烤肉吃到飽熱量延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 「吃到飽」一餐胖3000卡！專家：這時段別吃
若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用 ...關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁健康「吃到飽」熱量高，一頓恐吃下兩倍每日所需熱量。
(圖片來源：shutterstock）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特每逢周末，必去「吃到飽」犒賞自己？面對琳瑯滿目的食物，不少人抱持「撈回本」的心態，渴望將各種美味吃下肚；不過，專家建議，到「吃到飽」餐廳用餐，最好八分飽即可，而且最好吃中午。
去吃到飽餐廳犒賞自己，中醫建議：中午時段最佳。
(圖/劉國泰)適當飢餓感能提高免疫力廖桂聲中醫診所院長廖桂聲指出，一味地吃大魚大肉，將成為破壞體內免疫系統的凶神惡煞。
若每餐七、八分飽，保持適當飢餓感，排泄活動則較旺盛，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，不致常生病。
日本長崎大學醫學博士石原解釋，免疫力指的是白血球的吞噬力和殺菌力。
當人飽食終日，體質變酸，酵素作用受到阻礙；內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙，而人體吸收一旦阻礙排泄，排泄機能減弱，免疫細胞就會降低，反之則增強免疫機制。
一頓吃到飽兩倍每日所需熱量美國臨床執業營養師穆懷玲指出，上班族的男性每日所需熱量為1800∼2000卡、女性為1200∼1500卡，但「吃到飽」的自助餐光是一餐熱量就有2000∼3000卡，甚至高達3000∼4000卡，偶爾吃就好。
若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用吃；若是晚餐時段去吃到飽，容易因為吃太飽，睡前會有飽脹感，夜裡容易胃食道逆流妨礙睡眠，隔天胃口也會變差。
別只想著「吃夠本」益富營養諮詢中心營養師劉麗兒建議，走進餐廳前，最好先對自己心理建設「不要有吃到飽、撈回本的心態」，以免影響維持健康和體重的計劃。
先吃生菜沙拉或冷盤，較易有飽足感。
(圖片來源：shutterstock）而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：1.以烹調法篩選食物劉麗兒指出，越簡單的烹調法如涼拌、生食、清蒸、燒烤，越能吃到食物的新鮮和營養。
她提醒，在一字排開的自助餐美食中，要特別小心油脂陷阱，例如，生菜沙拉的法式沙拉醬、千島醬等醬料，一湯匙的熱量約100卡，因此最好改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬；牛排醬通常是以烤牛肉產生的肉汁、脂肪，加入調味料製成，熱量也相當高。
2.先吃生菜沙拉或冷盤台灣大學生化科技系教授林璧鳳吃自助餐時一定會先吃蔬菜，「至少要吃２盤以上的生菜沙拉，才能營養均衡」，因為蔬菜和水果體積大、熱量低，先吃下肚較易有飽足感。
3.選清湯或蔬菜湯劉麗兒表示，熱湯有暖胃作用，先慢慢地喝一碗熱湯可以減少飢餓感，才不易吃過量。
穆懷玲指出，濃湯底是用牛油加麵粉炒成麵餬，再加入高湯，熱量很高，所以最好選清湯、蔬菜湯。
4.主食選法國麵包、壽司麵包最好選不包餡的餐包、法國麵包或全麥麵包，避免塗抹太多奶油的大蒜麵包。
而壽司則比炒飯、炒麵更清爽、健康。
5.海鮮、肉類最重視新鮮度要品嚐海鮮和肉類的新鮮度，最好的烹調法是生吃或清蒸；味道較濃的油炸、紅燒、糖醋，則會掩蓋不新鮮
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用 ...關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁健康「吃到飽」熱量高，一頓恐吃下兩倍每日所需熱量。
(圖片來源：shutterstock）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特每逢周末，必去「吃到飽」犒賞自己？面對琳瑯滿目的食物，不少人抱持「撈回本」的心態，渴望將各種美味吃下肚；不過，專家建議，到「吃到飽」餐廳用餐，最好八分飽即可，而且最好吃中午。
去吃到飽餐廳犒賞自己，中醫建議：中午時段最佳。
(圖/劉國泰)適當飢餓感能提高免疫力廖桂聲中醫診所院長廖桂聲指出，一味地吃大魚大肉，將成為破壞體內免疫系統的凶神惡煞。
若每餐七、八分飽，保持適當飢餓感，排泄活動則較旺盛，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，不致常生病。
日本長崎大學醫學博士石原解釋，免疫力指的是白血球的吞噬力和殺菌力。
當人飽食終日，體質變酸，酵素作用受到阻礙；內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙，而人體吸收一旦阻礙排泄，排泄機能減弱，免疫細胞就會降低，反之則增強免疫機制。
一頓吃到飽兩倍每日所需熱量美國臨床執業營養師穆懷玲指出，上班族的男性每日所需熱量為1800∼2000卡、女性為1200∼1500卡，但「吃到飽」的自助餐光是一餐熱量就有2000∼3000卡，甚至高達3000∼4000卡，偶爾吃就好。
若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用吃；若是晚餐時段去吃到飽，容易因為吃太飽，睡前會有飽脹感，夜裡容易胃食道逆流妨礙睡眠，隔天胃口也會變差。
