減肥一定要全面戒糖？營養師：這些糖其實可以吃，皮膚還會變 ... | 戒糖水果
另外，像是水果這類的糖分，則是屬於「好糖」，不僅可以攝取，且也不計在一天25g的限制中。
芭樂、鳳梨、柳橙、蕃茄、蘋果、莓果類都是可以 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報時尚iStyle時尚首頁流行時尚美妝話題影音專區品味生活兩性情愛名家專欄Instagram時尚頻道粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twLIFESTYLE品味生活時尚 > Lifestyle品味生活 > Health健康身心減肥一定要全面戒糖？營養師：這些糖其實可以吃，皮膚還會變好！2019/11/1318:10文／記者劉雅嫺 圖／品牌提供、翻攝自IG減肥一定要全面戒糖？營養師說其實不能全面打翻！（翻攝自pinterest）對於許多想要控制體重或想減肥的人來說，「戒糖」真的是一件又愛又恨的事！每天都要一杯手搖飲料，或是一定要吃些甜點，真的是難以戒斷的癮頭！但其實在營養師眼裡，並不是所有的糖都不能吃！到底怎麼回事一起來看看。
其實「糖」也有分好壞，不應該全面被列入壞人。
（翻攝自pinterest）許多研究報告都顯示，攝取過多的糖分不只容易發胖，也是皮膚老化、鬆弛的兇手。
夏子雯營養師表示，的確常常在我們還沒意識到之前，大腦就被糖綁架了，很容易不知不覺中就上癮，時刻都想來一塊蛋糕或奶茶，因為吃點糖分短時間真的可以讓心情變好。
請繼續往下閱讀...奶茶、蛋糕這類精緻糖，才是屬於壞糖，應少攝取。
（翻攝自pinterest）「但不是所有的糖都不好或一點都不能碰！」夏子雯營養師強調，所謂要戒掉的糖指的是「精緻糖」，就像是糖果、奶茶、蛋糕這類加工過的糖分，正是對身體沒有幫助的「壞糖」，「但也不是完全不能吃，一天只要不超過25g其實影響並不大。
」水果內的糖是屬於好糖，可以適量攝取。
（翻攝自pinterest）另外，像是水果這類的糖分，則是屬於「好糖」，不僅可以攝取，且也不計在一天25g的限制中。
芭樂、鳳梨、柳橙、蕃茄、蘋果、莓果類都是可以多吃的水果，不過營養師也提醒，「現在的水果偏甜，最好一天也不要吃太多，以2～4個拳頭大小的份量來說剛剛好。
」女生多吃莓果類，不只對身體好對肌膚也好！（翻攝自pinterest）營養師也提出維持身材的正確飲食三要素：好的碳水化合物、蛋白質和蔬果。
但現代人很難做到飲食均衡，所以她也相當推薦補充一些維他命或是營養輔助食品，像是女生就可以多吃蔓越莓、多補充維生素C，不只對身體好，更是肌膚水亮的好幫手呢！W.SHOW植透肌綠鑽石養妍粉，添加四大美肌秘方，含蔓越莓、卡姆卡姆果、日本米糠大豆發酵物等萃取，補充美肌營養元素。
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」女生多吃莓果類，不只對身體好對肌膚也好！（翻攝自pinterest）營養師也提出維持身材的正確飲食三要素：好的碳水化合物、蛋白質和蔬果。
但現代人很難做到飲食均衡，所以她也相當推薦補充一些維他命或是營養輔助食品，像是女生就可以多吃蔓越莓、多補充維生素C，不只對身體好，更是肌膚水亮的好幫手呢！W.SHOW植透肌綠鑽石養妍粉，添加四大美肌秘方，含蔓越莓、卡姆卡姆果、日本米糠大豆發酵物等萃取，補充美肌營養元素。
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