你有這些困惱嗎? 健身很久遲遲沒有進步，甚至訓練成果停滯不前，你可能忽略了漸進式超負荷原則，漸進式超負荷是什麼? 想要不斷進步其實很簡單， ...

這些有系統地指導著訓. 練的方針和規範，就是訓練原則（林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳. 忠芳，2001）。而重量訓練的原則大多包含了特殊性、超負荷、適應性與漸. 進性 ...

以上這些都是漸進性超負荷的基本原則及操作鐵則，然而，重量訓練有很多的訓練方式與技巧設計，它可以很有趣也可以很無聊，但別忘了漸進性超負荷的重要 ...

運動處方原則之一，也稱超載原則。指人體的某一組織或系統，經由訓練的過程來改善本身的功能，因受過訓練的組織或系統會逐漸適應超負荷的現象，所以要產生進步的效果， ...

因此一定期間以上持續反覆的訓練，則此機能就可以發達，此稱之為超負荷原則，也稱 ... 的肌力和肌耐力能量活動時才能增加，所施予的阻力要比平常的負荷大才有幫助。

而針對這個部分，背後所蘊含的就是「超負荷」原理。 ... 「超負荷」（Overloading）是一種「當下的強度必須要高於原始水準」的訓練概念。也就是訓練時要用最大能力，對抗比 ...

那麼到底什麼是「漸進式超負荷」呢？簡單來說，你的肌肉骨骼系統會隨著訓練刺激，而變得越來越強壯，但是為了進一步獲益，你 ...

超負荷和漸進性原則是指透過循序漸進的負荷訓練，身體會逐漸適應，並有較佳的表現。 當身體適應了某個訓練負荷強度，便應提高強度，讓身體機能進一步 ...

超負荷（Overload） ... 訓練時，要『超過自己的能力、負荷』才能進步，不管是肌肉量、骨骼強度、心肺耐力、力量等。至少要比自己的能力難一些，過高可能 ...