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1. 泡菜減肥料理推薦~夏天到了肥油遮不住？
... 也是很重要的，現在就讓小編與大家一同分享使用益康好吃泡菜，做出好吃的泡菜減肥料理！學會泡菜減肥料理後，就能健康快樂瘦，瘦出最美.益康小天地跳到主文顧客看不到的地方，也有我們最真摯的用心!您餐桌上的必備美味，從開胃菜到主餐，都在益康食品~部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片公告版位Jul15Wed201518:05泡菜減肥料理推薦~夏天到了肥油遮不住？教你自製超低卡泡菜減肥料理每到夏天總為衣服藏不住身上肥肉而困擾嗎？若要有效的減肥除了運動外，日常飲食也是很重要的，現在就讓小編與大家一同分享使用益康好吃泡菜，做出好吃的泡菜減肥料理！學會泡菜減肥料理後，就能健康快樂瘦，瘦出最美的身材囉。
█泡菜減肥料理推薦1：泡菜味噌蛋花湯泡菜減肥料理材料：泡菜150公克、豬里肌肉1塊、蛋1顆、大蒜3瓣、蔥2支泡菜減肥料理做法：將豬肉切薄片、蔥和大蒜切末備用，熱鍋後倒油爆香蔥末、蒜末，加入豬肉拌炒，炒出香氣之後加入黃豆芽和泡菜翻炒接著在鍋裡倒入約四碗煮沸熱水後加入味噌調味即可。
█泡菜減肥料理推薦2：滑嫩泡菜炒豬肉泡菜減肥料理材料：泡菜200g、豬肉200g、雞蛋1顆、洋蔥、紅蘿蔔適量醃料：醬油、米酒、太白粉、糖泡菜減肥料理做法：先將豬肉及醃料混合抓醃半小時備用，將洋蔥及紅蘿蔔炒至半熟後加入醃好後的豬肉炒至8分熟最後倒入泡菜拌炒，起鍋前打入蛋花炒一下使口感更滑嫩即可。
█泡菜減肥料理推薦3：泡菜拌豆腐泡菜減肥料理材料：豆腐1盒、益康泡菜約100克、醬油1大匙泡菜減肥料理做法：將豆腐洗淨切塊，淋上醬油，加入好吃的益康泡菜即完成。
另外也可依個人口味加入一些柴魚片唷。
█泡菜減肥料理推薦4：涼拌泡菜雞肉絲泡菜減肥料理材料：雞胸肉、益康泡菜泡菜減肥料理做法：先把雞胸肉洗淨加入熱水川燙或用電鍋蒸至熟透，可加點薑片幫助去腥味。
熟透後取出放涼，待放涼後用手把雞胸肉撕成雞胸肉絲狀。
再把撕好的雞肉絲加點海塩調味，並加入泡菜一起攪拌均勻即可。
█泡菜減肥料理推薦5：泡菜炒豬肉泡菜減肥料理材料：洋蔥半顆，豬腰內肉150克，泡菜50克，木耳少許，蒜頭2瓣泡菜減肥料理做法：把木耳切絲，洋蔥切長條狀，豬腰內肉切片，蒜頭切丁後，把木耳，豬肉川燙取出備用。
鍋內蒜頭爆香，之後加入洋蔥、豬肉，再加一點醬油炒香；翻炒一下後再加入泡菜、木耳，開大火翻炒一下到泡菜有的香氣出來即可以上桌囉! WOW~在介紹完泡菜減肥料理後小編發現，每一道好吃的泡菜減肥料理其實一點也不難做也，幾乎都是短時間內就能完成的美味料理。
可是如果你是不愛下廚或是工作忙碌沒空做菜的話，也可以直接以半碗白飯，搭配不限量的益康泡菜食用，也是不錯減肥方法唷！韓國藝人尹恩惠就是這樣瘦身有成的唷！想試試泡菜減肥料理的你不妨納入參考唷！益康泡菜陪你一起健康瘦！！ 跟著做！就能嚐到美味泡菜料理全站熱搜創作者介紹yikang益康小天地yikang發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：泡菜-溫度手作食譜此分類上一篇：夏季消暑食譜大彙整，讓你透心涼的夏季消暑食譜此分類下一篇：一個人的泡菜鍋物秘笈上一篇：夏季消暑食譜大彙整，讓你透心涼的夏季消暑食譜下一篇：益康泡菜超好搭～冰箱放一罐益康泡菜大熱天也不怕沒胃口囉～▲top留言列表發表留言文章分類益康泡菜(11)泡菜妹翹班日記(10)泡菜-溫度手作食譜(44)益康泡菜-開箱囉!(4)益康泡菜-產品介紹(14)益康泡菜-媒體報導(27)部落客分享(109)益康團購(2)泡菜小知識(5)韓國好有趣(2)羊年行大運(0)益康美食-影音媒體(8)我的菜-即食料理の專家(2)我的菜-小故事(1)我的菜大溪門市(1)未分類文章(21)最新文章熱門文章參觀人氣本日人氣：累積人氣：益康美食館http://www.ekstore.com.tw/回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
█泡菜減肥料理推薦1：泡菜味噌蛋花湯泡菜減肥料理材料：泡菜150公克、豬里肌肉1塊、蛋1顆、大蒜3瓣、蔥2支泡菜減肥料理做法：將豬肉切薄片、蔥和大蒜切末備用，熱鍋後倒油爆香蔥末、蒜末，加入豬肉拌炒，炒出香氣之後加入黃豆芽和泡菜翻炒接著在鍋裡倒入約四碗煮沸熱水後加入味噌調味即可。
█泡菜減肥料理推薦2：滑嫩泡菜炒豬肉泡菜減肥料理材料：泡菜200g、豬肉200g、雞蛋1顆、洋蔥、紅蘿蔔適量醃料：醬油、米酒、太白粉、糖泡菜減肥料理做法：先將豬肉及醃料混合抓醃半小時備用，將洋蔥及紅蘿蔔炒至半熟後加入醃好後的豬肉炒至8分熟最後倒入泡菜拌炒，起鍋前打入蛋花炒一下使口感更滑嫩即可。
█泡菜減肥料理推薦3：泡菜拌豆腐泡菜減肥料理材料：豆腐1盒、益康泡菜約100克、醬油1大匙泡菜減肥料理做法：將豆腐洗淨切塊，淋上醬油，加入好吃的益康泡菜即完成。
另外也可依個人口味加入一些柴魚片唷。
█泡菜減肥料理推薦4：涼拌泡菜雞肉絲泡菜減肥料理材料：雞胸肉、益康泡菜泡菜減肥料理做法：先把雞胸肉洗淨加入熱水川燙或用電鍋蒸至熟透，可加點薑片幫助去腥味。
熟透後取出放涼，待放涼後用手把雞胸肉撕成雞胸肉絲狀。
再把撕好的雞肉絲加點海塩調味，並加入泡菜一起攪拌均勻即可。
█泡菜減肥料理推薦5：泡菜炒豬肉泡菜減肥料理材料：洋蔥半顆，豬腰內肉150克，泡菜50克，木耳少許，蒜頭2瓣泡菜減肥料理做法：把木耳切絲，洋蔥切長條狀，豬腰內肉切片，蒜頭切丁後，把木耳，豬肉川燙取出備用。
鍋內蒜頭爆香，之後加入洋蔥、豬肉，再加一點醬油炒香；翻炒一下後再加入泡菜、木耳，開大火翻炒一下到泡菜有的香氣出來即可以上桌囉! WOW~在介紹完泡菜減肥料理後小編發現，每一道好吃的泡菜減肥料理其實一點也不難做也，幾乎都是短時間內就能完成的美味料理。
可是如果你是不愛下廚或是工作忙碌沒空做菜的話，也可以直接以半碗白飯，搭配不限量的益康泡菜食用，也是不錯減肥方法唷！韓國藝人尹恩惠就是這樣瘦身有成的唷！想試試泡菜減肥料理的你不妨納入參考唷！益康泡菜陪你一起健康瘦！！ 跟著做！就能嚐到美味泡菜料理全站熱搜創作者介紹yikang益康小天地yikang發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：泡菜-溫度手作食譜此分類上一篇：夏季消暑食譜大彙整，讓你透心涼的夏季消暑食譜此分類下一篇：一個人的泡菜鍋物秘笈上一篇：夏季消暑食譜大彙整，讓你透心涼的夏季消暑食譜下一篇：益康泡菜超好搭～冰箱放一罐益康泡菜大熱天也不怕沒胃口囉～▲top留言列表發表留言文章分類益康泡菜(11)泡菜妹翹班日記(10)泡菜-溫度手作食譜(44)益康泡菜-開箱囉!(4)益康泡菜-產品介紹(14)益康泡菜-媒體報導(27)部落客分享(109)益康團購(2)泡菜小知識(5)韓國好有趣(2)羊年行大運(0)益康美食-影音媒體(8)我的菜-即食料理の專家(2)我的菜-小故事(1)我的菜大溪門市(1)未分類文章(21)最新文章熱門文章參觀人氣本日人氣：累積人氣：益康美食館http://www.ekstore.com.tw/回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
2. 朴敘俊歐巴最愛的炒泡菜！編編實測用它來減肥，一週竟瘦了4 ...
