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1. [疑問] 黑咖啡可以減肥？
聽說黑咖啡可以減肥是真的嗎？ 我怎麼一直喝都沒有用啊？ 新聞裡面有講喝黑咖啡的方法，想請鄉民們鑑定下http://goo.gl/TIJIuY -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...PTT美食旅遊區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT美食旅遊區/Barista(連鎖咖啡)[疑問]黑咖啡可以減肥？＋收藏看板Barista(連鎖咖啡)作者cagewei(要你管＝＝)時間7年前發表(2013/12/0218:21),編輯推噓3(3推0噓4→)留言7則,3人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明聽說黑咖啡可以減肥是真的嗎？我怎麼一直喝都沒有用啊？新聞裡面有講喝黑咖啡的方法，想請鄉民們鑑定下http://goo.gl/TIJIuY--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:60.251.109.66推mechtec咖啡豆裡有一種綠原酸，是可以阻斷油脂吸收達到減肥目的，12/0221:13,1F→mechtec但可惜的，會隨著烘焙度而減少，淺烘剩百分之十幾，中焙只12/0221:13,2F→mechtec剩個位數，一般在此板網友，大概都會以偏深烘豆為主，要靠12/0221:13,3F→mechtec咖啡減肥，有點緣木求魚12/0221:13,4F推pkevint咖啡因能提高燃指率,但也要你有運動才行....12/1915:41,5F→pkevint脂12/1915:41,6F推MorrisJazz我記得喝完咖啡是不會餓的，所以應該有些效果吧。
10/0915:44,7F‣返回看板[Barista]咖啡‣更多cagewei的文章文章代碼(AID):#1Id5y_Tl(Barista)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newBarista近期熱門文章疑問11[疑問]台中人記得胡桃鉗嗎？[Barista]meganrubio8月前,2020/07/2923:52分享34[分享]Cama的黑絲絨咖啡凍[Barista]qenoza9月前,2020/07/0214:56分享11[分享]猿田彥珈琲﹝誠品南西店﹞[Barista]osakaleo9月前,2020/06/2322:54分享11[分享]camacafe羅東店[Barista]osakaleo10月前,2020/05/2518:58分享11[分享]路易莎米堡：喜歡米食有福了，老口味換新[Barista]Lovewxc1年前,2020/04/1323:32疑問23[疑問]路易沙抹茶咖啡[Barista]vivita1年前,2020/04/0315:02分享14[分享]丹堤咖啡推植物肉漢堡？吃起來到底如何[Barista]Lovewxc1年前,2020/01/0201:40新聞11[新聞]路易莎上位！咖啡店龍頭換人做[Barista]JQK21年前,2019/12/2418:29更多近期熱門文章>>PTT美食旅遊區即時熱門文章情報512[情報]肯德基—蜂蜜醬脆雞[fastfood]logen1小時前,2021/04/1416:23其它710[其它]超乎預期的平價賣場豆[Coffee]roamerG2小時前,2021/04/1415:32問題56[問題]紀州南高梅醬怎麼用[cookclub]eveno4小時前,2021/04/1413:16問題58[問題]麥當勞停水店都沒無糖紅茶綠茶了嗎[fastfood]jimmyVanClef4小時前,2021/04/1413:01抱怨514[抱怨]利益大於誠信的RAW春季菜單[Food]louistop5小時前,2021/04/1412:05商品1013[商品]7-11繽紛鮮蔬烤雞便當[CVS]hanacandy5小時前,2021/04/1412:05情報25[情報]3/25-4/21OK超商會員獨享商品買一送一[CVS]mich01056小時前,2021/04/1411:27記錄1313[記錄]嘉明湖單攻[Hiking]dar62676小時前,2021/04/1411:24更多即時熱門文章>>‣返回看板[Barista]咖啡‣更多cagewei的文章
10/0915:44,7F‣返回看板[Barista]咖啡‣更多cagewei的文章文章代碼(AID):#1Id5y_Tl(Barista)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newBarista近期熱門文章疑問11[疑問]台中人記得胡桃鉗嗎？[Barista]meganrubio8月前,2020/07/2923:52分享34[分享]Cama的黑絲絨咖啡凍[Barista]qenoza9月前,2020/07/0214:56分享11[分享]猿田彥珈琲﹝誠品南西店﹞[Barista]osakaleo9月前,2020/06/2322:54分享11[分享]camacafe羅東店[Barista]osakaleo10月前,2020/05/2518:58分享11[分享]路易莎米堡：喜歡米食有福了，老口味換新[Barista]Lovewxc1年前,2020/04/1323:32疑問23[疑問]路易沙抹茶咖啡[Barista]vivita1年前,2020/04/0315:02分享14[分享]丹堤咖啡推植物肉漢堡？