別只想著「吃夠本」益富營養諮詢中心營養師劉麗兒建議，走進餐廳前，最好先對自己心理建設「不要有吃到飽、撈回本的心態」，以免影響維持健康和體重的計劃。
先吃生菜沙拉或冷盤，較易有飽足感。
(圖片來源：shutterstock）而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：1.以烹調法篩選食物劉麗兒指出，越簡單的烹調法如涼拌、生食、清蒸、燒烤，越能吃到食物的新鮮和營養。
她提醒，在一字排開的自助餐美食中，要特別小心油脂陷阱，例如，生菜沙拉的法式沙拉醬、千島醬等醬料，一湯匙的熱量約100卡，因此最好改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬；牛排醬通常是以烤牛肉產生的肉汁、脂肪，加入調味料製成，熱量也相當高。
2.先吃生菜沙拉或冷盤台灣大學生化科技系教授林璧鳳吃自助餐時一定會先吃蔬菜，「至少要吃２盤以上的生菜沙拉，才能營養均衡」，因為蔬菜和水果體積大、熱量低，先吃下肚較易有飽足感。
3.選清湯或蔬菜湯劉麗兒表示，熱湯有暖胃作用，先慢慢地喝一碗熱湯可以減少飢餓感，才不易吃過量。
穆懷玲指出，濃湯底是用牛油加麵粉炒成麵餬，再加入高湯，熱量很高，所以最好選清湯、蔬菜湯。
4.主食選法國麵包、壽司麵包最好選不包餡的餐包、法國麵包或全麥麵包，避免塗抹太多奶油的大蒜麵包。
而壽司則比炒飯、炒麵更清爽、健康。
5.海鮮、肉類最重視新鮮度要品嚐海鮮和肉類的新鮮度，最好的烹調法是生吃或清蒸；味道較濃的油炸、紅燒、糖醋，則會掩蓋不新鮮
2. 95加滿Day157
今天我臨時起意想要喝啤酒喝到飽，因為花蓮只有一家所以就揪了揪朋友一起去吃，結果 ... 火鍋燒肉也吃了好多喔~ 宿醉中. ... 吃到飽類熱量上修到5000大卡囉@@胖薛の減肥日誌一年之間從「胖薛」變「小薛」的奮鬥歷程記錄！除了分享減肥減掉50.2kg的心得各種減肥方法探討...等外還要邀請各位跟我一起瘦下來喔！！日誌相簿影音好友名片20120804233095加滿Day157-吃到飽週開始囉！?8月份測量Day95加滿減肥日誌(飲酒過量有害健康)這禮拜動那麼少吃那麼多，還是瘦了2.4Kg，真不可思議@@但體脂卻多了4%，難道又是家裡體脂機怪怪的嗎?不過體重總算跌破95kg，下一減重階段「92跳停」！(油價太貴了，不要加滿，跳停就好XD)另外離月底目標，要減到90kg還剩下4kg要多多加油了!!今天我臨時起意想要喝啤酒喝到飽，因為花蓮只有一家所以就揪了揪朋友一起去吃，結果同行的只有我一個人喝@@我喝了五杯，呵呵~算多嗎?火鍋燒肉也吃了好多喔~宿醉中...另外...想說辦個主題週，這樣每週都有不同的主題可以吃XD上禮拜有預先辦過了(颱風週XD)所以本週的主題為...「吃到飽週」!?請在本週至少吃三次吃到飽順便做個實驗，看我這樣吃吃喝喝還可不可以瘦下來XD--定期數據發表：體重94.0kg，比一週前少了2.4kg!!!體脂24.5%，比一週前多了4.0%...胸圍100.0cm，比兩週前少了2.0cm!!腰圍92.0cm，比兩週前少了3.5cm!!!臀圍104.0cm，比兩週前少了3.0cm!!!本週基代約1903，每天請吃到2100大卡左右累積減重：43.0kg！！--早餐:7-11御飯糰1份 200發酵乳1瓶 150輕食好選擇~下午茶:肯德基爆漿卡士達蛋撻1個 186拿鐵麻糬蛋撻 1個 184小小的，熱量不低喔@@"好吃的爆漿卡士達蛋撻萬惡的咬一口剖面圖XD期間限定的拿鐵麻糬蛋撻再一張萬惡的咬兩口剖面圖XD晚餐:愛知味燒烤店火烤兩吃(吃到飽)1餐 5000吃到飽類熱量上修到5000大卡囉@@燒烤一景燒烤一景自製啤酒蛤蜊、啤酒蝦~這次點的鍋底，蒙古香辣鍋啤酒(喝到飽)1餐 2000本日預估攝取熱量(卡路里):7725UP--動態運動：早上：立式健身車 60分鐘晚上：BodyAttack 一堂本日運動時間約2小時Ut/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)95加滿Day156-颱風過後|日誌首頁|92跳停Day158-野...上一篇95加滿Day156-颱風過後下一篇92跳停Day158-野菜吃到飽...回應加我為好友日誌相簿影音關鍵字全部展開|全部收合kopapa1116's新文章減肥心酸奮鬥史(新增87kg照片)[開箱]小米體重計(附小米運動APP同步教學)復健少年小薛-車禍六個月，重新減肥中！〈完〉復健少年小薛-車禍五個月，準備復出中...復健少年小薛-車禍四個月，努力復健中...復健少年小薛-車禍三個月，再次開刀中...復健少年小薛-車禍兩個月，繼續休養中...復健少年小薛-車禍滿月了，傷勢復原中...Day500-車禍Day8:減肥日誌連載結束，感謝大家的觀看！Day499-車禍Day7:無奈Day498-車禍Day6:破相Day497-車禍Day5:無聊住院日Day496-車禍Day4:一樣的天花板Day495-車禍Day3:清淡住院餐Day494-車禍Day2:親友探訪累積|今日loading......kopapa1116's新回應沒有新回應！減肥日誌、Day、休息Day、AE86甩油、測量Day、冬季維持期、邁向十位數！、最後衝刺期、92跳停、挑戰122！、95加滿、119消防隊、113婦幼專線、重新出發！、車禍休養復健期、台北自由行、112緊急救難專線、98一百、110報案台、放鬆週、117報時台、2200激戰篇、休息一下、創用CC授權條款本著作由XueYung-Ting製作，以創用CC姓名標示-非商業性-相同方式分享3.0台灣授權條款釋出。
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3. 1餐「吃到飽」＝2天的熱量專家建議選「這時段」去吃最好 ...