除了眼睛被歐巴帥到，也被甜夜的招牌嫩豆腐鍋，給餓到不行啊！秉持著貪吃鬼非吃不可的精神，終於找到劇中使用的泡菜啦~據說，很多韓妞很愛用 ...閱讀全文02020年4月22日上午2:00·4分鐘(閱讀時間)都說減肥要有動力，編編最近的動力，就是想吃~~~朴敘俊~~~~的炒泡菜！為了要滿足吃的慾望，編編找到了朴敘俊愛吃的炒泡菜，然後再學習韓星尹恩惠的減肥法，吃大量的蔬菜和炒泡菜，補充纖維、促進新陳代謝，結果，竟然輕鬆達成吃得開心、減得輕鬆的目標啦！嫩豆腐鍋的好吃秘密：炒泡菜進度很慢的編編，上週才追完《梨泰院Class》的大結局，整個被朴敘俊歐巴迷暈，尤其是他翻菜鍋炒泡菜的帥氣模樣給擊中，心臟簡直不受控啊！除了眼睛被歐巴帥到，也被甜夜的招牌嫩豆腐鍋，給餓到不行啊！秉持著貪吃鬼非吃不可的精神，終於找到劇中使用的泡菜啦~據說，很多韓妞很愛用這炒泡菜來減肥，滿足味蕾又能減肥！打開就能吃！超美味炒泡菜是的啦～敘俊歐巴愛吃的，就是這個炒泡菜，劇中也是用它來煮豆腐鍋，而且內行人才知道，韓國人都這樣吃！比泡菜更道地的炒泡菜，香味層次豐富、辣味更溫潤，而且更多了溫潤感，而且開封直接就能吃，不必自己炒，根本太方便！流口水了吧？別問哪買，貼心編編調查好了，點這裡：https://supertaste-shop.tvbs.com.tw/Product/104696，結帳下去就對了！開胃菜！炒泡菜鮪魚豆腐開心找到歐巴愛吃的炒泡菜，手殘編編就要來實測，用炒泡菜減肥法啦！首先，這道超簡單，只要3分鐘，就能開動！炒泡菜、鮪魚、豆腐，都是減肥常見的食材，這三樣搭配起來也是超美，而且豆腐吃完一整合，也不用擔心熱量破表。
材料：炒泡菜＋鮪魚罐頭+豆腐方法：豆腐先用熱水燙過後，切成正方塊備用。
接著，把炒泡菜和鮪魚以個人喜好的比例拌勻後，放在豆腐上面，就可以開動啦～如果，喜歡香菜，也可以放上去一起吃喔！手殘版！韓式辣燉排骨減肥也是要吃肉的啦～買不到雞肉，偶爾吃吃豬肉，也是沒問題的啦！重點是有大量的洋蔥，低熱量又有豐富的膳食纖維、水分，很有飽足感。
這道菜，絕對不失敗的原因，是炒泡菜本身就超級美味，再加上已經是完成品的排骨酥，零廚藝的編編瞬間變大廚。
材料：炒泡菜＋洋蔥1顆+排骨酥1包方法：洋蔥切絲後放入炒鍋中，等洋蔥軟後放入炒泡菜，接著，可以放入排骨酥一起炒，或者用微波加熱後配著吃，都可以的喔！零失敗！炒泡菜玉米煎蛋蛋，是最棒的營養價值來源，也是燃燒脂肪不能或缺的。
減肥期間，吃膩了水煮蛋、糖心蛋，不妨來個炒泡菜玉米煎蛋變化口味！材料：炒泡菜＋蛋1顆+玉米罐頭方法：在乾淨的碗中，打入蛋、放入適量玉米和炒泡菜湯汁、一點點剪碎的炒泡菜，接著，把所有食材打勻後，倒入已經預熱好的不沾鍋中。
因為蛋裡有泡菜汁，所以烹煮時，有點像煎＋蒸蛋，口感很柔軟喔！兩面煎熟後，起鍋放入盤子上，再放點炒泡菜在中間，吃時可以用簡單捲著吃，更美味喔！編編心得報告開始居家上班的編編，本來很擔心整天在家坐著寫稿，又亂吃零食肯定暴肥！剛剛好，這個炒泡菜減肥實驗，不僅讓編編吃好又吃飽，一週還能減掉4公斤，簡直太開心了！編編基本上早餐吃很多，中午正常吃，想吃什麼就吃，然後多喝水，逼自己起來走動上廁所。
到了晚上7點關電腦後，先做個伸展操10分鐘，再準備晚餐！只有晚上不吃澱粉，改吃炒泡菜煎蛋、炒泡菜豆腐等等，晚上8點後開始禁食到隔天早上10點，改變最大的是便便超順暢，小腹整個平了～最神奇的，是瘦了4公斤。
延伸閱讀：尹恩惠回來啦！「泡菜減肥法」狂瘦9公斤！美肌保養靠2招圖片來源：[email protected]、cj.thehealthy、danbam.official、hyisu_sj1216圖片拍攝：女人我最大編輯部更多女人我最大報導男神超羨慕「吃不胖的人」！賀軍翔瘦回出道體重，光「不吃宵夜」就瘦4公斤離婚是變美的動力！梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑，甩16公斤靠4招從微胖BJ到骨感芮妮齊薇格，為戲狠減22公斤，女人50歲就該像她優雅的老去本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章TVBS新聞網·32分鐘前緬甸民眾見CNN鏡頭 不顧安危衝向前大喊「我們要民主」緬甸軍政府在政變後，試圖洗白形象，罕見允許美國有線電視新聞網CNN進入當地採訪，但他們的採訪的地點、受訪者，都得經過軍方同意。
有民眾看到外媒的鏡頭，偷偷對記者比出挺抗議的三指手勢，也有人不顧自身安危，衝上被安全部隊包圍的CNN記者前，大聲疾呼，我們想要民主。
台灣新生報·1小時前侯友宜行動治理前進新莊、樹林行動治理！新北市長侯友宜昨（九）日下午起一連舉辦新莊及樹林區兩場行動...中時新聞網·2小時前蔡
材料：炒泡菜＋鮪魚罐頭+豆腐方法：豆腐先用熱水燙過後，切成正方塊備用。
接著，把炒泡菜和鮪魚以個人喜好的比例拌勻後，放在豆腐上面，就可以開動啦～如果，喜歡香菜，也可以放上去一起吃喔！手殘版！韓式辣燉排骨減肥也是要吃肉的啦～買不到雞肉，偶爾吃吃豬肉，也是沒問題的啦！重點是有大量的洋蔥，低熱量又有豐富的膳食纖維、水分，很有飽足感。
這道菜，絕對不失敗的原因，是炒泡菜本身就超級美味，再加上已經是完成品的排骨酥，零廚藝的編編瞬間變大廚。
材料：炒泡菜＋洋蔥1顆+排骨酥1包方法：洋蔥切絲後放入炒鍋中，等洋蔥軟後放入炒泡菜，接著，可以放入排骨酥一起炒，或者用微波加熱後配著吃，都可以的喔！零失敗！炒泡菜玉米煎蛋蛋，是最棒的營養價值來源，也是燃燒脂肪不能或缺的。
減肥期間，吃膩了水煮蛋、糖心蛋，不妨來個炒泡菜玉米煎蛋變化口味！材料：炒泡菜＋蛋1顆+玉米罐頭方法：在乾淨的碗中，打入蛋、放入適量玉米和炒泡菜湯汁、一點點剪碎的炒泡菜，接著，把所有食材打勻後，倒入已經預熱好的不沾鍋中。
因為蛋裡有泡菜汁，所以烹煮時，有點像煎＋蒸蛋，口感很柔軟喔！兩面煎熟後，起鍋放入盤子上，再放點炒泡菜在中間，吃時可以用簡單捲著吃，更美味喔！編編心得報告開始居家上班的編編，本來很擔心整天在家坐著寫稿，又亂吃零食肯定暴肥！剛剛好，這個炒泡菜減肥實驗，不僅讓編編吃好又吃飽，一週還能減掉4公斤，簡直太開心了！編編基本上早餐吃很多，中午正常吃，想吃什麼就吃，然後多喝水，逼自己起來走動上廁所。
到了晚上7點關電腦後，先做個伸展操10分鐘，再準備晚餐！只有晚上不吃澱粉，改吃炒泡菜煎蛋、炒泡菜豆腐等等，晚上8點後開始禁食到隔天早上10點，改變最大的是便便超順暢，小腹整個平了～最神奇的，是瘦了4公斤。
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3. 最不像減肥食譜的減肥食譜：韓式泡菜豬肉拌冬粉。太好吃了吧 ...
