這10招瘦手臂操感覺超有效的！而且非常 ... 就可以減肥成功？心理學家 ... 日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號. 2021/05/21.if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效誰有一夜暴富的命格？快來測看看！選到「這個」的你有80％機會漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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背部請繼續保持挺直！手臂要夾緊～這時候肩膀已經會開始酸囉！ 6.開窗戶把手放在胸部前面，打開到兩邊，像是開窗關窗那樣的動作。

手臂要保持在一樣的高度哦！ 7.開落地窗把手臂放在身體兩邊，往兩邊推！記得要保持正常呼吸節奏～不要因為太努力忘記呼吸了！ 8.仙女氣功這個動作是往前推的動作，像氣功的感覺～出去時可以用力推出去。

 9.仙女攪拌機在身體微前面的地方畫圈擺動，畫圈的大小可以自己決定。

如果平常在辦公室也可以在桌子下面畫圈擺動哦～ 10.不知道叫什麼像是拍打的動作，這時候已經可以感受到手臂在酸痛囉～ 詳細影片請看這邊 我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 相關文章閱讀每天被說「你瘦了」！就可以減肥成功？心理學家證實：這是真的！3招超簡單瘦身操！跟著韓國美女教練在家輕鬆練出完美線條！ 【編輯楊丹】影片授權：周六野Zoey 追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11誰有一夜暴富的命格？快來測看看！選到「這個」的你有80％機會2021/05/18漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！2021/05/12韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口2021/05/20防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號2021/05/21小編推薦整桶全丟只是在「泡衣服」、一週洗一次細菌愛死你！5個正確做法，避免衣服夭折2021/05/21網拍不踩雷！「電商女王」周品均教你「買衣避雷守則」，注意2點就安心敗下去2021/05/21鄭秀文因胃酸逆流「整夜坐著睡覺」！IG分享「蘋果醋」可有效舒緩症狀，還能減肥、除粉刺2021/05/18阿嬌發福，阿Sa卻20年身材沒變過！靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰2021/05/10【一週星座運勢5／24－5／30】水逆將至引發憂慮，衝突會更尖銳！唯這2星座有貴人運2021/05/24準到崩潰！日網爆紅數字占卜：「0－9」憑直覺選一數字，秒側「感情盲點」2021/05/20追蹤我們FacebookYouTubeLI