每逢周末，必去「吃到飽」犒賞自己？面對琳瑯滿目的食物，不少人抱持「撈回本」的心態，渴望將各種美味吃下肚；不過，專家建議，到「吃到 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年04月23日17:31文／康健網編整理 圖／pixabay每逢周末，必去「吃到飽」犒賞自己？面對琳瑯滿目的食物，不少人抱持「撈回本」的心態，渴望將各種美味吃下肚；不過，專家建議，到「吃到飽」餐廳用餐，最好八分飽即可，而且最好吃中午。
適當飢餓感能提高免疫力廖桂聲中醫診所院長廖桂聲指出，一味地吃大魚大肉，將成為破壞體內免疫系統的凶神惡煞。
若每餐七、八分飽，保持適當飢餓感，排泄活動則較旺盛，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，不致常生病。
日本長崎大學醫學博士石原解釋，免疫力指的是白血球的吞噬力和殺菌力。
當人飽食終日，體質變酸，酵素作用受到阻礙；內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙，而人體吸收一旦阻礙排泄，排泄機能減弱，免疫細胞就會降低，反之則增強免疫機制。
[廣告]請繼續往下閱讀...一頓吃到飽兩倍每日所需熱量美國臨床執業營養師穆懷玲指出，上班族的男性每日所需熱量為1800~2000卡、女性為1200~1500卡，但「吃到飽」的自助餐光是一餐熱量就有2000~3000卡，甚至高達3000~4000卡，偶爾吃就好。
若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用吃；若是晚餐時段去吃到飽，容易因為吃太飽，睡前會有飽脹感，夜裡容易胃食道逆流妨礙睡眠，隔天胃口也會變差。
別只想著「吃夠本」益富營養諮詢中心營養師劉麗兒建議，走進餐廳前，最好先對自己心理建設「不要有吃到飽、撈回本的心態」，以免影響維持健康和體重的計劃。
而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：1.以烹調法篩選食物劉麗兒指出，越簡單的烹調法如涼拌、生食、清蒸、燒烤，越能吃到食物的新鮮和營養。
她提醒，在一字排開的自助餐美食中，要特別小心油脂陷阱，例如，生菜沙拉的法式沙拉醬、千島醬等醬料，一湯匙的熱量約100卡，因此最好改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬；牛排醬通常是以烤牛肉產生的肉汁、脂肪，加入調味料製成，熱量也相當高。
2.先吃生菜沙拉或冷盤台灣大學生化科技系教授林璧鳳吃自助餐時一定會先吃蔬菜，「至少要吃２盤以上的生菜沙拉，才能營養均衡」，因為蔬菜和水果體積大、熱量低，先吃下肚較易有飽足感。
3.選清湯或蔬菜湯劉麗兒表示，熱湯有暖胃作用，先慢慢地喝一碗熱湯可以減少飢餓感，才不易吃過量。
穆懷玲指出，濃湯底是用牛油加麵粉炒成麵餬，再加入高湯，熱量很高，所以最好選清湯、蔬菜湯。
4.主食選法國麵包、壽司麵包最好選不包餡的餐包、法國麵包或全麥麵包，避免塗抹太多奶油的大蒜麵包。
而壽司則比炒飯、炒麵更清爽、健康。
5.海鮮、肉類最重視新鮮度要品嚐海鮮和肉類的新鮮度，最好的烹調法是生吃或清蒸；味道較濃的油炸、紅燒、糖醋，則會掩蓋不新鮮食物的味道。
6.水果是最健康的甜點自助餐的甜點包括蛋糕、冰淇淋、剉冰和水果，其中最健康的是新鮮水果。
而蛋糕、冰淇淋、剉冰通常高油、高糖、高熱量，因此最好只挑一種吃。
7.選擇低糖飲料飲料大多含糖量過高，也含有不少熱量，不妨改以白開水、茶來代替。
延伸閱讀：生了2個孩子沒變胖...反而瘦了6公斤 中醫師「體質減重法」大公開半年內減15公斤！前衛生署副署長逛大賣場 常挑9種食物西洋梨體型多屬虛胖 中醫：想瘦要戒2種食物晚間10點後才吃飯仍可瘦身成功他分享7撇步睡眠不足易變胖...有解啦！ 起床後做這事可增加「瘦素」分泌※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章北捷府中站女被襲胸＋扯開上衣「上身全裸」遭百公斤男壓倒狂毆關鍵字：康健雜誌飲食健康吃到飽熱量分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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適當飢餓感能提高免疫力廖桂聲中醫診所院長廖桂聲指出，一味地吃大魚大肉，將成為破壞體內免疫系統的凶神惡煞。
若每餐七、八分飽，保持適當飢餓感，排泄活動則較旺盛，間接活化免疫細胞和自然殺手細胞，提高身體免疫能力，不致常生病。
日本長崎大學醫學博士石原解釋，免疫力指的是白血球的吞噬力和殺菌力。
當人飽食終日，體質變酸，酵素作用受到阻礙；內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙，而人體吸收一旦阻礙排泄，排泄機能減弱，免疫細胞就會降低，反之則增強免疫機制。
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若是偶爾享用大餐犒賞自己，選擇中午時段為佳。
穆懷玲說，午餐至「吃到飽」餐廳用餐後，可利用下午的工作、活動消耗熱量，晚餐或許可以不用吃；若是晚餐時段去吃到飽，容易因為吃太飽，睡前會有飽脹感，夜裡容易胃食道逆流妨礙睡眠，隔天胃口也會變差。
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而入座後，在悠閒、愉快的用餐氛圍下，掌握正確吃法就能享受健康：1.以烹調法篩選食物劉麗兒指出，越簡單的烹調法如涼拌、生食、清蒸、燒烤，越能吃到食物的新鮮和營養。