冬天減肥是一件超級需要意志力的事情啊！！尤其天氣一變涼，臉書大家就開始用麻油雞湯或是麻辣鍋洗版了不～～我不要看我不要看～～這對 ...小林&郭郭小夫妻生活跳到主文旅遊｜食譜｜美食｜攝影｜生活部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片小林&郭郭的小夫妻生活我們是2014/4月結婚的新手夫妻:♥小林&郭郭♥(上台一鞠躬)♥小林♥= 老婆，個性愛分享，沒上過廚藝學校但熱愛煮飯的新手人妻! ♥郭郭♥=老公，悶騷愛拍照，是小林專屬攝影師，目前也接洽寶寶寫真拍攝 我們都是朝九晚五上班族，部落格是下班後的興趣。
每天下班後拍照、修圖、寫文到凌晨! 因為喜歡，所以樂此不疲!老公郭郭拍照、老婆小林發文，分享我們生活大小事!有任何問題都可以到粉絲團發問: [小林郭郭粉絲團]Email: 國內外旅遊飯店訂房查詢：Booking.com、agodaNov10Thu201606:38最不像減肥食譜的減肥食譜：韓式泡菜豬肉拌冬粉。
太好吃了吧！冬天減肥是一件超級需要意志力的事情啊！！尤其天氣一變涼，臉書大家就開始用麻油雞湯或是麻辣鍋洗版了不～～我不要看我不要看～～這對一個好不容易下定決心想減肥的人來說真的超級無敵殘酷所以這次我決定要努力開發好吃但是又熱量很低的食譜大家一起來戰勝愛吃的胖子靈魂吧～～將將～～這是最近我在粉絲團上分享過的每天的減肥餐看起來是不是每道都超級無敵好吃啊！！而且重點是：減肥餐準備起來反而比一般晚餐簡單多了啊！！（因為又不能吃很多，不用準備好多菜了哈哈哈）這些食譜我慢慢一道一道來分享～～但其實很多只是煎一煎淋個將就好了，好像又不太需要發食譜？XD或是你們想學哪個來粉絲團跟我說喔 好啦好啦，我知道全世界想要減肥的少男少女們一定都很想要我廢話少說一點快點開始寫食譜（對，不管幾歲我都還是要說自己是少女，你也是吼～～）今天的泡菜豬肉拌冬粉，我跟你們保證熱量一定超低因為從頭到尾我用到的油脂大概只有2小匙而已，但是因為用了泡菜調味，所以味道非常棒一點都不像是減肥人該吃的東西！泡菜他真的是一個減肥人的好朋友，那天特別看了一下泡菜的熱量100g泡菜的熱量才40卡而已！那我這個冬天一定要跟泡菜當好朋友～～所以說，這道泡菜豬肉拌冬粉是不是真的要立刻學起來？嘻嘻粉絲團上有人問我說：「小林小林～調味苦手也可以成功做出這道菜嗎？」「當然可以囉～只要有醬油、麻油跟泡菜就完全沒問題！」好的，那我們馬上來看怎麼做吧！【韓式泡菜豬肉拌冬粉2人份食譜】韓式冬粉 100g(可用台式冬粉2把代替）火鍋豬肉片 100g(肉要選越瘦越好，我是用火鍋專用肉片）任何青菜 1大把(減肥人要大吃青菜）韓國泡菜 200g大蒜末 2瓣【調味料】和風醬油 1大匙（不要用台式醬油會太鹹喔）清水 1大匙韓式辣椒粉 1~2小池（看個人口味）麻油 2小匙(可用香油取代，但不要省略）【步驟1】：韓式冬粉先照包裝上的指示煮6~7分鐘，撈出後沖過濾水放涼備用＊韓式冬粉顏色是有點淺淺的灰色，要煮比較久吃起來比台式的冬粉更Ｑ一點，口感我覺得很棒耶！台式冬粉煮久以後會軟軟的，但是韓式冬粉不會，有點像我們的寬粉的口感【步驟2】：同一鍋水燙青菜後瀝乾備用（你看我準備好多菜～～今天用的是市場阿姨自己種的嫩地瓜葉好好吃喔）【步驟3】：泡菜剪成小塊、大蒜用大蒜壓泥器壓成蒜末備用【步驟4】：火鍋豬肉片加一小匙麻油抓醃均勻後，下鍋炒熟*鍋子裡不用另外加油囉，減肥餐一定要控制油脂的量！我是用畢耶鍋炒（鐵鍋），只要鍋子夠熱下鍋後並不會沾鍋喔【超好用的畢耶鐵鍋使用方法點我】【步驟4】：肉炒到快要熟的時候，就加入泡菜跟大蒜末拌炒（我是在家樂福/全聯買一包200g的小包裝泡菜，泡菜汁我就全部加進去如果你是用一大罐泡菜那可以加2大匙泡菜汁）【步驟5】：加入和風醬油、清水調味繼續拌炒後依照個人口味加入韓式辣椒粉，韓式辣椒粉不是太辣但是可以提香超級推薦！(記得試試看味道，味道可以比單吃再重一點點，因為等等還要拌冬粉如果此時覺得不夠鹹再加一點醬油，太鹹就加點水）【步驟6】：把炒好的泡菜豬肉跟剛剛燙好的青菜和冬粉拌在一起，拌勻以後再加一小匙麻油調和所有味道就大功告成囉＊麻油是韓式口味非常重要的一個調味料，不要省略他！加了一點麻油真的可以讓整體味道整個融合在一起你試試看～（用手拌冬粉真的方便多了） 最後，如果家裡有那種小朋友吃的味付海苔強力推薦你們把他用剪刀剪成海苔絲，灑在拌好的冬粉上會非常好吃喔！我自己是買了一包海苔就冰在冰箱裡，煮粥或是煮湯麵加一點海苔絲也能瞬間美味加倍耶耶耶～～完全不像減肥餐的泡菜豬肉拌冬粉就好了～～老公郭郭邊吃邊抬頭問我：「你確定這是減肥餐？這太好吃了吧」哇哈哈哈我知道我知道，他真的太好吃了（撥瀏海）～～但是你們剛剛看完我的步驟，應該也同意這真的是一個超低卡減肥餐
每天下班後拍照、修圖、寫文到凌晨! 因為喜歡，所以樂此不疲!老公郭郭拍照、老婆小林發文，分享我們生活大小事!有任何問題都可以到粉絲團發問: [小林郭郭粉絲團]Email: 國內外旅遊飯店訂房查詢：Booking.com、agodaNov10Thu201606:38最不像減肥食譜的減肥食譜：韓式泡菜豬肉拌冬粉。
太好吃了吧！冬天減肥是一件超級需要意志力的事情啊！！尤其天氣一變涼，臉書大家就開始用麻油雞湯或是麻辣鍋洗版了不～～我不要看我不要看～～這對一個好不容易下定決心想減肥的人來說真的超級無敵殘酷所以這次我決定要努力開發好吃但是又熱量很低的食譜大家一起來戰勝愛吃的胖子靈魂吧～～將將～～這是最近我在粉絲團上分享過的每天的減肥餐看起來是不是每道都超級無敵好吃啊！！而且重點是：減肥餐準備起來反而比一般晚餐簡單多了啊！！（因為又不能吃很多，不用準備好多菜了哈哈哈）這些食譜我慢慢一道一道來分享～～但其實很多只是煎一煎淋個將就好了，好像又不太需要發食譜？XD或是你們想學哪個來粉絲團跟我說喔 好啦好啦，我知道全世界想要減肥的少男少女們一定都很想要我廢話少說一點快點開始寫食譜（對，不管幾歲我都還是要說自己是少女，你也是吼～～）今天的泡菜豬肉拌冬粉，我跟你們保證熱量一定超低因為從頭到尾我用到的油脂大概只有2小匙而已，但是因為用了泡菜調味，所以味道非常棒一點都不像是減肥人該吃的東西！泡菜他真的是一個減肥人的好朋友，那天特別看了一下泡菜的熱量100g泡菜的熱量才40卡而已！那我這個冬天一定要跟泡菜當好朋友～～所以說，這道泡菜豬肉拌冬粉是不是真的要立刻學起來？嘻嘻粉絲團上有人問我說：「小林小林～調味苦手也可以成功做出這道菜嗎？」「當然可以囉～只要有醬油、麻油跟泡菜就完全沒問題！」好的，那我們馬上來看怎麼做吧！【韓式泡菜豬肉拌冬粉2人份食譜】韓式冬粉 100g(可用台式冬粉2把代替）火鍋豬肉片 100g(肉要選越瘦越好，我是用火鍋專用肉片）任何青菜 1大把(減肥人要大吃青菜）韓國泡菜 200g大蒜末 2瓣【調味料】和風醬油 1大匙（不要用台式醬油會太鹹喔）清水 1大匙韓式辣椒粉 1~2小池（看個人口味）麻油 2小匙(可用香油取代，但不要省略）【步驟1】：韓式冬粉先照包裝上的指示煮6~7分鐘，撈出後沖過濾水放涼備用＊韓式冬粉顏色是有點淺淺的灰色，要煮比較久吃起來比台式的冬粉更Ｑ一點，口感我覺得很棒耶！台式冬粉煮久以後會軟軟的，但是韓式冬粉不會，有點像我們的寬粉的口感【步驟2】：同一鍋水燙青菜後瀝乾備用（你看我準備好多菜～～今天用的是市場阿姨自己種的嫩地瓜葉好好吃喔）【步驟3】：泡菜剪成小塊、大蒜用大蒜壓泥器壓成蒜末備用【步驟4】：火鍋豬肉片加一小匙麻油抓醃均勻後，下鍋炒熟*鍋子裡不用另外加油囉，減肥餐一定要控制油脂的量！