醫生說吃藥也不會好！ 靠飲食自救的真人實證食譜書 　　 1周養命建議菜單╳6大外食族的飲食關鍵╳60道美味的瘦身食譜 從現在開始執行自救飲食法，向破少年說掰掰！ 　　 　　［獨家收錄］救命飲食的重點整理 　　1周間的養命建議菜單 　　健康人生的飲食4分法 　　6位親身體驗者現身說法 　　9大外食族的菜單勾選範例 　　60道美味又健康的食譜示範 　　 　　你的飲食習慣還是「有吃就好、吃飽...

徹底了解體內運作與食物如何影響身體， 自己就是最清楚自己身體狀況的人！ 單書介紹↓↓↓ 冊一《保健食品全書增修版：網羅現代人13大需求項目，從51種保健成分的作用模式到100種熱門保健食品的健康使用與購買門道，徹底解決所有疑難問題》 ★★一本備足！詳明實用、好查好懂的保健食品使用安全指南★★ 錯誤的觀念，當心愈補愈大洞！！ 本書教你服用保健食品的三大關鍵： 1.如何知道身體的需要，進而...

不用開火，材料丟進電鍋，輕鬆煮出好湯～ 　　工作很忙？下廚很麻煩？好想減肥擁有魔鬼身材又不想餓肚子？ 　　這些都不是藉口，跟著書中內容這樣做： 　　把材料洗洗切切，和水一起放進電鍋，按下開關輕鬆煮，開關跳起來就開動！ 　　吃澱粉類食物怕胖，不吃又會餓怎麼辦？ 　　選擇全穀根莖類食材，營養豐富又飽足！ 　　貼心幫你算好主食份量和熱量，喝湯就吃飽！ 　　為何每到下午腳就腫脹，起床後臉腫的像...

減肥瘦身，是女人始終奮戰的功課！　　有些人以為減肥只要不吃澱粉類就會變瘦，其實這不是正確觀念。選擇有效的瘦身食物，能同時達到滿足食慾與減輕體重雙重功效，避免因飢餓產生焦慮、因無法滿足口腹之慾導致沮喪，而使減肥計畫中斷。　　本書囊括15大瘦身元素，與52道越吃越瘦的窈窕美食。此外，書中還提供6種不同方法檢測你的瘦身指數，以及37招各式各樣的窈窕魔法，並提供減肥Q＆A，讓妳輕鬆吃出美麗與好身材。...

3個月賣力運動， 比不上5天吃對食物！？ 挨餓、吞藥、狂運動……一輩子喊減肥卻從沒瘦過？ 揭開瘦子們吃不胖的祕密， 變身「飽食╳窈窕」的易瘦體質。 　　★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ 　　★超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… 　　新陳代謝宛如死水，一吃就胖、愈減愈肥， 　　3R代謝法啟動身體燃脂模式， 　　許你飽食也不復胖的夢幻體質！     吉莉安曾經是個152公...

專業營養師結合多年臨床經驗提供的纖體計畫，讓你三餐都能快樂吃、健康瘦，又能擁有好身材。從調整易胖體質著手，搭配量身訂做的生活化速纖飲食法，減肥變得好簡單。掌握吃得飽又瘦得巧的3大絕招、外食族速纖飲食的22種建議、 不復胖的體重管理魔法、有效的 局部減肥技巧，輕鬆擁有黃金 比例好身材。從建立正確觀念出發，讓有心雕塑完美身材的人快速了解成功減肥的原理和減肥失敗的原因，進而找出最適合自己的纖...

紐約時報健康類暢銷排行榜NO.1醫師作家 美國營養飲食療法之父集結20年的科學臨床實證， 幫助上萬名病患成功甩掉糖尿病。 ◎你還在用錯誤的方法治療糖尿病嗎？ 　　均衡飲食根本不是重點，少吃一點也是廢話！糖尿病友最需要的是，吃進有品質的營養。 　　本書提供以蔬果豆類主，堅果種子、全穀類為輔的營養飲食療法，讓第二型糖尿病患者，第一週減少50%藥物，14天減重7公斤，3至6個月停止服藥和...

