【問題】如何走出焦慮症?推薦回答 1.《宅男宅女症候群:與社交焦慮症共處》作者:林朝誠●我和人說話時總是緊張冒汗,也很害怕成為注目焦點。是我太過害羞了嗎? ●我真的很想交朋友、跟人侃侃而談,但我做不到,只能躲在家上網。不知誰能幫幫我? ●每次開會報告、拜訪客戶,我就緊張得語無倫次,因此丟了工作。我的未來該怎麼辦? 社交焦慮症是世上第三大的精神疾病。在美國,至少一千五百萬人苦於此病。在日本,至少有三百萬人罹病…… 社交焦慮症患者常被誤認只是「太內向害羞」,事實上,他... 2.《為什麼我們製造出玻璃心世代?:本世紀最大規模心理危機,看美國高等教育的「安全文化」如何讓下一代變得脆弱、反智、反民主》作者:強納森‧海德特葛瑞格‧路加諾夫這是人人為了正義出征的年代,也是飽受憂鬱焦慮所苦的年代 差別只在於:你是為自己討回公道的受害者?還是咎由自取的加害者? 而無論何者,每個人都感覺自身安全岌岌可危,個人權利遭受剝奪 當教育方針不斷暗示年輕人「你很脆弱」 我們正親手將下一代推向毀滅之路 亞馬遜網站4.7顆星好評! 史迪芬‧平克(哈佛大學教授)、麥克‧彭博(前紐約市長)│重磅推薦 2018年《彭博商業周刊》年度好書 ▎201...3.《走出焦慮與無助的奇蹟課程:擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音,練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】》作者:柯琳妮‧盧普科沒任何事物能傷害你, 除非你給了它們傷害的力量 10步驟 X 10轉念, 不再人際恐慌、想太多、易受傷, 即刻找回心靈平靜。 「美國公共電視網」專訪,亞馬遜5星好評! 隨書附收藏書套 【獨家】《奇蹟課程練習筆記》 ★焦慮與無助,皆起因「對未來的不安」 ►【情境1】主管把專案交由我主導,雖然高興,卻也擔憂做不好讓他失望,十分緊張。 ►【情境2】跟老朋...4.《給覺得不夠好而討厭自己的你:擺脫羞愧,卸下防衛,停止自我懲罰的82個練習》作者:史蒂芬.康拉德.尼德維塞爾 「我想把糟糕的自己藏起來!」 當你覺得自己不夠好,感到尷尬、自卑、內疚、慚愧……, 請不要覺得可恥,我們可以從這些羞愧的情緒中找到復原的力量。 每個人心中,都有個被羞愧淹沒的內在小孩。 自責、屈服或反擊等不同的表現,是我們隱藏與迴避羞愧的方式。 走出自我否定的陰影,理解隱藏在面具後的羞愧, 才能重拾自尊,找回愛與信任,面對真正的自己。 ... 5.《孩子長大了,我們該怎麼辦:給父母的分離焦慮指引,用聆聽與信任,陪伴青少年探索戀愛、升學、人際關係與獨立的成長課題》作者:麗莎.霍夫曼瑪莉.戴爾.哈靈頓原來孩子長大獨立後,我們會這麼心酸。 美國父母搜尋次數排名第一的社群網站, 大學校長、兒童醫學專家與青少年教養作家一致好評, 家有青少年父母的所有困惑,都可以在本書中找到解答。 來拜訪的親戚炫耀孩子申請上了頂尖大學, 隔壁鄰居的孩子三天兩頭回家吃飯, 為什麼別人家的孩子總是不會讓父母失望? 我們深陷於焦慮、困惑、自責、失落的循環, 開始懷疑自己做錯了什麼,是不是有哪裡不...6.《90%的家庭都應該看的傷痕療癒救命經典:遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?+大腦生病救命手冊(收縮套書)》作者:布魯斯.D.培理瑪亞.薩拉維茲丹尼爾.亞曼傷痕累累的孩子,長大會好嗎? 壞掉的大人,能重新找回自己嗎? ★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、護士、教練、老師、決策者或政治人物都在讀! ★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科書 你知道嗎? 全世界每4人就有1人,會在一生中經歷精神健康問題! 我們生活的每一天,都與許多遍體麟傷的孩子與大腦生病的人擦肩而過, 他們的外表與一般人無異...7.《大腦生病救命手冊:有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開,而是頭腦生病了!》