[閒聊] 極端減肥一個月 | 極端減肥ptt
... 公斤變86公斤我不想要得三高死掉我決定今天要極端減肥看一個月怎樣 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.128.214 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者loveswazi(ffff)看板WomenTalk標題[閒聊]極端減肥一個月時間MonOct805:21:472018在fitness版學習很多正常飲食多運動基代三小等膝蓋運到都痛慘了結果：兩個月後體重從82.2公斤變86公斤我不想要得三高死掉我決定今天要極端減肥看一個月怎樣早餐：咖啡奶精隨便中餐：7-11沙拉加30元堅果一包晚餐：三顆茶葉蛋，兩顆蛋黃丟掉運動:隨意，但至少30分鐘慢跑/天零食：咖啡隨便喝（奶精也隨意）11月九號來量看看Ps:勿學，哥有練過-----SentfromJPTTonmySamsungSM-G610Y.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.215.128.214※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1538947310.A.BEB.html→kosuzu:奶精……這吃法之後只會越來越胖10/0805:26推DongWooNeKo:你吃太少的關係至少三餐吃六分營養均衡10/0805:27→loveswazi:fitness版式是唬爛版10/0805:28噓qwertyuiop93:仙女餐注定失敗10/0805:29推wWwWw5566:這是什麼鬼菜單？那板的菜單是教你這樣吃的嗎？10/0805:33→loveswazi:真的勿學我只是想做實驗一個月10/0805:33→loveswazi:奇怪我的文字很難理解嗎怎麼問得都不對邏輯10/0805:34推DongWooNeKo:沒瘦先沒力呵呵連睜開眼都有困難10/0805:34→sanpf:坐等實驗結果10/0805:40推beercor:記得回報R10/0806:11噓medlife0830:呵10/0806:19→shay001:等你回報10/0806:32噓cattony:胖也不是一天造成的，卻要一兩個月看到成效……10/0806:38噓XXXXSOW:你這樣會成功我自速懶叫==10/0806:43→smallshow3:過午不食就好了10/0806:46噓alkahest:先不提其他應該會跑不動...10/0806:54推Minkoff:基代勒？10/0807:06噓hohuihsin:你乾脆喝水溝水得個腸胃炎好了10/0807:24→leihsin:兩個月的正常飲食是什麼？10/0807:29→tom830506:我覺得你必須瞭解乾淨的食物有哪些，再搭配間歇性斷食10/0807:35→tom830506:，應該就能瘦了。
10/0807:35噓sunen:這個人很愛活在自己世界大家不用太認真10/0807:44→loveswazi:前兩個月就不吃澱粉除麥片其他加工食品不吃身體變結10/0808:04→loveswazi:實但胖了10/0808:04→loveswazi:真的勿學我可能會增加一些尤其堅果來調整我想測試看10/0808:07→loveswazi:看一個月低熱量飲食（控制在1000）能瘦多少10/0808:07噓HayaSan:這篇在fitness會被噓到爆10/0808:18→loveswazi:吃堅果可以避免掉髮10/0808:26推panda80911:很多人以為自己飲食有控制好怎麼還是會胖（重）。
先不10/0808:29→panda80911:談肌肉練起來脂肪還沒減的時候本來就會變重，更多時候10/0808:29→panda80911:根本是飲食控制沒到位，以為自己正餐有照著吃，結果那10/0808:29→panda80911:些點心、下午茶的部分就忽略了，或者蛋白質攝取不夠，10/0808:29→panda80911:但是熱量超標的情況下，就是減肌增脂而已，變胖是必然10/0808:29→panda80911:的。
