[心得] 減肥過程 | 仙女餐ptt
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批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者ijustbehappy(cary)看板FITNESS標題[心得]減肥過程時間WedNov501:20:052014謝謝網友們讚美，讓我飄飄然到覺自己可以上表特那種等級(我知道上表特會被噓爆....她有欠你錢嗎這種評論)認真開始回答問題吧，請相信你們眼睛所有照片沒有修圖這是減肥之前的我http://i.imgur.com/l8Nmuof.jpg再清楚一點http://i.imgur.com/ecYkznL.jpg旁邊為同學，拍照後人真的就休學去XD其實很多人說胖沒有什麼不好啊～只要自己開心就好(這是我身為胖子最常聽到的話)還有我覺得你臉蛋很好看比那些瘦的女生還好(對，這也是最常聽到之二)拜託大家，千萬別再這樣安慰胖子了好嗎?胖沒有不好，但是真的也沒有很好啊拿自己而言，我從國中開始生理期幾乎沒有來，月經變成季經，再更胖些開始變成年經(但是我根本不在意，多瀟灑啊)一直沒有戀愛經驗根本不在乎自己是否正常，直到開始減肥我才知道胖真的跟身體有非常大影響減肥初期(約一個月)-那時候我幾乎只有吃早餐，中午晚餐幾乎不吃(很病態，可是真的不會感到餓)，體重應該一下少三公斤，但是後來會覺得臉色很差而且脾氣也暴躁許多，所以想用節食朋友其實真的不推，而且之後恢復飲食體重反而增加更快(完全不推此方法.這是我失敗的方法請你們參考)再來恢復三餐之後,體重增加更快(一度很憂鬱)覺得老天爺難道我真的要當永遠胖美嗎?後來哭完以後覺得我也太容易靠腰了，畢竟第一次減肥就上手哪有這麼容易的事情咧(胖子很容易想的開)哭完馬上去拜拜，也順便請土地公保佑我減肥成功XD這次，我決定讓自己吃飽還有運動早餐部分-因為當時是外食所以我選擇7-11統一AB無糖優酪乳還有熱量最低那種飯糰(別問我這樣你熱量夠嗎，當時真的不餓)或者是茶葉蛋兩顆加上低糖豆漿(豆漿很有飽足感，而且也滿營養)中午部分-大部分是吃清淡的水煮食物例如:川燙高麗菜或是苜蓿芽加上無糖綠茶，這麼吃很無聊我懂，所以後來我自己會去買潤餅皮把高麗菜放入並且加大量胡椒假裝在吃潤餅,如果是苜蓿芽就放無糖優格，如果真的非常餓則會去買過水冬粉淋醬油即可。
提外話-個人真心推薦潤餅皮mix任何東西看起來體積大又可以假裝在吃潤餅，吃的一點都不心酸(這麼吃應該約半年，當中也是會自己DIY各樣我覺得熱量不高又可以飽食物)晚餐部分-大蕃茄(因為水果很重要，體積大)或是芭樂(依然是體積大)為首選，可是我規定自己六點後不進食(份量都是吃的飽，例如高麗菜半顆份量)冬粉兩把，菜單換來換去，只是盡量是清淡小原則-一定讓自己吃飽，然後不吃零食，不碰飲料http://i.imgur.com/nsSQcGO.jpg看的出來有比較瘦一點了嗎(告訴你這時候已經瘦了約8公斤,但是真的看不太出來，因為我只是用飲食節制)http://i.imgur.com/WpE5NkM.jpg兩張照片約差兩個月左右(可是很明顯體態有差，這就是運動差別)起初只是因為google回答水中活動是對胖子最適合運動(因為跑步會對膝蓋造成比較大負擔)開始水中走路是在11月，會選擇水中走路原因上篇有說過了，因為水中很冷只能不停的動也算是強迫自己。
運動時間我聽說一定要超過30分鐘才能燃燒脂肪(我不確定喔)所以運動的時間每天至少一小時起跳，如果心情好則是再延長,很無聊的每天來回水中走路(當時邊走會邊想如果我瘦了我也要變成那種很漂亮女生，反正運動很無聊自己腦中劇場很多，有時候想到就覺自己要更加努力就開始走的更快)照片中，其實跟節食體重才差五公斤吧可是整個人確實小一號感覺(這就是我想告訴大家少吃根本只是瘦體重，體態真的沒有瘦啊)減肥當中，剛開始很在意體重從水中走路的一個月每次量體重沒有瘦一公斤過(非常非常沮喪)但是，同學確不停說XXX你真的變瘦了耶！其實當時只覺這些人戲做的很足(我有沒有這麼黑暗啊)現在看來應該是運動雕塑體型而非體重為什麼我推薦水中走路?我現在體重約56(也不算瘦)但是別不信,褲子我基本上都穿M偶爾S也是可以穿。
買褲子時候老闆會說，你下半身其實滿瘦腰圍也才26左右,我最胖時期是穿38腰(我現在正常吃喝你看看水中散步真的完全雕塑下半身)網友問皮膚不會鬆垮嗎？可能因為運動關係只有肥胖紋網友提問-每天游泳不貴嗎？前兩個月無限次$4000,後來單次120(算貴，但我覺把餐費用挪到運動其實差不多)在減肥過程中我有加上吃中藥調身體很多人一定開始說，哎噢就是靠吃藥瘦的啊其實，這樣說對也不對(吃藥是事實因為我吃的中藥主要是增加代謝，醫生告訴我他不是讓我減肥只是幫我把代謝調好，如果身體代謝好月經自然規則(醫生只規定吃完中藥得去運動30分鐘)其他飲食叫我正常大概配合半年，月經開始慢慢來減肥的半年體重也因為身體規律一下降不少(為了避免廣告，也不會告知中醫診所為何)知道月經開始來醫生就告訴我可以不用再吃重要靠自己運動瘦身吧小建議-如果胖到月經長期失調請您先去看身體是否正常再來談減肥這步吧…http://i.imgur.com/Vnyk8Sv.jpghttp://i.imgur.com/pLZllMh.jpghttp://i.imgur.com/vwBQkoa.jpghttp://i.imgur.com/nreEkD5.jpg以上都是減肥中正常飲食，除了想告訴大家只要有適當運動其實還是可以享受食物!另外，在減肥過程我也做過用催吐(應該1個月)其實這個方法真的很可怕，為了催吐你得多吃讓自己覺很飽很飽(這樣才吐的出來)吐完之後又開始覺很餓(無限循環)，剛開始瘦很快但是後期根本沒效果反而一吃更胖!最可怕的是因為身體沒有營養,頭髮掉很多而且是一把一把掉喔(這真的是個人經驗談，千萬不要學)減肥過程我有不開心時候也有躁癒時候(體重卡關)拜託，真的不要為了體重數字變的神經病(當初，我也是)起初運動一個月一公斤也沒有瘦，站在體重計上的難堪(那時候真的想放棄算了)，可是游泳池一次繳完兩個月不游也可惜，就在第二個月體重一次降五公斤(真的有時候，再堅持一下)那種爽度比你讚美我是侯佩岑還爽!小建議-不要天天量體重，讓自己開心運動，時間久了一定有成果的!然後，要記得每天要開心，減肥中基本上我還滿開心的，當自己情緒愉悅你才有活力去面對這些運動還有關卡啊如果你還是沒有瘦也請記得你吃了多久變胖，減肥也得花上一點時間不要急，少吃多動減肥真的沒有這麼難我的方法其實都很簡單，唯一可以說嘴就是持之以恆而已。
http://i.imgur.com/2e2iytg.jpg現在的我還是依然保持正常體態我知道很多私信的網友說，怎麼可能你只用水中走路就這樣?!嗯....那麼請問我要故意再拿出什麼器材搭配拍照給大家看嗎(我真的不是部落客，一方面要幫廠商推銷，一方面要點閱率)就只是很單純分享心得，所以當然也沒有我在游泳池邊拍照的照片麻。