我是用畢耶鍋炒（鐵鍋），只要鍋子夠熱下鍋後並不會沾鍋喔【超好用的畢耶鐵鍋使用方法點我】【步驟4】：肉炒到快要熟的時候，就加入泡菜跟大蒜末拌炒（我是在家樂福/全聯買一包200g的小包裝泡菜，泡菜汁我就全部加進去如果你是用一大罐泡菜那可以加2大匙泡菜汁）【步驟5】：加入和風醬油、清水調味繼續拌炒後依照個人口味加入韓式辣椒粉，韓式辣椒粉不是太辣但是可以提香超級推薦！(記得試試看味道，味道可以比單吃再重一點點，因為等等還要拌冬粉如果此時覺得不夠鹹再加一點醬油，太鹹就加點水）【步驟6】：把炒好的泡菜豬肉跟剛剛燙好的青菜和冬粉拌在一起，拌勻以後再加一小匙麻油調和所有味道就大功告成囉＊麻油是韓式口味非常重要的一個調味料，不要省略他！加了一點麻油真的可以讓整體味道整個融合在一起你試試看～（用手拌冬粉真的方便多了） 最後，如果家裡有那種小朋友吃的味付海苔強力推薦你們把他用剪刀剪成海苔絲，灑在拌好的冬粉上會非常好吃喔！我自己是買了一包海苔就冰在冰箱裡，煮粥或是煮湯麵加一點海苔絲也能瞬間美味加倍耶耶耶～～完全不像減肥餐的泡菜豬肉拌冬粉就好了～～老公郭郭邊吃邊抬頭問我：「你確定這是減肥餐？這太好吃了吧」哇哈哈哈我知道我知道，他真的太好吃了（撥瀏海）～～但是你們剛剛看完我的步驟，應該也同意這真的是一個超低卡減肥餐
4. 泡菜減肥法，9天速瘦5斤@ 最高權限者+Ramdisk+全新系統 ...
加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。
泡菜減肥法，9天 ...最高權限者+Ramdisk+全新系統安裝更新不用再等不卡機電腦一用好幾年,只剩下慢那可不行,記憶體永不閒置,+Ramdisk終結變慢電腦,電腦最高權限者,卡慢強迫更新...權限不足閃邊去,保證全新安裝系統時間可查,好幾年更新不用在等,,買電腦就是要享受不一樣的速度,動作快,時間省...別人都還在等.日誌相簿影音好友名片201310201643泡菜減肥法，9天速瘦5斤?我見我思醫生建議養生吃什麼減肥能兼顧美食與健康，讓想靠減肥食譜瘦下來的人能夠堅持到底？泡菜，就是讓你瘦下來的好幫手。
下面，小編結合百科全說推薦的泡菜減肥法，為你打造速瘦的減肥食譜，只要堅持9天，就可以見證讓你瘦下來的奇跡。
一、泡菜減肥的原理曾經有些人一直很反對吃泡菜，認為“吃泡菜容易致癌”。
他們認為泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。
百科全說告訴我們，事實上，這種說法是不科學的，吃優質泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進消化等作用。
此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分並不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
二、制作泡菜的秘訣據說制作韓國泡菜有兩大秘密︰一是囟細蝦米醬，一是泡菜的主料——辣椒粉，這看似普通，但都是別處難以找到的替代原料。
比如韓國的紅辣椒很特別，不太辣，香氣濃，甚至帶點甜，即使辣椒用得多，使人也不致於有辣嗆的感覺。
三、泡菜瘦身秘訣1、低熱量和高效抗菌作用泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質。
泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進胃腸中的蛋白質分解黴素–胃蛋白黴素的分泌，使腸內微生物分布正常化，幫助維持腸道健康環境。
腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
2、活化身體機能泡菜的主要材料–辣椒能促進分泌胃液，進而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，並能幫助生理代謝，增進食欲及促進血液循環。
泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝，幫助身體排汗。
3、維持身體健康作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食縴維，能預防便秘及腸炎，防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪，讓身體更加輕盈。
4、最佳瘦身時機&食用方法市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。
要瘦身，當然要越辣越有效，但是如果你腸胃不好，就不建議選擇辣泡菜了，雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌，但因為熱量低，用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。
四、泡菜減肥食譜第一天午餐︰泡菜一碟+米飯or面（半碗）晚餐︰人參雞湯（只吃雞喝湯，無須吃太多糯米）第二天午餐︰韓式五谷飯包晚餐︰熟牛肉+小黃瓜泡菜第三天午餐︰小黃瓜海鮮鍋晚餐︰小黃瓜泡菜+米飯or面（半碗）提醒︰本食譜是3天一個療程，要是能夠堅持，再加上適量的運動，9天後至少能夠瘦5斤。
早餐可以根據自己的飲食習慣來選擇。
五、DIY食譜中的食物在超市裡買的泡菜，大多都含有防腐劑、味精和色素，吃多了會損害身體的健康。
在家裡自己動動手做泡菜，可以讓你吃到真正天然的發酵食品，瘦身又健康。
1、小黃瓜泡菜材料︰小黃瓜5根，鹽2茶匙，辣椒粉2茶匙，酸2粒（磨成泥），生姜1塊。
做法︰ヾ小黃瓜切段，放在鹽水中浸泡2-3個小時，取出瀝干並壓走水分；ゝ放入辣椒粉、蒜泥、生姜醃制；ゞ將小黃瓜倒入已撈好的醃料中，放入冰箱3-4天就可以吃了。
2、韓式五谷飯包材料︰小黃瓜3根，青辣椒2個，五谷米1碗半，水3杯，蒜10粒，油1茶匙。
做法︰ヾ將五谷米洗淨，浸水2個小時後，加3杯水和1茶匙橄欖油烹煮；ゝ煮約30分鐘後，用勺子將飯拌勻，蓋上鍋蓋再煮10分鐘；ゞ食用時用生菜包飯，加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。
3、小黃瓜泡菜海鮮鍋4、人參雞湯材料︰雞1只，白參2-3條，糯米半碗，紅棗3顆，蒜2粒，鹽適量。
做法︰ヾ雞掏空內髒洗淨，瀝干；白參洗淨，用水浸泡3個小時；糯米洗淨後泡15分鐘；ゝ將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內；ゞ將雞放入鍋中，加入清水，等到水開後，改用慢火煲2個小時，加入鹽即可。
我是畬/Xuite日誌/回應(1)/引用(0)秋季養生吃花生，補氣潤肺促排泄...|日誌首頁|打倒減肥路上
泡菜減肥法，9天 ...最高權限者+Ramdisk+全新系統安裝更新不用再等不卡機電腦一用好幾年,只剩下慢那可不行,記憶體永不閒置,+Ramdisk終結變慢電腦,電腦最高權限者,卡慢強迫更新...權限不足閃邊去,保證全新安裝系統時間可查,好幾年更新不用在等,,買電腦就是要享受不一樣的速度,動作快,時間省...別人都還在等.日誌相簿影音好友名片201310201643泡菜減肥法，9天速瘦5斤?我見我思醫生建議養生吃什麼減肥能兼顧美食與健康，讓想靠減肥食譜瘦下來的人能夠堅持到底？泡菜，就是讓你瘦下來的好幫手。
