3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「 斷糖飲食法」減肥餐單 | 斷糖飲食法餐單
30歲後代謝會越來越差，不論男生還是女生很容易養成「初老肥胖」的體質。
不如就試試以下韓星IU、秀英都用的「 斷糖飲食法」，讓體重健康地 ...上一頁下一頁3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「斷糖飲食法」減肥餐單More22/5/2020MORE-減肥飲食30歲後代謝會越來越差，不論男生還是女生很容易養成「初老肥胖」的體質。
不如就試試以下韓星IU、秀英都用的「斷糖飲食法」，讓體重健康地下降，打造「易瘦」體質，3個月成功減走17KG，齊齊變瘦變美吧！撰文：JJ｜圖片：Instagram、Pinterest｜編輯：Ellie「斷糖飲食法」VS「控制卡路里飲食法」30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。
很多人減肥也會選擇「控制卡路里飲食法」，雖然短期能有瘦身效果，但很容易便會復胖。
<上一張投影片投影片1/3下一張投影片>斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白© 由More提供有位日本名醫西脇俊二親身實踐，利用「斷糖飲食法」在3個月減下17公斤，不只體重下降，就連外表都看似年輕了10歲！韓國的Rain、少女時代秀英、IU等明星都有奉行這個斷糖飲食原則，如此有效的減肥方法，當然要跟大家分享！少女時代成員秀英從以前的微胖女，蛻變成擁有纖腰的大美人！©由More提供斷糖飲食法–少女時代秀英©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白「斷糖飲食法」3個月減17公斤！事先聲明，這個「斷糖飲食法」不太輕鬆，不是說要捱餓，而是斷糖時要有強勁的自制能力，完全禁止自己攝取含糖的食物。
©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白IU剛出道時是微胖女生，效法「斷糖飲食法」後，養成易瘦體質。
©由More提供斷糖飲食法–IU©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白戒掉糖分會不會不健康？為什麼斷糖可以打造「易瘦」體質呢？真正的變瘦，除了減去體內原有多餘脂肪，更重要的是減少肥胖的來源，即是西脇俊二所指的「體脂」。
身體要保持健康，就要攝取足夠的糖分，即碳水化合物內的糖，而非「蛋糕、朱古力」等高糖食物！©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白當碳水化合物被人體吸收，就會轉化成膳食纖維及糖分，膳食纖維會被排出體外，而糖就會分解成葡萄糖，被血液吸收後成為血糖。
所以說，即使戒掉高糖分的食物，對身體都不會構成健康影響。
©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白3大「斷糖飲食法」的原理！大家可以先開始為期3天的「斷糖飲食法」，感受一下斷糖的感覺。
若身體沒有任何不適，就可以開始一星期、一個月、或是長期的斷糖飲食，效果將會十分顯著！即使停止斷糖，也不要一下子再進食高糖分的食物，應該盡量以米為原料的零食，或是有甜味的水果。
1.盡量禁止攝取糖分我們的主食是碳水化合物，但這些食物都含高糖分，要說完全戒掉，相信大家都很難做到，所以盡量減少糖分攝取，就要以低糖分的食物代替主食，食得飽的同時亦能減肥！白飯、粉麵、麵包等都要通通戒掉，堅持不吃呀！©由More提供斷糖飲食法–減少攝取糖分©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白建議餐單：其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！若要外出用餐，也盡量只挑吃蔬菜，不過要小心，根莖類蔬菜如薯仔、白蘿蔔含有大量的糖分，大家最好以攝取葉類蔬菜為主，如豆芽菜、菠菜葉及韭菜的綠色部分。
©由More提供斷糖飲食法–蒟蒻1.蕃茄芋絲雜菌湯食材：蕃茄＋芋絲＋雜菌＋雞蛋©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白芋絲具有天然的膳食纖維，對減肥的效果十分明顯，而且芋絲中含有的葡甘聚醣更是超級的可溶性減肥纖維，吸水性很強，膨脹力大，吸水後可膨脹50倍，大大增強了飽腹，對減肥十分見效。
©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白2.娃娃菜豆腐湯食材：娃娃菜＋豆腐＋金針
不如就試試以下韓星IU、秀英都用的「 斷糖飲食法」，讓體重健康地 ...上一頁下一頁3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「斷糖飲食法」減肥餐單More22/5/2020MORE-減肥飲食30歲後代謝會越來越差，不論男生還是女生很容易養成「初老肥胖」的體質。
不如就試試以下韓星IU、秀英都用的「斷糖飲食法」，讓體重健康地下降，打造「易瘦」體質，3個月成功減走17KG，齊齊變瘦變美吧！撰文：JJ｜圖片：Instagram、Pinterest｜編輯：Ellie「斷糖飲食法」VS「控制卡路里飲食法」30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。
很多人減肥也會選擇「控制卡路里飲食法」，雖然短期能有瘦身效果，但很容易便會復胖。
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所以說，即使戒掉高糖分的食物，對身體都不會構成健康影響。
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若身體沒有任何不適，就可以開始一星期、一個月、或是長期的斷糖飲食，效果將會十分顯著！即使停止斷糖，也不要一下子再進食高糖分的食物，應該盡量以米為原料的零食，或是有甜味的水果。
1.盡量禁止攝取糖分我們的主食是碳水化合物，但這些食物都含高糖分，要說完全戒掉，相信大家都很難做到，所以盡量減少糖分攝取，就要以低糖分的食物代替主食，食得飽的同時亦能減肥！白飯、粉麵、麵包等都要通通戒掉，堅持不吃呀！©由More提供斷糖飲食法–減少攝取糖分©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白建議餐單：其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！若要外出用餐，也盡量只挑吃蔬菜，不過要小心，根莖類蔬菜如薯仔、白蘿蔔含有大量的糖分，大家最好以攝取葉類蔬菜為主，如豆芽菜、菠菜葉及韭菜的綠色部分。
©由More提供斷糖飲食法–蒟蒻1.蕃茄芋絲雜菌湯食材：蕃茄＋芋絲＋雜菌＋雞蛋©由More提供斷糖飲食法,肚腩,秀英,IU,碳水化合物,雞胸肉,蒟蒻,膠原蛋白芋絲具有天然的膳食纖維，對減肥的效果十分明顯，而且芋絲中含有的葡甘聚醣更是超級的可溶性減肥纖維，吸水性很強，膨脹力大，吸水後可膨脹50倍，大大增強了飽腹，對減肥十分見效。
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