分享這些除了希望給大家看到平凡的我也可以不花錢之下達到效果外也希望給正在減肥中的你們希望還有交流謝謝大家，減肥對我而言就是靠著最簡單的水中走路跟選擇食物意外真的沒有其他步數啊********很多意見其實我都看到*********我的餐其實真的不仙女，但是身為破百的我那時候體力確實是足夠當中也是有搭配其他米飯只是能用過水就少油(約快四五個月)後來的我則開始正常飲食，就如同我後期的照片都是食物(只是想強調，我是很開心在吃這些食物)從來不會算卡路里，畢竟很開心的吃然後很努力運動才是我追求的喔…我並非鼓勵人跟我吃一樣，相反的，我說出許多錯誤方式例如只有吃早餐，催吐等(只想用自身經驗來告訴大家)這樣是沒有效果我從來沒有瞧不起胖子畢竟身在當中我還滿開心，而且我真的覺得胖子才是潛力股啊我的方法或許真的不好，可是確實我一路自身經驗談(有好的部份例如運動真的很開心XD)如果覺我太仙女餐那就請大家多吃點另外從減肥到現在過至少五年，也持續跑步沒有復胖!謝謝大家--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.187.81.168※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415121608.A.C22.html推escape54321:變好正!11/0501:26※編輯:ijustbehappy(218.187.81.168),11/05/201401:35:47※編輯:ijustbehappy(218.187.81.168),11/05/201401:55:50→yinvi:看到菜單就END了，自刪好嗎？11/0501:51→yinvi:這邊沒版主已經夠亂了，你想PO照搏人氣，上一篇已經達成11/0501:53→yinvi:早餐300+午餐400+晚餐300，午晚都幫你高估了，總熱量100011/0501:57→yinvi:這不是仙女餐，什麼才叫仙女餐。
節食減肥瘦的沒什麼好說嘴11/0501:58→ijustbehappy:請問，人氣可以幹嘛?一直算熱量你才不累嗎11/0502:01推goodday13:原po收到很多人詢問才po文分享細節，她也沒有說要大家f11/0502:04→goodday13:ollow她啊...有必要那麼兇嗎11/0502:04推DMPBBOY:正妹11/0502:05→irenelove:所以以後節食減肥也可以po心得文嗎？11/0502:07→ijustbehappy:我並沒有節食喔.....冬粉2把這樣份量算節食?只是對11/0502:11→yinvi:所以現在是鼓勵大家在版上發節食減肥心得啊我真的沒有節食，相反的我第一段有告訴大家節食真的不好喔…11/0502:12※編輯:ijustbehappy(218.187.82.118),11/05/201402:15:07→yinvi:瘦了不代表你的方法是正確的好嗎？板上看到女生瘦照，就開11/0502:16→yinvi:始各種吹捧討好又不是第一天了。
有沒有節食，明眼人看菜單11/0502:17→yinvi:就知道了，你再怎麼說，都無法改變你那個菜單就是少吃11/0502:18→ijustbehappy:減肥不是少吃?不然要騙大家再多吃嗎11/0502:22推yinvi:講個幾句就原形畢露，少吃多動的少吃，是指少吃不該吃的，11/0502:28推yinvi:如飲料炸物零食等等，正餐選擇對的食物好好吃，而不是每餐11/0502:30→yinvi:都吃少少的，懂嗎？11/0502:31→yinvi:你瘦了很好，但不要發這種心得文害人，請a板娘id看看人家11/0502:32→yinvi:怎麼幫減肥的人建議飲食的11/0502:33※編輯:ijustbehappy(218.187.82.118),11/05/201402:36:56→irenelove:我也覺得發這種心得真的是在誤導人...11/0502:35推Mez:原PO好心推文的也是好心.大家消消火~應該建立個減肥版XD11/0502:49推halulu:有阿Beautybody那邊更有趣11/0502:51推uwmtsa:大推這篇，多樣化的分享文章才不會搞得像一言堂11/0503:01→uwmtsa:整天算熱量的才真的是走火入魔，要成立個熱量教嗎???11/0503:04推uwmtsa:而且waterworkout本來就不是啥怪招，某些人少見多怪11/0503:09推whitestripe:水中運動的確不是只有游泳11/0503:42→whitestripe:而且就算不動也會消耗更多熱量因為水會帶走溫度11/0503:43→whitestripe:光看飲食雖然份量不夠清楚不過的確很高的可能是11/0503:45→whitestripe:vlcdvlcd一般定義為800大卡以下11/0503:45→whitestripe:實際上不知道啦除非我會通靈11/0503:46→whitestripe:如果真的是vlcd的話被罵也是正常11/0503:47→whitestripe:這個跟一言堂沒什麼關係整天幫人樹立幫派11/0503:47→whitestripe:那就是廢言堂我沒有必要為了你的廢言忍受你11/0503:48→whitestripe:一樣的道理xx教開開玩笑耍耍喜憨就算了11/0503:48→whitestripe:上電腦就輕鬆一下不用那麼正經11/0503:49→whitestripe:拿來當成扣帽子的工具那就是另外一回事11/0503:50→whitestripe:我無法忍受抱歉黑11/0503:50推gary63122:基代教招生囉11/0504:33→chieher:我覺得這篇正面的觀念還是有，但前期的錯誤觀念很可怕11/0505:19→chieher:怕就怕文章只看一半就起而效之，然後又多一個犧牲者...11/0505:19推llgh:有些人真的管很寬板龜有規定發文菜單要算熱量、過基代嗎?11/0505:27推llgh:回去看#1KLmkvEL真有趣我還以為是寓言故事原來是真實縮影11/0505:32→meteor0905:吃的很可怕.11/0506:59推bonba:那麼肥剛開始少吃點ok吧？後面飲食就正常了不是？點在運動11/0507:04推niukb:主要在勵志拉!就可以激勵很多人，方法對不對就見仁見智。
11/0508:42推march0331:經驗分享給推。
不知道有人氣什麼？11/0508:47推jisuhon:總覺得蛋白質攝取的有點少......化工廠能少吃就少吃11/0508:57→funk5566:基代魔人11/0509:04推panzer1224:方法很多種啦眼界開一點反正結果好就好囉~11/0509:10→panzer1224:本來就有人可以吃少少+運動瘦得健康誰說一定要吃基代11/0509:11→panzer1224:xx幫主還不出來原po有吃有動心情開心哪裡不妥?11/0509:12→panzer1224:下指導棋的省省力11/0509:13推Moonlet:誠摯希望兩年後再來po文報告如何不復胖11/0509:16→jeff0811:w大的vlcd我在上週週休試過，750kcal，整個很想死的感覺11/0509:18→jeff0811:原po這樣作到了，就像本板名人d大說的，有驚人的意志力11/0509:19推p82222:吃不夠是事實，有吃飽跟吃對，兩回事阿11/0509:20推koster:人體很能適應的通常餓只需要撐過一週之後就不會餓了11/0509:23→koster:不過要不復胖只要之後吃健康的食物搭配運動就不會復胖啊11/0509:24→koster:很多人是吃很少之後恢復之前變胖的飲食才會復胖的11/0509:24→koala8363813:胖的人只要他的健康沒有問題非常不認同文章前段那二11/0509:24→koala8363813:句話是安慰胖子的話..是多數人不喜歡胖子才會這樣子11/0509:25→koala8363813:我就算變瘦我也不會苟同那是拿來安慰胖子的話，因為11/0509:25→koala8363813:確實有胖子的臉蛋比瘦子的好看XD胖子較開心錯了嗎？11/0509:26推jeff0811:很多人po靚照時，那個減肥前的都笑的很開心，減完後11/0509:28→jeff0811:臉都變的比較酷了，減肥很苦吧....11/0509:29→koala8363813:你曾經是胖子還不能苟同那些話，你後面的文我都懶的11/0509:29→koala8363813:繼續看下去..