... 自己救一下自己 看到一個叫做田宜民醫師的資料 他建議減重的人一天吃700-800大卡左右 怎麼可能吃那麼少阿 不是一個火鍋就這麼多熱量了嗎.所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃Yahoo奇摩知識+將於2021年5月4日(美國東部時間)終止服務。

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小鐵盒小鐵盒發問時間：健康飲食與健身·9年前熱量吃多少會瘦，一天怎麼做到700大卡最近天氣變冷了吃都吃比較多所以怪不得人一定變比較胖啊上網查了一些資料想說自己救一下自己看到一個叫做田宜民醫師的資料他建議減重的人一天吃700-800大卡左右怎麼可能吃那麼少阿不是一個火鍋就這麼多熱量了嗎回答收藏18個解答評分餿水油9年前最佳解答可以做到阿!不過要挑一下食物就是了!7-11或其他便利商店都有標示熱量,可以挑選就能達到700-800大卡-----------------------------------------------------------一般來說,如果要吃熱量低的,又有飽足感的食物,就吃冬粉類..蒟蒻類的東西...少喝飲料多喝水,挑甜點就找零卡的,小七也有零卡果凍或是zero可樂之類的,這樣湊一湊就可以700-800大卡吧!-----------------------------------------------------------我個人會吃subway的潛艇堡,挑冷餐小樂隊或是雞肉類的食物,但是要記得不要加美乃滋,這樣吃一個不加餅乾,一餐也才200-300大卡而已,一天可以吃三餐,這樣怎麼會超過800大卡咧?-----------------------------------------------------------我給田宜民醫師看過埋線減重,他推薦的方法除了搭配埋線減重,可以瘦比較快之外,他真的就是強調上面的700-800大卡,一開始我也半信半疑,因為肯定會餓的阿!不過後來就去搜尋很多熱量的食物,養成習慣熱量控制後,就很快地瘦下來了!!不要擔心,去試試看參考資料：自己00娜9年前你好♥健康的身體就會改善便秘唷我建議你用健康的方式慢慢地調整才可以永遠健康又美麗我三個禮拜減了快五公斤很神奇,但真的就是靠著均衡的營養就瘦了精神也變好了我還希望可以再瘦十公斤健康最主要有三個關鍵：第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體營養失調，甚至還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

但我藉由網路上找到了一個雲端飲食日誌系統http://ppt.cc/xE-R只要免費加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下來不再復胖又健康。

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