她提醒，在一字排開的自助餐美食中，要特別小心油脂陷阱，例如，生菜沙拉的法式沙拉醬、千島醬等醬料，一湯匙的熱量約100卡，因此最好改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬；牛排醬通常是以烤牛肉產生的肉汁、脂肪，加入調味料製成，熱量也相當高。
2.先吃生菜沙拉或冷盤台灣大學生化科技系教授林璧鳳吃自助餐時一定會先吃蔬菜，「至少要吃２盤以上的生菜沙拉，才能營養均衡」，因為蔬菜和水果體積大、熱量低，先吃下肚較易有飽足感。
3.選清湯或蔬菜湯劉麗兒表示，熱湯有暖胃作用，先慢慢地喝一碗熱湯可以減少飢餓感，才不易吃過量。
穆懷玲指出，濃湯底是用牛油加麵粉炒成麵餬，再加入高湯，熱量很高，所以最好選清湯、蔬菜湯。
4.主食選法國麵包、壽司麵包最好選不包餡的餐包、法國麵包或全麥麵包，避免塗抹太多奶油的大蒜麵包。
而壽司則比炒飯、炒麵更清爽、健康。
5.海鮮、肉類最重視新鮮度要品嚐海鮮和肉類的新鮮度，最好的烹調法是生吃或清蒸；味道較濃的油炸、紅燒、糖醋，則會掩蓋不新鮮食物的味道。
6.水果是最健康的甜點自助餐的甜點包括蛋糕、冰淇淋、剉冰和水果，其中最健康的是新鮮水果。
而蛋糕、冰淇淋、剉冰通常高油、高糖、高熱量，因此最好只挑一種吃。
7.選擇低糖飲料飲料大多含糖量過高，也含有不少熱量，不妨改以白開水、茶來代替。
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4. 飲食守則－燒烤吃到飽一日熱量飆破表
中國時報【邱俐穎╱台北報導】炎熱酷夏，不少外食族愛相揪燒烤吃到飽，燒肉搭配啤酒，真是一大享受，但若再搭配甜點，一餐熱量恐超過成人 ...閱讀全文0邱俐穎╱台北報導2013年7月5日上午12:30中國時報【邱俐穎╱台北報導】炎熱酷夏，不少外食族愛相揪燒烤吃到飽，燒肉搭配啤酒，真是一大享受，但若再搭配甜點，一餐熱量恐超過成人一日的熱量建議量2000大卡！專家建議吃燒烤可多選擇海鮮、雞肉等白肉，並增加蔬果的攝取，避免熱量破表。
中華民國肥胖研究學會理事長劉珍芳指出，燒烤吃到飽一餐下來熱量破千，若再加啤酒、冰淇淋，熱量突破1500大卡。
以啤酒為例，每100CC熱量有35大卡，若2杯下肚，熱量就有350大卡；冰淇淋一球平均150大卡，若是巧克力、堅果、楓糖等口味，一球就高達200大卡。
劉珍芳建議，肉類可多選擇海鮮、雞肉等白肉，多吃香菇、青椒、洋蔥、茭白筍，或以生菜包肉，另可多利用醋或檸檬調味。
開業復健科醫師陳易進表示，若找不到夥伴一起運動，音樂是最佳良伴，音樂節奏性還可帶動身體的律動。
陳易進說，音樂節奏可分為低、中、高強度，50歲民眾健走可選擇低強度每分鐘120拍，音樂如陳小雲《愛情恰恰》；若是熱愛勁速單車、飛輪的年輕人則可選擇每分鐘160拍的高強度音樂，如大嘴巴的《沒禮貌》。
中華民國肥胖研究學會推出《吃動樂平衡手冊》，並結合「音樂運動處方」，透過3種不同音樂節奏，提醒大家均衡飲食、規律運動。
台灣新生報·29分鐘前中捷綠線藍綠爭功？台中捷運是誰蓋的？台中捷運綠線定明（二十五）日舉行通車儀式，市議員劉...三立新聞網setn.com·37分鐘前邦威狂飆13K追平悍將隊史 沒勝投記者蕭保祥／新北新莊報導台灣中華職棒（CPBL）富邦悍將左投MannyBanuelos（邦威）23日晚間在新莊球場大演三振秀，面對新軍味全龍7局用125球，狂飆13次三振三立新聞網setn.com·47分鐘前好市多收納盒超神用途曝 網全被燒到生活中心／范瑜珊報導新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐全球，現在民眾到了公共場合都會戴上口罩，做好防疫措施。
對此，有一名網友在美式賣場好市多（Costco）看到一個12格今日新聞NOWnews·48分鐘前季後賽首戰 夢想家大勝領航猿P.LEAGUE+首季季後賽今(23)日在桃園體育館點燃戰火，領航猿雙洋將報銷戰力重創，福爾摩沙夢想家以下犯上，不斷改寫領先差距，一度拉開45分差距，終場以102:63拿下首戰勝利。
領航猿雙洋將因傷季...BBCNEWS中文·1小時前美國「毅力號」火星探測器：就地取材制氧成功美國「毅力號」探測器在火星上首飛迷你直升機後又就此取材成功制氧，人類輕裝上火星希望又增一分。
TVBS新聞網·1小時前台積電全體員工加薪3%至5% 平均每人再獲百萬分紅晶圓代工廠台積電和世界先進，近期陸續幫員工進行年度調薪，其中台積電員工平均加薪的幅度約3%至5%，世界先進平均幅度為3%；台積電更讓人羨慕的是分紅，每位員工平均可領到新台幣139萬元，許多民眾都羨慕不已。
三立新聞網setn.com·1小時前又有新歡？蕭亞軒曬帥男摟抱親吻照記者鄭尹翔／台北報導天后蕭亞軒去年低調發行新專輯，卻高調戀愛，但沒想到卻從去年，就開始傳出蕭亞軒和小16歲的男友，一度面臨要分手的局面，而對此蕭亞軒沒有多做回應，反而是在風CTWANT·2小時前水庫有水鬼！網瘋傳讓人半信半疑 真相曝光竟是「牠」全台水情持續低迷，雖然22日午後由於對流雲系發展，在台中、南投清境、屏東都有出現降雨，但水利署表示，大多數的雨沒有下在集水區，因此對緩解水情助益並不大EBC東森新聞·9小時前江宏傑訴請離婚！福原愛「全都失去了」崩潰賣房求生台日桌球CP福原愛與江宏傑婚變傳了52天，今（23）日傳出江宏傑已向高雄法院訴請離婚，而經紀公司華研國際也證實此事，希望外界能夠給予空間，讓兩人一起平靜處理。
不過，福原愛傳出不倫Reactions187三立新聞網setn.com·11小時前馮紹峰不是孩子爹？趙麗穎離婚早爆料娛樂中心／蕭廷芬報導趙麗穎2018年閃婚馮紹峰，結婚宣言一發出，立刻造成微博癱瘓，夫妻婚後很快就迎來兒子「想想」，趙麗穎在休養半年後付出工作。