因為体適能是要健康不是在那邊仇胖XD11/0509:30推whitestripe:vlcd一般是因為肥胖引起的相關疾病已經遠大於vlcd11/0509:31→whitestripe:本身帶來的副作用的時候可以使用不過一般也會建議11/0509:32→koala8363813:身為胖子的我繼續減肥為健康，但看你這樣寫非但沒有11/0509:32→whitestripe:尋求專家的幫助熱量越少越難吃的對11/0509:32→koala8363813:激勵我反而我還有點為胖子感到不平而且不大開心11/0509:32→doroarien:哈哈推k大跟j大11/0509:33推panzer1224:k大方寬心啦每個人經歷不同想法不同環境不同11/0509:33→panzer1224:其實自己開心就好啦~版友願意分享也是好事啦11/0509:34→panzer1224:不同基因適合不同方法這樣就不會那麼糾結啦11/0509:35→panzer1224:我看原po照片裡的食物不仙女啊~偶而還是會大餐吧11/0509:36推knief:ka的意思是寫這樣的話讓看的人有錯覺11/0509:40→koala8363813:杜詩梅、鐘欣凌的臉蛋都比某些瘦子看好是事實吧？！11/0509:40→knief:元po不自覺認為胖子的臉都不好看所以請不要安慰人11/0509:41→koala8363813:還有不管是胖子還瘦子當然都是自己開心就好11/0509:41→knief:所以他覺得胖會ˇ聯想到"醜"大概是這樣的意思11/0509:42→koala8363813:好唄.."多數的胖子"都不好看XD11/0509:44→knief:中間又躁鬱又催吐又大哭去拜拜的,結語才說基本上滿開心的11/0509:44→knief:可是看完整篇覺得有點痛苦...好像開心的時候沒那麼多吼?11/0509:44推panzer1224:如人飲水啦如果有人胖子就一定開心?好像也不是吼11/0509:45推yen333:謝謝原po的分享超厲害超有毅力!!謝謝妳有激勵到我!11/0509:46推iscpupu:不會餓就好。
11/0509:46→panzer1224:原po會說開心是因為他經歷躁鬱之後想開了找到適合的11/0509:47→panzer1224:方法瘦下來所以開心啊不然要躁鬱一輩子?11/0509:48→knief:最後提醒大家要記得保持開心這個不錯阿11/0509:48→firstkiki:瘦了固然很好，但方法好像大有問題吧......11/0509:49→knief:阿就有人身材不佳臉蛋好看前面的開頭難免覺得胖=臉也醜阿11/0509:50→firstkiki:午晚餐少量澱粉大量蔬果增添飽足感，不就是板上有名的11/0509:50→firstkiki:仙女餐範例嗎？11/0509:50推panzer1224:我是覺得原po講胖子那一段都是連結到自己啦不用太糾11/0509:53→panzer1224:結我們都不是她天曉得她因為身材經歷過甚麼事情11/0509:53→knief:也不過提出這個點而已是沒有說使用方法怎麼樣也不用糾結11/0509:54→panzer1224:但我自己輔導的案例裡面體型高或低於標準值的男女11/0509:54→panzer1224:的確受到排擠的比例比普通人高個人經驗啦供參考11/0509:55→firstkiki:而且沒記錯，如果標題是[減肥]列這菜單，底下推文各種11/0509:56→panzer1224:沒辦法我看到推文有人覺得受傷就職業病要安撫一下11/0509:56→firstkiki:成仙啊XD換個[心得]標題就截然不同，太有趣啦11/0509:56→knief:排擠也不一定是臉不好看阿原po覺得胖時被說臉好看是安慰11/0509:57→panzer1224:至於原po方法我沒意見都是成年人要不要參考自己負責11/0509:57→panzer1224:我是說"比例上"不是臉好看就不會被排擠不要誤會喔11/0509:58→knief:阿就提出一個點說一說身材不好的人也有臉還不錯的11/0509:58→knief:基本上看來是兩碼子事啊.....11/0509:58→panzer1224:我懂k大意思啦所以我說這是我個人經驗僅供參考11/0509:59→panzer1224:原po當然也是個人經驗我覺得無不妥啦k大也是個人經11/0509:59→firstkiki:撇開基代不談，這菜單看不到均衡飲食啊@"@11/0509:59→panzer1224:驗啊~都一樣的11/0509:59→knief:我沒有被人說身材不好臉蛋佳我是在解釋koa的點11/0510:01→knief:所以我沒有這方面的個人經驗11/0510:01推whitestripe:胖子也是可以選市長阿11/0510:05推d8613518:但被酸的很慘…11/0510:08推wang503:原PO應該已經練成羚羊拳了11/0510:09推fanny01:好有毅力喔!!佩服你!!11/0510:16推baxk4lzoq:天生有氣質，幸運的女孩兒。
有些人整型也一點氣質都沒11/0510:22→krista520:所以妳現在還是都照妳的菜單那樣吃嗎?11/0510:25→krista520:光看我就覺得好慘...如果叫我這樣長期吃的話我寧願死了11/0510:25→krista520:算了...太痛苦了XD11/0510:26→firstkiki:只看結果成敗與否，可是過程呢？11/0510:28※編輯:ijustbehappy(211.75.112.91),11/05/201410:45:28→firstkiki:如果這樣，版標就不是"健康才是一切標準"11/0510:29→firstkiki:改成"瘦才是一切標準"是否比較貼切？11/0510:29推oranyore:不懂有些人在兇什麼，原po把嘗試錯誤的經驗分享出來就是11/0510:35→oranyore:警惕大家，也有說節食是不好的，11/0510:35→oranyore:她也沒歧視胖子，但她是胖到月經失調了，感覺也沒那麼11/0510:36→oranyore:有自信，她現在的確比之前好啊11/0510:37→oranyore:感覺這個版好可怕，這樣以後誰還敢在這裡分享心得？11/0510:38→oranyore:都是成年人了，若想減肥卻只看這篇原po自己都說了的錯誤11/0510:40→oranyore:經驗而沒好好爬文，那就是那個人自己的問題吧，為何怪11/0510:41→meteor0905:這種菜單，支持方就不覺得有問題？11/0510:41→oranyore:原po分享她的錯誤經驗？11/0510:41→meteor0905:找不到平衡點，還是，瘦下就好了？11/0510:42→oranyore:蛋白質攝取較少外，其他覺得還ok，她也說要讓自己吃飽呀11/0510:45→meteor0905:我也覺得這版變得很可怕，提到健康飲食。
11/0510:46→meteor0905:起碼是廣泛認同的慨念，就被觀上XX教之名。
11/0510:46→meteor0905:這就不是一言堂了？11/0510:46推whitestripe:有沒有不運動吃少少的懶教???11/0510:50推TIEW:皮膚真好11/0510:51→AppliedMath:\基代/\基代/\基代/\基代/\基代/感謝師傅讚嘆師傅11/0510:58推panzer1224:原po持續跑步啊很好啊也吃大餐啊不覺得哪裡有問題11/0510:58→panzer1224:五年都沒復胖也持續跑步運動我不知道有哪裡好虧的11/0510:59→panzer1224:而且看到原po自己說因運動得到快樂這不就是大家一直11/0511:00→panzer1224:追求的?哪裡有問題XD11/0511:00推d8613518:某些人認為吃太少囉11/0511:02→can14:我認識一個女生早餐吃掌心大的雜糧麵包午餐只吃水果晚餐11/0511:14→can14:只吃青菜氣色身體都好到不行一結婚就生了二個小孩完全沒11/0511:15→can14:影響到生理期而且這種三餐維持了十年以上也算很厲害啊11/0511:17推GoldenWasabi:以後發心得文該不會要先出示醫師證明&健檢報告吧11/0511:26→acbwanatha:漂亮多了。
