以下的瘦手臂操減肥運動，絕對適合不太喜歡外出做運動的女生。

... 【姜濤瘦身法】22歲姜濤高重210磅爆褲鏈被嘲靠一招激瘦60磅：「唔好學我 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥星座瘦腿真愛白鞋白髮美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區必學Coffee5招減手臂運動每日10分鐘輕鬆踢走拜拜肉、麒麟臂、減副乳一星期見效！MORE-瘦身Jun292020-13:00減手臂運動｜近日天氣已有30度以上，意味夏天已經要到了！想穿背心但怕手臂粗影響觀感，那不妨一起做瘦手臂運動踢走byebye肉！瑜伽導師Coffee就經常會在YouTube頻道分享瘦身短片，鼓勵大家每日跟著一齊做，只要持之以恆，短時間就會減走拜拜肉！以下的瘦手臂操減肥運動，絕對適合不太喜歡外出做運動的女生。

撰文：Francesca｜編輯：CLam、Ellie、Ella｜圖片來源：YouTube＠Coffee林芊妤、Instagram、Pinterest閱讀全文必學Coffee5招瘦手臂運動一星期見效！瑜伽導師Coffee就經常會在YouTube頻道分享瘦身短片，而如何瘦手臂絕對是不少女生的煩腦，以下由Coffee教的瘦手臂操減肥運動，絕對可以令你在短時間找回手臂線條，更同時可以減副乳、麒麟臂！圖片來源：[email protected]手臂粗狀的原因1.坐姿不當很多女生都有寒背的壞習慣，再加上長時間坐在辦公室工作，翹腳、彎腰都總會出現，久而久之便會對斜方肌、三角肌都有負面的影響，日積月累之下便會形成拜拜肉。

2.水腫＋新陳代謝慢有時候女生明明不是很肥胖，但就出現了粗手臂，其實可能是因為水腫問題。

若有水腫體質的女生，不論身形還是手臂都會比較浮腫，亦可以透過多喝水、茶及多做運動，幫助快速排去身體多餘的水份及加快代謝。

3.內衣現時市面上的胸圍五花八門，為穿衣易襯搭，女生容易選上欠缺承托力或不合身的胸圍，當上半身及手腕的血液循環不良，又或者將脂肪都向手臂推進，從而成形粗手臂。

每日10分鐘輕鬆踢走麒麟臂、拜拜肉、減副乳！Coffee（林芊妤）親授的這套瘦手臂操最好在早晚各做一次，每天做2到3次就最有效果，而且不會令手臂變成肌肉型，因為過程中沒有用任何重物，所以不怕會變得太壯！減手臂運動1.前後擺動雙臂屈曲雙臂然後前後擺動，當向後時稍微用力，一共擺動40下。

減手臂運動–前後擺動雙臂圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email protected]圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email protected]減手臂運動2.雙臂向後雙手向前舉高至膊頭，然後左手屈曲向後至肩胛骨位，左手再返回前面。

減手臂運動–雙臂向後圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email protected]然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。

左右手輪流交替，一共做40次。

減手臂運動–雙臂向後圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email protected]減手臂運動–雙臂向後圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email protected]減手臂運動3.雙臂打開上升合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回復合掌，重複動作40次。

減手臂運動–雙臂打開上升圖片來源：手臂訓練(緊緻拜拜肉及副乳)//Effectiveworkoutfortoned[email