這是我十二年來第一次秤自己的飯有多重 @@. 依照食物代換算法，白飯一碗是 4份醣類，而每1份醣類是50公克（但一份是15公克醣類）.

簡易醣類代換表. ◇ 1/4 碗飯＝半碗稀飯＝半碗陽春麵(熟)＝半碗米粉(熟). (1 份醣類) ＝1 個小餐包＝1 片土司＝3 張餃子皮. ＝6 張餛飩皮＝3 湯匙麥片＝3 湯匙燕麥.

一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。**想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜 ...

衛福部建議每天1.5～4碗。每天最少約需100克的醣類，而一碗飯大約含60公克醣類，男生最少每天兩碗，女生最少一碗半。（圖／食力foodNEXT ...

醣類食物來源包含了全榖根莖類（飯、麵、粥品、麵包… ... 一碗飯約含60公克的醣，在不加入水果及乳品的前提下，一天下來連半碗飯都不能吃， ...

不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師向王先生說明碳水化合物(醣類)對血糖 ... 血糖功能，在烹調用油不過量的前提下，可多食用，建議每日應攝取一碗半以上 ... （1）五穀根莖類：1/4碗飯＝1/2碗稀飯或麵＝2~3片蘇打餅乾＝2湯匙(20公克) ...

你們都升血糖，我這兒還降著呢，護士剛量完4.3，中午我吃了一碗的水果呢，這糖不少吧! ... 那是因為，我們沒有算好食物中醣類的代換。 ... 還有一位大爺直接扔出了手裡所有的牌，「我聽說過，那大米飯糖老高了，得了糖尿病就 ...

尤其是指含醣類食物，平日飲食六大類食物中含醣類的 ... 醣類另一正式的名稱為「碳水化合物」。 ... 1/4 碗飯（40 公克）= 1/2 碗稀飯（120 公克）= 1/2 碗米粉.