正確喝綠茶就能輕鬆瘦身減重！綠茶更是許多好萊塢明星瘦身養顏的必需品。

關於綠茶的減肥益處以及最佳飲用時機，一起來探索！SearchBAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」2近40仍保有20歲外貌！宋慧喬、張基龍《現正分手中》演姊弟戀無違和，「凍齡保養＋健身菜單」不藏私公開3環保系美妝推薦！理解美容最新趨勢「零碳永續」，同步收藏「環境友善」保養品＋彩妝清單4F1賽道迷絕對要收藏！AstonMartin推出VantageF1特仕版還有「敞篷」版本？5享受美食也能體現永續精神！台北、台中、高雄6間「永續餐廳」推薦GettyImages說到「綠茶」，你會想到什麼呢？健康？減肥？相較於紅茶，綠茶在生產的過程中，高程度保留了富含抗氧化劑的微量營養元素，也被稱為「多酚」。

在好萊塢，綠茶更是許多明星的必需品，如珍妮佛・洛佩茲（JenniferLopez）、葛妮絲・派特洛（GwynethPaltrow）、珍妮佛・安妮斯頓（JenniferAniston）⋯⋯等。

接下來一起來探索「綠茶」減肥的小秘訣吧！往下看更多綠茶減肥>>>>>>廣告-內文未完請往下捲動「綠茶減肥法」真的有效嗎？BlendImages/JohnFedeleGettyImages擁有兒童營養學博士學位，並與英國茶葉諮詢小組（TeaAdvisorypanel）合作的CarrieRuxton博士解釋：「綠茶通過提高新陳代謝及燃燒脂肪來發揮作用。

」據信，這些作用是由於茶多酚中高含量的兒茶素，尤其是當中的EGCG，它是有效的抗氧化劑，可以幫助減肥。

RunPhotoGettyImagesFreeletics的培訓專家DavidWiener解釋，「綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成並促進分解，進而達到減重的作用。

」EnriqueDíaz/7ceroGettyImages根據一項關於綠茶對於肥胖者影響的研究發現，在12週內，綠茶結合日常飲食運動好習慣，可將體重降低2公斤。

Ruxton博士說：「我們建議想使用綠茶減肥的人，可以將綠茶的使用結合均衡、合理份量的健康飲食，以及規律的運動和鍛鍊，瘦身減重效果會更好。

」一天應該喝多少綠茶？Westend61GettyImages通常認為是一天2-4杯。

無糖綠茶沒有卡路里，是代替飲料的好選擇。

如何挑選綠茶？ATUImagesGettyImages避免瓶裝綠茶，因為其可能含有糖或甜味劑，選擇加工最少的天然綠茶對健康是最好的。

飲用綠茶最佳時機1：起床後一杯YuliaShcherbina/EyeEmGettyImagesRuxton博士建議可以在早上喝杯綠茶以取代咖啡，有助於振奮精神，提高專注力及效率。

飲用綠茶最佳時機2：兩餐中間一杯FrancescoCartafotografoGettyImages根據研究顯示，綠茶搭配維他命C一起使用，可以提高兒茶素的吸收多達13倍，進而能加強新陳代謝。

然而，要注意的是，茶中的單寧酸容易跟鐵結合，影響身體對鐵質的吸收，有貧血或缺鐵問題者要多注意。

建議飯後至少1小時後再喝茶。

飲用綠茶最佳時機3：運動前30分鐘一杯Nutt