10/0808:29→loveswazi:我已經5個月沒吃加工品了10/0808:32→loveswazi:餅乾啊澱粉類加工品通通沒吃過10/0808:32→loveswazi:是沒有錯啦很多人說我變壯但我想瘦10/0808:33→loveswazi:沉重人生那些大胖子一開始醫生都叫他們吃1200卡我們10010/0808:34→loveswazi:0感應該還好啦10/0808:34→loveswazi:只是可能真的會跑不動10/0808:37→cherish93414:你一個月實驗完後回到正常飲食你會比現在還崩潰10/0808:38噓ioupika:不吃澱粉哈哈哈哈哈哈難怪會胖10/0808:40→loveswazi:11/10要去歐洲搭長途機我都會焦慮當心自己因為太肥猝10/0808:41→loveswazi:死之類的現在減肥剛好10/0808:41→loveswazi:11/10號我再來回報體重基本上我會嚴格執行10/0808:42噓ninedreamer:我沒看過fitness版有教人這樣吃仙女餐欸，而且慢跑3010/0808:45→ninedreamer:分就是動身體健康的程度而已吧10/0808:45推kim1998:基本上有用，因為我試過，可是那段時間身體真的很差，不10/0808:46→kim1998:管心裡還是生理。
勸你不要。
至少基本營養要吃到，你青菜10/0808:46→kim1998:多吃點，只有中午太少了，水煮青菜加水煮肉，這樣可能比10/0808:46→kim1998:較有營養10/0808:46推babysakura:要不要把奶精換成牛奶..？10/0808:49→doraemon123:這樣體重是會下降…但體脂會上升啊…減掉的都是肌肉10/0808:51→doraemon123:。
10/0808:51→doraemon123:沉重人生那個是嚴重病態要下猛藥，結果你吃的比他們10/0808:51→doraemon123:還嚴格是怎樣…10/0808:51噓susuqi:你自己常在那邊亂嗆人被水桶就算了不要潑髒水給fitness10/0809:04→susuqi:版10/0809:04→susuqi:到底還有哪個版沒被你亂嗆過？10/0809:05噓soap726068:fitness這樣教不被噓爆我自切10/0809:09推Marchosias:養豬戶10/0809:13推traman:這樣死更快10/0809:18→loveswazi:愛咒人才要擔心自己有報應咧10/0809:19推whoismama:這個菜單...你就算瘦了也很快就肥回來10/0809:20推cake51640:這種減法很有用，但是溜溜球效應會嚇死你。
10/0809:23→cake51640:過來人經驗10/0809:23→chl065:奶精？還每天丟食物？10/0809:27→whoismama:你根本沒有斟酌自己的運動能力，亂做（跑？）一通，所10/0809:31→whoismama:以膝蓋才會痛吧10/0809:31→xxxTING:雖然不推薦這樣，但至少把奶精換成牛奶吧10/0809:35→whoismama:換成無糖豆漿更好10/0809:36噓rcf150cc:一天兩餐早餐吃超爽晚餐香蕉1～2根兩個月-10公斤10/0809:38噓kobelakers:蛋黃丟掉？？？10/0809:44→star4cat:可以問一下蛋黃是什麼原因要丟掉嗎？你是不是對蛋黃有10/0809:47→star4cat:什麼誤會10/0809:47推bluemoon2006:不是啊，你不吃蛋黃奶精卻可以隨便加？10/0809:54噓sky781125:好棒棒10/0809:55→loveswazi:唉呦不要一直批判我只是要做實驗10/0809:55→loveswazi:78是我的目標體重還好遠@@10/0809:55→loveswazi:無糖豆漿我喝了很會放屁不敢喝10/0809:56→loveswazi:有興趣可以過來關注我我會每天來checkin但不會再發10/0809:57→loveswazi:文站版面10/0809:57噓rungmaw:讚讚讚800卡更好10/0809:57→musicfire:讚讚讚,身體是你的就算你想吃大便減肥我也沒什麼意見10/0810:02→loveswazi:你們這些健康魔人麻煩移駕至fitness版好嗎10/0810:02→bnn:人類最大耗能器官叫做大腦。
10/0810:03噓wachau:你自己才要移駕至fitness版10/0810:04推Winsonwuptt:有必要這樣搞壞身體嗎…10/0810:09推AntiGayMan:反串10/0810:10→banana13:肌肉在長大當然變重，重點是身型。
我看你沒有研讀肌肉10/0810:17→banana13:跟脂肪體積跟重量吧10/0810:17推banana13:推人體耗能最大器官是大腦哈哈哈10/0810:19推strongguy:這種減肥你會一個月後復胖10/0810:34噓sameber520:讚讚讚我覺得三顆茶葉蛋太多兩顆就好10/0810:36→popcorn206:這麼少一下就受不了，多吃菜和雞肉10/0811:18推qwejoezxc33:早死早超生10/0811:42推sres2615:身高多少啊10/0812:18推godgarbage:水溝水笑出來10/0812:26推fxfmouse:會禿頭哦！10/0812:27推hjw1023:不久之後溜溜球效應必超過90kg10/0812:29推FourDollarC:奶精？？不要拿健康開玩笑耶（誠懇）10/0812:42→loveswazi:又不是拿奶精來灌就奶油球啦。