23日夫妻倆無預警發出離婚聲明Reactions34新頭殼·8小時前對流旺盛帶大雨！中南部水庫解渴了？最新水情一圖看[新頭殼newtalk]昨日午後由於對流雲系發展，在台中、南投清境、屏東都有出現降雨，其中屏東累積雨量更達110毫米。
不過水利署表示，大多數的雨沒有下在集水區，僅有德基水庫及高屏溪上游等沿著中央山脈的集
中華民國肥胖研究學會理事長劉珍芳指出，燒烤吃到飽一餐下來熱量破千，若再加啤酒、冰淇淋，熱量突破1500大卡。
以啤酒為例，每100CC熱量有35大卡，若2杯下肚，熱量就有350大卡；冰淇淋一球平均150大卡，若是巧克力、堅果、楓糖等口味，一球就高達200大卡。
劉珍芳建議，肉類可多選擇海鮮、雞肉等白肉，多吃香菇、青椒、洋蔥、茭白筍，或以生菜包肉，另可多利用醋或檸檬調味。
開業復健科醫師陳易進表示，若找不到夥伴一起運動，音樂是最佳良伴，音樂節奏性還可帶動身體的律動。
陳易進說，音樂節奏可分為低、中、高強度，50歲民眾健走可選擇低強度每分鐘120拍，音樂如陳小雲《愛情恰恰》；若是熱愛勁速單車、飛輪的年輕人則可選擇每分鐘160拍的高強度音樂，如大嘴巴的《沒禮貌》。
中華民國肥胖研究學會推出《吃動樂平衡手冊》，並結合「音樂運動處方」，透過3種不同音樂節奏，提醒大家均衡飲食、規律運動。
台灣新生報·29分鐘前中捷綠線藍綠爭功？台中捷運是誰蓋的？台中捷運綠線定明（二十五）日舉行通車儀式，市議員劉...三立新聞網setn.com·37分鐘前邦威狂飆13K追平悍將隊史 沒勝投記者蕭保祥／新北新莊報導台灣中華職棒（CPBL）富邦悍將左投MannyBanuelos（邦威）23日晚間在新莊球場大演三振秀，面對新軍味全龍7局用125球，狂飆13次三振三立新聞網setn.com·47分鐘前好市多收納盒超神用途曝 網全被燒到生活中心／范瑜珊報導新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐全球，現在民眾到了公共場合都會戴上口罩，做好防疫措施。
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不過，福原愛傳出不倫Reactions187三立新聞網setn.com·11小時前馮紹峰不是孩子爹？趙麗穎離婚早爆料娛樂中心／蕭廷芬報導趙麗穎2018年閃婚馮紹峰，結婚宣言一發出，立刻造成微博癱瘓，夫妻婚後很快就迎來兒子「想想」，趙麗穎在休養半年後付出工作。
23日夫妻倆無預警發出離婚聲明Reactions34新頭殼·8小時前對流旺盛帶大雨！中南部水庫解渴了？最新水情一圖看[新頭殼newtalk]昨日午後由於對流雲系發展，在台中、南投清境、屏東都有出現降雨，其中屏東累積雨量更達110毫米。
不過水利署表示，大多數的雨沒有下在集水區，僅有德基水庫及高屏溪上游等沿著中央山脈的集
5. 終於瘦了25公斤，去「吃到飽」會不會復胖？放心，這樣吃就 ...
碳水化合物（也就是澱粉）、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類，把它放在最後吃除了平衡血糖之外，因為也沒那麼餓了，比較不易吃過多。
商周會員登入×啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動接收通知下次再說已加入收藏已取消收藏焦點焦點首頁時事分析封面故事今日最新大家都在看國際國際首頁全球話題趨勢中國財經財經首頁產業動態商業趨勢焦點人物投資理財地產風雲新冠肺炎追蹤相關網站商周財富網管理管理首頁創新策略數位轉型行銷密技領導馭人關鍵100天CEO作戰室職場職場首頁職場修練創業心法心靈成長英文學習教育趨勢共好ESGESG專區生活首頁中場幸福學養生保健時尚藝文美食旅遊相關網站良醫健康網alive專題名家專欄特別企劃影音音頻商周知識庫商周封面兩岸國際人物報導職場管理商周STUDIO商周Store商周CEO學院CEO領導學程魅力領導學金惟純活學工作坊職場學青少年駐足思考表達圓桌趨勢論壇線上好好學服務會員中心訂閱商周客服中心常見問題活動總覽加入我們序號兌換追蹤商周下載App抽好禮訂閱電子報現正閱讀終於瘦了25公斤，去「吃到飽」會不會復胖？放心，這樣吃就OK！畫重點段落筆記新增筆記「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文0/500不公開分類公開分類儲存商周共好ESG美食共好ESG|美食終於瘦了25公斤，去「吃到飽」會不會復胖？放心，這樣吃就OK！圖片來源：JoeRoss@flickr,CCBY2.0撰文者：李一休一休陪你一起愛瘦身2014.10.092014/10/0923:10:56BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了，舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......，幾乎只要有要吃飯聚會的，吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽，因為我很能吃，所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的，不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式，只要有吃到飽的，我都會優先選擇，記得當時每個休假一定都會去吃，一個月最少吃4～5次，每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的，很多人覺得自己沒有吃很多，請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