下面，小編結合百科全說推薦的泡菜減肥法，為你打造速瘦的減肥食譜，只要堅持9天，就可以見證讓你瘦下來的奇跡。
一、泡菜減肥的原理曾經有些人一直很反對吃泡菜，認為“吃泡菜容易致癌”。
他們認為泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。
百科全說告訴我們，事實上，這種說法是不科學的，吃優質泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進消化等作用。
此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分並不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
二、制作泡菜的秘訣據說制作韓國泡菜有兩大秘密︰一是囟細蝦米醬，一是泡菜的主料——辣椒粉，這看似普通，但都是別處難以找到的替代原料。
比如韓國的紅辣椒很特別，不太辣，香氣濃，甚至帶點甜，即使辣椒用得多，使人也不致於有辣嗆的感覺。
三、泡菜瘦身秘訣1、低熱量和高效抗菌作用泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質。
泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進胃腸中的蛋白質分解黴素–胃蛋白黴素的分泌，使腸內微生物分布正常化，幫助維持腸道健康環境。
腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
2、活化身體機能泡菜的主要材料–辣椒能促進分泌胃液，進而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，並能幫助生理代謝，增進食欲及促進血液循環。
泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝，幫助身體排汗。
3、維持身體健康作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食縴維，能預防便秘及腸炎，防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪，讓身體更加輕盈。
4、最佳瘦身時機&食用方法市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。
要瘦身，當然要越辣越有效，但是如果你腸胃不好，就不建議選擇辣泡菜了，雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌，但因為熱量低，用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。
四、泡菜減肥食譜第一天午餐︰泡菜一碟+米飯or面（半碗）晚餐︰人參雞湯（只吃雞喝湯，無須吃太多糯米）第二天午餐︰韓式五谷飯包晚餐︰熟牛肉+小黃瓜泡菜第三天午餐︰小黃瓜海鮮鍋晚餐︰小黃瓜泡菜+米飯or面（半碗）提醒︰本食譜是3天一個療程，要是能夠堅持，再加上適量的運動，9天後至少能夠瘦5斤。
早餐可以根據自己的飲食習慣來選擇。
五、DIY食譜中的食物在超市裡買的泡菜，大多都含有防腐劑、味精和色素，吃多了會損害身體的健康。
在家裡自己動動手做泡菜，可以讓你吃到真正天然的發酵食品，瘦身又健康。
1、小黃瓜泡菜材料︰小黃瓜5根，鹽2茶匙，辣椒粉2茶匙，酸2粒（磨成泥），生姜1塊。
做法︰ヾ小黃瓜切段，放在鹽水中浸泡2-3個小時，取出瀝干並壓走水分；ゝ放入辣椒粉、蒜泥、生姜醃制；ゞ將小黃瓜倒入已撈好的醃料中，放入冰箱3-4天就可以吃了。
2、韓式五谷飯包材料︰小黃瓜3根，青辣椒2個，五谷米1碗半，水3杯，蒜10粒，油1茶匙。
做法︰ヾ將五谷米洗淨，浸水2個小時後，加3杯水和1茶匙橄欖油烹煮；ゝ煮約30分鐘後，用勺子將飯拌勻，蓋上鍋蓋再煮10分鐘；ゞ食用時用生菜包飯，加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。
3、小黃瓜泡菜海鮮鍋4、人參雞湯材料︰雞1只，白參2-3條，糯米半碗，紅棗3顆，蒜2粒，鹽適量。
做法︰ヾ雞掏空內髒洗淨，瀝干；白參洗淨，用水浸泡3個小時；糯米洗淨後泡15分鐘；ゝ將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內；ゞ將雞放入鍋中，加入清水，等到水開後，改用慢火煲2個小時，加入鹽即可。
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5. 一休教你做低卡減重料理–【減肥必吃，吃了包你瘦瘦瘦的泡菜 ...
一休教你做低卡減重料理–【減肥必吃，吃了包你瘦瘦瘦的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇!】 Posted By leeyihugh on 2015-04-16 / 245,934 次瀏覽. 我常說，體重跟體態的 ...SkiptocontentHome/一休教你做低卡減重料理/一休教你做低卡減重料理–【減肥必吃，吃了包你瘦瘦瘦的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇!】 我常說，體重跟體態的控制跟維持是一輩子的事，所以一休提倡，一個好的體重控制飲食計劃，一定要能夠讓你持之以恆，並且持續一輩子的才是有用的。
如果你用極端的方式，例如只吃完全只用水煮的東西，或許短期你會瘦，但只要一回復到正常的飲食習慣，一定也會讓你胖回來，所以在減脂減重過程中，能夠吃的開心，快快樂樂的享受每一個減脂餐是很重要的！ 因為我們的目的是減去脂肪不減肌肉，所以在一個好的飲食計劃裡，除了均衡飲食之外，一定要確保有攝取足夠的蛋白質，而雞胸肉就是我們日常生活中，非常好買，便宜，而且又優質的蛋白質！但老實說，水煮的雞胸肉我不愛，我想大部份人應該也都不喜歡只啃一塊白白的雞胸肉，所以今天一休就教大家來做一點變化，不但好吃又營養喔～ 今天要教大家的就是越吃越瘦的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇 每100克的雞胸肉有20克的蛋白質，是生活中很好的優質蛋白質來源 今天搭配的是泡菜跟杏鮑菇 泡菜是減重時非常好的幫手，泡菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維質、還有天然發酵的乳酸菌，熱量又非常低！每100公克的泡菜只有約30卡的熱量，鈉含量100克大約600mg，但只要適量攝取，其實一次大概也吃180~300mg的鈉，是不會太過量的。
