這方法不但快速有效又健康，因為感「瘦」太明顯了，荒荒我居然就這麼吃了一個月瘦了3公斤! 而我只是跟上最近流行的「低醣飲食法」，三餐照吃 ...我是荒荒跳到主文優雅過日子部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Aug18Fri201718:31吃對了就瘦了!低醣飲食吃1個月瘦3公斤(65→62kg)菜單分享人生第一次會期待量體重!!!每天早上一起床第一件事：站上體重計！看到數字比昨天少一點，就是爽！這方法不但快速有效又健康，因為感「瘦」太明顯了，荒荒我居然就這麼吃了一個月瘦了3公斤!而我只是跟上最近流行的「低醣飲食法」，三餐照吃，稍微調整一下比例而已，也沒特別運動或吃藥。

這個減肥法不需要運動爆汗搞到運動傷害，也不必挨餓看著美食把口(淚?)水往肚裡吞!忘了說還可以省錢，太厲害了吧!參考來自「娜塔版減醣減肥餐」，是一名叫做Nata的網紅所設計的菜單，她按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g左右，用最簡單便利的方式準備、組合食材跟略加變化，設計出符合忙碌的族群(如產後媽媽、上班族等)都能輕鬆準備的菜單。

(Nata的部落格)看了娜塔的blog被燒到了：「真正消耗脂肪又速瘦」、「有什麼理由不試?!」，加上娜塔已是2個孩子的媽，我還沒懷孕就大腹便便了20年之久！以後代謝只會更低吧！想起自己結婚前為了婚禮靠中醫吃藥埋線減肥，自以為健康，卻常餓肚子又花大錢，經常讓腦公心疼又無奈。

這些減肥的點點滴滴真不是一朝一夕能在這裡交代完畢的(以後再分享：減肥血淚史)認識我的都知道，我是個非常不耐餓又懶得運動的貪吃鬼，因為天生貧血的關係，血壓也比較低，平常生活頭昏眼花像呼吸一樣習慣成自然，更不用說餓肚子了！友人皆知我的耐餓指數低於凡人，一餓就會發莫名的脾氣，又懶得動，減肥這2個字根本與我絕緣了。

這個減肥法是營養師設計給糖尿病患者的健康食療法，我這個呼吸都會肥的人也可以嗎？反正現在待業中，抱著實驗精神想說試試看頂多一週沒效就算啦，驚訝的是，短短幾天確實從外觀明顯感受脂肪量減少(穿褲子超有感)，而且除了體重體脂都下降之外，平常吃完飯容易會飽睏就想躺著，而且討厭吃完肚子太撐的問題也消失了，精神還變更好，也不容易餓肚子。

有時候還懷疑自己真的有在減肥嗎?!廢話講那麼落落長，重點是瘦多少?到底怎麼瘦的?在此公開各位最關心的菜單內容，一起來見證也試試吧！首先讓大家認識一下我是誰?大家好！我是剛辦完婚禮就肆無忌憚的已婚婦女「荒荒」，身高是162公分，今年32歲。

還記得12歲的時候，體重就有52kg，一場車禍之後，體重瞬間飆到62kg，從此以後20年間我的體重90%都在62~63kg徘徊。

去年10月辦婚宴前為了穿下婚紗，留下美好的回憶，去中醫埋線減肥好幾個月，體重從63→60kg，但是一辦完婚禮我整個就大．放．鬆，把體重拋諸腦後，木已成舟，已婚人士還顧身材幹嘛呢?!今年夏天我開始感到有些衣服穿起來很繃，吃喜酒的時候才發現有些漂亮衣服快穿不進去了，雖然知道可能胖了，可是一直不敢秤體重。

直到6/10那天，我秤上體重機發現居然是67kg！！！來到人生的巔峰！原來不到一年我已經胖了7公斤了！都快比腦公還肥...我立馬隨便買了電視購物的減肥健康食品來try，吃了30天大概瘦了1.4公斤，這時候從67→65.6kg，可是有時會拉肚子，且不吃幾天有漸漸復胖的fu...。

我心想：難道要一輩子都買這個來吃嗎?自7/18我的低醣飲食計畫才正式開始！第一週我就瘦了1kg，第二週又瘦1kg，第三週又瘦了0.5kg，第四周又瘦了1kg，所以總共是瘦下3.5kg。

7月18日65.5kg→8月18日62.0kg，下圖可以看出比較明顯的趨勢公布一下荒荒我覺悟減肥之前的樣子這兩張分別是6月份幫腦公慶生、7月份去三峽員工旅遊的照片，看我的虎背熊腰、凸肚、還有家傳的肥手臂！根本就是中年大嬸無誤啊！自國三開始荒荒就嘗試了各種減肥方法：存錢買跑步機、慢跑、游泳、買神奇貼布貼肚臍、貼腳底、節食、吃素、吃中藥埋線...等等，有時候成功瘦一兩公斤，但總是復胖得比誰都快！這次胖到快70kg嚇到我，加上搬來台北住以後，天天吃外食又貴又油膩，為了將來寶寶的健康，飲食再怎麼樣也要做些改變！7/18體重65.5kg(低醣飲食day1)7/20體重65.0kg(低醣飲食day3)雖然0.5kg好像沒什麼，但才兩天就明顯感覺到腰間的肉肉變緊實了，整個人有變輕盈的感覺，我還忍不住自拍(其實肥太久會漸漸討厭拍照，youknow?!)7/20 65.0kg自拍照↓↓↓這瘦身餐也太強了！吃個兩三天效果就好到很「有感」！我以前每天跑5公里，晚餐還