11/0511:31推acbwanatha:是啊這邊有那種熱量魔人。
基代魔人。
11/0511:34推e25213:哈！基代教主發功了！11/0511:37推acbwanatha:你那連續四張照片的吃的份量就超過我一個男生的份量了11/0511:39→acbwanatha:所以少吃才是對的。
11/0511:39推acbwanatha:那三餐還是可以加一點肉類和澱粉類的。
11/0511:42推acbwanatha:晚上一定得少吃。
我認同你的作法。
11/0511:44→acbwanatha:不喝飲料和甜食也是正確的作法。
不過我想1個禮拜吃個11/0511:44→acbwanatha:1次讓自已開心是OK的11/0511:45→yinvi:少用基代引戰了，這篇飲食明明大有問題，有吃大餐是一回事11/0512:00→yinvi:大餐不是常態的菜單，上面白條大也說了，這是vlcd的吃法11/0512:02→yinvi:真是奇怪了，這裡不是公開的討論板嗎？既然發文在公開板面11/0512:03→yinvi:了，卻容不得批評討論，哈哈11/0512:04推ashin1069:真的就是餓瘦的而已呀，分什麼基代教不基代教？11/0512:23→ashin1069:莫名其妙的推文真多，若可以這樣維持一輩子11/0512:23→ashin1069:就恭喜妳11/0512:24→ijustbehappy:唉......11/0512:25推PttCraft:PTT從來都不缺酸民11/0512:29推pw080325043:什麼時候要招開武林大會11/0512:33推whitestripe:懶教懶的出來比武基代教忙著吃飯臭酸教忙著酸人11/0512:44→whitestripe:怎麼比咧11/0512:44推grimmp57796:晚餐只吃番茄??11/0513:04推miaomiao35:這好勵志!!!!恭喜妳!11/0513:08→yumiuse:這個菜單營養嚴重不足啊，每天需要的營養澱粉蛋白質油脂11/0513:12→yumiuse:都很重要，而且不是有吃就好要，吃到夠，如果只要吃飽就11/0513:12→yumiuse:好，你跟你口中那些只看熱量的人也沒有不同11/0513:13→yumiuse:我朋友也是以為飯菜肉有吃就好，結果量都不夠，去看中醫11/0513:14→yumiuse:被診斷出營養不良，這樣就算有瘦也很不健康11/0513:14→d8613518:有人在中醫診斷下是完全ok的嗎？11/0513:16→yumiuse:這樣也等於變相的節食，你的身體久了還是會受不了的11/0513:17→rabbitgrass:我每天乖乖正常吃健康檢查抽血之類的還是老是被醫11/0513:21→rabbitgrass:生說吃多一點你營養不足QQ11/0513:21推bluesky2:哇哇哇~~變化好大.....11/0513:24推kobe333:正歪了11/0513:49→kobe333:我覺得運動帶來的體重變化是其次有自信是真的11/0513:49推TIEW:懶教...11/0514:23推wersx:變好漂亮。
11/0514:32推M050:變得漂亮有自信，謝謝分享11/0516:25推RX0UNICORN:真厲害!11/0516:38→vincehuang:標準錯誤觀念誤導文11/0516:49推littlewren:原po菜單其實還好，像我胃不好，不能天天跟別人一樣11/0517:02→littlewren:"正常吃"，即使是"正常吃"份量也不多，也過得很好11/0517:04→littlewren:讓我concern的是，原po過程中只吃水果，等哪天開始停11/0517:06→littlewren:^(減肥過程中晚餐只吃水果)11/0517:07→littlewren:止減肥了，晚餐開始吃米飯，一天總熱量提升，又會胖一11/0517:08→littlewren:點回來，可能會容易沮喪。
但是一般恢復"正常"飲食的11/0517:09→littlewren:過程如果是循序漸進的，可以讓身體慢慢適應，比較不會11/0517:10→littlewren:造成困擾。
11/0517:11推ZuoZuo:比較想知道原po一天花多久時間水中走路？有參考的影片嗎？11/0520:13推wusalt:跟我交往好不11/0520:32推wetos:推原po瘦身的意志力好心分享還被酸...辛苦了!11/0520:52推shushian:推好心分享！！11/0521:27→circler:這篇跟體適能版的主旨不太合吧…11/0521:43→rabbitgrass:以水果為主的飲食容易脂肪肝因為水果中的果糖只有11/0521:52→rabbitgrass:肝臟能夠使用多餘的都會轉換成脂肪堆積後期可能11/0521:52→rabbitgrass:會造成手腳細但是肚子大的非洲難民身材11/0521:52推jumpakira:正翻了!!!不過誠心覺得這篇文章應該要移駕他版...11/0522:14推shownlin:其實我覺得這菜單還好，胖的人本來就要少吃才會瘦啊11/0522:29推shownlin:另外我想問VLCD是指Verylowcarbohydratediet11/0522:43→shownlin:還是指Verylowcaloriediet？11/0522:43→shownlin:如果是第一個板上好像討論過了Keyword:糖與胰島素11/0522:45推shownlin:而且大家直接忽略掉他晚餐其實有吃兩把冬粉.....11/0522:48推buddar:蠻好的心得分享11/0523:09推hereiam:我覺得這篇是個很好的心得分享，謝謝原PO11/0523:45推ckiwi54:推原po分享11/0523:51推careme:我不覺得原PO有吃很少半顆高麗菜耶!!!我家2大2小一餐吃11/0601:30→careme:不完11/0601:30→careme:網路上的文章看了之後要自行消化什麼是正確的/錯誤的11/0601:31→careme:原PO有幾個地方是正確的觀念(如.運動比節食好/不要催吐)11/0601:32推uwmtsa:有的人就是為砲而砲，難怪本板會淪落至此11/0601:45推digpig:有些人就是很會砲..兩把冬粉熱量就280了然後晚餐估300?11/0601:55推PttCraft:五年沒復胖不夠，還要再等兩年，兩年後又要再加幾年?11/0604:25→PttCraft:乾脆一次嗆十年，說十年後沒復胖再來分享11/0604:28推gary63122:瘦了就贏了阿你一天睡四小時考上台大誰敢嘴你11/0613:08推cindy51622:推分享恭喜妳!!瘦了好正11/0621:24推shawncarter:分享是好事但是我覺得長期吃這樣好像真的不太健康11/0702:23→obscure:你這個真的是靠仙女餐瘦的..不推薦11/0708:40→chung423:餓瘦又不均衡，不推11/0709:53→ijustbehappy:過程中沒餓到，健康檢查至今天都標準11/0716:17→ahuifu:看不懂菜單是在吃什麼...不推11/0716:29推lch2011:不推，照你這樣吃有人受不了了又因為所謂「毅力」而硬撐11/0720:43→lch2011:到時出事沒人負責。
11/0720:43→lch2011:順道一提超好奇這體脂率與骨質密度der科科11/0720:46推aikopake:推11/0906:51推peoyuan:推11/2408:00