一天四、五個還好吧10/0812:52→AlexisBonita:別這樣，復胖會很可怕10/0812:55→loveswazi:可是中午吃沙拉加堅果會飽耶我學我老美客戶吃的10/0812:59推a910223a:看你是要極端瘦下來然後復胖回去還是慢慢減健康瘦一輩10/0813:29→a910223a:子囉10/0813:29→xinyuxiao:奶精呵呵10/0813:39推arlismall5:蛋有90%的營養價值都在蛋黃...10/0813:48推qwas074506:生酮飲食或間歇性斷食可以考慮看看10/0814:04→loveswazi:我要極端瘦下來10/0814:09噓ym19960910:我來10/0814:22→beartsubaki:除了電影娛樂版哪個版會告訴你極端減肥啊10/0814:41推candle70512:分享一下飲料戒掉可以用黑咖啡取代最多只能加牛10/0814:42→candle70512:奶東西正常吃盡量不要吃垃圾食物1個月能瘦5公斤10/0814:42噓zoo7802943:反串文10/0815:52噓kikyou0712:吃堅果避免掉髮個屁頭髮生長需要鐵鋅蛋白質一大堆有10/0816:10→kikyou0712:的沒的你很快就會禿頭10/0816:10推wchew5:這ID還有人認真喔10/0817:21推lulu726lulu:這樣瘦很快就會復胖啊那麼痛苦有什麼意義10/0818:21噓lulu726lulu:噓回來減肥是長期抗爭啦只打一個月有屁用10/0818:23噓wang0314:慘10/0818:38推Rosyyaya:一個月後見吶10/0818:57推aannasui:記得回報我們下次見！10/0819:41噓imundefeated:這不是在musclebeach被水桶的高階經理人嗎10/0821:07→loveswazi:各位好我決定放棄還是正常吃加運動就好因為我今天在10/0822:03→loveswazi:跑步機上差點暈倒@@10/0822:03→doraemon123:意料之內的結果…10/0909:25→lluunnaa:吃太少,要多吃一些才有肌肉喔!等你11月回報10/1018:45推beercor:好啦有回報給推10/1117:05推inyi:由此可知此人個性就是不到黃河心不死不自己嘗試過別人怎10/1212:43→inyi:麼勸也是被他當做你們在阻撓他10/1212:43推dumber:堅果熱量很高你加量吃其他熱量密度低的你反而不吃10/1309:46
10/0807:35噓sunen:這個人很愛活在自己世界大家不用太認真10/0807:44→loveswazi:前兩個月就不吃澱粉除麥片其他加工食品不吃身體變結10/0808:04→loveswazi:實但胖了10/0808:04→loveswazi:真的勿學我可能會增加一些尤其堅果來調整我想測試看10/0808:07→loveswazi:看一個月低熱量飲食（控制在1000）能瘦多少10/0808:07噓HayaSan:這篇在fitness會被噓到爆10/0808:18→loveswazi:吃堅果可以避免掉髮10/0808:26推panda80911:很多人以為自己飲食有控制好怎麼還是會胖（重）。
先不10/0808:29→panda80911:談肌肉練起來脂肪還沒減的時候本來就會變重，更多時候10/0808:29→panda80911:根本是飲食控制沒到位，以為自己正餐有照著吃，結果那10/0808:29→panda80911:些點心、下午茶的部分就忽略了，或者蛋白質攝取不夠，10/0808:29→panda80911:但是熱量超標的情況下，就是減肌增脂而已，變胖是必然10/0808:29→panda80911:的。
10/0808:29→loveswazi:我已經5個月沒吃加工品了10/0808:32→loveswazi:餅乾啊澱粉類加工品通通沒吃過10/0808:32→loveswazi:是沒有錯啦很多人說我變壯但我想瘦10/0808:33→loveswazi:沉重人生那些大胖子一開始醫生都叫他們吃1200卡我們10010/0808:34→loveswazi:0感應該還好啦10/0808:34→loveswazi:只是可能真的會跑不動10/0808:37→cherish93414:你一個月實驗完後回到正常飲食你會比現在還崩潰10/0808:38噓ioupika:不吃澱粉哈哈哈哈哈哈難怪會胖10/0808:40→loveswazi:11/10要去歐洲搭長途機我都會焦慮當心自己因為太肥猝10/0808:41→loveswazi:死之類的現在減肥剛好10/0808:41→loveswazi:11/10號我再來回報體重基本上我會嚴格執行10/0808:42噓ninedreamer:我沒看過fitness版有教人這樣吃仙女餐欸，而且慢跑3010/0808:45→ninedreamer:分就是動身體健康的程度而已吧10/0808:45推kim1998:基本上有用，因為我試過，可是那段時間身體真的很差，不10/0808:46→kim1998:管心裡還是生理。
