【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ | 骨骼肌肉重
... 亦有不少智能體組成磅，可量度體重、身體的肌肉、骨骼、體水份比例等。
... 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量 ...Bowtie網誌主頁自願醫保危疾保險人壽保險更多Bowtie保險CEOChannel中醫知識了解癌症保險知識個人理財健康生活公司醫保意外保險新冠肺炎曾俊華說未來治療方案熱門話題疾病症狀癌症保險自保時代說明書醫院百科預防檢查EN中文立即報價健康生活【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？香港人愈來愈著重健康及身形，市面上亦有不少智能體組成磅，不僅可以量度體重，更可了解自己身體的肌肉、骨骼、體水份比例等。
指標愈多愈全面，但亦變得更複雜。
究竟當中有甚麼常用的指標，又可如何理解指標數字?Bowtie團隊將以Tanita智能體組成磅的指標為例子，與大家逐一講解。
作者林頌雅營養師日期2021-07-23更新2021-08-17目錄什麼是「身體組成分析」？「身體組成分析」共有多少項指標？如何理解體脂率？體脂率太高太低會點？如何理解肌肉量？肌肉量太高太低會點？如何理解基礎代謝率（BMR）?如何理解內臟脂肪?如何理解體水份率?目錄什麼是「身體組成分析」？「身體組成分析」共有多少項指標？如何理解體脂率？體脂率太高太低會點？如何理解肌肉量？肌肉量太高太低會點？如何理解基礎代謝率（BMR）?如何理解內臟脂肪?如何理解體水份率?分享什麼是「身體組成分析」？身體組成分析(BodyCompositionAnalysis)一種拆解身體狀況的方法。
透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。
「身體組成分析」共有多少項指標？不同品牌或型號的智能體組成磅或會有不同的指標，而TaniaMC-780MA 就有11項指標，包括：體脂肪率 (BodyFat%)體水份率(TotalBodyWater%)內臟脂肪指數(VisceralFatRating)肌肉量(MuscleMass)基礎代謝率（BasalMetabolicRate,BMR）代謝年齡(MetabolicAGe)體型判斷(PhysiqueRating)BMI骨質量(BoneMass)節段測量(SegmentalMeasurement)以下我們將會為大家介紹幾個較為常見的指標。
延伸閱讀【BMI計算機】一文認識計算方法、男女正常標準！如何理解體脂率？體脂率的標準體脂率代表體內脂肪重量佔總體重的比例。
Tania根據DEXA的黃金標準及相關研究，制定以下標準（此標準適用於亞洲人及白人）：性別男士年齡18–3940–5960+少於正常標準0–10% 0%–11%0%–13%標準水平11%–21%12%–22%14%–24%多於正常標準22%–26%23%–27%25%–29%過於肥胖27%–45%+28%–45%+30%–45%+ 性別女士年齡18–3940–5960+少於正常標準0–20% 0%–21%0%–22%標準水平21%–34%22%–35%23%–29%多於正常標準35%–39%36%–40%30%–36%過於肥胖40%–45%+41%–45%+37%–45%+體脂率太高太低會點？體脂可以維持體溫、保護關節及內部器官。
過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上慢性疾病疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病及其併發症和某些癌症的風險。
而身體脂肪過少可能會導致骨質疏鬆症、女性月經不調及不孕。
長久下去，會引起其他健康風險，例如骨質流失。
想知更多關於體脂的資訊？==>【體脂率】多少才算標準？了解量度、計算及減體脂方法! 如何理解肌肉量？肌肉量代表什麼？標準是多少？肌肉量會計算人體內的骨骼肌、平滑肌（如心肌和消化肌）以及這些肌肉中所含的水分。
成人的肌肉量會因性別及年齡而有所不同，正常範圍如下: 男士平均肌肉率年齡肌肉率%*20–39 75–89%40–5973–86%60–79 70–84%女士平均肌肉率年齡肌肉率%*20–39 63–75.5%40–5962–73.5%60–79 60–72.5%*(肌肉率%=肌肉量/體重x100%)延伸閱讀【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！肌肉量太高太低會點？肌肉是維持身體平衡、流動性和力量的重要器官，亦可視為消耗能量的引擎。