另一個好物就是杏鮑菇 杏鮑菇是一休很愛的食物，吃起來的口感非常好，因為口感近似鮑魚，有淡淡的杏仁香味，所以叫杏鮑菇，杏鮑菇含有菇類特有的多醣體，對身體很好的蛋白質，而且非水溶性纖維的含量很豐富，又有蔬菜肉跟植物牛排之稱，像這樣子把杏鮑菇切片，撒點塩跟黑胡椒，用烤或者用煎的都很好吃！ 所以今天就把這三者很棒的食材結合起來，就變成1+1+1=10的超好吃的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇啊啊啊啊啊! 準備的材料跟做法都很簡單喔~ 準備的材料有杏鮑菇1~2朵、雞柳100克、泡菜約30克(這是一人份，如果兩人份就份量加倍就好)（說明一下，超市有賣那種幫你分好的雞柳，就是一條一條的，其實買雞胸肉回來自己切也可以！） 做法也很簡單喔～1.把雞胸肉抓一點塩，杏鮑菇像照片這樣先切厚片，再切成條狀2.加約3~5cc的椰子油，熱鍋後把抓好的雞胸肉下鍋，大火煎約1分鐘(用烤的也可以)，1分鐘翻面一樣再大火煎1分鐘，然後轉小火，蓋鍋蓋悶約3分鐘。
(這樣做是可以讓雞胸肉外香內嫩)3.把煎好的雞胸肉取出，把切好的杏鮑直接下鍋中火翻炒一下。
4.待杏鮑菇有點軟化後，即可把剛才煎好的雞胸肉跟泡菜一起下鍋翻炒，加熱的泡菜味道會變的更溫潤，翻炒到顏色都均勻後，蓋鍋蓋小火悶個1~2分鐘就可以了。
(也可以撒點蔥花一起悶) 這樣子好吃到可以配十碗飯（誤）的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇就完成囉~ 延伸閱讀：一休教你做低卡減重料理–涼拌泡菜雞肉絲260卡 一休教你做低卡減重料理–泡菜炒豬肉熱量180卡 如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～ 《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～：★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送)★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送)★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC(點圖片就可以購買喔～)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 更多討論歡迎加入我的粉絲團喔一休不公開社團連結點這:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/ Postnavigation← 一休運動心得分享–破除深蹲時膝蓋不能超過腳尖的迷思休粉的減重故事–甩掉生了兩個孩子的肥肉，練出馬甲線的雙寶媽！ →Thisarticlehas3Comments近期文章一休減重心得分享「瘦多快才是厲害？」開箱-一休客製化熱量赤字餐李小妹9歲生日，我們入住了台北晶華的「盛夏郵輪式度假體驗」方案！團購-減油料理好工具，來自日本進口的「Pecobono高C/P值氣炸鍋」休粉的減重故事–【花媽變辣媽，因為被兒子笑長的像花媽，下定決心減重，整個大變身的三寶媽！】團
如果你用極端的方式，例如只吃完全只用水煮的東西，或許短期你會瘦，但只要一回復到正常的飲食習慣，一定也會讓你胖回來，所以在減脂減重過程中，能夠吃的開心，快快樂樂的享受每一個減脂餐是很重要的！ 因為我們的目的是減去脂肪不減肌肉，所以在一個好的飲食計劃裡，除了均衡飲食之外，一定要確保有攝取足夠的蛋白質，而雞胸肉就是我們日常生活中，非常好買，便宜，而且又優質的蛋白質！但老實說，水煮的雞胸肉我不愛，我想大部份人應該也都不喜歡只啃一塊白白的雞胸肉，所以今天一休就教大家來做一點變化，不但好吃又營養喔～ 今天要教大家的就是越吃越瘦的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇 每100克的雞胸肉有20克的蛋白質，是生活中很好的優質蛋白質來源 今天搭配的是泡菜跟杏鮑菇 泡菜是減重時非常好的幫手，泡菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維質、還有天然發酵的乳酸菌，熱量又非常低！每100公克的泡菜只有約30卡的熱量，鈉含量100克大約600mg，但只要適量攝取，其實一次大概也吃180~300mg的鈉，是不會太過量的。
另一個好物就是杏鮑菇 杏鮑菇是一休很愛的食物，吃起來的口感非常好，因為口感近似鮑魚，有淡淡的杏仁香味，所以叫杏鮑菇，杏鮑菇含有菇類特有的多醣體，對身體很好的蛋白質，而且非水溶性纖維的含量很豐富，又有蔬菜肉跟植物牛排之稱，像這樣子把杏鮑菇切片，撒點塩跟黑胡椒，用烤或者用煎的都很好吃！ 所以今天就把這三者很棒的食材結合起來，就變成1+1+1=10的超好吃的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇啊啊啊啊啊! 準備的材料跟做法都很簡單喔~ 準備的材料有杏鮑菇1~2朵、雞柳100克、泡菜約30克(這是一人份，如果兩人份就份量加倍就好)（說明一下，超市有賣那種幫你分好的雞柳，就是一條一條的，其實買雞胸肉回來自己切也可以！） 做法也很簡單喔～1.把雞胸肉抓一點塩，杏鮑菇像照片這樣先切厚片，再切成條狀2.加約3~5cc的椰子油，熱鍋後把抓好的雞胸肉下鍋，大火煎約1分鐘(用烤的也可以)，1分鐘翻面一樣再大火煎1分鐘，然後轉小火，蓋鍋蓋悶約3分鐘。
(這樣做是可以讓雞胸肉外香內嫩)3.把煎好的雞胸肉取出，把切好的杏鮑直接下鍋中火翻炒一下。
4.待杏鮑菇有點軟化後，即可把剛才煎好的雞胸肉跟泡菜一起下鍋翻炒，加熱的泡菜味道會變的更溫潤，翻炒到顏色都均勻後，蓋鍋蓋小火悶個1~2分鐘就可以了。
(也可以撒點蔥花一起悶) 這樣子好吃到可以配十碗飯（誤）的泡菜炒雞胸肉佐杏鮑菇就完成囉~ 延伸閱讀：一休教你做低卡減重料理–涼拌泡菜雞肉絲260卡 一休教你做低卡減重料理–泡菜炒豬肉熱量180卡 如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～ 《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～：★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送)★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送)★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC(點圖片就可以購買喔～)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 更多討論歡迎加入我的粉絲團喔一休不公開社團連結點這:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/ Postnavigation← 一休運動心得分享–破除深蹲時膝蓋不能超過腳尖的迷思休粉的減重故事–甩掉生了兩個孩子的肥肉，練出馬甲線的雙寶媽！ →Thisarticlehas3Comments近期文章一休減重心得分享「瘦多快才是厲害？」開箱-一休客製化熱量赤字餐李小妹9歲生日，我們入住了台北晶華的「盛夏郵輪式度假體驗」方案！團購-減油料理好工具，來自日本進口的「Pecobono高C/P值氣炸鍋」休粉的減重故事–【花媽變辣媽，因為被兒子笑長的像花媽，下定決心減重，整個大變身的三寶媽！】團
6. 好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道 ...
