妳一定便祕、腹瀉！少吃這4類地雷食物 TVBS新聞網 | 容易拉肚子吃什麼
... 原因不明，不過，可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。
... 男女比例差不多，但男性較多拉肚子、女性則多以便祕表現，通常都會 ...臺北市北部基隆市臺北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣中部臺中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣南部臺南市高雄市屏東縣東部宜蘭縣花蓮縣臺東縣外島連江縣金門縣澎湖縣18º18°/18°PM2.5值待更新04/09星期五18°23°04/10星期六20°27°04/11星期日21°29°04/12星期一21°30°04/13星期二20°21°04/14星期三18°21°週五六溫降北台涼 其他早晚涼新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題太魯閣號花蓮出軌中部限水AZ疫苗開打台美新關係大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產健康科技更多Live不漏接地球黃金線Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題更多理財房地產健康地球黃金線科技Live不漏接Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁即時要聞社會全球大陸娛樂生活議題理財房地產熱門健康科技Live不漏接地球黃金線Focus食尚新奇運動民調生態文明老實說，妳的男人和狗有87分像吧…？「低油、低糖」放心吃？營養師這樣說…好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP02Feb2018妳一定便祕、腹瀉！少吃這4類地雷食物作者華人健康網2018/02/0210:00小中大▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載春節腳步近，年前聚餐尾牙應酬多，因腸躁症求診的案例明顯增多。
醫師指出，腸躁症是現代文明病，屬於大腸功能障礙，病徵為便秘、腹瀉交錯，造成的真正原因不明，不過，可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。
書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出，腸躁症是大腸激躁症的簡稱，又稱過敏性腸道症候群，是一種良性的、慢性的腸道功能障礙的疾病，主要與工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。
●大腸激躁症 自律神經失調 其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。
而長期累積的不正常飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道菌種環境失去平衡等，更是與其脫不了關係。
一旦自律神經功能失調，腸道蠕動變得不正常（忽強忽弱），產生腸道的痙攣及大腸神經的敏感度增加，繼而會引起各種腸胃不適症狀，包括：噁心、嘔吐、胃酸過多、屁多、排便異常（便祕或腹瀉，包括次數）、腹脹、腹痛等諸多症狀。
●緩解腸躁症 飲食調整搭配運動減壓 洪耀仁醫師強調，腸躁症不是構造性疾病，而是功能性失調，在國內盛行率約1成，成因可能與壓力、易緊張有關，男女比例差不多，但男性較多拉肚子、女性則多以便祕表現，通常都會建議患者可從飲食調整，且作息要正常。
除非症狀已嚴重影響生活，如每天排便4到5次以上，否則應先從飲食調整做起，且可搭配運動與減壓，若都無效，再考慮用藥治療。
比如腹瀉型病人就開止瀉藥，便祕型的就用軟便劑或緩瀉劑，也可能用一些抗焦慮、鎮靜藥物幫助患者放鬆。
●多吃燕麥 少吃4類食物 患有腸躁症的民眾，建議可多吃燕麥、海帶、蘋果、香蕉等含水溶性纖維的食物，有助緩解水便和便祕；同時為了減少腸道「鬧情緒」的頻率，建議患者得稍微忌口，「少吃4類食物」，包括： 1.少吃刺激腸胃的食物：過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。
2.少吃易產氣的食物：如各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。
3.少吃不易消化的食物：如糯米製品。
4.腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果：如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便祕型患者可以多吃點這些食物。
文章來源：便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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醫師指出，腸躁症是現代文明病，屬於大腸功能障礙，病徵為便秘、腹瀉交錯，造成的真正原因不明，不過，可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。
書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出，腸躁症是大腸激躁症的簡稱，又稱過敏性腸道症候群，是一種良性的、慢性的腸道功能障礙的疾病，主要與工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。
●大腸激躁症 自律神經失調 其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。
而長期累積的不正常飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道菌種環境失去平衡等，更是與其脫不了關係。
一旦自律神經功能失調，腸道蠕動變得不正常（忽強忽弱），產生腸道的痙攣及大腸神經的敏感度增加，繼而會引起各種腸胃不適症狀，包括：噁心、嘔吐、胃酸過多、屁多、排便異常（便祕或腹瀉，包括次數）、腹脹、腹痛等諸多症狀。
●緩解腸躁症 飲食調整搭配運動減壓 洪耀仁醫師強調，腸躁症不是構造性疾病，而是功能性失調，在國內盛行率約1成，成因可能與壓力、易緊張有關，男女比例差不多，但男性較多拉肚子、女性則多以便祕表現，通常都會建議患者可從飲食調整，且作息要正常。
除非症狀已嚴重影響生活，如每天排便4到5次以上，否則應先從飲食調整做起，且可搭配運動與減壓，若都無效，再考慮用藥治療。
比如腹瀉型病人就開止瀉藥，便祕型的就用軟便劑或緩瀉劑，也可能用一些抗焦慮、鎮靜藥物幫助患者放鬆。
●多吃燕麥 少吃4類食物 患有腸躁症的民眾，建議可多吃燕麥、海帶、蘋果、香蕉等含水溶性纖維的食物，有助緩解水便和便祕；同時為了減少腸道「鬧情緒」的頻率，建議患者得稍微忌口，「少吃4類食物」，包括： 1.少吃刺激腸胃的食物：過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。
2.少吃易產氣的食物：如各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。
3.少吃不易消化的食物：如糯米製品。
4.腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果：如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便祕型患者可以多吃點這些食物。
文章來源：便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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