... 度40以上肥胖4度 體脂肪率（皮下脂肪） 男性 女性10 ﹪ @ @ vitalyoga3232. ... 標準. 20 ﹪≦至＜30 ﹪. 20 ﹪≦至＜25 ﹪. 略高. 30 ﹪≦至＜35 ﹪. 25 ﹪以上.Vitalyoga活力體適能瑜珈教室Vitalyoga，邀請大家來分享我們的生活紀錄.健康多一點，生活更完美！日誌相簿影音好友名片200712141457BMI＊體脂肪率＊內臟脂肪＊身體年齡＊基礎代謝率＊骨骼肌率?健康生活 體脂計測量範圍為10歲–80歲 BMI（BodyMassIndex）身體質量指數最理想指數為『22』，在這樣的情況下，最不容易罹患因肥胖或過瘦所造成的疾病，如持續維持在『25』以上易罹患糖尿病、高血壓。

18.5以下過輕18.5≦至＜25正常25≦至＜30肥胖1度30≦至＜35肥胖2度35≦至＜40肥胖3度40以上肥胖4度  體脂肪率（皮下脂肪）男性 女性10﹪以下低20﹪以下10﹪≦至＜20﹪標準20﹪≦至＜30﹪20﹪≦至＜25﹪略高30﹪≦至＜35﹪25﹪以上肥胖35﹪以上  內臟脂肪（未滿18歲本機器無法顯示）內臟脂肪程度『1』，等於內臟脂肪面積為10c㎡，內臟脂肪程度『10』以上易罹患糖尿病、高血壓、高血脂等。

1—9標準10—14略高15以上高 基礎代謝率＆骨骼肌率﹙不包括內臟平滑肌及心肌﹚基礎代謝率在20歲時達到最高峰，之後就會逐年減少，最大原因是肌肉量減少所致，當我們沒在運動時，肌肉整天還是會消耗能量來維持體溫，當肌肉量減少時每天消耗的能量就會減少，若此時還保持跟年輕時相同的飲食習慣就易造成中年發福，透過提高肌肉量來增加基礎代謝率，就不容易發胖，且肌肉變得更緊實之後，身材也變得更苗條，讓我們更有行動力。

骨骼肌率男性約34﹪女性約27﹪  身體年齡（未滿18歲本機器無法顯示此項目）依據基礎代謝率與身體組成，所換算出來的身體狀況的年齡，即使您的身高、體重、BMI值維持不變，也會因為身體組成的不同，與基礎代謝率的改變，而使身體年齡，及體形產生變化。

  不同的減重法，身體組成會有很大的不同接近於絕食或藥物減肥法減掉的10㎏＝脂肪3㎏非脂肪7㎏體脂率由減重前36﹪→減重後36.9﹪健康減重法減掉的10㎏＝脂肪9㎏非脂肪1㎏體脂率由減重前36﹪→減重後28.3﹪減重要訣以有氧運動來消除多餘的脂肪，以無氧運動﹙重量訓練﹚來提升肌肉量，增加基礎代謝率。

﹙累積700卡＝體重增加1㎏﹚  您是屬於哪一種類型     體脂肪率男性女性 25﹪以上35﹪以上高 隱性肥胖 肥胖20﹪-25﹪30﹪-35﹪略高10﹪-20﹪20﹪-30﹪標準 過瘦 標準 壯碩未滿10﹪未滿20﹪低 過低正常肥胖1度肥胖2度以上＜18.518.5≦至＜2525≦至＜3030以上                        BMI值過瘦型請稍微增加用餐份量，讓自己吃胖一點較健康。

如果體脂肪率過低，請多攝取一些熱量，適度的體脂肪對健康是必要的，養成適當的運動習慣，能促進食慾，增加肌肉量，易有助於增加體重。

標準型身體非常健康，身體組成比例非常均衡。

請繼續保持營養均衡的飲食習慣，以及適度的運動來維持現狀。

壯碩型外觀看起來有點胖，但體脂率標準或低於標準，是經常運動，或從事勞動型職業的人常見的類型。

其現狀沒有問題，不過在停止運動習慣後，仍保持原有的飲食習慣的話，此時卡路里未被消耗掉，之前累積的肌肉量減少，相對的脂肪量增加，有可能在短時間之內暴肥，因此運動量減少時，應特別注意飲食習慣。

肥胖型此類型的人容易罹患生活習慣疾病，在減重時必須設法減去脂肪。

請先重新檢討本身的飲食習慣，是否每次都吃很飽，是否有吃點心的習慣，盡量避免甜食，避免飲酒過量。

不常運動的人，ㄧ定要循序漸進的增加運動量及運動強度，不能一下子展開劇烈的運動，可避免運動傷害及挫折感。

隱性肥胖型體脂肪率高，相對肌肉骨骼比例偏低，長期維持現狀的話，易造成身體機能衰退，有礙健康。

此類型的人很難從外觀上看出來，若運動不足，或是以接近於絕食或藥物減肥法來瘦身的話，即使吃得不多，吃進去的熱量也容易轉換成脂肪，因此必定要養成運動習慣，並均衡飲食。

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