如果你是一個還在仙女餐的人，請你正常的健康飲食，胖回來沒有 ... 要參考其他人的資料與心得可以看PTT的BEAUTYBODY與FITNESS版B6 這個 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名文長67→56我是仙女餐減肥勸世文09/28新增回覆女孩2017年9月22日10:26前情提要我真的要真心建議原PO以及想要嘗試少吃的人不要再吃那麼少了沒有要惡意攻擊的意思，只是因為我也是仙女餐過來人，瘦下來瘦很美我也很羨慕，可是吃太少真的有害無益我以前也是覺得同學都很瘦，自己怎麼那麼胖，我小六的時候就62KG，高中時為了瘦開始少吃+有氧運動與瘦身操然後就越吃越少......越動越多，每天都量體重，看到數字越來越低就更努力的少吃多動，到最後是早餐正常吃，午餐吃很少然後下午之後完全不進食或吃很少看到體重越輕心情越高興，幾個月的時間體重就從62KG掉到45KG可是有一天我真的餓到不行，睡前真的好餓好餓，當時還以為肚子餓就是在瘦，手腳也變的冰冷，經期也開始亂跳也開始貧血，可是我以前身體很好很健康的，除了過重，我小學就開始過重了。

那時的某天下午我餓到不行，打開冰箱之後就開始忍不住狂吃、狂吃、狂吃，之後變回正常吃立馬溜溜球效應體重直線上升，甚至比一開始更胖，身上也出現了無法消失的肥胖紋，不要嘲笑我是沒毅力無法堅持少吃不然就可以維持美美的身材，相信我，餓到不行時真的會有暴食現象出現後來我是接觸了真正的減重方式與觀念，控制飲食（不是少吃，我每餐都有飽的感覺）、重訓加上有氧運動，一周約3至5天，一次大約一個半至兩小時，先重訓在有氧最後伸展拉筋體重就慢慢的從67KG減到54.XKG，就連暑假出去服務將近兩個月三餐正常吃還有點心飲料也沒時間運動，開學之後量最重完全吃飽也才57.XKG，復胖的很少，前幾天量是56.XKG，我知道對很多人來說我還是胖，可是我的方式是讓我體重慢慢下降且復胖的很少的方法分享一下我的飲食方法，早餐就是可以在宿舍解決的東西，可能地瓜或是全麥吐司、包子等等搭配一個自己泡的飲品，可能是巧克力、抹茶、奶茶或是咖啡沒有限制，而且我一定要加牛奶或鮮奶午餐就正常吃，盡量少吃精緻澱粉多吃蔬菜和蛋白質，晚餐就盡量不吃澱粉跟午餐一樣，蛋白質我特別愛吃雞肉跟雞蛋，吃了蛋白質與纖維質也比較不會覺得餓，精緻澱粉吃了很快就餓了，我也很喜歡吃水果每天都要吃，特別是那些高糖份水果重點是少吃精緻化加工食物，盡量吃原型食物，不是一減肥就完全禁口，不能吃那些蛋糕、巧克力，飲料等高熱量精緻化食物而是少吃，太久沒吃一吃真的停不下來，又很有罪惡感反而吃了又被罪惡感壓著一邊覺得自己很沒毅力又一直吃的惡性循環，偶爾吃一下就覺得心情真好而且有吃就不會一直產生想吃更多的慾望我真心希望不要有人再用少吃的方式減肥了，我的親身經歷告訴我仙女餐只有一時的效果，不是永恆，難道一輩子都要這樣只能吃一點點然後餓到頭昏眼花，又把身體搞壞？現在我們可能都才二十幾歲，想想你的30歲、40歲，你真的有毅力堅持且保持在一個健康的身體狀態嗎？如果你是一個還在仙女餐的人，請你正常的健康飲食，胖回來沒有關係，因為你沒吃到基礎代謝只吃一點就復胖是你的身體發出警訊跟你說他需要養分健康真的最重要，身、心、靈共同的健康才是健康，一天吃一餐隔天只能吃水果是多痛苦的事情啊，我當時一天兩餐就餓到頭昏眼花四肢無力，讓自己健康吃努力運動慢慢瘦，你吃的飽又能瘦還能增加肌肉有美麗的線條，雖然我現在還沒有，因為我以前的不良減肥方式讓我變成了泡芙人。

你現在沒瘦不代表你永遠都不瘦，每個人身體都是不一樣的，從改變飲食開始吧我知道努力會有收穫，有付出就會有回報流下的汗水與付出的辛勞會是明天的歡笑共勉之減肥1035・回應22文章資訊熱門回應女國立成功大學B1・2017年9月22日10:32255我們都是厭食症然後暴食症完全懂那種一直吃一直哭的感覺原原po很快就會變成這樣女輔仁大學護理學系B2・2017年9月22日10:4297有厭食症的人幾乎都會伴隨暴食症那種心理大崩潰是很可怕的希望大家好好愛自己😢😢😢女國立成功大學B3・2017年9月22日10:4746b2真的！！厭食症一定會伴隨暴食症，只是階段問題而已，初期厭食症後期暴食症共22則回應女國立成功大學B1・2017年9月22日10:32255我們都是厭食症然後暴食症完全懂那種一直吃一直哭的感覺原原po很快就會變成這樣女輔仁大學護理學系B2・2017年9月22日10:4297有厭食症的人幾乎都會伴隨暴食症那種心理大崩潰是很可怕的希望大家好好愛自己😢😢😢女國立成功大學B3・2017年9月22日10:4746b2真的！！厭食症一定會伴隨暴食症，只是階段問題而已，初期厭食症後期暴食症女新竹教育大學B4・2017年9月22日17:143你好棒我現在身材跟你之