負重訓練 | 負重 定義
負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。
使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心 ...負重訓練維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋 關於規律的健身，請見「體能訓練」。
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負重訓練（英語：Weighttraining），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。
使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。
針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
與舉重、健力及健美運動不同，重量訓練並非獨立的運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，用以提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提升運動表現。
重量訓練為一精密之運動科學，當中的不同元素包括負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間的休息時間，均會對訓練的結果造成影響。
目次1重量訓練的好處2參見3外部連結4參考文獻重量訓練的好處[編輯]臥推舉為鍛鍊胸肌之重量訓練之一增加肌肉力量提升新陳代謝增加肌肉體積改善體型強化骨骼，減少骨質流失幫助減脂[1]參見[編輯]體能訓練外部連結[編輯]負重訓練對我們的健康都起到哪些作用參考文獻[編輯]^負重訓練可加速減磅.[2018-04-08].（原始內容存檔於2019-06-03）. 閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動閱論編力量運動健美Kettlebelllifting舉重健力StrongmanMas-wrestling比腕力相關條目：負重訓練規範控制AAT:300254263GND:4073756-1LCCN:sh87006261NDL:00560916取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=負重訓練&oldid=65678566」分類：健美鍛鍊運動生理學重量訓練隱藏分類：自2018年11月需要專業人士關注的頁面自2018年11月需補充來源的條目拒絕當選首頁新條目推薦欄目的條目含有多個問題的條目包含醫學聲明的條目含有英語的條目包
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負重訓練（英語：Weighttraining），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。
使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。
針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
與舉重、健力及健美運動不同，重量訓練並非獨立的運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，用以提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提升運動表現。
重量訓練為一精密之運動科學，當中的不同元素包括負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間的休息時間，均會對訓練的結果造成影響。
目次1重量訓練的好處2參見3外部連結4參考文獻重量訓練的好處[編輯]臥推舉為鍛鍊胸肌之重量訓練之一增加肌肉力量提升新陳代謝增加肌肉體積改善體型強化骨骼，減少骨質流失幫助減脂[1]參見[編輯]體能訓練外部連結[編輯]負重訓練對我們的健康都起到哪些作用參考文獻[編輯]^負重訓練可加速減磅.[2018-04-08].（原始內容存檔於2019-06-03）. 閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動閱論編力量運動健美Kettlebelllifting舉重健力StrongmanMas-wrestling比腕力相關條目：負重訓練規範控制AAT:300254263GND:4073756-1LCCN:sh87006261NDL:00560916取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=負重訓練&oldid=65678566」分類：健美鍛鍊運動生理學重量訓練隱藏分類：自2018年11月需要專業人士關注的頁面自2018年11月需補充來源的條目拒絕當選首頁新條目推薦欄目的條目含有多個問題的條目包含醫學聲明的條目含有英語的條目包