吃起來到底如何[Barista]Lovewxc1年前,2020/01/0201:40新聞11[新聞]路易莎上位！咖啡店龍頭換人做[Barista]JQK21年前,2019/12/2418:29更多近期熱門文章>>PTT美食旅遊區即時熱門文章情報512[情報]肯德基—蜂蜜醬脆雞[fastfood]logen1小時前,2021/04/1416:23其它710[其它]超乎預期的平價賣場豆[Coffee]roamerG2小時前,2021/04/1415:32問題56[問題]紀州南高梅醬怎麼用[cookclub]eveno4小時前,2021/04/1413:16問題58[問題]麥當勞停水店都沒無糖紅茶綠茶了嗎[fastfood]jimmyVanClef4小時前,2021/04/1413:01抱怨514[抱怨]利益大於誠信的RAW春季菜單[Food]louistop5小時前,2021/04/1412:05商品1013[商品]7-11繽紛鮮蔬烤雞便當[CVS]hanacandy5小時前,2021/04/1412:05情報25[情報]3/25-4/21OK超商會員獨享商品買一送一[CVS]mich01056小時前,2021/04/1411:27記錄1313[記錄]嘉明湖單攻[Hiking]dar62676小時前,2021/04/1411:24更多即時熱門文章>>‣返回看板[Barista]咖啡‣更多cagewei的文章
2. [請益] 有人看過榮總三日減肥餐嗎??
最近我男友想減肥所以他妹提供了一個朋友減肥成功的菜單據說是榮總的醫生開的榮總三日減肥餐菜單如下榮總減肥食譜第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片， ...TogglenavigationPTT職涯區熱門文章看板列表最新文章Stock首頁dietician[請益]有人看過榮總三日減肥餐嗎??[請益]有人看過榮總三日減肥餐嗎??看板Dietician作者rainerr時間04-24留言8則留言，6人參與討論推噓5 (5推0噓3→)最近我男友想減肥所以他妹提供了一個朋友減肥成功的菜單據說是榮總的醫生開的榮總三日減肥餐菜單如下榮總減肥食譜第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯第二天早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳)一杯，鹹餅乾二片晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯第三天早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半\條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個注意:此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的作料。
每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。
水煮蛋要煮久一點。
一定要喝大量的開水。
我只大概算了第一天的熱量有點暈...不到1000大卡..但是油脂佔了40%以上低糖低蛋白高油脂低熱量減肥餐而且後來我上網查還真的很多人是吃這個減肥的不過我也找過榮總的營養部的網站當然不可能有這個菜單且他也強調沒有什麼特別食物組合會有化學作用的方法第一眼看到它的時候...我只說..這是哪個天才開出來的唉~~~我只能跟我男友說...低熱量當然是可以減肥啦這熱量真是超低阿吃3天停4天這種吃法應該也是死不了人不過如果硬要說他是健康瘦..我是不太認同我只能說...如果有這種萬用減肥菜單那何需營養師...營養師當假的阿...有人知道這份食譜的真正來源嗎??我實在不願意相信這是出自營養師開出的菜單連學生膳療寫這種報告都會被退吧--------------------------------------------------------------------------------好像有點變成心情文了...:p--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.175.51.521F→yenmingchen:我覺得我吃到第二天就會爆走了吧==04/2407:382F推GARY70819:蠻像楊**減肥法的.....04/2410:273F推sleepinlove:可是這菜單被流傳很久都說是榮總開出來的耶04/2420:164F推tmingda:我有在榮總實習過兒童減重班的菜單我大概知道..挺正常的04/2420:235F→tmingda:所以這不太可能是榮總開的04/2420:246F推rainerr:我還懷疑是冰淇淋業者流傳出來的咧~~每天都吃冰淇淋ㄟ04/2421:117F→rainerr:說不定是怕減肥的人不敢吃冰淇淋..所以特別以榮總之名流出04/2421:128F推olivialilier:一個月減16公斤~好誇張04/2822:11‣返回dietician看板最新熱門文章[新聞]台積電5nm製程打造NVIDIA揭曉以Arm架構[stock][請益]每天都像今天這樣台股要怎麼玩？[stock][新聞]台積電南科停電波及預估損失10億以內[stock][其他]3661世芯-KY公布注意交易資訊標準[stock][新聞]南科跳電禍首抓到了施工不慎波及10多廠[stock][新聞]〈焦點股〉中鋼變身狂牛力抗大盤賣壓觸及漲停創近10年新高[stock][閒聊]13年屋跟預售屋價格差距怎麼那麽小[home-sale][其他]0414上市外資買賣超排行[stock]Re:[新聞]立委質疑農業用水佔7成過高 農委會主委[stock][新聞]傳三星結盟注資聯電：P6廠擴產未定案[stock][標的]台指期多到結算[stock][請益]買股票根本就不是投資阿[stock]