批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者ijustbehappy(cary)看板FITNESS標題[心得]減肥過程時間WedNov501:20:052014謝謝網友們讚美，讓我飄飄然到覺自己可以上表特那種等級(我知道上表特會被噓爆....她有欠你錢嗎這種評論)認真開始回答問題吧，請相信你們眼睛所有照片沒有修圖這是減肥之前的我http://i.imgur.com/l8Nmuof.jpg再清楚一點http://i.imgur.com/ecYkznL.jpg旁邊為同學，拍照後人真的就休學去XD其實很多人說胖沒有什麼不好啊～只要自己開心就好(這是我身為胖子最常聽到的話)還有我覺得你臉蛋很好看比那些瘦的女生還好(對，這也是最常聽到之二)拜託大家，千萬別再這樣安慰胖子了好嗎?胖沒有不好，但是真的也沒有很好啊拿自己而言，我從國中開始生理期幾乎沒有來，月經變成季經，再更胖些開始變成年經(但是我根本不在意，多瀟灑啊)一直沒有戀愛經驗根本不在乎自己是否正常，直到開始減肥我才知道胖真的跟身體有非常大影響減肥初期(約一個月)-那時候我幾乎只有吃早餐，中午晚餐幾乎不吃(很病態，可是真的不會感到餓)，體重應該一下少三公斤，但是後來會覺得臉色很差而且脾氣也暴躁許多，所以想用節食朋友其實真的不推，而且之後恢復飲食體重反而增加更快(完全不推此方法.這是我失敗的方法請你們參考)再來恢復三餐之後,體重增加更快(一度很憂鬱)覺得老天爺難道我真的要當永遠胖美嗎?後來哭完以後覺得我也太容易靠腰了，畢竟第一次減肥就上手哪有這麼容易的事情咧(胖子很容易想的開)哭完馬上去拜拜，也順便請土地公保佑我減肥成功XD這次，我決定讓自己吃飽還有運動早餐部分-因為當時是外食所以我選擇7-11統一AB無糖優酪乳還有熱量最低那種飯糰(別問我這樣你熱量夠嗎，當時真的不餓)或者是茶葉蛋兩顆加上低糖豆漿(豆漿很有飽足感，而且也滿營養)中午部分-大部分是吃清淡的水煮食物例如:川燙高麗菜或是苜蓿芽加上無糖綠茶，這麼吃很無聊我懂，所以後來我自己會去買潤餅皮把高麗菜放入並且加大量胡椒假裝在吃潤餅,如果是苜蓿芽就放無糖優格，如果真的非常餓則會去買過水冬粉淋醬油即可。
提外話-個人真心推薦潤餅皮mix任何東西看起來體積大又可以假裝在吃潤餅，吃的一點都不心酸(這麼吃應該約半年，當中也是會自己DIY各樣我覺得熱量不高又可以飽食物)晚餐部分-大蕃茄(因為水果很重要，體積大)或是芭樂(依然是體積大)為首選，可是我規定自己六點後不進食(份量都是吃的飽，例如高麗菜半顆份量)冬粉兩把，菜單換來換去，只是盡量是清淡小原則-一定讓自己吃飽，然後不吃零食，不碰飲料http://i.imgur.com/nsSQcGO.jpg看的出來有比較瘦一點了嗎(告訴你這時候已經瘦了約8公斤,但是真的看不太出來，因為我只是用飲食節制)http://i.imgur.com/WpE5NkM.jpg兩張照片約差兩個月左右(可是很明顯體態有差，這就是運動差別)起初只是因為google回答水中活動是對胖子最適合運動(因為跑步會對膝蓋造成比較大負擔)開始水中走路是在11月，會選擇水中走路原因上篇有說過了，因為水中很冷只能不停的動也算是強迫自己。
運動時間我聽說一定要超過30分鐘才能燃燒脂肪(我不確定喔)所以運動的時間每天至少一小時起跳，如果心情好則是再延長,很無聊的每天來回水中走路(當時邊走會邊想如果我瘦了我也要變成那種很漂亮女生，反正運動很無聊自己腦中劇場很多，有時候想到就覺自己要更加努力就開始走的更快)照片中，其實跟節食體重才差五公斤吧可是整個人確實小一號感覺(這就是我想告訴大家少吃根本只是瘦體重，體態真的沒有瘦啊)減肥當中，剛開始很在意體重從水中走路的一個月每次量體重沒有瘦一公斤過(非常非常沮喪)但是，同學確不停說XXX你真的變瘦了耶！其實當時只覺這些人戲做的很足(我有沒有這麼黑暗啊)現在看來應該是運動雕塑體型而非體重為什麼我推薦水中走路?我現在體重約56(也不算瘦)但是別不信,褲子我基本上都穿M偶爾S也是可以穿。
買褲子時候老闆會說，你下半身其實滿瘦腰圍也才26左右,我最胖時期是穿38腰(我現在正常吃喝你看看水中散步真的完全雕塑下半身)網友問皮膚不會鬆垮嗎？可能因為運動關係只有肥胖紋網友提問-每天游泳不貴嗎？前兩個月無限次$4000,後來單次120(算貴，但我覺把餐費用挪到運動其實差不多)在減肥過程中我有加上吃中藥調身體很多人一定開始說，哎噢就是靠吃藥瘦的啊其實，這樣說對也不對(吃藥是事實因為我吃的中藥主要是增加代謝，醫生告訴我他不是讓我減肥只是幫我把代謝調好，如果身體代謝好月經自然規則(醫生只規定吃完中藥得去運動30分鐘)其他飲食叫我正常大概配合半年，月經開始慢慢來減肥的半年體重也因為身體規律一下降不少(為了避免廣告，也不會告知中醫診所為何)知道月經開始來醫生就告訴我可以不用再吃重要靠自己運動瘦身吧小建議-如果胖到月經長期失調請您先去看身體是否正常再來談減肥這步吧…http://i.imgur.com/Vnyk8Sv.jpghttp://i.imgur.com/pLZllMh.jpghttp://i.imgur.com/vwBQkoa.jpghttp://i.imgur.com/nreEkD5.jpg以上都是減肥中正常飲食，除了想告訴大家只要有適當運動其實還是可以享受食物!另外，在減肥過程我也做過用催吐(應該1個月)其實這個方法真的很可怕，為了催吐你得多吃讓自己覺很飽很飽(這樣才吐的出來)吐完之後又開始覺很餓(無限循環)，剛開始瘦很快但是後期根本沒效果反而一吃更胖!最可怕的是因為身體沒有營養,頭髮掉很多而且是一把一把掉喔(這真的是個人經驗談，千萬不要學)減肥過程我有不開心時候也有躁癒時候(體重卡關)拜託，真的不要為了體重數字變的神經病(當初，我也是)起初運動一個月一公斤也沒有瘦，站在體重計上的難堪(那時候真的想放棄算了)，可是游泳池一次繳完兩個月不游也可惜，就在第二個月體重一次降五公斤(真的有時候，再堅持一下)那種爽度比你讚美我是侯佩岑還爽!小建議-不要天天量體重，讓自己開心運動，時間久了一定有成果的!然後，要記得每天要開心，減肥中基本上我還滿開心的，當自己情緒愉悅你才有活力去面對這些運動還有關卡啊如果你還是沒有瘦也請記得你吃了多久變胖，減肥也得花上一點時間不要急，少吃多動減肥真的沒有這麼難我的方法其實都很簡單，唯一可以說嘴就是持之以恆而已。
http://i.imgur.com/2e2iytg.jpg現在的我還是依然保持正常體態我知道很多私信的網友說，怎麼可能你只用水中走路就這樣?!嗯....那麼請問我要故意再拿出什麼器材搭配拍照給大家看嗎(我真的不是部落客，一方面要幫廠商推銷，一方面要點閱率)就只是很單純分享心得，所以當然也沒有我在游泳池邊拍照的照片麻。
