本書是一本以通俗、平實的語言系統地闡述有關正念的理論體系、訓練方法和生活方式的讀物，分為正念概要、正念基礎、正念訓練、收穫正念成果和十大建議共五部分。本書講解了正念所堅持的原則，通過正式及非正式的訓練方法，正念將幫助你培養起接受、好奇、仁愛、積極、理性、信任、耐心、和諧、全心全意的態度，你可以用全新的視角發現世界，用全新的態度看待周圍的一切人和事，通過深度的理解、觀察和感知自己及周圍的世界，得到全身心的釋放，並與周圍的環境保持更加融洽、愉悅、和諧的關係。在生活日益忙碌、工作日趨緊張的當下社會，培養安寧、平和、理智的心理狀態，深入發現自我，體察周圍世界，正顯示出越來越重要的現實價值和積極的社會效益。任何希望在忙碌和焦慮的現實社會中得到心靈安寧和精神幸福的人士，都是適合閱讀本書的讀者群體。本書于2015年出版，在全球一直熱銷，經作者進行更新，于2017年出版第2版英文原版，並經譯者團隊于2018年完成第 2版的翻譯工作。在第2版中，加入了應對數字時代的挑戰、職場基礎正念、正念策略管理成癮等新的內容。沙瑪什·阿里迪納（Shamash Alidina）從1998年以來，沙瑪什·阿里迪納（Shamash Alidina）一直在世界各地進行正念實踐，他在攻讀東方哲學專業學習期間，一直受邀講授短期的正念訓練實驗課，同時漸漸掌握了正念的系統理論和知識，並逐步深化了正念的體系和精髓。他在進行正念訓練和講授課程的同時，也被正念為自己心靈和生活狀態所帶來的巨大變化深深地震撼！於是，他決定以正念為業，致力於教授正念課程，幫助他人進行正念訓練，從而提升許多人的心理狀態和生活狀態。他為許多成年人講授正念課程，同時還在倫敦的一所學校為學生授課，在他的努力下，該學校把正念課程納入了教學計劃。沙瑪什作為訓練導師，在英國威爾士班戈大學的正念研習中心教授系統化正念培訓課程，他同時成功地經營著自己的培訓機構，通過線下授課或線上遠程教育的方式，向社會公眾、訓練師、理療師、臨床醫生以及各大企業機構提供專業的正念培訓。他還為許多企業家、職業經理人和企業高管開設「企業高管正念訓練班」，向各類企業高管講授如何通過正念訓練降低壓力，提高工作效率，提升員工的心理狀態和健康狀態。他的培訓足跡已經遍布全球，包括中東、美國、歐洲等。沙瑪什曾接受過英國多家國家級報紙的採訪，比如《周日時代雜誌》（Sunday Times Magazine）；他還圍繞正念和「不二論」（Advaita）哲學這兩大主題，在多家媒體開設正念專題講座，並定期撰寫專欄文章。目前，他居住在倫敦，其寓所毗鄰美麗怡人的布希公園（Bushey Park）。

沙瑪什·阿裡迪納（Shamash Alidina） 從1998 年以來，沙瑪什·阿裡迪納（Shamash Alidina）一直在世界各地進行正念實踐，他在攻讀東方哲學專業學習期間，一直受邀講授短期的正念訓練實驗課，同時漸漸掌握了正念的系統理論和知識，並逐步深化了正念的體系和精髓。

他在進行正念訓練和講授課程的同時，也被正念為自己心靈和生活狀態所帶來的巨大變化深深地震撼！於是，他決定以正念為業，致力於教授正念課程，幫助他人進行正念訓練，從而提升許多人的心理狀態和生活狀態。他為許多成年人講授正念課程，同時還在倫敦的一所學校為學生授課，在他的努力下，該學校把正念課程納入了教學計畫。 沙瑪什作為訓練導師，在英國威爾士班戈大學的正念研習中心教授系統化正念培訓課程，他同時成功地經營著自己的培訓機構，通過線下授課或線上遠端教育的方式，向社會公眾、訓練師、理療師、臨床醫生以及各大企業機構提供專業的正念培訓。

他還為許多企業家、職業經理人和企業高管開設“企業高管正念訓練班”，向各類企業高管講授如何通過正念訓練降低壓力，提高工作效率，提升員工的心理狀態和健康狀態。他的培訓足跡已經遍佈全球，包括中東、美國、歐洲等。 沙瑪什曾接受過英國多家國家級報紙的採訪，比如《周日時代雜誌》（Sunday Times Magazine）；他還圍繞正念和“不二論”（Advaita）哲學這兩大主題，在多家媒體開設正念專題講座，並定期撰寫專欄文章。目前，他居住在倫敦，其寓所毗鄰美麗怡人的布希公園（Bushey Park）。