勸你不要。
至少基本營養要吃到，你青菜10/0808:46→kim1998:多吃點，只有中午太少了，水煮青菜加水煮肉，這樣可能比10/0808:46→kim1998:較有營養10/0808:46推babysakura:要不要把奶精換成牛奶..？10/0808:49→doraemon123:這樣體重是會下降…但體脂會上升啊…減掉的都是肌肉10/0808:51→doraemon123:。
10/0808:51→doraemon123:沉重人生那個是嚴重病態要下猛藥，結果你吃的比他們10/0808:51→doraemon123:還嚴格是怎樣…10/0808:51噓susuqi:你自己常在那邊亂嗆人被水桶就算了不要潑髒水給fitness10/0809:04→susuqi:版10/0809:04→susuqi:到底還有哪個版沒被你亂嗆過？10/0809:05噓soap726068:fitness這樣教不被噓爆我自切10/0809:09推Marchosias:養豬戶10/0809:13推traman:這樣死更快10/0809:18→loveswazi:愛咒人才要擔心自己有報應咧10/0809:19推whoismama:這個菜單...你就算瘦了也很快就肥回來10/0809:20推cake51640:這種減法很有用，但是溜溜球效應會嚇死你。
10/0809:23→cake51640:過來人經驗10/0809:23→chl065:奶精？還每天丟食物？10/0809:27→whoismama:你根本沒有斟酌自己的運動能力，亂做（跑？）一通，所10/0809:31→whoismama:以膝蓋才會痛吧10/0809:31→xxxTING:雖然不推薦這樣，但至少把奶精換成牛奶吧10/0809:35→whoismama:換成無糖豆漿更好10/0809:36噓rcf150cc:一天兩餐早餐吃超爽晚餐香蕉1～2根兩個月-10公斤10/0809:38噓kobelakers:蛋黃丟掉？？？10/0809:44→star4cat:可以問一下蛋黃是什麼原因要丟掉嗎？你是不是對蛋黃有10/0809:47→star4cat:什麼誤會10/0809:47推bluemoon2006:不是啊，你不吃蛋黃奶精卻可以隨便加？10/0809:54噓sky781125:好棒棒10/0809:55→loveswazi:唉呦不要一直批判我只是要做實驗10/0809:55→loveswazi:78是我的目標體重還好遠@@10/0809:55→loveswazi:無糖豆漿我喝了很會放屁不敢喝10/0809:56→loveswazi:有興趣可以過來關注我我會每天來checkin但不會再發10/0809:57→loveswazi:文站版面10/0809:57噓rungmaw:讚讚讚800卡更好10/0809:57→musicfire:讚讚讚,身體是你的就算你想吃大便減肥我也沒什麼意見10/0810:02→loveswazi:你們這些健康魔人麻煩移駕至fitness版好嗎10/0810:02→bnn:人類最大耗能器官叫做大腦。
10/0810:03噓wachau:你自己才要移駕至fitness版10/0810:04推Winsonwuptt:有必要這樣搞壞身體嗎…10/0810:09推AntiGayMan:反串10/0810:10→banana13:肌肉在長大當然變重，重點是身型。
我看你沒有研讀肌肉10/0810:17→banana13:跟脂肪體積跟重量吧10/0810:17推banana13:推人體耗能最大器官是大腦哈哈哈10/0810:19推strongguy:這種減肥你會一個月後復胖10/0810:34噓sameber520:讚讚讚我覺得三顆茶葉蛋太多兩顆就好10/0810:36→popcorn206:這麼少一下就受不了，多吃菜和雞肉10/0811:18推qwejoezxc33:早死早超生10/0811:42推sres2615:身高多少啊10/0812:18推godgarbage:水溝水笑出來10/0812:26推fxfmouse:會禿頭哦！10/0812:27推hjw1023:不久之後溜溜球效應必超過90kg10/0812:29推FourDollarC:奶精？？不要拿健康開玩笑耶（誠懇）10/0812:42→loveswazi:又不是拿奶精來灌就奶油球啦。
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