分享這些除了希望給大家看到平凡的我也可以不花錢之下達到效果外也希望給正在減肥中的你們希望還有交流謝謝大家，減肥對我而言就是靠著最簡單的水中走路跟選擇食物意外真的沒有其他步數啊********很多意見其實我都看到*********我的餐其實真的不仙女，但是身為破百的我那時候體力確實是足夠當中也是有搭配其他米飯只是能用過水就少油(約快四五個月)後來的我則開始正常飲食，就如同我後期的照片都是食物(只是想強調，我是很開心在吃這些食物)從來不會算卡路里，畢竟很開心的吃然後很努力運動才是我追求的喔…我並非鼓勵人跟我吃一樣，相反的，我說出許多錯誤方式例如只有吃早餐，催吐等(只想用自身經驗來告訴大家)這樣是沒有效果我從來沒有瞧不起胖子畢竟身在當中我還滿開心，而且我真的覺得胖子才是潛力股啊我的方法或許真的不好，可是確實我一路自身經驗談(有好的部份例如運動真的很開心XD)如果覺我太仙女餐那就請大家多吃點另外從減肥到現在過至少五年，也持續跑步沒有復胖!謝謝大家--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.187.81.168※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415121608.A.C22.html推escape54321:變好正!11/0501:26※編輯:ijustbehappy(218.187.81.168),11/05/201401:35:47※編輯:ijustbehappy(218.187.81.168),11/05/201401:55:50→yinvi:看到菜單就END了，自刪好嗎？11/0501:51→yinvi:這邊沒版主已經夠亂了，你想PO照搏人氣，上一篇已經達成11/0501:53→yinvi:早餐300+午餐400+晚餐300，午晚都幫你高估了，總熱量100011/0501:57→yinvi:這不是仙女餐，什麼才叫仙女餐。
節食減肥瘦的沒什麼好說嘴11/0501:58→ijustbehappy:請問，人氣可以幹嘛?一直算熱量你才不累嗎11/0502:01推goodday13:原po收到很多人詢問才po文分享細節，她也沒有說要大家f11/0502:04→goodday13:ollow她啊...有必要那麼兇嗎11/0502:04推DMPBBOY:正妹11/0502:05→irenelove:所以以後節食減肥也可以po心得文嗎？11/0502:07→ijustbehappy:我並沒有節食喔.....冬粉2把這樣份量算節食?只是對11/0502:11→yinvi:所以現在是鼓勵大家在版上發節食減肥心得啊我真的沒有節食，相反的我第一段有告訴大家節食真的不好喔…11/0502:12※編輯:ijustbehappy(218.187.82.118),11/05/201402:15:07→yinvi:瘦了不代表你的方法是正確的好嗎？板上看到女生瘦照，就開11/0502:16→yinvi:始各種吹捧討好又不是第一天了。
有沒有節食，明眼人看菜單11/0502:17→yinvi:就知道了，你再怎麼說，都無法改變你那個菜單就是少吃11/0502:18→ijustbehappy:減肥不是少吃?不然要騙大家再多吃嗎11/0502:22推yinvi:講個幾句就原形畢露，少吃多動的少吃，是指少吃不該吃的，11/0502:28推yinvi:如飲料炸物零食等等，正餐選擇對的食物好好吃，而不是每餐11/0502:30→yinvi:都吃少少的，懂嗎？11/0502:31→yinvi:你瘦了很好，但不要發這種心得文害人，請a板娘id看看人家11/0502:32→yinvi:怎麼幫減肥的人建議飲食的11/0502:33※編輯:ijustbehappy(218.187.82.118),11/05/201402:36:56→irenelove:我也覺得發這種心得真的是在誤導人...11/0502:35推Mez:原PO好心推文的也是好心.大家消消火~應該建立個減肥版XD11/0502:49推halulu:有阿Beautybody那邊更有趣11/0502:51推uwmtsa:大推這篇，多樣化的分享文章才不會搞得像一言堂11/0503:01→uwmtsa:整天算熱量的才真的是走火入魔，要成立個熱量教嗎???11/0503:04推uwmtsa:而且waterworkout本來就不是啥怪招，某些人少見多怪11/0503:09推whitestripe:水中運動的確不是只有游泳11/0503:42→whitestripe:而且就算不動也會消耗更多熱量因為水會帶走溫度11/0503:43→whitestripe:光看飲食雖然份量不夠清楚不過的確很高的可能是11/0503:45→whitestripe:vlcdvlcd一般定義為800大卡以下11/0503:45→whitestripe:實際上不知道啦除非我會通靈11/0503:46→whitestripe:如果真的是vlcd的話被罵也是正常11/0503:47→whitestripe:這個跟一言堂沒什麼關係整天幫人樹立幫派11/0503:47→whitestripe:那就是廢言堂我沒有必要為了你的廢言忍受你11/0503:48→whitestripe:一樣的道理xx教開開玩笑耍耍喜憨就算了11/0503:48→whitestripe:上電腦就輕鬆一下不用那麼正經11/0503:49→whitestripe:拿來當成扣帽子的工具那就是另外一回事11/0503:50→whitestripe:我無法忍受抱歉黑11/0503:50推gary63122:基代教招生囉11/0504:33→chieher:我覺得這篇正面的觀念還是有，但前期的錯誤觀念很可怕11/0505:19→chieher:怕就怕文章只看一半就起而效之，然後又多一個犧牲者...11/0505:19推llgh:有些人真的管很寬板龜有規定發文菜單要算熱量、過基代嗎?11/0505:27推llgh:回去看#1KLmkvEL真有趣我還以為是寓言故事原來是真實縮影11/0505:32→meteor0905:吃的很可怕.11/0506:59推bonba:那麼肥剛開始少吃點ok吧？後面飲食就正常了不是？點在運動11/0507:04推niukb:主要在勵志拉!就可以激勵很多人，方法對不對就見仁見智。
11/0508:42推march0331:經驗分享給推。
不知道有人氣什麼？11/0508:47推jisuhon:總覺得蛋白質攝取的有點少......化工廠能少吃就少吃11/0508:57→funk5566:基代魔人11/0509:04推panzer1224:方法很多種啦眼界開一點反正結果好就好囉~11/0509:10→panzer1224:本來就有人可以吃少少+運動瘦得健康誰說一定要吃基代11/0509:11→panzer1224:xx幫主還不出來原po有吃有動心情開心哪裡不妥?11/0509:12→panzer1224:下指導棋的省省力11/0509:13推Moonlet:誠摯希望兩年後再來po文報告如何不復胖11/0509:16→jeff0811:w大的vlcd我在上週週休試過，750kcal，整個很想死的感覺11/0509:18→jeff0811:原po這樣作到了，就像本板名人d大說的，有驚人的意志力11/0509:19推p82222:吃不夠是事實，有吃飽跟吃對，兩回事阿11/0509:20推koster:人體很能適應的通常餓只需要撐過一週之後就不會餓了11/0509:23→koster:不過要不復胖只要之後吃健康的食物搭配運動就不會復胖啊11/0509:24→koster:很多人是吃很少之後恢復之前變胖的飲食才會復胖的11/0509:24→koala8363813:胖的人只要他的健康沒有問題非常不認同文章前段那二11/0509:24→koala8363813:句話是安慰胖子的話..是多數人不喜歡胖子才會這樣子11/0509:25→koala8363813:我就算變瘦我也不會苟同那是拿來安慰胖子的話，因為11/0509:25→koala8363813:確實有胖子的臉蛋比瘦子的好看XD胖子較開心錯了嗎？11/0509:26推jeff0811:很多人po靚照時，那個減肥前的都笑的很開心，減完後11/0509:28→jeff0811:臉都變的比較酷了，減肥很苦吧....11/0509:29→koala8363813:你曾經是胖子還不能苟同那些話，你後面的文我都懶的11/0509:29→koala8363813:繼續看下去..