。 本書作者艾德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼症手冊》等作品，他是一位元...

　　心理學經典鉅作《MIND OVER MOOD（掌握好心情）》第二版 　　認知療法之父亞倫‧T. ‧貝克博士讚譽為「一本能真正改變人生的書」 　　全球熱銷突破100萬冊，已翻譯超過23種語言，深受各國學者、專業人士肯定。 　　★美國認知與行為治療師協會讚譽為「實踐認知行為療法優良自助書」。 　　★第一版獲英國認知行為療法協會頒贈「最具影響力的認知行為療法書籍」奬項。 　　★美國Amazo...