高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐， ... 增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道瘦身料理。
ByJasmineLee2020年3月25日韓國超人氣IG網紅Mini，曾經是怎麼也瘦不下來的棉花糖女孩，經歷數百次減肥後，成功用高蛋白質、低碳水化合物料理，減去22kg，且維持五年不復胖！以下是她在新書《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐，女孩快自己嘗試看看。
FacebookLine從70kg成功減重到48kg後，已維持5年身材的超人氣IG網紅。
Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。
Mini第一本書《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》推出後，獲得數萬讀者喜愛，成為暢銷作家。
Mini持續透過IG和Youtube頻道向大家分享減重料理、運動方法，每天晚上都會和#ddminieonjyu粉絲們一起減重。
70Kg的Mini曾經是不斷減重失敗的棉花糖女孩。
低鹽泡菜炒飯韓國人「最愛的料理」之一就是泡菜炒飯。
不僅做法簡單，味道又很足夠，所以大家喜歡是理所當然的，不是嗎？Mini將泡菜沖洗過減少鹹味，增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
此外，再加上酪梨與荷包蛋的話，味道更上一層樓。
材料雜穀飯……80g雞蛋……1顆酪梨……1/2顆洗過的泡菜……40g洋菇……1顆蔥……10g青陽辣椒……1根橄欖油……2/3大匙紅辣椒片……少許黑芝麻……少許檸檬汁……少許步驟1將洗過的泡菜、蔥和青陽辣椒切塊；洋菇切成入口大小。
2將酪梨切薄片。
3預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油煎荷包蛋。
4預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油炒蔥和青陽辣椒，再放泡菜和洋菇一起炒。
5倒入飯，撒上紅辣椒片一起炒。
6將炒飯裝碗後，擺上酪梨和荷包蛋，撒上紅辣椒片和黑芝麻，即可完成。
杏仁炒雞（一次可以完成一週份量）Mini最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。
炒香腸的基本食材有洋蔥、青椒和甜椒，然後把加工的香腸改成雞胸肉，再放上一粒一粒越咬越香的杏仁，增添口感和營養，最後用香甜的是拉差辣醬調味，平息你對世俗食物的慾望。
材料熟食雞胸肉（或煮好的雞胸肉）……500g杏仁……5把（100g）杏鮑菇……5個洋蔥……1/2顆（110g）青椒……1顆黃色甜椒……1顆紅色甜椒……1顆紅蘿蔔……1/3根（100g）橄欖油……1+1/2大匙蒜末……20g是拉差香甜辣醬……3大匙無糖番茄醬……2大匙蜂蜜……2大匙紅辣椒片……少許步驟1將雞胸肉切成一小口的大小。
2將青椒、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥和杏鮑菇切成和雞胸肉一樣的大小。
3放入番茄醬、是拉差香甜辣醬、蜂蜜和蒜末混合攪拌。
4預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒紅蘿蔔和洋蔥後，再放入青椒、杏鮑菇、甜椒、雞胸肉和杏仁一起炒。
5倒入調好的醬汁，依個人喜好撒上紅辣椒片。
6一個便當約270g，分裝成五個，即可完成。
1至2天內要吃的放進冷藏室，其餘冷凍保存。
甜鹹的香蕉法國吐司作為咖啡廳甜點也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司，當作早餐來吃，就能開啟滿滿活力的一天。
吸足蛋汁的吐司放上滿滿的香蕉，
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道瘦身料理。
ByJasmineLee2020年3月25日韓國超人氣IG網紅Mini，曾經是怎麼也瘦不下來的棉花糖女孩，經歷數百次減肥後，成功用高蛋白質、低碳水化合物料理，減去22kg，且維持五年不復胖！以下是她在新書《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》中大受好評，超簡易好製作的10道瘦身餐，女孩快自己嘗試看看。
FacebookLine從70kg成功減重到48kg後，已維持5年身材的超人氣IG網紅。
Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。
Mini第一本書《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》推出後，獲得數萬讀者喜愛，成為暢銷作家。
Mini持續透過IG和Youtube頻道向大家分享減重料理、運動方法，每天晚上都會和#ddminieonjyu粉絲們一起減重。
70Kg的Mini曾經是不斷減重失敗的棉花糖女孩。
低鹽泡菜炒飯韓國人「最愛的料理」之一就是泡菜炒飯。
不僅做法簡單，味道又很足夠，所以大家喜歡是理所當然的，不是嗎？Mini將泡菜沖洗過減少鹹味，增加辛香味的蔬菜和有口感的香菇，製作一款適合減重吃的泡菜炒飯。
此外，再加上酪梨與荷包蛋的話，味道更上一層樓。
材料雜穀飯……80g雞蛋……1顆酪梨……1/2顆洗過的泡菜……40g洋菇……1顆蔥……10g青陽辣椒……1根橄欖油……2/3大匙紅辣椒片……少許黑芝麻……少許檸檬汁……少許步驟1將洗過的泡菜、蔥和青陽辣椒切塊；洋菇切成入口大小。
2將酪梨切薄片。
3預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油煎荷包蛋。
4預熱好平底鍋，倒入1/3大匙橄欖油炒蔥和青陽辣椒，再放泡菜和洋菇一起炒。
5倒入飯，撒上紅辣椒片一起炒。
6將炒飯裝碗後，擺上酪梨和荷包蛋，撒上紅辣椒片和黑芝麻，即可完成。
杏仁炒雞（一次可以完成一週份量）Mini最愛的便當菜色炒香腸變身為減重料理了。
炒香腸的基本食材有洋蔥、青椒和甜椒，然後把加工的香腸改成雞胸肉，再放上一粒一粒越咬越香的杏仁，增添口感和營養，最後用香甜的是拉差辣醬調味，平息你對世俗食物的慾望。
材料熟食雞胸肉（或煮好的雞胸肉）……500g杏仁……5把（100g）杏鮑菇……5個洋蔥……1/2顆（110g）青椒……1顆黃色甜椒……1顆紅色甜椒……1顆紅蘿蔔……1/3根（100g）橄欖油……1+1/2大匙蒜末……20g是拉差香甜辣醬……3大匙無糖番茄醬……2大匙蜂蜜……2大匙紅辣椒片……少許步驟1將雞胸肉切成一小口的大小。
2將青椒、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥和杏鮑菇切成和雞胸肉一樣的大小。
3放入番茄醬、是拉差香甜辣醬、蜂蜜和蒜末混合攪拌。
4預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒紅蘿蔔和洋蔥後，再放入青椒、杏鮑菇、甜椒、雞胸肉和杏仁一起炒。
5倒入調好的醬汁，依個人喜好撒上紅辣椒片。
6一個便當約270g，分裝成五個，即可完成。
1至2天內要吃的放進冷藏室，其餘冷凍保存。
甜鹹的香蕉法國吐司作為咖啡廳甜點也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司，當作早餐來吃，就能開啟滿滿活力的一天。
吸足蛋汁的吐司放上滿滿的香蕉，
7. 超適合減肥時期吃的「無油懶人泡菜鍋」，無油一樣可以很美味 ...
減肥就真的要與美食「絕緣」了嗎？NO！！減肥真的不能絕食啊！還是有很多適合減肥時期吃的美食哦~低卡的「無油懶人版雞肉丸泡菜鍋」減肥 ......減肥就真的要與美食「絕緣」了嗎？NO！！減肥真的不能絕食啊！還是有很多適合減肥時期吃的美食哦~低卡的「無油懶人版雞肉丸泡菜鍋」減肥時候想解饞就靠它啦！！...雞胸肉250g、豆腐100g、玉米粒、木耳碎、蔥、蛋清1個、韓國泡菜100g、韓式辣醬一勺、任意你喜歡吃的蔬菜、黑胡椒、生抽、鹽1、這個鍋需要兩部分完成，第一部分就是做雞肉丸（很多減肥的人都會用雞胸肉來滿足蛋白質的需要，和其他肉類相比雞胸脂肪含量低，且營養豐富）把雞胸肉切小塊用生抽，黑胡椒和蛋清醃製2小時後放入料理機打成肉泥，加入豆腐攪拌均勻。
...2、將打好的雞肉豆腐泥放入一個大碗，加入適量木耳碎、玉米粒、蔥、鹽、生抽、蛋清。
用筷子順一個方向攪拌上勁（雞肉泥有勁道，不是撒開的）。
...3、手上沾一點水，把雞肉泥捏成若干個小丸子，放入燒開的水裡煮熟。
...4、雞肉丸子做好後就可以做泡菜鍋啦~方法非常簡單，鍋里倒水燒開，放入100g韓國泡菜，1勺韓式辣醬，剛才煮好的雞肉丸子，任意你喜歡的蔬菜，什麼金針菇、千葉豆腐、生菜啊之類的，一起煮至入味後加一點鹽就可以出鍋開吃啦！............最後一句是不是看著很有食慾~你能想到它是無油的嗎？（文章圖片來自網絡，如有侵權請聯繫橘子）點我分享到FacebookCopyright©2021 / 服務條款 / DMCA / 聯絡我們
...2、將打好的雞肉豆腐泥放入一個大碗，加入適量木耳碎、玉米粒、蔥、鹽、生抽、蛋清。
用筷子順一個方向攪拌上勁（雞肉泥有勁道，不是撒開的）。
...3、手上沾一點水，把雞肉泥捏成若干個小丸子，放入燒開的水裡煮熟。
...4、雞肉丸子做好後就可以做泡菜鍋啦~方法非常簡單，鍋里倒水燒開，放入100g韓國泡菜，1勺韓式辣醬，剛才煮好的雞肉丸子，任意你喜歡的蔬菜，什麼金針菇、千葉豆腐、生菜啊之類的，一起煮至入味後加一點鹽就可以出鍋開吃啦！............最後一句是不是看著很有食慾~你能想到它是無油的嗎？（文章圖片來自網絡，如有侵權請聯繫橘子）點我分享到FacebookCopyright©2021 / 服務條款 / DMCA / 聯絡我們
8. 朴敘俊歐巴最愛的炒泡菜！編編實測用它來減肥，一週竟瘦了4 ...