廣告不過一休現在還是會吃吃到飽，說真的，減肥也是要有社交生活，要完全規避吃到飽的餐廳是非常困難的。
像我媽特別愛吃吃到飽，幾乎每次有什麼重要日子她都提議要吃，媽媽愛吃，做子女的我們當然不能拒絕，不過吃多了現在也很重視「品質」，那種食物品質很差的餐廳真的要少吃。
你想想，身體的活動、器官，都是靠吃進身體的營養在建構的，想一個比較直觀的例子，如果你骨折了，骨頭要接起來，都要靠你吃進去的能量去長，所以吃進身體的食物真的很重要！對減肥的朋友來說，除了食物的種類很重要之外，食物吃進肚子裡的「順序」也很重要，因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的，例如你先吃肉就先消化肉，你先吃飯就先消化飯，假如你先吃了一大堆碳水化合物，身體會先消化碳水化合物，而碳水化合身會快速轉換成血糖，血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升，胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。
但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯，因為身體先消化了蛋白質跟纖維質，這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物，即使這時再吃了碳水化合物，例如飯、麵、甜點，血糖上升的速度也會相對減緩一點，所以對於減重的朋友來說，「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序：整體大致上是這樣子，先吃肉（蛋白質）、再吃菜（纖維質），然後再吃飯或麵（碳水化合物）。
廣告剛才已經跟大家解釋過為什麼要這樣子吃，這樣吃還有一個好處就是熱量的攝取比較不容易爆量。
碳水化合物（也就是澱粉）、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類，把它放在最後吃除了平衡血糖之外，因為也沒那麼餓了，比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐（信義店）一休吃過各式各樣、各家不同飯店的自助餐，其中欣葉日式自助餐是我很喜歡覺得C/P值很高的一家（因為有我最愛的甜蝦），所以一休今天就以欣葉日式自助餐來介紹，如果你去吃別家自助餐，雖然食物的種類跟內容可能稍有不同，但就是按照這個飲食原則吃就好了。
因為我太愛吃甜蝦跟鮭魚生魚片了，所以首先我一開始會先喝一點熱茶，然後就會先吃甜蝦跟鮭魚的生魚片。
之前我有跟大家介紹過鮭魚是非常好的減重食材，營養非常豐富又富含好的油脂跟蛋白質，欣葉的鮭魚生魚片我覺得品質滿好的，油
商周會員登入×啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動接收通知下次再說已加入收藏已取消收藏焦點焦點首頁時事分析封面故事今日最新大家都在看國際國際首頁全球話題趨勢中國財經財經首頁產業動態商業趨勢焦點人物投資理財地產風雲新冠肺炎追蹤相關網站商周財富網管理管理首頁創新策略數位轉型行銷密技領導馭人關鍵100天CEO作戰室職場職場首頁職場修練創業心法心靈成長英文學習教育趨勢共好ESGESG專區生活首頁中場幸福學養生保健時尚藝文美食旅遊相關網站良醫健康網alive專題名家專欄特別企劃影音音頻商周知識庫商周封面兩岸國際人物報導職場管理商周STUDIO商周Store商周CEO學院CEO領導學程魅力領導學金惟純活學工作坊職場學青少年駐足思考表達圓桌趨勢論壇線上好好學服務會員中心訂閱商周客服中心常見問題活動總覽加入我們序號兌換追蹤商周下載App抽好禮訂閱電子報現正閱讀終於瘦了25公斤，去「吃到飽」會不會復胖？放心，這樣吃就OK！畫重點段落筆記新增筆記「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文0/500不公開分類公開分類儲存商周共好ESG美食共好ESG|美食終於瘦了25公斤，去「吃到飽」會不會復胖？放心，這樣吃就OK！圖片來源：JoeRoss@flickr,CCBY2.0撰文者：李一休一休陪你一起愛瘦身2014.10.092014/10/0923:10:56BUFFET、吃到飽絕對是台灣人吃飯聚會最常吃的了，舉凡朋友聚會、同學會、謝師宴、父親節、母親節、家人生日、自己生日......，幾乎只要有要吃飯聚會的，吃到飽類型的餐廳都會是首選。
一休以前在阿胖時期非常喜歡吃吃到飽，因為我很能吃，所以以前我覺得我去吃吃到飽超級划算的，不管是吃火鍋、燒烤、中式、西式、還是日式韓式，只要有吃到飽的，我都會優先選擇，記得當時每個休假一定都會去吃，一個月最少吃4～5次，每次都是吃到滿到喉嚨、走不動了才會停下來。
想一想真的我以前肥胖不是沒有原因的，很多人覺得自己沒有吃很多，請他們做個飲食紀錄檢視後會發現其實還真吃的不少。
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你想想，身體的活動、器官，都是靠吃進身體的營養在建構的，想一個比較直觀的例子，如果你骨折了，骨頭要接起來，都要靠你吃進去的能量去長，所以吃進身體的食物真的很重要！對減肥的朋友來說，除了食物的種類很重要之外，食物吃進肚子裡的「順序」也很重要，因為胃消化食物是依照你吃東西的順序而消化的，例如你先吃肉就先消化肉，你先吃飯就先消化飯，假如你先吃了一大堆碳水化合物，身體會先消化碳水化合物，而碳水化合身會快速轉換成血糖，血糖變高胰島素分泌的量就會變多來阻止血糖上升，胰島素一分泌吃進身體的能量就會被合成成脂肪。
