【問題】健康減肥餐單?推薦回答

作者:娜塔

  減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。   跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環,   建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去!   ★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐!   ✔工作很忙,沒有多餘時間運動   ✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖   ✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食   ✔產後身材難恢復,想重回少女身材     ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!...

作者:劉雨涵

  ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」   ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!   ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!   超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效——   ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌!   ‧減肥者→不...

作者:Mini 朴祉禹

入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理!     在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後,   再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜!     天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成...

作者:The Light月刊誌

  專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦   打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」     迫切需要本書的人↓↓↓↓↓   •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。   •明後天有重要活動,想快速瘦身者。   •想抓住夏天的尾巴,穿上比基尼的女生。   •不想挨餓,減重期間仍想享用美食的人。   •想開心聚餐,卻還能維持身材的人。     ★減重,為什麼非得以「3天」為單位?   專業數...

作者:劉安祥

養胃護胃,胃好身體好 這是一本具權威性、科學性、實用性和可操作性的養胃工具書   胃的功能若健全,內能營養臟腑,外能潤澤肌膚,維持人體的生命活動,故古人稱脾胃為「後天之本」。胃病是慢性病,居家調養是最好的醫藥,本書可指導廣大的胃病患者在日常生活中學會自我保健,從而提高自身的生活品質。   書中全面性地介紹了養胃的方法,內容包含飲食、運動、起居、護理等多個方面,意在告訴大家該如何調養,並...

作者:柯彩玲(Michelle Q)

  讓你開心到飛起來的瘦身法──掌握順食原則,自然瘦身之後永遠不復胖!   ◎作者為順勢飲食創始人,主講順食體驗營超過150場,教導過的學員減重超過80公噸。   ◎崇尚自然法則,以合乎人體需求的飲食習慣,讓你找回健康體質,成功瘦身不復胖。   ◎不但是無痛減肥法,更是輕鬆易執行的健康飲食方式。   作者柯彩玲(Michelle Q)畢業於美國維多利亞學院營養系,是一位專業營養師,深刻體...

作者:張世姬

《瘦身主廚特製!81道常備瘦身料理》暢銷全新封面版 美國、韓國爆紅的減肥沙拉關鍵在這裡! 紐約人氣餐廳提供的營養瘦身食譜, 打破健康食物就不好吃的偏見! 跟著米其林主廚做 高營養+低熱量+飽足感的美味沙拉、低卡料理。     ★專為瘦身打造的食譜,高營養+低熱量+飽足感=好吃不發胖!   「為什麼好吃的食物,熱量都很高呢?」   「又是吃沙拉嗎?不好吃又吃不飽,當然會瘦呀!」   「健康的食...

作者:金志英

  ★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態!   ★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪!   ★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩!   NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐,   6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。   成功瘦身...

作者:連天豪

  我身高175、體重64,怎麼拍起照來像個胖子?   為了減重我拼命節食,明明都快餓昏了,為什麼體重還是不斷往上飆?   有沒有「不需運動不用節食」,短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法?     電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156,體重55-58公斤!   為什麼看起來身材這麼棒?     台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持,   被廠商相中代言健康食品廣告,   自...

作者:張湘寧

  本書由專業營養師依其多年任職減肥門診的經驗與專業知識,為不同的減肥族群,調配適合各種體型與體質的人的減肥餐,讓你瘦得健康、瘦得自然、瘦得漂亮。書中提供一些減肥者常會遇到的問題與解決技巧、簡單的減肥方法,以及減肥菜單,並且搭配不同飲食的調配,讓你在減肥成功後,同時擁有苗條勻稱的曲線、健康的氣色和水嫩、有彈性的肌膚。另外,亦提供讀者能雕塑曲線的塑身操及市面上各種食物的熱量表,希望能幫助讀者輕...

作者:曾心怡(花花老師)

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質!     ★特別增訂:減醣三步驟&四階段   ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書   ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則   ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮...

作者:薗田勝

輕鬆挑戰營養師, 培養專業, 健體養生!   生理學、病理學、生化學的基礎!   醫院、各級學校、照護機構、社福機構……全台灣都需要營養師!   養生餐、減肥餐、美容餐……靈活運用營養學,引領現代人的飲食風潮!   兼具理論與實用性!營養學初學者、養生達人不可錯過!   擺脫艱澀化學反應,基礎營養學深入淺出,   了解能量來源、代謝過程、營養素功能,正確飲食。   世茂好書‧精銳盡...

作者:宋侑璇

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖!   妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了!   真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」──   週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃,   2個月就能瘦8公斤!   由減重班...

作者:庄司泉

醋與薑不只是調味品, 經常食用醋跟薑,對人體的健康是有益的! 本書企劃,將醋與薑結合,提供68道精華食譜, 善用醋薑力,讓你每天吃出健康好活力!   生薑在中醫的生藥中經常擔任主角,中醫師開出的約2百種藥方中,就有7成以上含有生薑,可見生薑具有多方面的功效。而醋除了能養顏美容,還能刺激胃酸分泌、幫助消化,《本草綱目》也記載:「醋可消腫痛、散水氣、理諸藥。」根據研究,每天攝取1~2大匙醋,可...

作者:劉禕

靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單 每週2天少吃點,其他5天正常吃, 立即啟動燃脂力,一瘦就是一輩子!   ★一週2天燃脂快瘦餐,甩肉不挨餓,開心吃輕鬆減!   為了減重,三餐都吃少少,卻還是瘦不下來?只要一週選擇2天進行低卡飲食,其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食,比起激烈的節食或運動,不只痛苦指數低,還能吃想吃的東西,是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。   ★早上蔬果汁+兩餐沙拉,...


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