每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。
水煮蛋要煮久一點。
一定要喝大量的開水。
我只大概算了第一天的熱量有點暈...不到1000大卡..但是油脂佔了40%以上低糖低蛋白高油脂低熱量減肥餐而且後來我上網查還真的很多人是吃這個減肥的不過我也找過榮總的營養部的網站當然不可能有這個菜單且他也強調沒有什麼特別食物組合會有化學作用的方法第一眼看到它的時候...我只說..這是哪個天才開出來的唉~~~我只能跟我男友說...低熱量當然是可以減肥啦這熱量真是超低阿吃3天停4天這種吃法應該也是死不了人不過如果硬要說他是健康瘦..我是不太認同我只能說...如果有這種萬用減肥菜單那何需營養師...營養師當假的阿...有人知道這份食譜的真正來源嗎??我實在不願意相信這是出自營養師開出的菜單連學生膳療寫這種報告都會被退吧--------------------------------------------------------------------------------好像有點變成心情文了...:p--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.175.51.521F→yenmingchen:我覺得我吃到第二天就會爆走了吧==04/2407:382F推GARY70819:蠻像楊**減肥法的.....04/2410:273F推sleepinlove:可是這菜單被流傳很久都說是榮總開出來的耶04/2420:164F推tmingda:我有在榮總實習過兒童減重班的菜單我大概知道..挺正常的04/2420:235F→tmingda:所以這不太可能是榮總開的04/2420:246F推rainerr:我還懷疑是冰淇淋業者流傳出來的咧~~每天都吃冰淇淋ㄟ04/2421:117F→rainerr:說不定是怕減肥的人不敢吃冰淇淋..所以特別以榮總之名流出04/2421:128F推olivialilier:一個月減16公斤~好誇張04/2822:11‣返回dietician看板最新熱門文章[新聞]台積電5nm製程打造NVIDIA揭曉以Arm架構[stock][請益]每天都像今天這樣台股要怎麼玩？[stock][新聞]台積電南科停電波及預估損失10億以內[stock][其他]3661世芯-KY公布注意交易資訊標準[stock][新聞]南科跳電禍首抓到了施工不慎波及10多廠[stock][新聞]〈焦點股〉中鋼變身狂牛力抗大盤賣壓觸及漲停創近10年新高[stock][閒聊]13年屋跟預售屋價格差距怎麼那麽小[home-sale][其他]0414上市外資買賣超排行[stock]Re:[新聞]立委質疑農業用水佔7成過高 農委會主委[stock][新聞]傳三星結盟注資聯電：P6廠擴產未定案[stock][標的]台指期多到結算[stock][請益]買股票根本就不是投資阿[stock]
3. Re: [疑問] 黑咖啡可以減肥？
引述《cagewei (要你管＝ ＝)》之銘言： : 聽說黑咖啡可以減肥是真的嗎 ... 之我愛三國無雙長髮男篇^_^(大大心) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？＋收藏看板Barista作者LUDWIN(暑假已經過完了)時間7年前發表(2013/12/0413:26),編輯推噓5(5推0噓5→)留言10則,5人參與,最新討論串2/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明※引述《cagewei(要你管＝＝)》之銘言：:聽說黑咖啡可以減肥是真的嗎？:我怎麼一直喝都沒有用啊？:新聞裡面有講喝黑咖啡的方法，想請鄉民們鑑定下:http://goo.gl/TIJIuY減肥必須有一套的完整菜單光喝某種具備減肥效果的東西是沒有用的人的身體會多退少補，只光喝那種減肥東西他會想盡辦法幫你補回來還更肥：p原推文中有提到咖啡豆溶解物質裡面有些可以阻斷油脂形成不過話說回來，一般人喝咖啡量沒那麼大，又多半以深烘、三合一為主要攝取方式要光靠多喝咖啡減肥是有點困難啦XD--織田右府：光秀......你是光秀嗎......(充滿懷疑的眼光+_+)明智日向守：是的,右府大人,難道有疑問嗎(甩動飛揚柔順的秀髮)織田右府：我認識的光秀......是個光頭啊......(哭著跑開......Q>"
11/2906:59,9F→yeahwazzup一石數鳥，這C/P值實在太高了啊！11/2907:00,10F‣返回看板[Barista]咖啡‣更多LUDWIN的文章文章代碼(AID):#1IdhqJYr(Barista)短網址:https://pttweb.cc/s/Barista/1IdhqJYr討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21完整討論串(本文為第2之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[Barista]咖啡‣更多LUDWIN的文章