但如果你先吃肉、先吃菜再吃飯，因為身體先消化了蛋白質跟纖維質，這些都是體內分解比較慢、不易促使血糖快速上升的食物，即使這時再吃了碳水化合物，例如飯、麵、甜點，血糖上升的速度也會相對減緩一點，所以對於減重的朋友來說，「改變一下吃東西的順序」就可以讓身體更容易燃燒熱量。
接下來一休就跟大家分享一下我去吃自助餐的飲食順序：整體大致上是這樣子，先吃肉（蛋白質）、再吃菜（纖維質），然後再吃飯或麵（碳水化合物）。
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碳水化合物（也就是澱粉）、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類，把它放在最後吃除了平衡血糖之外，因為也沒那麼餓了，比較不易吃過多。
這次分享的是欣葉日式自助餐（信義店）一休吃過各式各樣、各家不同飯店的自助餐，其中欣葉日式自助餐是我很喜歡覺得C/P值很高的一家（因為有我最愛的甜蝦），所以一休今天就以欣葉日式自助餐來介紹，如果你去吃別家自助餐，雖然食物的種類跟內容可能稍有不同，但就是按照這個飲食原則吃就好了。
因為我太愛吃甜蝦跟鮭魚生魚片了，所以首先我一開始會先喝一點熱茶，然後就會先吃甜蝦跟鮭魚的生魚片。
之前我有跟大家介紹過鮭魚是非常好的減重食材，營養非常豐富又富含好的油脂跟蛋白質，欣葉的鮭魚生魚片我覺得品質滿好的，油
6. 火鍋、燒肉太邪惡？2張圖「卡路里大破解」告別肥滋滋
市面上的烤肉醬每涮食材一次，大約會增加15卡路里的熱量，要減肥的 ... 晶華酒店吃到飽「女生限定5折」爽嗑，長達一個月「不分平假日」都有.大家都在搜尋吃到飽口罩東勢瑞穗天合冠軍麵包炸雞花黑糖奶酥麵包本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意已複製連結search首頁節目購物熱門玩家美食旅行懶人包雜貨店家TVBS官網TVBS新聞網食尚編編：[email protected]意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599聯利媒體股份有限公司©TVBSMediaInc.AllRightsReserved.首頁節目購物熱門玩家美食旅行懶人包雜貨店家search首頁節目購物熱門玩家美食旅行懶人包雜貨店家search首頁節目購物熱門玩家美食旅行懶人包雜貨店家28Jan2019火鍋、燒肉太邪惡？２張圖「卡路里大破解」告別肥滋滋2019/01/2814:42食尚編輯部 冷颼颼的冬天加上年關長假將近，又要到了放縱狂吃的時候，過年期間大多數人都不會忌口，尤其對熱愛燒肉與火鍋的人來說，面對這兩種讓人又愛又恨的料理，怎麼聰明吃可說是至關重要啊！想要大快朵頤又不想小腹攻城掠地，只要看懂這2張圖，你也可以放心吃。
[編輯劉易昇]撰文、繪圖Yan／選書編輯劉易昇／資料提供四塊玉文創 ／核稿主編林涵青 火鍋是以湯或水導熱鍋火鍋來涮煮食物的烹調方式，其特色為邊煮邊吃，在東亞尤為盛行。
火鍋的起源目前尚無定論，但相傳在商周時期，人們便將牛、羊肉等食材放入鼎中，煮熟分食。
而到清朝乾隆年間，火鍋不僅在民間盛行，連皇帝也喜愛火鍋。
乾隆曾在乾清宮辦了530桌火鍋席宴請宗室。
烤肉則是人類最原始的烹調方式之一，早年中秋節流行露營賞月，因為在郊外，所以必須烤肉果腹，70年代後逐漸變成全國風氣，中秋節甚至又稱為烤肉節。
市面上的烤肉醬每涮食材一次，大約會增加15卡路里的熱量，要減肥的朋友須注意。
【看更多】01.好希望我家樓下也有！超商把「自助洗衣」搬進來還有APP通知免傻等02.最強「落羽松窗景」！超美「鋼琴主題」景觀餐廳IG拍不停03.真的好狂！全台首家「親子溜滑梯電影院」飲料還可無限暢飲04.台中「輕井澤」又來了！麻辣鍋品牌試營運中式時尚風4大湯頭應戰05.每盤只要18元起！網美風迴轉火鍋肉骨茶鍋好誘人 #書摘#10秒鐘美食教室#食尚玩家食尚編輯部你的美食探訪、旅遊規畫最佳指南！網羅節目介紹美食以及嚴選商品，手指點點輕鬆就能買蒐羅全台最好康優惠券報你知，隨時掌握最新的吃喝玩樂消費資訊。
食尚好物推薦【友蘭食作坊】牛肉超載鍋(5-6人份)派對熱銷組合$1688$988【萌焙司】法式千層酥禮盒/黑可可+白巧力各一盒$1178$998新品預購【踏輕X謝師傅】胡椒鴨2.0特濃版(2000公克±10%/)$1080$699【Anotherbite私藏手作甜點】巴斯克2.0/6吋$720$720熱門活動推薦食尚玩家週年慶週週抽豪華住宿券TVBS揪你同行GOOGLE年度最受歡迎APP！馬上下載！你可能會喜歡人氣點閱榜拉麵控吃爆啦！「一蘭拉麵」首度跨出台北開到中台灣，地點、時間曝光 2021/04/2310:40在地人激推！台中捷運美食15站50家：龍虎麵、巨無霸生蠔、活龍蝦粥2021/04/2209:00命中註定免改名！金色三麥推「身分證有３」免費喝必魯，證號有幾個３換幾杯啤酒2021/04/2011:26冰淇淋控爽吃！哈根達斯雙球冰淇淋「買一送一」只有這２天，加35元升級手工甜筒2021/04/2211:36只送不賣！「小熊餅乾口罩＋收納包」滿版小熊萌翻，４大通路、兌換日期一次看2021/04/2114:53貓奴們衝了啦！2021台東熱氣球嘉年華推出「HelloKitty熱氣球」，７月起連續37天飛上天2021/04/2217:56【新開店】爭鮮首間「迴轉素食」店！新「爭先食蔬」推130道素食料理，先嘗迴轉壽司2021/04/2219:04上班族輪到你們了！義大世界推「五一連假」持員工證、名片，即享第２人51元入園2021/04/2214:25全台唯一「SAKImoto嵜本生吐司」吃到飽！還有一秒飛香港「法蘭西多士」會爆漿2021/04/2216:12小編強推薦男生哭哭！晶華酒店吃到飽「女生限定5折」爽嗑，長達一個月「不分平假日」都有2021/02/0511:10下載數破40萬！主持群同賀食尚玩家APP勇奪Google年度2大獎，加碼抽超過3萬元餐券好禮2020/12/302
