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其實我們體脂肪在體內並非壞事，只要其在的“位置”、“比例”正確，體脂肪對於身體的運作與能量供給都有非同小可的功勞！如何判別體脂肪比例，即是所謂的「體脂率」，依照人體脂肪和體重的百分比所得出的一個標準。

「體脂肪」多少是正常？MartinDiebelGettyImages普通正常人的體內有1/4的重量是由體脂肪所組成，分別在皮下組織或是內臟脂肪內，皮下脂肪織主要為禦寒、提供熱量，內臟脂肪則為保護內臟、維持器官運作的功能。

根據男女的身體機能(女生乳房組成多比例為體脂肪)不同，擁有的體脂率標準也不同！女性的體脂率通常較為男性來得高！［30歲以前］女生「體脂肪」正常：17%-24%男生「體脂肪」正常：14%-20%［30歲以後］女生「體脂肪」正常：20%-27%：男生「體脂肪」正常：17%-23%［肥胖］女生「體脂肪」30%以上代表肥胖男生「體脂肪」25%以上代表肥胖PrasitphotoGettyImages隨著年紀愈來越大，代謝變差也會使體脂率標準稍微提高。

因此有些人將面臨中年發福的危機！不論在30歲前後，女性體脂率高於30%，男性高於25％以上都被視為肥胖，有些人外表不胖，體脂率卻高得嚇人，極有可能為隱性肥胖中的「泡芙人」。

「體脂率」越低越好嗎？Instagram太高的體脂率帶給身體的負擔是肯定的，但體脂率越低就越好嗎？男神彭于晏曾經為電影《激戰》密集訓練、三個月內鍛鍊下來體脂肪只剩下3%，簡直是運動員的水準！雖然醫學目前沒有研究顯示過低的體脂會造成的危害，但是過低的體脂可能會讓女性造成一些反效果！「體脂率」太低會造成(1)停經BunditBinsuk/EyeEmGettyImages許多健身女性靠著長期低熱量攝取與大量訓練，儘管體重、體脂肪一下就下降，卻有一個極大的困擾就是:月經不來了。

過低的體脂率會導致荷爾蒙不平衡，導致身體將熱量都放在重要器官，使生育器官被排到第二順位。

當沒有足夠能量供給時，便可能患有無月經症。

女性通常在體脂率15%-20%間可能就會有這問題。

「體脂率」太低會造成(2)皮膚乾燥、鬆弛Boy_AnupongGettyImages體脂率過低容易使內分泌失調，容易發生濕疹，使得受傷時傷口不易癒合。

另外太快速從高體脂率減至低體脂率，容易讓皮膚鬆弛，皮下脂肪缺乏足夠量時，皮膚將失去彈性、