11/2906:59,9F→yeahwazzup一石數鳥，這C/P值實在太高了啊！11/2907:00,10F‣返回看板[Barista]咖啡‣更多LUDWIN的文章文章代碼(AID):#1IdhqJYr(Barista)短網址:https://pttweb.cc/s/Barista/1IdhqJYr討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21完整討論串(本文為第2之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數疑問37[疑問]黑咖啡可以減肥？cagewei7年前,2013/12/0218:21疑問510Re:[疑問]黑咖啡可以減肥？LUDWIN7年前,2013/12/0413:26前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[Barista]咖啡‣更多LUDWIN的文章
4. [新聞] 多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，
... 脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪. ... 減重瘦身。
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23 ※ 文章網址: ... 推liskenny: 這種講的都是黑咖啡誰還跟你加糖加奶精來著 07/24 13:16.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者f2927615mem(逆向思考)看板FITNESS標題[新聞]多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，時間FriJul2409:43:142015【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。
若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。
根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。
以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。
此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。
一般30分鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠健走就有可能2個月瘦1公斤。
此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.70.183.23※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437702196.A.86F.html推GoldenWasabi:看來我需要上班到一半時去飛輪了=.=07/2411:05→prettybread:那我只能早上喝咖啡加健身07/2411:44推xietwtw:只建議美式咖啡吧？07/2411:56推quayclement:這種新聞看看就好07/2411:58推rioslo:樓上咖啡是真的有用(黑咖啡限定07/2413:07推liskenny:這種講的都是黑咖啡誰還跟你加糖加奶精來著07/2413:16推ashin1069:黑咖啡助燃脂是有根據的07/2413:22→themost:燃脂加倍，但在燃燒脂肪之前就開始休息了07/2413:26推thelastone:所以就算有咖啡因也未必有相同效果？07/2413:36推pishow:但是咖啡很利尿耶，運動前一小時喝，運動時還是會想上廁07/2414:54推mickwang:不知道義式濃縮有沒有相同效果07/2415:52推d8613518:阿不就是利用咖啡因刺激腎上腺素分泌的效果...07/2416:05推babogoos:這招夜跑無緣不過我還是有喝綠茶07/2416:49推s410294:這很早就有了07/2416:58推pkking5566:其實喝可樂也有同樣效果07/2417:49推bearmajik:還好我只喝黑咖啡不糖不奶07/2417:52→OrzOGC:我有一罐深焙黑咖啡...又酸又苦啊...07/2418:01推michael26:這是因為咖啡因的功效，很多pre-workout的產品都有含！07/2419:14→michael26:只是要抓準跟就寢的時間間隔07/2419:15推quayclement:有關於這個研究的paper嗎?07/2423:34→gmkuo:其實這些數據都有相對性的盲點，代入實際數字一算，不如多07/2501:51→gmkuo:做一點時間，或是提高運動激烈程度就有更好的效果。
