白飯只要和黏搭搭的食材一起吃，就可以減緩血糖值的上昇; 納豆還能幫助調整腸內環境; 秋葵複數種類的膳食纖維; 山藥簡直就是好處多多的良藥. 糖質限制減肥法 ...首頁＞潮流＞吃納豆飯減肥！？日本女生推薦與白飯一起吃卻不容易胖的食材三選！吃納豆飯減肥！？日本女生推薦與白飯一起吃卻不容易胖的食材三選！2016-10-31目次白飯只要和黏搭搭的食材一起吃，就可以減緩血糖值的上昇納豆還能幫助調整腸內環境秋葵複數種類的膳食纖維山藥簡直就是好處多多的良藥糖質限制減肥法雖然是個容易出現成果的方法，但若要長期持續實行，會有所謂適不適應的問題吼。

在和食慾的抗爭之中經驗到挫折的人，肯定也不少。

但是，千萬別因為忍不住吃了白飯就斷了減肥的念頭……不要放棄！　我們得知，只要用那個黏搭搭的必備食材搭配白飯一起吃，就不容易胖。

就算邊吃白飯也能邊瘦的減肥法，就讓我來為您介紹一下♡白飯只要和黏搭搭的食材一起吃，就可以減緩血糖值的上昇一口氣大量攝取糖分的話，體內的血糖值就會快速激烈上升。

這樣一來，會囤積脂肪的「胰島素」這個荷爾蒙就會大量分泌，成為肥胖的原因。

並且，由於一口氣上升的血糖值也會很容易急速下降，所以會導致肚子馬上又餓的惡性循環。

在秋葵・納豆・山藥這些黏搭搭的食材當中，擁有幫助抑止飲食後血糖值急速上升的功能。

只要和白飯一起吃，就可以減低胰島素的分泌，也可以讓飽足感更持久。

納豆還能幫助調整腸內環境只要打開包裝就能輕鬆加進飯裡的納豆，也時時有藝人及模特兒會帶著到攝影現場吃，而引發話題。

保護胃腸黏膜的黏性成分「黏液素」，能幫助食物的消化吸收緩緩進行。

並且，因為納豆菌會調整腸內環境，所以可以改善身體，變成不易胖的體質。

由於蛋白質很豐富，因此也對代謝UP有幫助，根本就是減肥食品的代表性存在。

秋葵複數種類的膳食纖維秋葵所大量富含的水溶性膳食纖維「果膠」，能夠幫助糖分被緩慢吸收。

並且，能夠幫助排出多於糖分的非水溶性膳食纖維也很豐富，雙重效果值得期待。

和納豆相同也含有黏液素，而事實上這也是膳食纖維的一種。

在這個成分裡還擁有幫助蛋白質消化的功能。

在吃對減肥有助益的高蛋白質配菜的同時，也可以吃點這個對胃溫和的秋葵。

山藥簡直就是好處多多的良藥在山藥當中，也含有大量的黏液素。

由於一旦加熱失去黏性後效果就會下降，所以推薦要生吃。

並且，它幫助消化的功能很強大，大到在中國自古以來都被當成藥用。

而其中，能夠幫助胃腸清潔溜溜的澱粉分解酵素「澱粉酶」、能夠幫助促進糖分的能量代謝的「維他命B1」，更是對減肥的人來說特別值得欣喜的成分。

不用開火就可以快速準備完成，CP質又很高的黏搭搭食材。

不須花工夫也不須花時間，所以感覺要將它端上每天的餐桌也一點都不勉強！　請務必當作白飯的配菜，試著持續吃看看吧。

搞不好會對打造不易胖體質有助益也說不定♪（由井妙）FacebookLINE相關關鍵字Relatedtags保養健康日本話題減重生活方式納豆文章來源讓所有為了戀愛而煩惱的女孩們變得更可愛的情報媒體`相關文章Relatedarticles常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？美容不僅要外養，內調也是很重要。

為了美容，應該有很多人講究每天吃的食物。

但是，吃的時機也很重要，時機對了，才可以發揮食物最大的美容功效。

我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。

但實際上美女養成生活方式日本話題美容健康2014-12-17Woman_woman最適合配飯或當下酒菜，超好吃快速料理「健康納豆炸彈」大家，晚上在家小酌一番時的下酒菜是什麼呢？現在的女孩子吃個下酒菜，還講求什麼「健康」、「美味」之類的，想法實在是很天真耶，說真的啦，其實喝酒的時候哪會去考慮到那些呢？但是現在的女孩子就是貪心，說什麼「美食食譜2015-05-07Woman_woman納豆是有益減肥及抗老化的“高多胺食物”！納豆至今都被認為有大豆蛋白質或酵素的健康效果，但最近也得知它有抗老化及減肥的效果。

納豆中富含的成分有抗老化效果，就算不是刻意吃納豆的人，今後也請期待著抗老化或減肥的效果吃看看喔。

■得知納豆具有抗老化的娛樂納豆抗老化日本食減肥効果2015-10-26Dime茨城縣水戶的「納豆炸豬排」是會讓人上癮的逸品由於既營養超群，價格方面又便宜，所以在早餐也常常會吃的「納豆」。