快速消除肩頸僵硬痠痛！3根手指按壓「鎖骨下方」 專業技法 ... | 放鬆肩頸穴道
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為什麼明明是肩膀僵硬，卻要按摩胸口上方？日本國際中醫師、針炙師石垣英俊教你用3根手指自我按摩，快速消除肩頸僵硬痠痛、改善駝背。
延伸閱讀：頸痛老是復發？2招頸部操消除痠痛、預防頸痛 為什麼是這裡？按壓鎖骨下方可以改善駝背，讓呼吸變輕鬆；壓力造成呼吸短促的話，鎖骨下方的胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌等會緊繃，導致肩膀往前拉而變成圓肩，請按摩鎖骨下方來打開胸膛，恢復正確的姿勢，也請同時按摩可改善呼吸的「中府」穴。
延伸閱讀：立委心臟衰竭被抬出去！國醫董延齡掐穴急救不到30分鐘就直奔回議場 這個部位持續緊繃的話，有可能會呼吸短促，或是感覺到壓力。
中醫學認為，若有臟腑、經絡之氣阻滯不暢的「氣滯」狀況，「中府」穴會反應出來，這時就該予以處置。
延伸閱讀：常抽筋該補鈣嗎？彥寬老師「火輪法」3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞 2步驟學會專業技法❶將3根手指放在鎖骨下方的目標區上。
左側的話就用右手。
❷用3根手指邊施壓邊畫圓圈。
有肌肉結節的話，就集中施壓該部位。
以3根手指為主，用指尖到指腹的部分，以畫圓圈方式按摩。
找到鎖骨、喙突、肋骨，然後瞄準周邊的凹陷處。
「喙突」是肩胛骨像鳥嘴般向前凸出的部分。
這個部位相當敏感，千萬不可按壓！ POINT：上下、左右、斜上斜下地邊按壓邊移動，就容易找到硬結了！ ◎本文摘自／《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書：權威整脊師教你找到病因路徑，傳授72招全體按摩徒手技，三強度速療痠麻疼與身體緊繃》石垣英俊著◎圖片來源／方言文化提供 相關文章肩頸僵硬、改善自律神經失調江坤俊教你2招快速放鬆法躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快3分鐘打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」，一個動作解除肩頸僵硬學起來！按壓「手掌反射區」消除肩頸僵硬、神清氣爽 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看肩膀僵硬肩頸痠痛鎖骨下方改善駝背石垣英俊延伸閱讀躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快2019/07/1617:001招消除肩膀僵硬！「靠牆伸展操」一口氣排除肩膀老廢物質2020/12/1718:18簡單「活血舒筋功法」，擺脫家事痠痛、肩頸僵硬！2019/12/0218:01你的臟器在求救！按壓5個手腳位置疼痛恐是身體警訊2019/10/0811:35枕頭高度怎麼挑才不痠痛？2項肌力測試做決定2019/08/2718:37老是肩頸緊繃、痠痛？1招秒測問題根源2019/09/2618:03人氣排行榜1高端疫苗將登場Delta來勢洶洶專家評比４種疫苗保護力2水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養3吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用4疫苗荒！莫德納疫苗24.9萬來台，快看哪些人打得到？5夏天皮在癢「藥」別亂擦！先搞懂３件事，沒用完的藥膏不能當保養品或預防6多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌7孩子無法打疫苗怎麼辦？跟著營養師這樣吃提升免疫力8肌少症小心引發心臟病！江坤俊：「這些事做不到」代表肌肉正在流失9哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌10日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能11打完AZ、mRNA觀察「5個時間點」，醫師1張表搞懂「快就醫！」症狀122習慣沒做吃蛋恐中毒！營養師曝「正確洗蛋時機」這招免吃臭雞蛋人氣排行榜1高端疫苗將登場Delta來勢洶洶專家評比４種疫苗保護力2水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養3吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用4疫苗荒！莫德納疫苗24.9萬來台，快看哪些人打得到？5夏天皮在癢「藥」別亂擦！先搞懂３件事，沒用完的
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有肌肉結節的話，就集中施壓該部位。
以3根手指為主，用指尖到指腹的部分，以畫圓圈方式按摩。
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