因為体適能是要健康不是在那邊仇胖XD11/0509:30推whitestripe:vlcd一般是因為肥胖引起的相關疾病已經遠大於vlcd11/0509:31→whitestripe:本身帶來的副作用的時候可以使用不過一般也會建議11/0509:32→koala8363813:身為胖子的我繼續減肥為健康，但看你這樣寫非但沒有11/0509:32→whitestripe:尋求專家的幫助熱量越少越難吃的對11/0509:32→koala8363813:激勵我反而我還有點為胖子感到不平而且不大開心11/0509:32→doroarien:哈哈推k大跟j大11/0509:33推panzer1224:k大方寬心啦每個人經歷不同想法不同環境不同11/0509:33→panzer1224:其實自己開心就好啦~版友願意分享也是好事啦11/0509:34→panzer1224:不同基因適合不同方法這樣就不會那麼糾結啦11/0509:35→panzer1224:我看原po照片裡的食物不仙女啊~偶而還是會大餐吧11/0509:36推knief:ka的意思是寫這樣的話讓看的人有錯覺11/0509:40→koala8363813:杜詩梅、鐘欣凌的臉蛋都比某些瘦子看好是事實吧？！11/0509:40→knief:元po不自覺認為胖子的臉都不好看所以請不要安慰人11/0509:41→koala8363813:還有不管是胖子還瘦子當然都是自己開心就好11/0509:41→knief:所以他覺得胖會ˇ聯想到"醜"大概是這樣的意思11/0509:42→koala8363813:好唄.."多數的胖子"都不好看XD11/0509:44→knief:中間又躁鬱又催吐又大哭去拜拜的,結語才說基本上滿開心的11/0509:44→knief:可是看完整篇覺得有點痛苦...好像開心的時候沒那麼多吼?11/0509:44推panzer1224:如人飲水啦如果有人胖子就一定開心?好像也不是吼11/0509:45推yen333:謝謝原po的分享超厲害超有毅力!!謝謝妳有激勵到我!11/0509:46推iscpupu:不會餓就好。
11/0509:46→panzer1224:原po會說開心是因為他經歷躁鬱之後想開了找到適合的11/0509:47→panzer1224:方法瘦下來所以開心啊不然要躁鬱一輩子?11/0509:48→knief:最後提醒大家要記得保持開心這個不錯阿11/0509:48→firstkiki:瘦了固然很好，但方法好像大有問題吧......11/0509:49→knief:阿就有人身材不佳臉蛋好看前面的開頭難免覺得胖=臉也醜阿11/0509:50→firstkiki:午晚餐少量澱粉大量蔬果增添飽足感，不就是板上有名的11/0509:50→firstkiki:仙女餐範例嗎？11/0509:50推panzer1224:我是覺得原po講胖子那一段都是連結到自己啦不用太糾11/0509:53→panzer1224:結我們都不是她天曉得她因為身材經歷過甚麼事情11/0509:53→knief:也不過提出這個點而已是沒有說使用方法怎麼樣也不用糾結11/0509:54→panzer1224:但我自己輔導的案例裡面體型高或低於標準值的男女11/0509:54→panzer1224:的確受到排擠的比例比普通人高個人經驗啦供參考11/0509:55→firstkiki:而且沒記錯，如果標題是[減肥]列這菜單，底下推文各種11/0509:56→panzer1224:沒辦法我看到推文有人覺得受傷就職業病要安撫一下11/0509:56→firstkiki:成仙啊XD換個[心得]標題就截然不同，太有趣啦11/0509:56→knief:排擠也不一定是臉不好看阿原po覺得胖時被說臉好看是安慰11/0509:57→panzer1224:至於原po方法我沒意見都是成年人要不要參考自己負責11/0509:57→panzer1224:我是說"比例上"不是臉好看就不會被排擠不要誤會喔11/0509:58→knief:阿就提出一個點說一說身材不好的人也有臉還不錯的11/0509:58→knief:基本上看來是兩碼子事啊.....11/0509:58→panzer1224:我懂k大意思啦所以我說這是我個人經驗僅供參考11/0509:59→panzer1224:原po當然也是個人經驗我覺得無不妥啦k大也是個人經11/0509:59→firstkiki:撇開基代不談，這菜單看不到均衡飲食啊@"@11/0509:59→panzer1224:驗啊~都一樣的11/0509:59→knief:我沒有被人說身材不好臉蛋佳我是在解釋koa的點11/0510:01→knief:所以我沒有這方面的個人經驗11/0510:01推whitestripe:胖子也是可以選市長阿11/0510:05推d8613518:但被酸的很慘…11/0510:08推wang503:原PO應該已經練成羚羊拳了11/0510:09推fanny01:好有毅力喔!!佩服你!!11/0510:16推baxk4lzoq:天生有氣質，幸運的女孩兒。
有些人整型也一點氣質都沒11/0510:22→krista520:所以妳現在還是都照妳的菜單那樣吃嗎?11/0510:25→krista520:光看我就覺得好慘...如果叫我這樣長期吃的話我寧願死了11/0510:25→krista520:算了...太痛苦了XD11/0510:26→firstkiki:只看結果成敗與否，可是過程呢？11/0510:28※編輯:ijustbehappy(211.75.112.91),11/05/201410:45:28→firstkiki:如果這樣，版標就不是"健康才是一切標準"11/0510:29→firstkiki:改成"瘦才是一切標準"是否比較貼切？11/0510:29推oranyore:不懂有些人在兇什麼，原po把嘗試錯誤的經驗分享出來就是11/0510:35→oranyore:警惕大家，也有說節食是不好的，11/0510:35→oranyore:她也沒歧視胖子，但她是胖到月經失調了，感覺也沒那麼11/0510:36→oranyore:有自信，她現在的確比之前好啊11/0510:37→oranyore:感覺這個版好可怕，這樣以後誰還敢在這裡分享心得？11/0510:38→oranyore:都是成年人了，若想減肥卻只看這篇原po自己都說了的錯誤11/0510:40→oranyore:經驗而沒好好爬文，那就是那個人自己的問題吧，為何怪11/0510:41→meteor0905:這種菜單，支持方就不覺得有問題？11/0510:41→oranyore:原po分享她的錯誤經驗？11/0510:41→meteor0905:找不到平衡點，還是，瘦下就好了？11/0510:42→oranyore:蛋白質攝取較少外，其他覺得還ok，她也說要讓自己吃飽呀11/0510:45→meteor0905:我也覺得這版變得很可怕，提到健康飲食。
11/0510:46→meteor0905:起碼是廣泛認同的慨念，就被觀上XX教之名。
11/0510:46→meteor0905:這就不是一言堂了？11/0510:46推whitestripe:有沒有不運動吃少少的懶教???11/0510:50推TIEW:皮膚真好11/0510:51→AppliedMath:\基代/\基代/\基代/\基代/\基代/感謝師傅讚嘆師傅11/0510:58推panzer1224:原po持續跑步啊很好啊也吃大餐啊不覺得哪裡有問題11/0510:58→panzer1224:五年都沒復胖也持續跑步運動我不知道有哪裡好虧的11/0510:59→panzer1224:而且看到原po自己說因運動得到快樂這不就是大家一直11/0511:00→panzer1224:追求的?哪裡有問題XD11/0511:00推d8613518:某些人認為吃太少囉11/0511:02→can14:我認識一個女生早餐吃掌心大的雜糧麵包午餐只吃水果晚餐11/0511:14→can14:只吃青菜氣色身體都好到不行一結婚就生了二個小孩完全沒11/0511:15→can14:影響到生理期而且這種三餐維持了十年以上也算很厲害啊11/0511:17推GoldenWasabi:以後發心得文該不會要先出示醫師證明&健檢報告吧11/0511:26→acbwanatha:漂亮多了。
