很多人都很喜歡訓練時候力竭的感覺，覺得這樣才能把力氣全部用盡、榨乾肌肉 ... ② 另外神經疲勞相較於肌肉疲勞更難恢復，濫用力竭會造成許多不必要的 ...繁體中文English繁體中文振興專區乳清蛋白系列1KG袋裝系列500克袋裝系列盒裝單包裝罪惡美食系列高蛋白威化餅系列高蛋白燕麥餅系列高蛋白冰淇淋系列備賽米餅系列高蛋白蛋糕系列堅果系列有殼類堅果無殼類堅果搖搖杯美國Blenderbottle系列Classic®系列Pro®系列Prostak系列Strada®卓越搖搖杯Radian™不鏽鋼搖搖杯Koda®大水壺Halex自行車水壺Straw彈性吸管Brush2in1清潔刷漫威系列漫威RadianSS漫威Pro®28ozDC系列DC27ozDC不鏽鋼搖搖杯Revive蛋白粉收納盒Whey2Go蛋白粉收納盒英國Myprotein系列瑞典Smartshake系列Revive雙層系列(750ml)Slim纖細系列(500ml)O2GOONE大容量系列(800ml)O2GO三層系列(600ml)肌酸系列植物奶小人物燕麥奶系列Oatly燕麥奶系列okja燕麥奶系列芬蘭AITO燕麥奶系列美國Califia燕麥奶系列部落格首頁你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}振興專區乳清蛋白系列1KG袋裝系列500克袋裝系列盒裝單包裝罪惡美食系列高蛋白威化餅系列高蛋白燕麥餅系列高蛋白冰淇淋系列備賽米餅系列高蛋白蛋糕系列堅果系列有殼類堅果無殼類堅果搖搖杯美國Blenderbottle系列Classic®系列Pro®系列Prostak系列Strada®卓越搖搖杯Radian™不鏽鋼搖搖杯Koda®大水壺Halex自行車水壺Straw彈性吸管Brush2in1清潔刷漫威系列漫威RadianSS漫威Pro®28ozDC系列DC27ozDC不鏽鋼搖搖杯Revive蛋白粉收納盒Whey2Go蛋白粉收納盒英國Myprotein系列瑞典Smartshake系列Revive雙層系列(750ml)Slim纖細系列(500ml)O2GOONE大容量系列(800ml)O2GO三層系列(600ml)肌酸系列植物奶小人物燕麥奶系列Oatly燕麥奶系列okja燕麥奶系列芬蘭AITO燕麥奶系列美國Califia燕麥奶系列部落格首頁帳戶會員登入新用戶註冊語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD越力竭越有效嗎?2021-05-28作者/許欽幃kevin|IG:kfitness_1109 越力竭越有效嗎?很多人都很喜歡訓練時候力竭的感覺，覺得這樣才能把力氣全部用盡、榨乾肌肉，然後肌肉就會長大，但事實上並不一定如此，越多的力竭只會讓你進步的越慢。

今天的分享告訴你為什麼👇1️⃣：力竭才會長肌肉不是嗎？👉：阿諾說過：「力竭前的那幾下，便決定了你能不能當冠軍」，但這個說法其實只對了一半。

第一張圖片為訓練保留次數和肌肉肥大效果的示意圖，從圖中可以看到，肌肉肥大效果會隨著保留次數的減少而漸增，最後趨於平緩。

於是在訓練時盡可能"接近"力竭可能