作者:丹尼爾‧亞曼「沒辦法,我就是想不開!」 「只要地上有頭髮,我就會超級抓狂。」 「每個人都在背後說我壞話……」 「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」 我,到底是怎麼了? ★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名 ★紐約時報年度暢銷書、美國出版週刊非文學類暢銷書 ★《華盛頓郵報》讚譽:全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sh... 8.《全新六週正念練習法:全球最熱潮流,人人都在追求的內在整理,讓你進入最佳工作狀態,活出愉悅人生!》作者:茹比‧韋克斯 ※成為自己的情緒治療師,就從「正念」練習開始踏出第一步! ※簡單、有趣,為期六週的正念課程幫你輕鬆聚焦,重要時刻做出最佳的判斷和決定! ★一本更親切易懂、更聚焦於正念認知療法(MBCT)的精神健康指南。 ★大人小孩都適用~不再任憑情緒擺佈,強化專注力的實用啟發書。 現代人的生活通常處於高壓環境,常陷入情緒的糾結中卻不自覺,因而飽受失眠、心神不寧之苦。若...9.《每天做一件你害怕不敢做的事》作者:羅比‧羅格戴安‧史密斯 「今日便是關鍵之日,此刻即是最佳時刻。」 每天做一件害怕的事,最後你可能不只改變了自己的世界,也改變了整個世界! 有的人害怕看牙醫, 有的人害怕上台, 有的人害怕給予承諾, 有的人害怕社交, 有的人害怕起床面對新的一天, 有的人害怕入睡…… 每個人的勇氣都有極限,這些極限就等於我們的舒適圈範圍。你可以從每天嘗試一件小事做起,例如:咬一口不敢吃的...10.《心煩意亂別擋路》作者:Elaine Leong EngMD 你是否遇過下面這些情況:身邊的親友過度焦慮、喋喋不休、無來由地哭泣、彷彿被強迫似地重複某些行為、要服事時卻有極大的恐懼感侵襲內心、疑神疑鬼…… 這是屬靈爭戰嗎?還是另有其因?我們又該如何分辨及提供協助? 在本書中,旅美華裔的伍綺玲醫師(Elaine Leong Eng, MD)利用生動的案例、詳細且易讀的解說,從一位基督徒精神科醫師的角度,為患者、家屬、神職人員及一般有心關懷人的基督... 11.《拯救莎曼珊:逃離童年創傷的復原旅程》作者:莎曼珊.薇佛這是一本震撼人心的小說 莎曼珊勇敢寫下自己的遭遇 激勵無數受困於童年陰影的生命 跨越創痛,邁向微光漸亮的新世界 童年的陰影,如夢魘般不斷在腦海中盤旋、擴大、糾結…… 極力想拋卻,卻又揮之不去 這是一本真人實事的震撼小說,以淚水、苦痛、勇氣與堅強交織而成 受虐兒莎曼珊的不堪記憶,為她帶來憂鬱的後遺症 為了突破生命困境,將自己從人間煉獄中拯救出來 她屢敗屢戰,堅持走出自己的路,讓原生家庭的影...12.《下一個轉彎處,遇見微笑》作者:郭約瑟這24個人生故事,也可能是你我面臨的處境不同的苦痛與折磨,終有找到出口與解脫的時刻 心靈療癒醫師郭約瑟另一帖療傷止痛良藥問世 ~ 離病房很遠的距離,就可以聽到一陣陣淒厲的叫聲。開門之後,見到一名婦人斜躺在床上,正全身抖動,從喉嚨發出巨大的「嘔……嘔……」聲響。儘管身邊的看護如何安撫,都難以平息她所表現的症狀。 「舒服點了嗎?」 「不知道這種怪病,要折磨我多久?」 「從你...13.《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》作者:[美]盧斯亞尼(Luciani,J.J.)《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》一種全新的、開創性的心理療法自我訓練是一種獨特的心理治療方法,凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治療的一方面,是不夠的。要想徹底康復,還要做到自我信任:相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信,那還能改... 14.《幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒》作者:克萊兒.