吃對比較重要！ptt網友熱搜4 大膠原蛋白排名@ 海拔4500米 ... | 膠原蛋白推薦ptt
膠原蛋白粉為現在最普及且接納度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或直接飲用，非常便利也不會有腥味，吸收的 ...海拔4500米跳到主文當個漂配ㄟ男子，在青藏高原走一回部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar25Wed202014:09吃對比較重要！ptt網友熱搜4大膠原蛋白排名 膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體約有16%是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素可自行合成膠原蛋白，然而隨著年紀增添合成的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等等功效。
怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最有益的功效呢？本文將一一為您做解答！ ３種膠原蛋白類別推薦 飲品 每日需要至少一瓶，打開之後勢必要趕快飲用完，故價錢比其他類別來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，或許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，假如服用錠狀的話，一次需要服用很多顆，或服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要留意吞嚥的問題。
粉狀膠原蛋白粉為現在最普及且接納度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或直接飲用，非常便利也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白推薦採購要點 強調富含膠原蛋白的原態食物 食物中的膠原蛋白因為分子量過大，故身體難以吸收，且脂肪富含量高較不推薦。
譬如：豬皮或豬腳。
植物性膠原蛋白事實上膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！譬如：菇類、白木耳、仙草等等都富含膠質，膠質的功效像是膠原蛋白，怕服用過多脂肪的人，推薦可服用植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀可加入各個飲品中，方便飲用且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更換為小分子，可快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人採購。
注意事項 ◆不推薦孕婦、肝腎功能不良者和孕婦服用。
◆曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦服用。
◆從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦服用魚萃取的膠原蛋白。
◆粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解，推薦用溫的或冷的飲料和水沖泡。
◆一天推薦服用10g便能，多食無益。
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+吃ptt。
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身體中的維生素C、Q10等等營養素可自行合成膠原蛋白，然而隨著年紀增添合成的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機率。
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譬如：豬皮或豬腳。
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挑選粉狀膠原蛋白粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀可加入各個飲品中，方便飲用且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
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注意事項 ◆不推薦孕婦、肝腎功能不良者和孕婦服用。
◆曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦服用。
◆從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦服用魚萃取的膠原蛋白。
◆粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解，推薦用溫的或冷的飲料和水沖泡。
◆一天推薦服用10g便能，多食無益。
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