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火鍋的起源目前尚無定論，但相傳在商周時期，人們便將牛、羊肉等食材放入鼎中，煮熟分食。
而到清朝乾隆年間，火鍋不僅在民間盛行，連皇帝也喜愛火鍋。
乾隆曾在乾清宮辦了530桌火鍋席宴請宗室。
烤肉則是人類最原始的烹調方式之一，早年中秋節流行露營賞月，因為在郊外，所以必須烤肉果腹，70年代後逐漸變成全國風氣，中秋節甚至又稱為烤肉節。
市面上的烤肉醬每涮食材一次，大約會增加15卡路里的熱量，要減肥的朋友須注意。
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7. 吃一次吃到飽會得到多少熱量呢？
各位好，若以一般的二十幾歲的男生去吃一次吃到飽如火鍋、燒烤類的，吃到撐的話， 大概會得到多少的熱量呢？ 用大概的數量描述即可，如三千大卡、四千大卡 ...所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃Yahoo奇摩知識+將於2021年5月4日(美國東部時間)終止服務。
自2021年4月20日(美國東部時間)起，Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。
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?Lv7?發問時間：健康飲食與健身·10年前吃一次吃到飽會得到多少熱量呢？各位好，若以一般的二十幾歲的男生去吃一次吃到飽如火鍋、燒烤類的，吃到撐的話，大概會得到多少的熱量呢？用大概的數量描述即可，如三千大卡、四千大卡謝謝回答收藏3個解答評分?Lv610年前最佳解答如要維持體重的話,女生一天1200大卡,男生2000卡左右大約就可以了!但吃到飽的話,隨便喝個飲料,吃個炸的東西,再加上難以克制的美食,我想六千大卡跑不掉,至於您所想的三千大卡、四千大卡需要滿節制下才有的數量!(對不起,我雖是女生,但我是以我自己面對美食吃到飽的心態來衡量)不過,既然要去吃了,就好好吃一頓好了,畢竟你是年輕男生,吃後好好多做些運動,之後二三天吃清淡一些,應該影響也沒那麼大!但記得飲料不要喝太多,水果熱量也不低,適可而止就好了喔!參考資料：美食經驗00?10年前吃到飽=吃到撐=吃到胖 一餐輕鬆2千大卡記者黃曼瑩／台北報導喜歡光顧「吃到飽」餐飲的消費者要小心了，台北市衛生局表示，「吃到飽文化」最早可以在歐式自助餐、蒙古烤肉等地方見到，現在則有西式、中式、日式等各式料理都加入戰局，因為想撈回本的心態，於是往往吃到撐，結果一餐吃進2千大卡熱量是常有的事，對身體造成負擔不說，還會引起肥胖。
近年流行的「吃到飽」熱潮「複合式餐飲」，改變了人們的飲食態度，也對健康造成不良影響，衛生局長邱淑媞表示，「吃到飽」的飲食方式深受年輕族群的喜愛，女生為「撈本」還會請男生幫忙，男生也樂得當「英雄」多吃兩口，不過有時女生吃的量不比男生少，受益者只有業者的荷包。
光顧吃到飽餐廳，吃進肚子裡的大多是高熱量、高油脂與太多的肉類(蛋白質)食物，甚至可同時吃到熟食、生食、冷飲、冰品、蛋糕、點心等，很容易吃到飽、吃到撐、吃到胖，甚至傷胃而吃出疾病。
一餐吃到飽吃進2千大卡，是輕而易舉的事，例如一塊8兩的牛排熱量580大卡、一支炸雞腿熱量520大卡、一片巧克力鮮奶油蛋糕熱量320大卡，生菜沙拉醬一匙熱量135大卡等。
衛生局呼籲當胃口變大時，就需要更多的食物才能滿足，體重自然上升，身體也會造成負擔，在餐廳挑選食物之前，建議先吃青菜類、水果，再吃主食(米飯、麵食)，最後選用肉類或海鮮，最好細嚼慢嚥。
參考資料：崴達健康網編輯00極限10年前ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回00還有問題？馬上發問，尋求解答。
發問問題解答問題解答問題知識+要關了 還沒問過問題 讓我留個足跡TAT ?這樣減重有機會瘦嗎?來發問做ㄍ紀念這樣啦?蘿蔔是不是人篸的一種?宜蘭縣那兒可買食用牛油？
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近年流行的「吃到飽」熱潮「複合式餐飲」，改變了人們的飲食態度，也對健康造成不良影響，衛生局長邱淑媞表示，「吃到飽」的飲食方式深受年輕族群的喜愛，女生為「撈本」還會請男生幫忙，男生也樂得當「英雄」多吃兩口，不過有時女生吃的量不比男生少，受益者只有業者的荷包。
光顧吃到飽餐廳，吃進肚子裡的大多是高熱量、高油脂與太多的肉類(蛋白質)食物，甚至可同時吃到熟食、生食、冷飲、冰品、蛋糕、點心等，很容易吃到飽、吃到撐、吃到胖，甚至傷胃而吃出疾病。
一餐吃到飽吃進2千大卡，是輕而易舉的事，例如一塊8兩的牛排熱量580大卡、一支炸雞腿熱量520大卡、一片巧克力鮮奶油蛋糕熱量320大卡，生菜沙拉醬一匙熱量135大卡等。
衛生局呼籲當胃口變大時，就需要更多的食物才能滿足，體重自然上升，身體也會造成負擔，在餐廳挑選食物之前，建議先吃青菜類、水果，再吃主食(米飯、麵食)，最後選用肉類或海鮮，最好細嚼慢嚥。
參考資料：崴達健康網編輯00極限10年前ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回00還有問題？馬上發問，尋求解答。
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