維克斯從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠……到嚴重的憂鬱症、恐慌症、強迫症、各種難題和傷痛造成的壓力,都能透過本書找到治癒的方法 不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久,都可以痊癒,重拾幸福人生一切都是恐懼惹的禍,逆轉人生,從面對恐懼開始運用四個步驟、三大幫手,展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮醫師、讀者一致推薦,全球暢銷超過350,000冊!《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導 ★...15.《走出社交焦慮的陰影》作者:艾瑞克.郝蘭德、尼可拉斯.貝克勒社交焦慮症、憂鬱症和酒癮是目前最普遍的精神疾病 你害怕和他人四目相對嗎?害怕成為注目的焦點嗎? 和別人說話時你會緊張得臉紅或直冒汗嗎? 也許你不只是害羞而已!! 許多人為各種形式的社交焦慮症所苦,其中包括極度害羞、莫名恐懼、憂鬱等等。和一般的害羞不同,有社交焦慮症的人往往害怕與人群接觸,在公眾場合感到窘迫不安;在身體方面,可能出現流汗、顫抖、發聲怯懦、心跳加速、氣喘等症狀。本書由兩位相關...常見健康問答恐慌症測試焦慮症症狀測試焦慮症的身體症狀焦慮症藥物焦慮症呼吸困難如何走出焦慮症延伸文章資訊焦慮症有甚麼種類? | 焦慮症恐慌症差別對我而言,被診斷有焦慮症和恐慌症令我鬆一口氣!這證明了我感覺的那些可怕症狀不是想像出來的。」 驚恐症. 如果你經常出現「恐慌突襲」, ...焦慮症跟一般緊張有什麼不同?哪些人容易產生焦慮症 ... | 焦慮症恐慌症差別焦慮症(anxiety disorders)是一種常見的心理疾病,它和單純焦慮的情緒不同,焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕,或者是暫時性的心跳 ...什麼是焦慮症? | 焦慮症恐慌症差別... 承載的情況,而個人的脆弱性以及對壓力源感受上的差別,則與遺傳、學習經驗有關。 ... 焦慮症是一種以過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀,造成重大痛苦、損害社會、 ... 恐慌症:獨特而且不可預期的極度焦慮反應,有造成瀕死的害怕。杏語心靈診所-細說恐慌症 | 焦慮症恐慌症差別要談恐慌症(panic disorder),得先談恐慌發作(panic attack)。所謂恐慌發作,指的是一種突然的焦慮狀態,患者會在很短的時間內,通常十分鐘不到,就立刻變得 ...自律神經失調? — 認識恐慌症認識恐慌症 | 焦慮症恐慌症差別焦慮是一種生理、行為及心理的緊張反應。在生理上:心跳加速、呼吸淺快、肌肉緊繃、胸悶、口乾、冒汗、恐慌、腹瀉、失眠…。淺談焦慮症 | 焦慮症恐慌症差別而依不同的症狀表現,焦慮症共分為六種,包括恐慌症、畏懼症(懼曠症、特定對象畏懼症、社交畏懼症)、強迫症、廣泛性焦慮疾患、創傷後壓力疾患、急性壓力 ...焦慮症、恐慌症和恐懼症有什麼區別? | 焦慮症恐慌症差別每當焦慮時,患者可能會擔心這些症狀是嚴重疾病的跡象,而此想法可能使症狀更趨嚴重。 恐慌症有什麼感覺? 一個突然的恐懼和失控的感覺,使 ...焦慮是什麼?6大焦慮症的症狀、原因、治療| Hello 醫師 | 焦慮症恐慌症差別但是過度的焦慮,則有可能演變成焦慮症(Anxiety disorder),對患者產生 ... 典型症狀為「恐慌發作」(Panic attack),患者會突然開始緊張、害怕和 ...焦慮症、恐慌症和恐懼症 | 焦慮症恐慌症差別甚麼是恐慌發作(Panic)?. 是一個突然而來的焦慮感覺,使人想離開使自己不安的處境。 甚麼是恐懼症(Phobia)?.煩躁不安又緊張,搞懂焦慮、畏懼、恐慌、強迫症 | 焦慮症恐慌症差別焦慮症以不安、緊張、煩躁、惶恐...為主要症狀,可能影響生活或工作。焦慮症有很多類型包括泛焦慮症、恐慌症、強迫症、畏懼症等。