　　甜點與零食，像是市售的餅乾、蛋糕、含大量糖分的飲料等，被現代人當成休息與發洩壓力的食物卻往往造成肥胖問題，如果大量攝取即會體內機能失衡，但如果自己動手做點心就可以去除多餘的油脂、砂糖、生奶油、澱粉等成分，製作出美味又健康的點心。 “香蕉豆腐奶香捲＋野草莓與玫瑰果茶舒芙蕾巧克力＋正山小種番茄戚風蛋糕＋香蜂草＆檸檬馬鞭草茶蕎麥粉香蕉可麗餅＋蕎麥茶咖啡．摩卡．豆漿義式冰淇淋” 　　《天然食材X...

真正有效的瘦身， 一點都不難！ 　　吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，靠著3R代謝法成為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。 　　【掌握代謝，90%的肥肉會自己消失】 　　★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ 　　★超過1,000,000人因為本書而...

　　．你運動，也節食，但就是瘦不下來，或是整日疲憊。你知道嗎，問題可能不是你吃太多，而是你的體內發炎了！ 　　．其實，吃對油脂，才是健康飲食的核心！是你的飲食決定你的身型與活力，而不是運動！ 　　．紐約時報暢銷書、全美最爆炸健康類新書《防彈飲食》（The Bulletproof Diet），告訴你，最自然易行的健康方式，首先就要避免黴菌汙染的食物，避免容易堆積為脂肪的高果糖食品；更重要的...

．減肥不能吃澱粉？錯！適當的澱粉不但提供能量，也不易餓。．想減3公斤就得餓肚子？錯！搞懂自己的肥胖類型、挑對食物，吃飽飽瘦更快。 　　吃得少不如吃得巧！ 　　韓國家喻戶曉的減肥奇蹟　　知名營養師的聰明瘦身祕訣 　　．祕訣1：用藍色碗盤裝食物，可以減少食量。　　．祕訣2：算熱量，更要算升糖指數（GI）。　　．祕訣3：食材越多彩，不但營養高，也更有飽足感。　　．祕訣4：用五穀米或堅果類代替純粹白...

　　糖上癮比毒癮更可怕！ 　　減少碳水化合物， 　　血糖不飆升、脂肪不上身， 　　體能、身材、精神出現驚人改變 　　愛吃白飯、麵包讓記憶力變差 　　外科醫師專注10幾小時開刀的祕訣 　　運動員戒吃碳水化合物及糖分，拿更多金牌 　　縮短睡眠時間，反而提昇工作效率 　　貼心收錄  外食建議菜單 　　你是否糖中毒？ 　　愛吃重口味、嗜吃甜食、健忘、失眠、容易焦慮、情緒起伏大、失眠、容...

營養師林晏如教你如何放心吃，輕鬆瘦！ 　　1高熱量醬料不要加 　　2少吃精製夾餡麵包 　　3多吃全穀雜糧 　　4注意飲食均衡 　　享受美食不怕胖的祕訣大公開： 　　外食族這樣吃，低卡美味不打折 　　自己動手做菜，熱量輕鬆掌握 　　●減肥不能吃澱粉類食物？ 　　●吃水煮食物減肥效果好？ 　　●菠蘿麵包熱量比米飯還高？ 　　說明各種正確的飲食觀念，破解常見減重迷思， 　　收錄90道超人氣...

《天然食材X健康低卡：享瘦愛美絕對不能錯過的45+22道甜食》限量改版 　　去除多餘的油脂、砂糖、生奶油、澱粉…　　自己動手做，消脂又美顏 　　“香蕉豆腐奶香捲＋野草莓與玫瑰果茶　　舒芙蕾巧克力＋正山小種　　番茄戚風蛋糕＋香蜂草＆檸檬馬鞭草茶　　蕎麥粉香蕉可麗餅＋蕎麥茶　　咖啡．摩卡．豆漿義式冰淇淋” 　　本書不只介紹最多減少2/3卡路里的絕美45項甜品，還有22道在減肥期間具有美膚效果的健...

★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！ ★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！ ★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！ ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！ ★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！   　　★體脂30%→10%，胖宅變天菜的勵志奇蹟！ 　　暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky...