好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道 ... | 泡菜料理減肥
高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐， ... 增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
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ByJasmineLee2020年3月25日韓國超人氣IG網紅Mini，曾經是怎麼也瘦不下來的棉花糖女孩，經歷數百次減肥後，成功用高蛋白質、低碳水化合物料理，減去22kg，且維持五年不復胖！以下是她在新書《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐，女孩快自己嘗試看看。
FacebookLine從70kg成功減重到48kg後，已維持5年身材的超人氣IG網紅。
Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。
Mini第一本書《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》推出後，獲得數萬讀者喜愛，成為暢銷作家。
Mini持續透過IG和Youtube頻道向大家分享減重料理、運動方法，每天晚上都會和#ddminieonjyu粉絲們一起減重。
70Kg的Mini曾經是不斷減重失敗的棉花糖女孩。
低鹽泡菜炒飯韓國人「最愛的料理」之一就是泡菜炒飯。
不僅做法簡單，味道又很足夠，所以大家喜歡是理所當然的，不是嗎？Mini將泡菜沖洗過減少鹹味，增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
此外，再加上酪梨與荷包蛋的話，味道更上一層樓。
材料雜穀飯……80g雞蛋……1顆酪梨……1/2顆洗過的泡菜……40g洋菇……1顆蔥……10g青陽辣椒……1根橄欖油……2/3大匙紅辣椒片……少許黑芝麻……少許檸檬汁……少許步驟1將洗過的泡菜、蔥和青陽辣椒切塊；洋菇切成入口大小。
2將酪梨切薄片。
3預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油煎荷包蛋。
4預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油炒蔥和青陽辣椒，再放泡菜和洋菇一起炒。
5倒入飯，撒上紅辣椒片一起炒。
6將炒飯裝碗後，擺上酪梨和荷包蛋，撒上紅辣椒片和黑芝麻，即可完成。
杏仁炒雞（一次可以完成一週份量）Mini最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。
炒香腸的基本食材有洋蔥、青椒和甜椒，然後把加工的香腸改成雞胸肉，再放上一粒一粒越咬越香的杏仁，增添口感和營養，最後用香甜的是拉差辣醬調味，平息你對世俗食物的慾望。
材料熟食雞胸肉（或煮好的雞胸肉）……500g杏仁……5把（100g）杏鮑菇……5個洋蔥……1/2顆（110g）青椒……1顆黃色甜椒……1顆紅色甜椒……1顆紅蘿蔔……1/3根（100g）橄欖油……1+1/2大匙蒜末……20g是拉差香甜辣醬……3大匙無糖番茄醬……2大匙蜂蜜……2大匙紅辣椒片……少許步驟1將雞胸肉切成一小口的大小。
2將青椒、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥和杏鮑菇切成和雞胸肉一樣的大小。
3放入番茄醬、是拉差香甜辣醬、蜂蜜和蒜末混合攪拌。
4預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒紅蘿蔔和洋蔥後，再放入青椒、杏鮑菇、甜椒、雞胸肉和杏仁一起炒。
5倒入調好的醬汁，依個人喜好撒上紅辣椒片。
6一個便當約270g，分裝成五個，即可完成。
1至2天內要吃的放進冷藏室，其餘冷凍保存。
甜鹹的香蕉法國吐司作為咖啡廳甜點也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司，當作早餐來吃，就能開啟滿滿活力的一天。
吸足蛋汁的吐司放上滿滿的香蕉，
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ByJasmineLee2020年3月25日韓國超人氣IG網紅Mini，曾經是怎麼也瘦不下來的棉花糖女孩，經歷數百次減肥後，成功用高蛋白質、低碳水化合物料理，減去22kg，且維持五年不復胖！以下是她在新書《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐，女孩快自己嘗試看看。
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Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。
Mini第一本書《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》推出後，獲得數萬讀者喜愛，成為暢銷作家。
Mini持續透過IG和Youtube頻道向大家分享減重料理、運動方法，每天晚上都會和#ddminieonjyu粉絲們一起減重。
70Kg的Mini曾經是不斷減重失敗的棉花糖女孩。
低鹽泡菜炒飯韓國人「最愛的料理」之一就是泡菜炒飯。
不僅做法簡單，味道又很足夠，所以大家喜歡是理所當然的，不是嗎？Mini將泡菜沖洗過減少鹹味，增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
此外，再加上酪梨與荷包蛋的話，味道更上一層樓。
材料雜穀飯……80g雞蛋……1顆酪梨……1/2顆洗過的泡菜……40g洋菇……1顆蔥……10g青陽辣椒……1根橄欖油……2/3大匙紅辣椒片……少許黑芝麻……少許檸檬汁……少許步驟1將洗過的泡菜、蔥和青陽辣椒切塊；洋菇切成入口大小。
2將酪梨切薄片。
3預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油煎荷包蛋。
4預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油炒蔥和青陽辣椒，再放泡菜和洋菇一起炒。
5倒入飯，撒上紅辣椒片一起炒。
6將炒飯裝碗後，擺上酪梨和荷包蛋，撒上紅辣椒片和黑芝麻，即可完成。
杏仁炒雞（一次可以完成一週份量）Mini最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。
炒香腸的基本食材有洋蔥、青椒和甜椒，然後把加工的香腸改成雞胸肉，再放上一粒一粒越咬越香的杏仁，增添口感和營養，最後用香甜的是拉差辣醬調味，平息你對世俗食物的慾望。
材料熟食雞胸肉（或煮好的雞胸肉）……500g杏仁……5把（100g）杏鮑菇……5個洋蔥……1/2顆（110g）青椒……1顆黃色甜椒……1顆紅色甜椒……1顆紅蘿蔔……1/3根（100g）橄欖油……1+1/2大匙蒜末……20g是拉差香甜辣醬……3大匙無糖番茄醬……2大匙蜂蜜……2大匙紅辣椒片……少許步驟1將雞胸肉切成一小口的大小。
2將青椒、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥和杏鮑菇切成和雞胸肉一樣的大小。
3放入番茄醬、是拉差香甜辣醬、蜂蜜和蒜末混合攪拌。
4預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒紅蘿蔔和洋蔥後，再放入青椒、杏鮑菇、甜椒、雞胸肉和杏仁一起炒。
5倒入調好的醬汁，依個人喜好撒上紅辣椒片。
6一個便當約270g，分裝成五個，即可完成。
1至2天內要吃的放進冷藏室，其餘冷凍保存。
甜鹹的香蕉法國吐司作為咖啡廳甜點也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司，當作早餐來吃，就能開啟滿滿活力的一天。
吸足蛋汁的吐司放上滿滿的香蕉，