隨著肌肉量增加，燃燒能量（卡路里）的速度會增加，基礎代謝率(BMR)也會加快，有效減少體內多餘的脂肪。
高肌肉量可以降低成年後患糖尿病
... 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量 ...Bowtie網誌主頁自願醫保危疾保險人壽保險更多Bowtie保險CEOChannel中醫知識了解癌症保險知識個人理財健康生活公司醫保意外保險新冠肺炎曾俊華說未來治療方案熱門話題疾病症狀癌症保險自保時代說明書醫院百科預防檢查EN中文立即報價健康生活【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？香港人愈來愈著重健康及身形，市面上亦有不少智能體組成磅，不僅可以量度體重，更可了解自己身體的肌肉、骨骼、體水份比例等。
指標愈多愈全面，但亦變得更複雜。
究竟當中有甚麼常用的指標，又可如何理解指標數字?Bowtie團隊將以Tanita智能體組成磅的指標為例子，與大家逐一講解。
作者林頌雅營養師日期2021-07-23更新2021-08-17目錄什麼是「身體組成分析」？「身體組成分析」共有多少項指標？如何理解體脂率？體脂率太高太低會點？如何理解肌肉量？肌肉量太高太低會點？如何理解基礎代謝率（BMR）?如何理解內臟脂肪?如何理解體水份率?目錄什麼是「身體組成分析」？「身體組成分析」共有多少項指標？如何理解體脂率？體脂率太高太低會點？如何理解肌肉量？肌肉量太高太低會點？如何理解基礎代謝率（BMR）?如何理解內臟脂肪?如何理解體水份率?分享什麼是「身體組成分析」？身體組成分析(BodyCompositionAnalysis)一種拆解身體狀況的方法。
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「身體組成分析」共有多少項指標？不同品牌或型號的智能體組成磅或會有不同的指標，而TaniaMC-780MA 就有11項指標，包括：體脂肪率 (BodyFat%)體水份率(TotalBodyWater%)內臟脂肪指數(VisceralFatRating)肌肉量(MuscleMass)基礎代謝率（BasalMetabolicRate,BMR）代謝年齡(MetabolicAGe)體型判斷(PhysiqueRating)BMI骨質量(BoneMass)節段測量(SegmentalMeasurement)以下我們將會為大家介紹幾個較為常見的指標。
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Tania根據DEXA的黃金標準及相關研究，制定以下標準（此標準適用於亞洲人及白人）：性別男士年齡18–3940–5960+少於正常標準0–10% 0%–11%0%–13%標準水平11%–21%12%–22%14%–24%多於正常標準22%–26%23%–27%25%–29%過於肥胖27%–45%+28%–45%+30%–45%+ 性別女士年齡18–3940–5960+少於正常標準0–20% 0%–21%0%–22%標準水平21%–34%22%–35%23%–29%多於正常標準35%–39%36%–40%30%–36%過於肥胖40%–45%+41%–45%+37%–45%+體脂率太高太低會點？體脂可以維持體溫、保護關節及內部器官。
過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上慢性疾病疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病及其併發症和某些癌症的風險。
而身體脂肪過少可能會導致骨質疏鬆症、女性月經不調及不孕。
長久下去，會引起其他健康風險，例如骨質流失。
想知更多關於體脂的資訊？==>【體脂率】多少才算標準？了解量度、計算及減體脂方法! 如何理解肌肉量？肌肉量代表什麼？標準是多少？肌肉量會計算人體內的骨骼肌、平滑肌（如心肌和消化肌）以及這些肌肉中所含的水分。
成人的肌肉量會因性別及年齡而有所不同，正常範圍如下: 男士平均肌肉率年齡肌肉率%*20–39 75–89%40–5973–86%60–79 70–84%女士平均肌肉率年齡肌肉率%*20–39 63–75.5%40–5962–73.5%60–79 60–72.5%*(肌肉率%=肌肉量/體重x100%)延伸閱讀【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！肌肉量太高太低會點？肌肉是維持身體平衡、流動性和力量的重要器官，亦可視為消耗能量的引擎。
隨著肌肉量增加，燃燒能量（卡路里）的速度會增加，基礎代謝率(BMR)也會加快，有效減少體內多餘的脂肪。
高肌肉量可以降低成年後患糖尿病