所以說，不管你是健美訓練追求肌肥大，還是力量訓練者追求最大的力量。甚至你是籃球員，重量訓練只是為了跳的更高，不要每組都練到力竭，應該是適合每 ...

重訓練到力竭當心膝蓋退化性關節炎 ... 膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨及半月軟骨是負重訓練時常見的傷害部位. ○ 深蹲姿勢不正確，增加膝蓋軟骨耗損.

耐力力竭：這是大多數人會發生的情況，練到肌肉痠到爆炸，無法繼續完整的訓練動作。 技術力竭：沒有辦法再用良好的姿勢、動作完成訓練，例如：體線跑掉、 ...

有沒有把肌肉中的力量全榨出來，就是冠亞軍之間的差別」是健美冠軍阿諾的名言。但是，練到力竭真的好嗎? 會不會一下把自己操的太累而影響後續訓練呢?

到底需不需要訓練到力竭？（不力竭式訓練法比較好？）

訓練次數越多越有效？重量訓練就是要ㄍㄧㄣ到力竭？「一分鐘健身教室」史考特醫師提醒：多年前的巨巨代表阿諾．史瓦辛格能夠每一組都力竭， ...

每種不同方式的訓練，刺激到的神經傳導以及肌肉運動單位的徵召都是不一樣的。 負重提升得越多，徵召到的快縮肌就會越多，所以通常在練大重量（1rm 80% ...