11/0511:31推acbwanatha:是啊這邊有那種熱量魔人。
基代魔人。
11/0511:34推e25213:哈！基代教主發功了！11/0511:37推acbwanatha:你那連續四張照片的吃的份量就超過我一個男生的份量了11/0511:39→acbwanatha:所以少吃才是對的。
11/0511:39推acbwanatha:那三餐還是可以加一點肉類和澱粉類的。
11/0511:42推acbwanatha:晚上一定得少吃。
我認同你的作法。
11/0511:44→acbwanatha:不喝飲料和甜食也是正確的作法。
不過我想1個禮拜吃個11/0511:44→acbwanatha:1次讓自已開心是OK的11/0511:45→yinvi:少用基代引戰了，這篇飲食明明大有問題，有吃大餐是一回事11/0512:00→yinvi:大餐不是常態的菜單，上面白條大也說了，這是vlcd的吃法11/0512:02→yinvi:真是奇怪了，這裡不是公開的討論板嗎？既然發文在公開板面11/0512:03→yinvi:了，卻容不得批評討論，哈哈11/0512:04推ashin1069:真的就是餓瘦的而已呀，分什麼基代教不基代教？11/0512:23→ashin1069:莫名其妙的推文真多，若可以這樣維持一輩子11/0512:23→ashin1069:就恭喜妳11/0512:24→ijustbehappy:唉......11/0512:25推PttCraft:PTT從來都不缺酸民11/0512:29推pw080325043:什麼時候要招開武林大會11/0512:33推whitestripe:懶教懶的出來比武基代教忙著吃飯臭酸教忙著酸人11/0512:44→whitestripe:怎麼比咧11/0512:44推grimmp57796:晚餐只吃番茄??11/0513:04推miaomiao35:這好勵志!!!!恭喜妳!11/0513:08→yumiuse:這個菜單營養嚴重不足啊，每天需要的營養澱粉蛋白質油脂11/0513:12→yumiuse:都很重要，而且不是有吃就好要，吃到夠，如果只要吃飽就11/0513:12→yumiuse:好，你跟你口中那些只看熱量的人也沒有不同11/0513:13→yumiuse:我朋友也是以為飯菜肉有吃就好，結果量都不夠，去看中醫11/0513:14→yumiuse:被診斷出營養不良，這樣就算有瘦也很不健康11/0513:14→d8613518:有人在中醫診斷下是完全ok的嗎？11/0513:16→yumiuse:這樣也等於變相的節食，你的身體久了還是會受不了的11/0513:17→rabbitgrass:我每天乖乖正常吃健康檢查抽血之類的還是老是被醫11/0513:21→rabbitgrass:生說吃多一點你營養不足QQ11/0513:21推bluesky2:哇哇哇~~變化好大.....11/0513:24推kobe333:正歪了11/0513:49→kobe333:我覺得運動帶來的體重變化是其次有自信是真的11/0513:49推TIEW:懶教...11/0514:23推wersx:變好漂亮。
11/0514:32推M050:變得漂亮有自信，謝謝分享11/0516:25推RX0UNICORN:真厲害!11/0516:38→vincehuang:標準錯誤觀念誤導文11/0516:49推littlewren:原po菜單其實還好，像我胃不好，不能天天跟別人一樣11/0517:02→littlewren:"正常吃"，即使是"正常吃"份量也不多，也過得很好11/0517:04→littlewren:讓我concern的是，原po過程中只吃水果，等哪天開始停11/0517:06→littlewren:^(減肥過程中晚餐只吃水果)11/0517:07→littlewren:止減肥了，晚餐開始吃米飯，一天總熱量提升，又會胖一11/0517:08→littlewren:點回來，可能會容易沮喪。
但是一般恢復"正常"飲食的11/0517:09→littlewren:過程如果是循序漸進的，可以讓身體慢慢適應，比較不會11/0517:10→littlewren:造成困擾。
11/0517:11推ZuoZuo:比較想知道原po一天花多久時間水中走路？有參考的影片嗎？11/0520:13推wusalt:跟我交往好不11/0520:32推wetos:推原po瘦身的意志力好心分享還被酸...辛苦了!11/0520:52推shushian:推好心分享！！11/0521:27→circler:這篇跟體適能版的主旨不太合吧…11/0521:43→rabbitgrass:以水果為主的飲食容易脂肪肝因為水果中的果糖只有11/0521:52→rabbitgrass:肝臟能夠使用多餘的都會轉換成脂肪堆積後期可能11/0521:52→rabbitgrass:會造成手腳細但是肚子大的非洲難民身材11/0521:52推jumpakira:正翻了!!!不過誠心覺得這篇文章應該要移駕他版...11/0522:14推shownlin:其實我覺得這菜單還好，胖的人本來就要少吃才會瘦啊11/0522:29推shownlin:另外我想問VLCD是指Verylowcarbohydratediet11/0522:43→shownlin:還是指Verylowcaloriediet？11/0522:43→shownlin:如果是第一個板上好像討論過了Keyword:糖與胰島素11/0522:45推shownlin:而且大家直接忽略掉他晚餐其實有吃兩把冬粉.....11/0522:48推buddar:蠻好的心得分享11/0523:09推hereiam:我覺得這篇是個很好的心得分享，謝謝原PO11/0523:45推ckiwi54:推原po分享11/0523:51推careme:我不覺得原PO有吃很少半顆高麗菜耶!!!我家2大2小一餐吃11/0601:30→careme:不完11/0601:30→careme:網路上的文章看了之後要自行消化什麼是正確的/錯誤的11/0601:31→careme:原PO有幾個地方是正確的觀念(如.運動比節食好/不要催吐)11/0601:32推uwmtsa:有的人就是為砲而砲，難怪本板會淪落至此11/0601:45推digpig:有些人就是很會砲..兩把冬粉熱量就280了然後晚餐估300?11/0601:55推PttCraft:五年沒復胖不夠，還要再等兩年，兩年後又要再加幾年?11/0604:25→PttCraft:乾脆一次嗆十年，說十年後沒復胖再來分享11/0604:28推gary63122:瘦了就贏了阿你一天睡四小時考上台大誰敢嘴你11/0613:08推cindy51622:推分享恭喜妳!!瘦了好正11/0621:24推shawncarter:分享是好事但是我覺得長期吃這樣好像真的不太健康11/0702:23→obscure:你這個真的是靠仙女餐瘦的..不推薦11/0708:40→chung423:餓瘦又不均衡，不推11/0709:53→ijustbehappy:過程中沒餓到，健康檢查至今天都標準11/0716:17→ahuifu:看不懂菜單是在吃什麼...不推11/0716:29推lch2011:不推，照你這樣吃有人受不了了又因為所謂「毅力」而硬撐11/0720:43→lch2011:到時出事沒人負責。
11/0720:43→lch2011:順道一提超好奇這體脂率與骨質密度der科科11/0720:46推aikopake:推11/0906:51推peoyuan:推11/2408:00