除了眼睛被歐巴帥到，也被甜夜的招牌嫩豆腐鍋，給餓到不行啊！秉持著貪吃鬼非吃不可的精神，終於找到劇中使用的泡菜啦~據說，很多韓妞很愛用 ...朴敘俊歐巴最愛的炒泡菜！編編實測用它來減肥，一週竟瘦了4公斤女人我最大2020年04月22日都說減肥要有動力，編編最近的動力，就是想吃~~~朴敘俊~~~~的炒泡菜！為了要滿足吃的慾望，編編找到了朴敘俊愛吃的炒泡菜，然後再學習韓星尹恩惠的減肥法，吃大量的蔬菜和炒泡菜，補充纖維、促進新陳代謝，結果，竟然輕鬆達成吃得開心、減得輕鬆的目標啦！嫩豆腐鍋的好吃秘密：炒泡菜進度很慢的編編，上週才追完《梨泰院Class》的大結局，整個被朴敘俊歐巴迷暈，尤其是他翻菜鍋炒泡菜的帥氣模樣給擊中，心臟簡直不受控啊！除了眼睛被歐巴帥到，也被甜夜的招牌嫩豆腐鍋，給餓到不行啊！秉持著貪吃鬼非吃不可的精神，終於找到劇中使用的泡菜啦~據說，很多韓妞很愛用這炒泡菜來減肥，滿足味蕾又能減肥！打開就能吃！超美味炒泡菜是的啦～敘俊歐巴愛吃的，就是這個炒泡菜，劇中也是用它來煮豆腐鍋，而且內行人才知道，韓國人都這樣吃！比泡菜更道地的炒泡菜，香味層次豐富、辣味更溫潤，而且更多了溫潤感，而且開封直接就能吃，不必自己炒，根本太方便！流口水了吧？別問哪買，貼心編編調查好了，點這裡：https://supertaste-shop.tvbs.com.tw/Product/104696，結帳下去就對了！開胃菜！炒泡菜鮪魚豆腐開心找到歐巴愛吃的炒泡菜，手殘編編就要來實測，用炒泡菜減肥法啦！首先，這道超簡單，只要3分鐘，就能開動！炒泡菜、鮪魚、豆腐，都是減肥常見的食材，這三樣搭配起來也是超美，而且豆腐吃完一整合，也不用擔心熱量破表。
材料：炒泡菜＋鮪魚罐頭+豆腐方法：豆腐先用熱水燙過後，切成正方塊備用。
接著，把炒泡菜和鮪魚以個人喜好的比例拌勻後，放在豆腐上面，就可以開動啦～如果，喜歡香菜，也可以放上去一起吃喔！手殘版！韓式辣燉排骨減肥也是要吃肉的啦～買不到雞肉，偶爾吃吃豬肉，也是沒問題的啦！重點是有大量的洋蔥，低熱量又有豐富的膳食纖維、水分，很有飽足感。
這道菜，絕對不失敗的原因，是炒泡菜本身就超級美味，再加上已經是完成品的排骨酥，零廚藝的編編瞬間變大廚。
材料：炒泡菜＋洋蔥1顆+排骨酥1包方法：洋蔥切絲後放入炒鍋中，等洋蔥軟後放入炒泡菜，接著，可以放入排骨酥一起炒，或者用微波加熱後配著吃，都可以的喔！零失敗！炒泡菜玉米煎蛋蛋，是最棒的營養價值來源，也是燃燒脂肪不能或缺的。
減肥期間，吃膩了水煮蛋、糖心蛋，不妨來個炒泡菜玉米煎蛋變化口味！材料：炒泡菜＋蛋1顆+玉米罐頭方法：在乾淨的碗中，打入蛋、放入適量玉米和炒泡菜湯汁、一點點剪碎的炒泡菜，接著，把所有食材打勻後，倒入已經預熱好的不沾鍋中。
因為蛋裡有泡菜汁，所以烹煮時，有點像煎＋蒸蛋，口感很柔軟喔！兩面煎熟後，起鍋放入盤子上，再放點炒泡菜在中間，吃時可以用簡單捲著吃，更美味喔！編編心得報告開始居家上班的編編，本來很擔心整天在家坐著寫稿，又亂吃零食肯定暴肥！剛剛好，這個炒泡菜減肥實驗，不僅讓編編吃好又吃飽，一週還能減掉4公斤，簡直太開心了！編編基本上早餐吃很多，中午正常吃，想吃什麼就吃，然後多喝水，逼自己起來走動上廁所。
到了晚上7點關電腦後，先做個伸展操10分鐘，再準備晚餐！只有晚上不吃澱粉，改吃炒泡菜煎蛋、炒泡菜豆腐等等，晚上8點後開始禁食到隔天早上10點，改變最大的是便便超順暢，小腹整個平了～最神奇的，是瘦了4公斤。
延伸閱讀：尹恩惠回來啦！「泡菜減肥法」狂瘦9公斤！美肌保養靠2招圖片來源：[email protected]、cj.thehealthy、danbam.official、hyisu_sj1216圖片拍攝：女人我最大編輯部更多女人我最大報導男神超羨慕「吃不胖的人」！賀軍翔瘦回出道體重，光「不吃宵夜」就瘦4公斤離婚是變美的動力！梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑，甩16公斤靠4招從微胖BJ到骨感芮妮齊薇格，為戲狠減22公斤，女人50歲就該像她優雅的老去本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews2021夏季髮色推薦！玫瑰金、奶油米、焦糖棕色誰染誰好看，這款更是韓星夏日必染髮色！GirlsTalk「我是渣男磁鐵嗎？」蔡康永勸跳出陷阱題 分手才能重獲自由姊妹淘寶雅保養推薦必買Top10！編輯私房清單大公開，日本人氣薏仁水變乳液更好用bella儂儂勸敗小姐Shopping杯子控請下單！8款「藝術品等級♡絕美杯子」家中櫥櫃就差這一杯！【2021春季鞋款推薦】千元有找流行百搭鞋5款早春趨勢穿搭一次盤點｜
材料：炒泡菜＋鮪魚罐頭+豆腐方法：豆腐先用熱水燙過後，切成正方塊備用。
接著，把炒泡菜和鮪魚以個人喜好的比例拌勻後，放在豆腐上面，就可以開動啦～如果，喜歡香菜，也可以放上去一起吃喔！手殘版！韓式辣燉排骨減肥也是要吃肉的啦～買不到雞肉，偶爾吃吃豬肉，也是沒問題的啦！重點是有大量的洋蔥，低熱量又有豐富的膳食纖維、水分，很有飽足感。
這道菜，絕對不失敗的原因，是炒泡菜本身就超級美味，再加上已經是完成品的排骨酥，零廚藝的編編瞬間變大廚。
材料：炒泡菜＋洋蔥1顆+排骨酥1包方法：洋蔥切絲後放入炒鍋中，等洋蔥軟後放入炒泡菜，接著，可以放入排骨酥一起炒，或者用微波加熱後配著吃，都可以的喔！零失敗！炒泡菜玉米煎蛋蛋，是最棒的營養價值來源，也是燃燒脂肪不能或缺的。
減肥期間，吃膩了水煮蛋、糖心蛋，不妨來個炒泡菜玉米煎蛋變化口味！材料：炒泡菜＋蛋1顆+玉米罐頭方法：在乾淨的碗中，打入蛋、放入適量玉米和炒泡菜湯汁、一點點剪碎的炒泡菜，接著，把所有食材打勻後，倒入已經預熱好的不沾鍋中。
因為蛋裡有泡菜汁，所以烹煮時，有點像煎＋蒸蛋，口感很柔軟喔！兩面煎熟後，起鍋放入盤子上，再放點炒泡菜在中間，吃時可以用簡單捲著吃，更美味喔！編編心得報告開始居家上班的編編，本來很擔心整天在家坐著寫稿，又亂吃零食肯定暴肥！剛剛好，這個炒泡菜減肥實驗，不僅讓編編吃好又吃飽，一週還能減掉4公斤，簡直太開心了！編編基本上早餐吃很多，中午正常吃，想吃什麼就吃，然後多喝水，逼自己起來走動上廁所。
到了晚上7點關電腦後，先做個伸展操10分鐘，再準備晚餐！只有晚上不吃澱粉，改吃炒泡菜煎蛋、炒泡菜豆腐等等，晚上8點後開始禁食到隔天早上10點，改變最大的是便便超順暢，小腹整個平了～最神奇的，是瘦了4公斤。
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