07/2501:52推jmt1259:espresso當然也有用，americano就是這個稀釋而已07/2507:16推rainsong:如果咖啡加鮮奶有用嗎07/2510:16→rainsong:不太敢喝黑咖啡07/2510:17推quayclement:其實沒差這一點點07/2512:22→crown:我都喝無糖綠，好像也是一樣的效果？07/2518:08→THUCG:咖啡建議飲用有口碑的小商家自家烘焙的，可試試濾掛式的07/2519:00→THUCG:品質不好的咖啡豆反而傷身07/2519:00推brian7882287:喝咖啡心跳加快還做激烈運動怕身體受不了之前有次07/2523:07→brian7882287:喝太多咖啡因的咖啡超不舒服的要自己衡量07/2523:08推chiangchia:喝過一次心跳快到快炸就不敢再這樣做07/2523:41推shin30:喝太多會心悸的不建議等等負荷不了07/2523:57→PORK37:恩…看看就好07/2600:35→yearnmoon:喝完去重訓感覺滿能集中精神的不過文章的30分鐘運動..07/2603:31→yearnmoon:騎飛輪10分鐘休息10分鐘再騎..這樣不是只有醣類在燒嗎?07/2603:32推winonaforeve:練前攝取咖啡因有助提昇訓練效果07/2606:38推ashin1069:無糖綠含的咖啡因很低，且除非自己泡，市售甚至手搖地07/2610:53→ashin1069:雷超級多07/2610:54推blairkimi:買有自烘咖啡豆的店家自己手沖07/2701:10→waterfall:我都是練早上，所以一早起來就是咖啡加鮮奶，以前不健07/2702:08→waterfall:身，反而都喝黑咖啡07/2702:09→jack18262:我都不喝黑咖啡ㄟ運動很愛喝市售罐裝咖啡除了缺點利07/2711:17→jack18262:尿以外會亢奮增進運動表現蠻不錯的07/2711:17推jaysuzuki:說看看就好也沒錯，會瘦的話沒喝一樣會瘦07/2817:48
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪. ... 減重瘦身。
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23 ※ 文章網址: ... 推liskenny: 這種講的都是黑咖啡誰還跟你加糖加奶精來著 07/24 13:16.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者f2927615mem(逆向思考)看板FITNESS標題[新聞]多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，時間FriJul2409:43:142015【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。
若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。
根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。
以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。
此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。
一般30分鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠健走就有可能2個月瘦1公斤。
此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.70.183.23※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437702196.A.86F.html推GoldenWasabi:看來我需要上班到一半時去飛輪了=.=07/2411:05→prettybread:那我只能早上喝咖啡加健身07/2411:44推xietwtw:只建議美式咖啡吧？07/2411:56推quayclement:這種新聞看看就好07/2411:58推rioslo:樓上咖啡是真的有用(黑咖啡限定07/2413:07推liskenny:這種講的都是黑咖啡誰還跟你加糖加奶精來著07/2413:16推ashin1069:黑咖啡助燃脂是有根據的07/2413:22→themost:燃脂加倍，但在燃燒脂肪之前就開始休息了07/2413:26推thelastone:所以就算有咖啡因也未必有相同效果？07/2413:36推pishow:但是咖啡很利尿耶，運動前一小時喝，運動時還是會想上廁07/2414:54推mickwang:不知道義式濃縮有沒有相同效果07/2415:52推d8613518:阿不就是利用咖啡因刺激腎上腺素分泌的效果...07/2416:05推babogoos:這招夜跑無緣不過我還是有喝綠茶07/2416:49推s410294:這很早就有了07/2416:58推pkking5566:其實喝可樂也有同樣效果07/2417:49推bearmajik:還好我只喝黑咖啡不糖不奶07/2417:52→OrzOGC:我有一罐深焙黑咖啡...又酸又苦啊...07/2418:01推michael26:這是因為咖啡因的功效，很多pre-workout的產品都有含！07/2419:14→michael26:只是要抓準跟就寢的時間間隔07/2419:15推quayclement:有關於這個研究的paper嗎?07/2423:34→gmkuo:其實這些數據都有相對性的盲點，代入實際數字一算，不如多07/2501:51→gmkuo:做一點時間，或是提高運動激烈程度就有更好的效果。
07/2501:52推jmt1259:espresso當然也有用，americano就是這個稀釋而已07/2507:16推rainsong:如果咖啡加鮮奶有用嗎07/2510:16→rainsong:不太敢喝黑咖啡07/2510:17推quayclement:其實沒差這一點點07/2512:22→crown:我都喝無糖綠，好像也是一樣的效果？07/2518:08→THUCG:咖啡建議飲用有口碑的小商家自家烘焙的，可試試濾掛式的07/2519:00→THUCG:品質不好的咖啡豆反而傷身07/2519:00推brian7882287:喝咖啡心跳加快還做激烈運動怕身體受不了之前有次07/2523:07→brian7882287:喝太多咖啡因的咖啡超不舒服的要自己衡量07/2523:08推chiangchia:喝過一次心跳快到快炸就不敢再這樣做07/2523:41推shin30:喝太多會心悸的不建議等等負荷不了07/2523:57→PORK37:恩…看看就好07/2600:35→yearnmoon:喝完去重訓感覺滿能集中精神的不過文章的30分鐘運動..07/2603:31→yearnmoon:騎飛輪10分鐘休息10分鐘再騎..這樣不是只有醣類在燒嗎?07/2603:32推winonaforeve:練前攝取咖啡因有助提昇訓練效果07/2606:38推ashin1069:無糖綠含的咖啡因很低，且除非自己泡，市售甚至手搖地07/2610:53→ashin1069:雷超級多07/2610:54推blairkimi:買有自烘咖啡豆的店家自己手沖07/2701:10→waterfall:我都是練早上，所以一早起來就是咖啡加鮮奶，以前不健07/2702:08→waterfall:身，反而都喝黑咖啡07/2702:09→jack18262:我都不喝黑咖啡ㄟ運動很愛喝市售罐裝咖啡除了缺點利07/2711:17→jack18262:尿以外會亢奮增進運動表現蠻不錯的07/2711:17推jaysuzuki:說看看就好也沒錯，會瘦的話沒喝一樣會瘦07/2817:48
5. [問題] 黑咖啡
... 就很好奇啊喝黑咖啡真的對減重有幫助嗎我看泱泱瘦身的那部好像也有說到減肥可以喝黑咖啡美式所以咖啡真的對減肥有幫助嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...MyPTT-WomenTalk熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板WomenTalk標題[問題]黑咖啡作者teddy1209時間ThuJul2516:12:542019人氣推:4噓:1留言:9分享給朋友大家早上會去喝無糖的黑咖啡嗎剛剛我看到了九妹的影片好像是三個月瘦了十公斤吧應該不止是失戀造成的吧其中有一個東西就是他每一天早上都會去喝無糖的黑咖啡我就很好奇啊喝黑咖啡真的對減重有幫助嗎我看泱泱瘦身的那部好像也有說到減肥可以喝黑咖啡美式所以咖啡真的對減肥有幫助嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.204.59(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1564042376.A.34F.html噓AppleMan:為捨摸要看他07/2516:13推timmy999:好像可以降低食慾吧07/2516:14→CoverJessica:沒有07/2516:14→CoverJessica:因為我現在還是很餓QQ07/2516:15→sunstrider:我喝了10幾年黑咖啡也沒瘦阿07/2516:22推ilovemiao:我都喝馥列白白07/2516:25推sasa77:沒有我一樣肉07/2517:04推Prescottkity:只會想尿尿07/2517:36→CharlotteFla:幫助消水腫07/2518:36分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《Boy-Girl》Re:[求助]女友裝單身推:379噓:6留言:41222:4704/13--mrp#1《Boy-Girl》[討論]女生會被這種話感動嗎？推:118噓:96留言:37317:4604/13--nikiyoo#2《Boy-Girl》[討論]女生收到這個禮物會壓力很大嗎？推:161噓:14留言:43411:3604/13--LittleWhitte#3《WomenTalk》Fw:[爆卦]交通違規放水修法案將於明天送委員會審查推:187噓:33留言:32123:1804/13--wattswatts#4《WomenTalk》[閒聊]大家願意自己的小孩當外送員嗎推:130噓:23留言:29010:4104/13--nikiyoo#5《Boy-Girl》[討論]分手前一直被女友嫌長得很醜......推:84噓:42留言:16520:4604/13--leo841102#6《movie》[討論]導演殷振豪這樣算侵犯女性身體自主權嗎?推:121噓:27留言:30016:5404/13--pttsucks#7《joke》[耍冷]華佗的名言推:128噓:4留言:14418:1204/13--elfish123#8《Beauty》[神人]新莊棒球場富邦主場女球童推:118噓:3留言:14208:1704/13--herry751#9《WomenTalk》[心情]我心裡覺得不舒服推:84噓:29留言:18621:0204/13--spotting#10《movie》[新聞]《呂秋遠專欄》「消失的情人節」若發生在推:67噓:59留言:31410:1704/13--gomotion#11《movie》[新聞]消失的情人節男主角挨轟變態導演陳玉勳傻眼：好像被鞭屍推:97噓:16留言:27113:2904/13--kenny1300175#12《Boy-Girl》Re:[心情]女友得了罕見疾病推:97噓:6留言:15210:1704/13--klementhsu#13《Boy-Girl》[討論]我這樣是盤子還是火山孝子推:41噓:52留言:14514:1704/14--gr3332002#14《StupidClown》[無言]吐司之亂推:85噓:0留言:10410:4204/13--nunu1130#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》Fw:[爆卦]交通違規放水修法案將於明天送委員會審查推:187噓:33留言:32123:1804/13--wattswatts#1《WomenTalk》[閒聊]大家願意自己的小孩當外送員嗎推:130噓:23留言:29010:4104/13--nikiyoo#2《WomenTalk》[心情]我心裡覺得不舒服推:84噓:29留言:18621:0204/13--spotting#3《WomenTalk》[心情]身邊都是菁英的自卑推:77噓:4留言:16602:2904/14--may820806#4《WomenTalk》[討論]出社會後是不是真的會懶的社交推:68噓:4留言:12709:0904/13--NEWTAI#5《WomenTalk》[閒聊]吃到超雷的餐廳大家會生氣嗎?推:61噓:2留言:13321:4004/13--than09138#6《WomenTalk》[討論]隔壁桌的小孩太吵你會怎麼做？推:68噓:10留言:20619:0804/13--vigorhsieh#7《WomenTalk》[問題]Twinings茶包哪種口味好？推:67噓:0留言:8721:2304/13--iamjimhaha#8《WomenTalk》[心情]宅妹刺青一日遊推:62噓:5留言:8420:3804/13--g4817#9《WomenTalk》[討論]接到語氣很差的貸款電話推:55噓:5留言:10610:1404/13--as960625#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
6. Re: [問題] 喝咖啡減肥
我只知道咖啡聽說可以增進脂肪燃燒的速度本身的熱量也不高但是我不確定喝太多咖啡會不會有副作用感覺減肥的話 ... 怎會有人用咖啡來減肥? : 難道是要喝黑咖啡?TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁beautybodyRe:[問題]喝咖啡減肥Re:[問題]喝咖啡減肥看板Beautybody作者malloryrosso時間02-25留言3則留言，3人參與討論推噓0 (0推0噓3→)討論串4我只知道咖啡聽說可以增進脂肪燃燒的速度本身的熱量也不高但是我不確定喝太多咖啡會不會有副作用感覺減肥的話一天要喝很多咖啡...※引述《foreigner24(萍)》之銘言：:之前有在網路上的文章看到:說喝咖啡可以減肥?:這是真的媽?:我印象中咖啡的樂量不是很高?:怎會有人用咖啡來減肥?:難道是要喝黑咖啡?:無糖的那種:想請問有人試過這種方法嗎?:有用嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:219.91.117.891F→ericinttu:咖啡喝過量會心悸02/2608:512F→ghost100:希望對您有幫助http://go2.tw/goz03/3109:143F→dk55:希望對您有幫助http://go2.tw/gozX04/2401:04[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]‣返回beautybody看板完整討論串1[問題]喝咖啡減肥13beautybody2009-02-2516:50>>Re:[問題]喝咖啡減肥3beautybody2009-02-2518:546Re:[問題]喝咖啡減肥18beautybody2009-02-2613:212Re:[問題]喝咖啡減肥7beautybody2009-02-2617:11最新熱門文章[閒聊]為了變白做過什麼瘋狂事[beautysalon][贈送]贈香求推薦夏季香水[perfume][問題]LVneverfull皮革壓紋款意見[brand][挑選]女生防風運動外套挑選[e-shopping]Re:[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣[musclebeach][問題]小米智慧燈泡當主照明會很暗嗎[e-appliance][問題]當媽後憔悴暗沉可以做什麼？[facelift][心得]dobe韓貨雪紡洋裝分享[e-shopping]Re:[討論]7-11行動隨時取維修中[cvs][抱怨]蝦皮愛買線上購物-疑似變質食品處理不當[e-shopping]Fw:[抱怨]精品代購noon-瑕疵包[brand][挑選]敏感/乾肌保養推薦精華[beautysalon]